GUIA DE AUTOGESTÃO PARA O TDAH ADULTO

APRENDA A PRIORIZAR

MATRIZ DO TEMPO DE EISENHOWER

“Eu tenho 2 tipos de problemas: os urgentes e os

importantes. O que é urgente raramente é
importante, e o que é importante raramente é
urgente." - Eisenhower.

Essa frase pode ser verdade para a maioria das

pessoas mas, para quem tem TDAH, nem sempre é
assim.

Quase sempre acabamos deixando coisas

importantes para a última hora, que acabam
acumulando com as coisas urgentes e ai tudo vira
uma bagunça.

A matriz do tempo nos ajuda a organizar melhor

nossa rotina para que a gente tente gerenciar o
tempo de forma a PRIORIZAR, palavra chave para
quem tem TDAH.

E, além disso, para conseguirmos visualizar quanto

tempo PERDEMOS com coisas que não fazem
sentido para nós.

22
 GUIA DE AUTOGESTÃO PARA O TDAH ADULTO

APRENDA A PRIORIZAR

Faça primeiro Faça depois

Urgente & Importante Não urgente & Importante

Atividades importantes que Atividades importantes que

exigem atenção imediata não exigem atenção imediata

Delegue se puder Elimine

Urgente & Não importante Não urgente & Não importante
Atividades que exigem atenção Atividades que não exigem atenção
imediata, mas que não contribuem imediata nem contribuem com
com nossos objetivos nossos objetivos

Com essa classificação em mente, agora é hora de

definir a prioridade de suas tarefas.

O quadro abaixo irá ajudar a aplicar o sistema e

observar se está conseguindo concluir as tarefas
prioritárias primeiro.

23
 GUIA DE AUTOGESTÃO PARA O TDAH ADULTO

APRENDA A PRIORIZAR

Classificação Tarefa Inclusão Finalização

FAÇA PRIMEIRO

FAÇA DEPOIS

DELEGUE

24