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Múcio Morais ± Palestrante Motivacional ± www.muciomorais.com ± Tel. 31 3082 -7271

palestras voltadas para motivação, comportamento, ambiente, empreendedorismo,
vendas, liderança, gestão RH e temas relacionados ao desenvolvimento humano.

Todas as vezes que você passar por problemas difíceis e continuados se não tomar
muito cuidado pode entrar num "ciclo de angústias". Uma rotina de sofrimento terrível.
Também conhecida como ³Gostar de sofrer´. E o estado depressivo é justamente a
acomodação neste ciclo.

Em minhas palestras pelo Brasil já fiz muitas referências aos meus tempos de
dificuldades (que às vezes ainda voltam), passando apertos financeiros, dilemas
familiares e necessidades em diversos níveis; sei também de outras pessoas que
passaram ou estão passando por graves problemas de saúde, familiares,
profissionais, sentimentais.

Pode ser que você, neste momento, esteja bem no meio de uma turbulência, e seria
muito egoísmo de minha parte não compartilhar com você um pouco das ajudas que
recebi e das atitudes que tomei para enfrentar aqueles difíceis anos de tendências à
me entregar à tristeza e a depressão. Os meus 10 passos estão misturados e
destacados à minha narra tiva.

UM FATOR DETERMINANTE, Enquanto estamos lutando contra a depressão, (1) o

que você pensa é o que determina a qualidade do seu dia. Você decide se vai ou não
usar, naquele dia, a sua mente com pensamentos bons ou ruins. Você não percebe,
mas acha que todo pensamento é inevitável. Mas não é. Não é mesmo.
(2) Temos que tomar o controle de nossos pensamentos, ou seja, pensamos aquilo
que queremos. Deixamos fluir apenas aquilo que nos interesse. Mantemos na mente
apenas aquilo que, por uma análise rápida, consideramos benéfico.

Lembro-me de um dia muito interessante em meu processo de luta contra a

depressão: A energia de nossa casa havia sido cortada, a companhia levou i nclusive o
marcador (dias antes eu havia religado a energia por conta própria, revoltado com
minha situação financeira, a coisa estava brava. ), Tive naquele momento duas
alternativas: 1. Revoltar -me novamente e alimentar sentimentos de rancor, angústia e
vingança; 2. Planeja r um jantar a luz de velas e demonstrar à minha família as
vantagens do banho gelado. (Engraçado não é?) Pois é, mas foi o que eu fiz, (3) me
decidi pela segunda alternativa (FAÇA ISSO VOCÊ TAMBÉM), tomamos banho
gelado e fizemos um jantar à luz de velas. Cantamos, contamos histórias e fomos
dormir como uma família.

O DIA SEGUINTE: Pensei com calma em alternativas para o problema, busquei

conselhos e em 48 horas estava com minha energia religada. As decisões do dia
anterior deixaram minha mente pronta par a decidir de forma produtiva e objetiva no dia
seguinte.

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(4) Você deve também pensar que há muitas pessoas que estão passando pelos
mesmos problemas que você, e até bem maiores, portanto você não está sozinha(o)
nisso. Como disse, é muito importante vigiar os próprios pensamentos; quem sabe a
origem da sua depressão é apenas um montinho de areia da praia. Se você olhar para
seu cotidiano pode descobrir seu exato tamanho. Também pode valorizar tanto seus
problemas que se torna rá um ³Pão de açúcar´ se destacando em meio da paisagem;
Cuidado pra não ³se achar´ o problemático da hora.

RESISTÊNCIA. Pouca coisa consegue superar uma boa resistência. Já teve a

experiência de não querer fazer algo? Na adolescência por exemplo? Seus Pais
diziam: Faça isso; Você dizia não quero... Mas fazia. Isso pode ter d urado algum
tempo, mas se você se mostrou resistente durante aquele período, meso fazendo,
certamente seus Pais cederam e você não teve que fazer mais. Falo de algo genérico.
Mas de forma específica temos que demonstrar RESISTÊNCIA contra os
pensamentos, desejos e ações autodestrutivas , resistir, dizer a si mesmo:

NÃO vou ceder a autopiedade ;

NÃO vou ceder ao rancor;

NÃO vou ceder à amargura;

NÃO vou ceder ao passado ;

NÃO vou ceder aos pensamentos destrutivos;

NÃO vou ceder à tristeza e por aí vai...

(5) Pergunte a si mesmo: Quais tem sido seus maiores inimigos nesta batalha?
Identifique -os e RESISTA.

(6) SEJA ÚTIL, de forma muito prática e objetiva, pergunte -se: O que há de importante
para se fazer por aqui? ONDE? Na família, na vizinhança, entre os amigos, no bairro,
no condomínio, na cidade, no país, no p laneta, em minha própria vida.

Busque e encontre espaços onde você po ssa ser útil e comece algo , tornando sua
vida que já é importante em uma vida ca da dia mais útil. Quer uma dica pra hoje?
Pense em 5 COISAS (1 para cada) que você po ssa fazer na semana para cooperar
com:

1. Um vizinho(a);
2. Um amigo(a) ou colega de trabalho;
3. Um Parente (quem sabe dentro de sua própria casa) ;
4. Um desconhecido; Um paciente no hospital, Uma família perto de s ua casa; Uma
Instituição...
5. Você.

Pense no que fazer, como fazer, quando fazer e faça; Não quero deixar a idéia de que
a depressão se combate com ativismo, mas a falta de uso de uma vida nobre (a sua)
pode trazer constrangimento à sua alma.
(7) MUDE SUA MANEIRA DE ENCARAR A VIDA, Como você tem olhado a vida até
agora? Um perde e ganha? Um campo de batalha? Lutando pelo que? Por sua
vontade? Por seus instintos? Pela submissão dos outros? Pela apreciação dos outros?
Pra ser ouvido? Pra fazer e fazer? COM O VOCÊ NCARA A VIDA? Centrada em uma
ou algumas pequenas batalhas, como acima mencionadas? OU a Vida é tudo isso e
muito mais. Perceba as áreas de sua vida que ficaram esquecidas. Pare e pense
sobre isso, encontre essas áreas e comece a investir nelas, se decidir que vale a
pena;

(8) Exercite a mente, comece uma empreitada para aprender. Sim, aprender é uma
das atividades mais saudáveis que existe e um dos maiores remédios contra a
depressão e a sensação de vazio. Quando aprendemos começamos a enxergar a v ida
sob outros prismas. Aprender nos ajuda a alcançar nossos horizontes. Estimula nossa
criatividade. Coloca -nos em condições de agir. Escolha um tema, um livro ou quem
sabe um curso. Aprenda, d ecida ter o aprendizado como uma de suas atividades
freqüentes. Em minha luta, nos tempos mais difíceis, todo mundo podia me ver com
um livro nas mãos, também fiz alguns cursos, desenvolvi novas habilidades, e, na
medida do possível busquei me envolver com comunidades que faziam alguma
diferença intelectual.

Muito desse aprendizado tenho utilizado em minha vida e em minha carreira até os
dias de hoje, repito a dose com freqüência , tornei-me um estudioso contumaz,
exercitando minha mente diariamente e proc uro aprender algo novo a cada dia. Isso
tem sido uma verdadeira fortaleza mental pra mim e para os que me cercam.

Também tenho tomado o cuidado de não me tran sformar em um ³sabe tudo´, a quele
cara chato que tem respostas pra tudo, que já fez de tudo, que conhece tudo. Isso é
deprimente, apenas tento ser útil com o que aprendo, só isso.

(9) Receba os traumas da vida como situações ³n aturais e inevitáveis´ , pois a vida é
assim mesmo. Os adeptos do ³não sofrimento´ na verdade demonstram um grau muito
grande de imaturidade e medo, não existe vida sem processos e todo processo traz
dor e mudanças. O Seu processo está acontecendo agora , o do outro já passou ou
ainda virão outros, a questão é entender nosso processo de crescimento, livrar -se das
situações difíceis da vida quando for possível, é bom, mas melhor ainda é reconhecer
que estas são inevitáveis e que o grande segredo da felicidade está em aprender a
lidar com as situações.

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A experiência da depressão é uma das mais ricas que o ser humano pode passar. Não
aconselho que entre nela. Mas se já entrou, comece o caminho de volta, traga
algumas impressões encontradas no fundo do poço. Suba devagar pra não
escorregar. Ignore os ecos da subida, são apenas ecos. Segure -se firme nas 9 (nove)
cordas que te lancei (ou outras mais que possa conseguir), ao encontrar outros na
subida, compartilhe algumas cordas e ajud e-os, não se esqueça de olhar pra cima,
existe luz na entrada do poço, ela está sempre encima porque é de lá que as mãos
mais poderosas do mundo estão te segurando. Você sabe quem, não é?

(10) Então confie, acredite, tenha fé!


  Buscar apoio médico é sempre importante, um profissional pode oferecer
elementos terapêuticos para possibilitar tomadas de decisões em condições
emocionais mais estáveis, isso pode significar o uso de medicamentos ou não, mas
procurar ajuda médica é sempre importante.

 

 
 










  


 

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