Questionário de autoavaliação – Inteligência Emocional

Para começar a desenvolver a sua Inteligência emocional, é necessário saber em que

ponto se situam as suas competências emocionais. Complete o questionário de
autoavaliação da IE desenvolvido por Emily Sterrett que se segue. O questionário foi
desenvolvido para nos ajudar a ter conhecimento de quão consciente estamos das
nossas respostas emocionais e de como usamos a nossa inteligência emocional.

Pontue cada uma das afirmações abaixo, numa escala de 1 a 5, de acordo com o nível
de verdade com que elas o representam.

1 Nunca; 2 Quase nunca; 3 Por vezes; 4 Quase sempre; 5 Sempre;

1) Tenho consciência das sensações físicas (pontadas, dores, alterações

repentinas) que sinalizam as minhas reações instintivas. ___
2) Estou pronto a admitir erros e a pedir desculpa. ___
3) Deixo os problemas, a raiva e as mágoas do passado para trás e consigo seguir
em frente. ___
4) Tenho consciência da perceção que os outros têm sobre mim enquanto
interajo com eles. ___
5) Estou entusiasmado sobre uma série de coisas na minha vida e demonstro-o.
___
6) Consigo facilmente iniciar uma conversa com pessoas que não conheço,
quando necessário. ___
7) Faço pausas ou recorro a outros métodos para recuperar energia quando sinto
que o meu nível de energia está em baixo. ___
8) É fácil para mim assumir riscos prudentes. ___
9) «Abro-me» facilmente e de forma apropriada com os outros - não demasiado,
mas o suficiente, de forma a não ser interpretado como frio e distante. ___
10) Consigo envolver-me numa interação e avaliar muito bem o humor da outra
pessoa, com base nos sinais não-verbais. ___
11) Os outros geralmente sentem-se inspirados e motivados depois de falarem
comigo. ___
12) Não tenho dificuldade em fazer apresentações para outras pessoas ou
conduzir reuniões. ___
13) Todos os dias tiro uns minutos para refletir tranquilamente. ___
14) Tomo iniciativa e avanço no cumprimento de tarefas necessárias. ___
15) Não julgo nem dou opiniões sobre uma determinada situação sem que saiba
todos os factos. ___
16) Tenho um conjunto de pessoas a quem recorrer e peço ajuda quando
preciso.__
17) Procuro encontrar o lado positivo em todas as situações. ___
18) Consigo lidar calmamente, com sensibilidade e proativamente, com as
expressões emocionais dos outros. ___
19) Geralmente, consigo identificar uma determinada emoção que estou a sentir
num determinado momento. ___
20) Geralmente, sinto-me confortável em novas situações. ___
21) Não reprimo a minha raiva, mas também não «expludo» com os outros. ___
22) Mostro empatia e sintonizo os meus sentimentos com os da outra pessoa numa
interação. ___
23) Persisto na realização de um grande projeto, apesar de possíveis obstáculos.
___
24) Sou respeitado e apreciado pelos outros, mesmo quando não concordam
comigo. ___
25) Tenho perfeita consciência dos meus objetivos e valores. ___
26) Consigo expressar os meus pontos de vista de forma consciente e honesta, sem
ser agressivo. ___
27) Consigo gerir muito bem os meus humores e raramente levo emoções
negativas para o trabalho. ___
28) Foco totalmente a atenção na outra pessoa quando estou a ouvir. ___
29) Acredito que o meu trabalho diário tem significado e valor para a sociedade.
___
 30) Consigo efetivamente persuadir os outros a adotar o meu ponto de vista sem
os coagir. ___

Avaliar os resultados
1. Escreva cada um dos valores que atribuiu às frases anteriores, nas categorias
abaixo indicadas.
2. Some os totais de cada uma das categorias.

Autoconsciência Autoconfiança Autocontrolo

1 ____ 2 ____ 3 ____
7 ____ 8 ____ 9 ____
13 ____ 14 ____ 15 ____
19 ____ 20 ____ 21 ____
25 ____ 26 ____ 27 ____
Total: ____ Total: ____ Total: ____
Empatia Motivação Habilidade Social
4 ____ 5 ____ 6 ____
10 ____ 11 ____ 12 ____
16 ____ 17 ____ 18 ____
22 ____ 23 ____ 24 ____
28 ____ 29 ____ 30 ____
Total: ____ Total: ____ Total: ____
Interpretar os resultados

A avaliação foi realizada pelo agrupamento das competências (capacidades;

habilidades) emocionais em seis escalas principais, nomeadamente: Autoconsciência,
Autoconfiança, Autocontrolo, Motivação, Empatia e Habilidade Social. Os resultados
em cada categoria variarão entre 5 e 25.

Para compreensão do nível de desenvolvimento das competências, considere a

seguinte legenda:
 Inferior a 15: Muito pouco desenvolvidas.
 Igual a 15: Desenvolvimento ao nível da média.
 Entre 16 e 20: Bem desenvolvidas, mas ainda há um percurso a realizar.
 Entre 20 e 25: Muito bem desenvolvidas.
 Considere desenvolver todas as categorias que se classificaram abaixo de 20. Reveja
também cada afirmação do questionário, e todas as afirmações que pontuou com um
4 ou menos, pois deverão ser consideradas para desenvolvimento.