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 Introdução

O pensamento positivo é um estado de espírito que naturalmente

espera um resultado positivo para os eventos. Nem todos nós
nascemos para ser pensadores positivos. A boa notícia é que essa
mentalidade é um hábito que pode ser desenvolvido e
aprimorado. Os benefícios são maior felicidade e maior
probabilidade de você conseguir atingir quaisquer objetivos que
criar para si mesmo. O pensamento positivo não conhece limites,
enquanto os pensamentos negativos apenas criam limitações.

O pensamento positivo é uma garantia para o sucesso? Não não é.

A vida tem uma maneira de nos lançar curvas inesperadas. Mas
uma mentalidade positiva ajudará você a lidar com os
contratempos e seguir em frente. Impede que você seja vítima de
circunstâncias.

As pessoas de sucesso raramente chegam ao seu destino porque a

vida as olhava com um favor específico. Eles criaram seu sucesso
acreditando que o sucesso pessoal e profissional pode acontecer se
permanecerem no controle de seus pensamentos e ações. O
pensamento positivo é reativo, e o pensamento negativo é passivo.
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Uma mentalidade positiva envolve mais do que simplesmente
dizer a si mesmo: "Pense mais positivamente!" Está se
aprofundando e nos entendendo bem o suficiente para nos
tornarmos confiantes de um resultado bem-sucedido. Precisamos
realmente acreditar que podemos fazer isso acontecer. Igualmente
importante, discutiremos como uma mentalidade positiva pode
criar um estado de preparação. O pensamento positivo nos
fornece o poder de pensar adiante e antecipar os desafios que a
vida continua nos lançando.
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Pensamento positivo é tudo menos sorte. Quando mudamos uma
mente negativa de estado, nos abrimos para maiores
oportunidades e possibilidades. Quando a vida parece sombria, é
incrivelmente fácil se tornar negativo. Este livro lhe dará algumas
dicas sobre como transformar negatividade em positividade até
que se torne um estilo de vida natural.

Além de maior sucesso na vida, o pensamento positivo diminui o

estresse, aumenta a saúde, ajuda a ganhar confiança e ajuda a
viver mais tempo devido à nossa capacidade de lidar com o
estresse e as adversidades.

Sete maneiras de impulsionar uma mentalidade

positiva
Frequentemente, aprendemos cautela e negatividade por aqueles
que mais nos amam - nossos pais. A preocupação dos pais pode
nos convencer de que é um mundo perigoso, cachorro-come-
cachorro lá fora, e estamos à sua mercê. Mesmo mães e pais bem-
intencionados podem apagar nossos sonhos com o que eles
acreditam ser uma realidade fria.

"Basta encontrar um emprego com uma boa pensão, querida."

“Não convide essa garota bonita. Ela vai transformar você em
picadinho. Convide a secretária ao lado. Ela é obrigada a ser grata.
“Ninguém nunca se sustentou como um artista em dificuldades.
Arrume um emprego."

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E esses são os pais úteis! Eles podem garantir que sempre
esperamos o pior. E acordamos aos 40 anos e nos perguntamos
por que estamos infelizes.

Nunca é tarde para mudar anos de pensamento negativo. Aqui

estão algumas das melhores maneiras de garantir que você veja o
sol em vez da poluição.

Use palavras positivas

Temos certeza que você já ouviu falar: "Se você acha que pode ou
pensa que não pode, está certo".

Nossa escolha de palavras é importante. Se você se diz estúpido,

pouco atraente ou chato, é exatamente isso que você será. A vida
tem uma maneira de tornar nossos pensamentos realidade. É uma
profecia auto-realizável. Ao enfrentar um problema, use palavras
positivas, como "eu posso" ou "eu irei".

Pense nas palavras como blocos de construção. Nós os usamos

para construir (ou fazer) conversas, idéias e pensamentos. Esses
componentes determinam nosso relacionamento com os outros.
Duas pessoas podem estar exatamente na mesma situação e
pensar de maneira muito diferente. "As pessoas nesta festa são tão
chatas." “Essa festa pode ser uma boa
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oportunidade de desenvolver minhas habilidades sociais. ” Mesma
festa - duas atitudes. Qual atitude será mais bem sucedida?
Invariavelmente, tiramos mais proveito de qualquer situação
quando fazemos uma escolha e procuramos um positivo. Pensar
positivamente é sempre uma escolha.

Mantenha um caderno
Pense nas coisas da sua vida em que você se sente negativo.
Anotá-las. Por exemplo, "não tenho um bom encontro há meses".
Abaixo, reescreva esse pensamento de maneira positiva. "Se eu
ingressar em uma academia ou clube do livro, talvez eu encontre
pessoas interessantes."

Faça este exercício regularmente. Não negue o pensamento

negativo. Declare, depois transforme-o em positivo. Este é um
excelente hábito de entrar. Revise o caderno periodicamente e
verifique seu progresso.

Ouça os outros
As pessoas gostam de reclamar. Enquanto ouve, acompanhe com
que frequência as pessoas enfatizam o negativo. Não os corrija
(isso seria rude), mas esse tipo de escuta ativa revelará o quão
amplo o pensamento negativo pode ser. E isso ajudará você a
monitorar seus próprios pensamentos negativos.

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Mude seus pensamentos
Pensamentos e emoções negativas podem ser acionados a
qualquer momento. Mau humor acontece com o melhor de nós.
Mas você não precisa aceitá-los como uma vítima. Você tem a
opção e o poder de interromper um pensamento negativo no meio
da frase e pensar em outra coisa. Se você se irritar com seu ex,
mude seu pensamento para o quão bem você se saiu no escritório.

Evocar deliberadamente pensamentos positivos

Isso pode ser transformado em um jogo divertido. Mesmo quando
seu humor é neutro, comece a inserir pensamentos positivos
aleatoriamente em sua mente, como: "Ei, eu estou ótima hoje",
"Sinto-me totalmente confiante", "Aposto que o chefe vai adorar
este relatório", "O jantar que eu tenho" m cozinhar para os sogros
será fantástico. ”

Não se preocupe demais com a verdade dessas declarações (e se

você queimar o jantar!). É importante acostumar seu cérebro a
pensamentos positivos. Não pode dizer a diferença entre uma
afirmação verdadeira e uma que você inventou e ficará feliz em
acreditar em você. Pensamentos positivos ajudam a criar sua
própria realidade. Você se torna o que pensa.
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Pense positivamente sobre o fracasso
Já afirmamos que o pensamento positivo não é uma garantia.
Quando as coisas derem errado (e elas irão), pergunte a si mesmo
o que aconteceu e como você poderia ter feito as coisas de
maneira diferente. Use todas as forças negativas como uma
experiência de aprendizado, em vez de uma oportunidade para
culpar e culpar.

Toda pessoa de sucesso sofreu falhas. As pessoas mais bem-

sucedidas falharam várias vezes. Isso nunca os impediu.
Pensadores positivos sabem que só precisam ter sucesso uma vez.
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O fracasso é a escola das batidas fortes. Sempre fornecia lições
quando mais precisamos delas.

Por apenas um minuto, imagine a vida sem falhas. Você não

saberia sentir compaixão. Você não reconheceria ou lutaria pela
grandeza. Você não teria por que lutar. Parece bastante sombrio,
não é? A verdade é que a única maneira de passar pela vida sem
falhas é nunca tentar.

Um bebê pode aprender a andar sem cair? Não mais do que você
pode se tornar mais positivo sem aceitar a falha, conforme
necessário. Sim, o fracasso pode prejudicar bastante, mas é como
a injeção da Novocain que nos leva a um canal radicular. Somos
melhores por isso no final.

Quando falhamos, ganhamos experiência. Ele nos fornece mais

entendimento do que tínhamos antes. Aprendemos como nos
tornarmos mais resilientes. As pessoas que pensam positivamente
se aproveitam do fracasso e o usam como um valioso trampolim
para alcançar novos e melhores objetivos. Ser demitido de um
emprego é a oportunidade perfeita para procurar um melhor.

Mencionamos que o pensamento positivo pode ajudá-lo a estar

preparado para os momentos em que as coisas dão errado. Por
exemplo, digamos que você tenha uma reunião e esteja prestes a
dirigir para o escritório quando seu carro avariar. Você entra em
pânico porque vai se atrasar? Pensadores positivos
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saiba que eles estão no controle. Portanto, como um pensador
positivo, você provavelmente pensou no futuro e tem dinheiro
suficiente à mão para um táxi ou aprendeu a fazer algum reparo
no automóvel. Pensadores positivos não dependem da sorte.

Deixe ir
É da natureza humana sentir-se ressentido às vezes. Se você foi
ferido, criticado injustamente ou rejeitado, a negatividade pode
persistir.

Isso acontece com todos nós. A menos que deixemos de lado os

ressentimentos, podemos facilmente ficar sobrecarregados pela
amargura. Algumas pessoas passam a vida inteira ressentidas com
os pais ou irmãos, mesmo que essa pessoa não viva mais! É como
tomar veneno e esperar que a outra pessoa morra. Pense nisso.
Quando deixamos o ressentimento inflamar, estamos literalmente
nos envenenando.

Seu primeiro passo em direção a uma maior positividade é o

perdão. Se você acha ridículo perdoar a pessoa que a ofendeu,
abusou e rejeitou, considere o preço que está pagando. Você
oferece perdão (mesmo que apenas em sua mente) para melhorar
seus próprios sentimentos, e não os da outra pessoa.
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O perdão não implica que o que alguém fez esteja certo. Mas isso
afrouxará o domínio que essa pessoa tem sobre você. O
ressentimento liga você a outra pessoa e impede que você seja
livre. Enquanto você sentir ressentimento, a outra pessoa terá
controle sobre você. Honestamente, isso é uma boa ideia?

O perdão não absolve outra pessoa; isso lhe traz paz de espírito.
Depois que você deixar de lado o sentimento negativo, haverá
espaço para substituí-lo por positivo. Permite que você seja um
vencedor em vez de uma vítima.

Se você continuar guardando rancores, provavelmente infestará

todo e qualquer novo relacionamento com o veneno, o que apenas
cria mais negatividade. É um círculo vicioso.

Entenda que o ressentimento ou a raiva precisam primeiro ser

reconhecidos antes de serem resolvidos. Muitas vezes, as pessoas
negam que estão com ciúmes ou raiva, talvez porque tenham
vergonha de admitir a verdade. Mas você não pode mudar o que
não reconhece. Admita que está com ciúmes de sua irmã e com
raiva de seu ex. Então você pode deixá-lo ir e retomar o controle
de sua vida. Começa com a responsabilidade por seus
pensamentos e emoções.

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Não é necessário que a outra pessoa se envolva em nenhum desses
exercícios mentais. Isso é entre você e você. A outra pessoa é
história, então deixe ir.

Você é a empresa que mantém

Dizem que você é a média das cinco pessoas com quem passa mais
tempo. Isso pode ser desconcertante quando seu chefe é um idiota
e seu colega de trabalho é um traidor.

As pessoas da sua vida têm um tremendo impacto em você.

Embora você provavelmente não possa fazer nada em relação ao
chefe ou colega de trabalho (embora considere conseguir outro
emprego), pense bastante nas pessoas com quem se associa. Sim,
isso inclui família. Os membros da família podem frequentemente
mantê-lo deprimido.

Há pessoas que parecem naturalmente drenar sua energia com sua

negatividade. Eles podem sugá-lo com sua carência, raiva e queixas
crônicas e estimulá-lo com seu pensamento negativo.
Definitivamente, essas pessoas devem ser evitadas o máximo
possível. Eles não acrescentam nada à sua vida enquanto tomam
muito.

A boa notícia é que você escolhe com quem sai. Procure

conscientemente pessoas que tenham uma abordagem positiva
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vida. Eles não precisam ser perfeitos, mas devem estar abertos às
possibilidades da vida. Idealmente, eles devem estar onde você
deseja ir.

Um dos piores erros que você pode cometer é evitar as pessoas

que você pode considerar "melhores" do que você, porque se sente
íntimo. Podem ser pessoas mais produtivas no escritório do que
você, pessoas que seguem um cronograma de exercícios e pessoas
que acompanham sua dieta. Essas pessoas podem realmente fazer
você se sentir inadequado.

Eles também são as pessoas exatas que podem motivá-lo a trabalhar

mais e viver melhor para alcançar seus objetivos. Essas são as
mesmas pessoas com quem você deseja gastar tempo. Eles são o
melhor tipo de professor porque inspiram. As preguiçosas batatas
de sofá não farão nada para ajudá-lo a fazer mudanças positivas.
Você realmente os quer em sua vida?

Pode ser útil criar uma lista das pessoas em sua vida. Eles
adicionam ou subtraem a sua existência? Considere que seu amigo
que gosta de festas da faculdade pode ser divertido e criar um bom
momento, mas ele está acrescentando algo à sua vida além de
ressaca?

Observe como certas pessoas fazem você se sentir. Eles podem

agir bem, mas você sempre se sente deprimido na companhia
deles. Essas pessoas podem estar colocando você para baixo com
elogios indiretos ou mais diretamente. Talvez seja o parceiro
romântico que nunca comenta como
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você é atraente ou quão bem é capaz de preparar uma refeição,
deixando-o sempre preocupado e se esforçando mais para
agradar. Se alguém não o impulsiona, você precisa deles?

Encontre pessoas com quem você possa aprender, que façam você
se sentir bem consigo mesmo e que o encorajem a ser o melhor
que puder. Uma das maneiras mais seguras de encontrar pessoas
que melhorem sua vida é ser o seu eu mais autêntico. Talvez você
esteja em um grupo de pessoas que gosta de esportes, certos tipos
ou música, etc., e finge gostar das mesmas coisas para permanecer
amigo. É uma idéia muito melhor descobrir o que você realmente
gosta e perseguir seus interesses reais.

Enfrentando a rejeição positivamente

Ninguém gosta de ser rejeitado, mas acontece com todos nós.
Seria uma existência chata se recebêssemos tudo o que queremos.
Rejeição raramente é um problema; como lidamos com isso pode
ser. Alguém uma vez foi ouvido dizendo: "Eu não me importo se
estou certo ou errado, só quero ganhar a discussão". Imagine
nunca aprender ou crescer, porque esse é o destino da pessoa
citada. Trate a rejeição como um fracasso, um alerta para a ação.

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Poucas rejeições mudam a vida. Eles são irritantes, no máximo. Se
deixarmos que a rejeição nos oprima, não podemos avançar. E,
geralmente, há algo melhor pela frente. O emprego dos seus
sonhos fracassou? Entenda que sempre haverá um trabalho
melhor por aí. Mesmo em tempos econômicos ruins, você só
precisa de um emprego. Sua paixão lhe deu um ombro frio? Por
mais difícil que seja acreditar, existem pessoas por aí que se
mostrarão mais perfeitas para você - se você continuar
procurando. Mantenha a rejeição em sua perspectiva adequada.

Normalmente, não tem absolutamente nada a ver com você.

Depois de ser rejeitada por um emprego, uma mulher descobriu
que o motivo da rejeição era que a pessoa contratada considerava
ela e sua experiência como uma ameaça em potencial. Veja a
rejeição do que realmente é: o problema de outra pessoa. Não faça
o seu.

Se a rejeição acontecer com muita frequência em sua vida, use-a

como uma oportunidade para refletir. Que tipo de impressão eu
faço? Como as pessoas me veem? Que áreas poderiam usar
melhorias? Isso não está aceitando rejeição; é dar uma olhada boa
e honesta na situação e assumir a responsabilidade pelo que
acontece em sua vida. Talvez você esteja perseguindo os homens
musculosos da academia, quando o escritor nerd é muito mais o
seu estilo. Isso faz parte da busca de pessoas melhores para você,
como mencionado anteriormente.
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Meditação e pensamento positivo
Sabemos que uma atitude positiva pode ajudá-lo a atrair a
abundância da vida. A meditação é uma maneira extremamente
eficaz de explorar seus pensamentos interiores e se livrar da
negatividade indesejada. É usado há milhares de anos. Uma
mudança mental acontece porque a meditação coloca você no
controle de seus pensamentos e permite que você veja seu eu
interior mais claramente.

Às vezes, não entendemos bem a negatividade dentro de nós.

Pode haver muitas razões. Se lhe dissessem, enquanto crescia, que
nunca chegaria a nada, pensamentos negativos não são muito
surpreendentes. Infelizmente, eles podem parecer naturais. A
terapia pode fornecer clareza em certos casos, mas mesmo os
terapeutas estão recomendando a meditação cada vez mais como
uma maneira de aliviar o estresse e aumentar a positividade.
Quando nosso cérebro é uma confusão de negatividade, a
meditação pode acalmar a tempestade.

Existem várias técnicas de meditação:

Meditação do mantra: esse tipo de meditação é baseado na repetição
de um som ou palavra para ajudá-lo a se concentrar. Você também
pode repetir uma frase pertinente, como "Estou calmo". Ao focar no
som,
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palavra ou frase, você está acalmando outros pensamentos
indesejados. Isso permite que a positividade entre em sua mente.

Meditação da atenção plena: a meditação consciente aumenta a

consciência. Ao sentar-se em um local confortável e
concentrando-se apenas na sua respiração, vamos focar no
presente. Pensamentos irrelevantes são empurrados para segundo
plano. Isso acalma a mente e permite que a positividade substitua
a negatividade.

Acalmar a mente nem sempre vem naturalmente, por isso pode

levar tempo para sentir seus efeitos. Mas vale a pena o esforço,
pois os benefícios da meditação são o estresse reduzido e uma
visão mais positiva da vida. Uma boa sessão de meditação deve
durar entre vinte e trinta minutos, mas comece devagar e
continue subindo.

Use roupas confortáveis enquanto medita e certifique-se de não

ser perturbado durante o seu tempo. Inspire e expire
profundamente. Não se preocupe se sua mente divagar.
Simplesmente retorne seu foco à sua respiração. Contar enquanto
respira pode ser especialmente útil, como em ... inspire ... um ...
expire ... inspire ... dois ... expire.
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Aplicativos de pensamento positivo
Além de meditar por conta própria, existem muitos aplicativos de
meditação que podem ajudá-lo a começar. Como todas as formas
de meditação, os aplicativos ajudam a recuperar a tranquilidade
mental quando você mais precisa. Eles são um estímulo rápido
durante um dia agitado e podem ajudar a aliviar uma grande
quantidade de estresse. Muito útil no escritório.

Happify
Este aplicativo permite que você "rastreie" sua vida com jogos e
outras atividades que aumentarão sua confiança. Pode ser tão
simples quanto preparar uma lista de gratidão ou rastrear
palavras positivas. Para o menu completo, assine o serviço mensal
ou anual.

Pozify
Pozify é tudo sobre notícias positivas. Espalhe positividade (boas
notícias) na internet usando o aplicativo, e o Pozify o recompensa
pelo conteúdo. Você ganha pontos por suas postagens positivas, e
você recebe cartões de presente e outros brindes.
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Pensamento positivo - a chave para a felicidade
Este aplicativo tem uma variedade de tópicos que lidam com o
pensamento positivo, com instruções claras sobre como aumentar
o positivo e eliminar o negativo.

Lei da Atração Toolbox

Este aplicativo cria uma variedade de cenários positivos e permite
saborear mentalmente a experiência. Isso cria uma realidade virtual
positiva em sua mente. Possui um recurso de "apreciação" que
permite identificar

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as coisas positivas em sua vida. O aplicativo custa US $ 6,99 e tem
usos ilimitados.

Insight Timer
Este aplicativo tem cerca de 5000 meditações guiadas sobre uma
variedade de tópicos. É de graça.

Mindful Moon
O aplicativo oferece mensagens positivas todos os dias. O custo é
de US $ 2,99

Mente simples
Este aplicativo é baseado nas leis da atração. O princípio é que,
quanto mais você mantém um objetivo específico em mente,
maior a probabilidade de fazê-lo acontecer. Este aplicativo
permite que você faça um brainstorm de seus objetivos até que as
leis da atração se manifestem. O aplicativo permite que você
compartilhe seu conteúdo com outras pessoas para obter um
impulso adicional. O aplicativo básico é gratuito; a versão
atualizada é de US $ 6,99.
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The Kindness App
A amargura pode mantê-lo em um modo negativo. O aplicativo de
bondade incentiva atos diários de bondade para manter sua
mente positiva. O custo é gratuito.

Mas ... E ... A diferença é importante

Mencionamos a importância de usar palavras positivas. No
entanto, existem duas palavras que podem ter um efeito tão
grande em nossas vidas, elas exigem uma menção separada. Essas
palavras são "mas" e "e".
Se você acha que a diferença é apenas gramatical, não poderia
estar mais errado. Se as palavras são como blocos de construção,
então "e" o ajudarão a subir ao topo e fazer as coisas acontecerem.
A palavra "mas" é como um guindaste de demolição, pronto para
transformar qualquer situação em negativa.

Vamos olhar mais de perto.

A maioria das pessoas tem sonhos e aspirações. Apenas um

pequeno número desses sonhadores realmente atinge seu
objetivo, porque as pessoas freqüentemente não perseguem esses
sonhos. Geralmente, o motivo
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é que cada uma dessas metas tem um "mas" associado a ela. O
seguinte parece familiar?

"Eu realmente quero começar meu próprio negócio, mas tenho

uma família para sustentar e não posso arriscar a incerteza
financeira."

"Adoraria convidar aquele vizinho atraente, mas ela nunca sairia

com alguém como eu."

"Eu poderia escrever um ótimo livro, mas quem tem tempo com
um emprego e uma família para cuidar."

A lista pode ser interminável, pois a palavra "mas" pode ser usada
como desculpa. Você vê o padrão?

Vamos seguir os mesmos objetivos e simplesmente mudar uma

única palavra.
Em última análise, muda tudo.

“Eu realmente quero começar meu próprio negócio e posso

economizar dinheiro suficiente em um ano para deixar meu
emprego. Passarei os próximos meses pesquisando
minuciosamente o mercado para saber no que estou me metendo.
”
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"Eu adoraria convidar essa vizinha atraente e não tenho nada a
perder se ela disser que não."

"Eu poderia escrever um ótimo livro e, se acordar uma hora mais

cedo todas as manhãs, posso completar várias páginas do meu
romance todos os dias."

Você consegue ver a diferença? "Mas" está procurando desculpas

negativas; "And" está procurando soluções positivas. Tente isso
com qualquer objetivo que esteja adiando e pare de inventar
desculpas. Pode ser uma mudança de vida.

Vários anos atrás, uma mulher muito perturbada escreveu uma

carta para Dear Abby. Ela estava indo para o lado mais alto dos
cinquenta e havia abandonado a faculdade para criar sua família
décadas antes. Enquanto ela os amava, o arrependimento de
perder seu sonho a estava corroendo.

Ela ficou impressionada com a sensação de ter perdido algo

importante. Ela estava brincando com a idéia de voltar para a
faculdade e escreveu: “mas completarei cinquenta e nove quando
me formar em quatro anos. Qual o sentido?

Dear Abby escreveu de volta uma resposta de uma frase. "E

quantos anos você terá em quatro anos se não voltar para a
faculdade?"
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"Mas" é um caminho infalível para o fracasso, pois nos impede de
seguir. Pior ainda, fornece uma desculpa para falhar e tira
qualquer incentivo para tentar. Na próxima vez em que você
estiver usando isso como desculpa, mude para "e" e veja o que
acontece.

Conclusão

Desenvolver uma atitude mais positiva pode mudar a vida. Para

resumir as idéias neste artigo:
Escolha suas palavras com cuidado o tempo todo. Ser
positivo é sempre uma escolha e pode fazer a diferença entre
ação e inação. Palavras positivas levarão você a uma direção
positiva.
Todo mundo experimenta o fracasso. É como você lida com
isso que importa. As pessoas de sucesso usam o fracasso
como uma experiência de aprendizado e passam para algo
melhor. Entenda o que deu errado e continue. As únicas
pessoas que nunca falham são as que nunca tentam.
Associe-se a pensadores positivos e não negativos e aprenda
com eles. Liberte-se de pessoas que não adicionam nada

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 para sua vida e te arraste para baixo. Você quer estar perto
de pessoas que o inspiram a fazer melhor.
Ressentimento e amargura enchem você de negatividade
venenosa. Busque perdão e deixe a negatividade passar.
A rejeição raramente é pessoal, então aprenda a seguir em
frente. Como o fracasso, a rejeição pode ser uma experiência
de aprendizado.
Use aplicativos de pensamento positivo.
Entenda a diferença entre "e" e "mas". Isso é crucial.

Você está pronto para abrir a porta para a felicidade

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