Tutoria

Coletiva
Como manter o foco diante de
adversidades?
 Dicas para superar as
adversidades

+ Esteja atento, e aceite que a

adversidade é inevitável na vida. 

Uma vez que nos aconteça algum

infortúnio, não o aceitar ou resistir-lhe só
vai fazer com que persista. Aceitar é um
caminho para se desprender e
reestruturar-se.
 Dicas para superar as
adversidades

+ Construa os seus recursos internos. 

Quando você se torna consciente de que algumas dificuldades são inevitáveis, você
pode preparar-se mentalmente para enfrentar as adversidades de cabeça erguida.

A preparação para reagir, para agir e saber como atuar em situações difíceis, é como
um Kit de Primeiros Socorros  para quando o “azar” nos bater à porta. Se tivermos e
soubermos usar, certamente evitaremos danos maiores.
 Dicas para superar as
adversidades

+ Construa os seus recursos externos. 

Construa um sistema de apoio baseado na família e nos amigos, pois quando as coisas ficam difíceis, todos
nós precisamos de encorajamento e apoio, de alguém com quem conversar, alguém para ajudar a aliviar o
fardo.

Se a sua condição perante a adversidade não for ultrapassada e gerar problemas psicológicos como a
depressão ou ansiedade, não hesite em procurar ajuda profissional, seja através de um psicólogo,
coaching ou de um grupo de suporte específico, como por exemplo determinados grupos de ajuda.
 Dicas para superar as
adversidades

+ Aquilo que não mata nem sempre faz

você mais forte.

Se você não tiver construído e desenvolvido

determinados tipos de resistência ou experiências
suficientes para lidar com a dificuldade, a adversidade
pode esmagá-lo. Por outro lado, se você tem
resistência suficiente, se desenvolveu e trabalhou
determinadas forças, então na verdade isso vai fazer
você ficar mais forte.
Coisas que possam fazer com
Como é que eu lido com elas quando ocorrerem
que eu desista
Usarei afirmações. Procurarei alguém em que me possa inspirar e perceber que se
Baixa autoestima
eles conseguiram, eu também tenho essa possibilidade.
Estabelecerei limites com a minha família. Sei que me tornarei mais capaz de
Problemas familiares cuidar deles, se conseguir responsabilizar-me primeiro por mim e pelas minhas
aços.
Reavaliarei minha condição financeira. Gastarei dinheiro com cautela.
Problemas financeiros
Estabelecerei um plano. Pouparei mais.
Cuidarei mais do meu corpo fornecendo-lhe uma melhor nutrição, sono suficiente e
Ficar doente exercício regular. Usarei afirmações positivas e visualizações para imagina-me
saudável.
As outras pessoas só possuem o poder que lhes damos. Prestarei atenção à minha
Sabotagem por parte dos outros
voz interna. Não darei atenção à crítica destrutiva e depreciativa dos outros.
Usarei afirmações positivas para guiar as minhas ações e combater o pensamento
Pensamento negativo
negativo e pessimista.
Coisas que possam fazer com
Como é que eu lido com elas quando ocorrerem
que eu desista
Farei uma lista das coisas que quero realizar e lê-las todos os dias. O meu passado
Dúvidas pessoais
pessoal irá servir-me para saber como ser bem sucedido.
Tomarei responsabilidade do meu contributo para os problemas na minha relação
Problemas de relacionamento com meu/minha (parceiro(a). Farei as ações necessárias antes de desistir, ou
procurar ajuda de um profissional caso seja preciso.
Tentarei fazer algumas coisas que promovam a minha confiança. Trabalharei nas
Falta de confiança
minhas capacidades para realizar o que quero.
Começarei com algo fácil e acessível e trabalhar na forma de ver significado nas
Falta de motivação coisas. Posso fazer uma coisa de cada vez que permitirá aproximar-me dos
objetivos.
Relembrar-me-ei que a única forma de diminuir o meu medo é defrontando-o. Farei
Medo
algumas coisas que receio e perceber que sou capaz.
 Dicas para superar as
adversidades
+ Inspire-se e aprenda com os outros
que têm que lidar com o sucesso e com
a adversidade.

Há muitas histórias inspiradoras de pessoas que superaram obstáculos aparentemente

intransponíveis, pois eles triunfaram sobre as suas adversidades para viver uma vida produtiva
e bem-sucedida, em vez de se renderem à elas. Tomar consciência das estratégias e formas que
essas pessoas acionaram e/ou utilizaram para fazer face aos seus problemas ou para ir ao
encontro dos seus sonhos e objetivos, pode promover e estimular em si uma mudança de
perspectiva face à sua situação. Este mudança de perspectiva pode ser promotora para
descobrir novos caminhos para a resolução da situação difícil em que se encontra.
 ALGUNS EXEMPLOS DE PESSOAS QUE
ULTRAPASSARAM ADVERSIDADES NA SUA VIDA

+ Helen Keller
Perdeu a visão e a audição
devido a uma febre misteriosa
quando tinha apenas 18 meses
de idade. Ela superou a surdez
e a cegueira, tornou-se numa
mulher forte e com formação e
promoveu os direitos das
mulheres.
 ALGUNS EXEMPLOS DE PESSOAS QUE
ULTRAPASSARAM ADVERSIDADES NA SUA VIDA

+ Winston Churchill

Superou um problema de
gaguez e fraco desempenho na
escola, para se tornar
primeiro-ministro do Reino
Unido e um dos mais
influentes líderes políticos do
século XX. Ele também era
conhecido pelos seus discursos
poderosos e empolgantes.
 ALGUNS EXEMPLOS DE PESSOAS QUE
ULTRAPASSARAM ADVERSIDADES NA SUA VIDA

+ Wilma Rudolph

Nasceu prematuramente, foi a

vigésima de vinte e dois
filhos. Ela superou uma
pneumonia dupla, escarlatina e
poliomielite para se tornar
vencedora de três medalhas de
ouro em pista nos Jogos
Olímpicos de Roma em 1960.
 ALGUNS EXEMPLOS DE PESSOAS QUE
ULTRAPASSARAM ADVERSIDADES NA SUA VIDA

+ Lance Armstrong

Superou o cancro nos testículos

que se espalhou para o cérebro e
pulmões ( foi-lhe dito que ele tinha
uma chance de apenas 40% de
sobrevivência ) para voltar e
ganhar o Tour de France mais sete
vezes!
 ALGUNS EXEMPLOS DE PESSOAS QUE
ULTRAPASSARAM ADVERSIDADES NA SUA VIDA

+ J. K. Rowling

Nasceu numa família pobre, saiu de

um péssimo casamento com um
bebê e a viver da ajuda do governo,
escreveu o seu primeiro livro de
Harry Potter e foi rejeitado pela
maioria dos editores até
Bloomsbury Publishing acreditar
no seu valor.
 finalizando
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Provérbio Árabe
 BIBLIOGRAFI
A
https://
www.pontodosconcursos.com.br/
artigo/11889/bruno-fracalossi/dicas-
para-superar-as-adversidades-na-vida