Tutoria

Coletiva
Como manter o foco diante de
Professora
adversidades? Andréa RB Diniz
Dicas para superar
as adversidades

+ Esteja atento, e aceite que a adversidade é

inevitável na vida.

Uma vez que nos aconteça algum infortúnio, não o

aceitar ou resistir-lhe só vai fazer com que persista.
Aceitar é um caminho para se desprender e
reestruturar-se.
 Dicas para superar
as adversidades

+ Construa os seus recursos internos.

Quando você se torna consciente de que algumas dificuldades são

inevitáveis, você pode preparar-se mentalmente para enfrentar as
adversidades de cabeça erguida.
A preparação para reagir, para agir e saber como atuar em situações difíceis,
é como um Kit de Primeiros Socorros para quando o “azar” nos bater à porta.
Se tivermos e soubermos usar, certamente evitaremos danos maiores.
 Dicas para superar
as adversidades

+ Construa os seus recursos externos.

Construa um sistema de apoio baseado na família e nos amigos, pois quando as coisas ficam
difíceis, todos nós precisamos de encorajamento e apoio, de alguém com quem conversar,
alguém para ajudar a aliviar o fardo.
Se a sua condição perante a adversidade não for ultrapassada e gerar problemas psicológicos
como a depressão ou ansiedade, não hesite em procurar ajuda profissional, seja através de um
psicólogo, coaching ou de um grupo de suporte específico, como por exemplo determinados
grupos de ajuda.
 Dicas para superar
as adversidades

+ Aquilo que não mata nem sempre

faz você mais forte.

Se você não tiver construído e desenvolvido

determinados tipos de resistência ou
experiências suficientes para lidar com a
dificuldade, a adversidade pode esmagá-lo. Por
outro lado, se você tem resistência suficiente, se
desenvolveu e trabalhou determinadas forças,
então na verdade isso vai fazer você ficar mais
Coisas que possam fazer
Como é que eu lido com elas quando ocorrerem
com que eu desista
Usarei afirmações. Procurarei alguém em que me possa inspirar e
Baixa autoestima
perceber que se eles conseguiram, eu também tenho essa possibilidade.
Estabelecerei limites com a minha família. Sei que me tornarei mais capaz
Problemas familiares de cuidar deles, se conseguir responsabilizar-me primeiro por mim e
pelas minhas aços.
Reavaliarei minha condição financeira. Gastarei dinheiro com cautela.
Problemas financeiros
Estabelecerei um plano. Pouparei mais.
Cuidarei mais do meu corpo fornecendo-lhe uma melhor nutrição, sono
Ficar doente suficiente e exercício regular. Usarei afirmações positivas e visualizações
para imagina-me saudável.
As outras pessoas só possuem o poder que lhes damos. Prestarei
Sabotagem por parte dos
atenção à minha voz interna. Não darei atenção à crítica destrutiva e
outros
depreciativa dos outros.
Usarei afirmações positivas para guiar as minhas ações e combater o
Pensamento negativo
pensamento negativo e pessimista.
Coisas que possam fazer
Como é que eu lido com elas quando ocorrerem
com que eu desista
Farei uma lista das coisas que quero realizar e lê-las todos os dias. O meu
Dúvidas pessoais
passado pessoal irá servir-me para saber como ser bem sucedido.
Tomarei responsabilidade do meu contributo para os problemas na
Problemas de
minha relação com meu/minha (parceiro(a). Farei as ações necessárias
relacionamento
antes de desistir, ou procurar ajuda de um profissional caso seja preciso.
Tentarei fazer algumas coisas que promovam a minha confiança.
Falta de confiança
Trabalharei nas minhas capacidades para realizar o que quero.
Começarei com algo fácil e acessível e trabalhar na forma de ver
Falta de motivação significado nas coisas. Posso fazer uma coisa de cada vez que permitirá
aproximar-me dos objetivos.
Relembrar-me-ei que a única forma de diminuir o meu medo é
Medo defrontando-o. Farei algumas coisas que receio e perceber que sou
capaz.
 Dicas para superar
as adversidades
+ Inspire-se e aprenda com os
outros que têm que lidar com o
sucesso e com a adversidade.
Há muitas histórias inspiradoras de pessoas que superaram obstáculos
aparentemente intransponíveis, pois eles triunfaram sobre as suas adversidades
para viver uma vida produtiva e bem-sucedida, em vez de se renderem à elas.
Tomar consciência das estratégias e formas que essas pessoas acionaram e/ou
utilizaram para fazer face aos seus problemas ou para ir ao encontro dos seus
sonhos e objetivos, pode promover e estimular em si uma mudança de perspectiva
face à sua situação. Este mudança de perspectiva pode ser promotora para
descobrir novos caminhos para a resolução da situação difícil em que se encontra.
 ALGUNS EXEMPLOS DE PESSOAS QUE
ULTRAPASSARAM ADVERSIDADES NA SUA VIDA

+ Helen Keller
Perdeu a visão e a audição
devido a uma febre misteriosa
quando tinha apenas 18
meses de idade. Ela superou a
surdez e a cegueira, tornou-se
numa mulher forte e com
formação e promoveu os
direitos das mulheres.
 ALGUNS EXEMPLOS DE PESSOAS QUE
ULTRAPASSARAM ADVERSIDADES NA SUA VIDA

+ Winston
Churchill
Superou um problema de gaguez
e fraco desempenho na escola,
para se tornar primeiro-ministro
do Reino Unido e um dos mais
influentes líderes políticos do
século XX. Ele também era
conhecido pelos seus discursos
poderosos e empolgantes.
 ALGUNS EXEMPLOS DE PESSOAS QUE
ULTRAPASSARAM ADVERSIDADES NA SUA VIDA

+Wilma Rudolph

Nasceu prematuramente, foi a

vigésima de vinte e dois filhos.
Ela superou uma pneumonia
dupla, escarlatina e poliomielite
para se tornar vencedora de três
medalhas de ouro em pista nos
Jogos Olímpicos de Roma em
1960.
 ALGUNS EXEMPLOS DE PESSOAS QUE
ULTRAPASSARAM ADVERSIDADES NA SUA VIDA

+Lance
Armstrong
Superou o cancro nos
testículos que se espalhou para
o cérebro e pulmões ( foi-lhe
dito que ele tinha uma chance
de apenas 40% de
sobrevivência ) para voltar e
ganhar o Tour de France mais
sete vezes!
 ALGUNS EXEMPLOS DE PESSOAS QUE
ULTRAPASSARAM ADVERSIDADES NA SUA VIDA

+J. K. Rowling
Nasceu numa família pobre, saiu de
um péssimo casamento com um
bebê e a viver da ajuda do governo,
escreveu o seu primeiro livro de
Harry Potter e foi rejeitado pela
maioria dos editores até Bloomsbury
Publishing acreditar no seu valor.
finalizando

Adversidade
s são
grandes
oportunidad
es.
 BIBLIOGRAFIA
https://www.pontodosconcursos.co
m.br/artigo/11889/bruno-
fracalossi/dicas-para-superar-as-
adversidades-na-vida