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Modelos:
Eu gostaria...., mas no posso porque ...
Eu gostaria...., mas no ser possvel porque...
Eu gostaria...., mas no vai durar muito porque...
Eu gostaria...., mas ouvi dizer que...
Eu gostaria...., mas ...continue completando at finalizar o que vem na sua cabea
Observe que depois dos porqus aparecem afirmaes que na verdade so suas crenas ou
convices limitantes, puros paradigmas, padres que se repetem em sua vida, so aqueles
que voc tomou pra si como verdade absoluta e por isso acredita nisso.
Essas so as muralhas, que voc construiu dentro de voc ou que provavelmente escutou
desde criana e assumiu como suas, at mesmo dos pais, te programando de tal forma que
a auto-sabotagem est no piloto automtico e voc nem percebe.
-
Identific-la
"Eu sou capaz." Uma crena fortalecedora sugere que voc tem capacidades e pode uslas. No inicio de uma nova aventura voc pode no saber o que ir ser exigido que voc
faa. Pode no saber se ser capaz de fazer tudo. Uma crena bem formulada pode conter a
ideia que se voc no pode fazer algo hoje, pode aprender amanh, ou conseguir ajuda, ou
achar outra maneira de fazer isso. Tal crena ir ajud-lo a encarar o desafio com confiana.
"Eu mereo isso." Voc acredita que merece? Se tiver dvidas sobre a sua autoestima, o
processo de mudana de crenas pode ajud-lo a esclarec-las e tambm permite que voc
encontre dentro de si mesmo um novo nvel de afirmao do seu valor para voc mesmo e
os outros.
Alm de conter esses trs elementos, uma crena fortalecedora deve ser uma que parea,
soe e seja considerada correta para voc e unicamente voc. Ela deve ser expressa num
vocabulrio que combine com voc. Ela deve ser alinhada com suas outras crenas e valores
e com o resultado que voc deseja.
Realize este exerccio para cada crena identificada anteriormente:
Modelo:
3
->
Identifique
->
Desprograme
->
Substitua
Percebemos o mundo atravs dos nossos sentidos (viso, audio, paladar, tato e olfato), mas
nosso sistema interno seleciona nossa percepo, pois do contrrio seria impossvel lidar com
a imensa quantidade de estmulos que nos cercam.
A nossa mente ento faz uma filtragem para selecionar quais elementos da realidade sero
percebidos. Nossos objetivos so um exemplo disso. Quem nunca decidiu comprar
determinado modelo de carro e a partir da, parecia que existia um nmero enorme desse carro
pelas ruas? Ou a mulher que engravida e descobre que uma quantidade enorme de mulheres
da sua cidade resolveu fazer o mesmo?
Outro tipo de filtro, mais poderoso porque ocorre de maneira inconsciente, so nossas crenas,
ou seja, o significado que damos a determinadas situaes ou o modo como interpretamos
algo. Elas se formam ao longo de nossa vida, mas principalmente na infncia, e constituem o
pano de fundo sobre o qual avaliamos ou entendemos os eventos que ocorrem conosco.
Cada pessoa tem um conjunto de crenas especfico o que significa que a mesma situao
poder ser interpretada de maneiras completamente distintas entre duas pessoas. Uma pessoa
que tenha desenvolvido uma crena de que as pessoas no gostam dela provavelmente vai se
incomodar se, ao chegar num grupo de amigos, um deles imediatamente se retira. Seu
pensamento ser: Saiu porque eu cheguei.. E este pensamento reforar a crena de que
no querida. Outra pessoa que tenha uma crena de ser algum digno de amor, na mesma
situao, tem mais chance de acreditar que o outro saiu porque tinha algum compromisso.
Vamos explorar um pouco sobre a natureza das crenas e como so formadas antes de
identific-las, mud-las ou fortalec-las. Utilizar o poder de uma crena pode e vai mudar
profundamente a sua vida em todos os nveis.
A maioria das nossas crenas surgem e se instalam geralmente na 1 infncia, at cerca dos 7
anos, tanto as positivas quanto as limitantes. Acontecimentos posteriores podem ir
modificando-as (no conheo nenhum adulto que ainda acredite em Papai Noel), mas algumas
delas continuam vivas e presentes com a mesma emoo e significado que adquiriram no
momento da sua formao.
Naquela poca voc era como uma esponja absorvendo, a um nvel subconsciente, e
aceitando todas as informaes ao seu redor, sem questionar nada. Como voc ainda no
tinha condies de avaliar ou raciocinar sobre as experincias, tambm no tinha meios para
saber se o que estava acreditando como verdade era bom ou no para voc.
Os pais, embora normalmente bem intencionados, desempenharam um papel importante no
processo de construo das suas crenas: primeiro porque eles te ensinaram as prprias
crenas e, em segundo lugar, porque muitas vezes utilizaram o medo como recurso didtico.
E quanto mais intensa a experincia, do ponto de vista emocional, maior foi o impacto e mais
poderosa a crena e a programao criadas. Por isso os pais devem ter muito cuidado com
suas atitudes e palavras quando as crianas esto por perto. Eles so o primeiro modelo de
mundo para elas e sero copiados, quer queiram ou no.
As crenas podem ser formadas de dois modos: atravs de uma nica experincia, onde a
emoo seja muito intensa (traumas e fobias so formados dessa maneira), ou pela repetio
de experincias onde a criana perceba o mesmo significado emocional.
Por exemplo, se os pais afirmam ao longo dos anos que a criana fraca ou incapaz, ou ficam
comparando-a de modo desfavorvel com os irmos, muito provavelmente ela se tornar um
adulto com baixa autoestima e inseguro para tomar decises. Nestes casos, mesmo que a
emoo limitante atual seja muito desconfortvel, a situao que deu origem a ela simples,
com uma sensao desagradvel muito fraca.
Outras vezes so os pais que possuem os sentimentos limitantes, mas a criana percebe e
introjeta, isto , passa a sentir como se fossem seus. Crianas que crescem ouvindo os pais
falando que a raiz de todo mal o dinheiro, ou todo rico ganancioso e desonesto, ou ainda
s rico quem teve sorte ou foi escolhido pelo destino, com certeza no tero muitas crenas
positivas sobre seu futuro financeiro.
Crenas sobre relacionamentos tambm so muito comuns. Uma menina cujos pais se
separaram cedo, cresce ouvindo a me dizendo que todo homem safado, tambm no ter
muita confiana no sexo masculino.
Percebe que toda crena limitante parte de uma experincia especfica, ou conjunto de
experincias, e se torna uma generalizao, que tomada como verdade absoluta e, muitas
vezes, molda seu comportamento e fundamenta suas decises?!
Pois bem, estas crenas e programaes esto regendo e moldando a sua vida.
Por isso, adultos, mesmo os mais bem-sucedidos ou com a vida afetiva estvel, podem lidar
mal com situaes aparentemente simples, como se fossem crianas. Exemplos comuns
disso so o medo desproporcional de falar em pblico ou aquele sentimento de cime que no
tem qualquer fundamento (e o dono da emoo sabe disso).
Voc deve tomar conscincia das suas crenas limitantes, por que elas podem ser as
responsveis por voc no estar obtendo sucesso em alguma rea da sua vida. A boa notcia
que voc pode mudar qualquer crena negativa ou limitante, substituindo-a por crenas
positivas e empoderadoras.
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Voc tem um potencial imenso, mas apesar disto, pode estar se limitando por causa de suas
crenas. Voc s capaz de fazer o que acredita ser possvel. Por este motivo to importante
avanar progressivamente todos os dias para expandir a sua flexibilidade de pensamento e
fazer algo que o ajude a crescer e romper com as crenas limitantes.
Identificando essas crenas voc estar apto para eliminar a auto-limitao e expandir seu
modo de agir, tonando-o mais flexvel. Basicamente seu processo mental funciona assim: as
palavras ou a linguagem, provocam as imagens, que por sua vez originam as emoes.
Voc constri a sua auto-imagem atravs dos seus pensamentos. O seu subconsciente aceita
o que voc vai afirmando para si mesmo e vai reforar a auto-imagem que voc possui. A sua
auto-imagem surte grande impacto na sua forma de agir.
Percebe o ciclo vicioso?
Para quebrar isso voc deve trabalhar em 3 passos: identificao da crena limitante, sua
causa ou origem e a ressignificao, ou seja, substituio por uma crena fortalecedora.
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completamente diferente ou abrir seu prprio negcio? Gostaria que EU, pessoalmente
Encontrar a origem ou a causa de uma crena limitante significa descobrir qual a situao de
sua vida em que ela foi instalada. Isso pode ser til para entender as emoes relacionadas
crena limitante. Algumas vezes s o fato de voc se reconectar com a experincia original j
dar elementos para quebrar a crena.
Infelizmente, como muitas dessas crenas foram implantadas na infncia, essa lembrana
imergiu no seu subconsciente e torna-se difcil para voc, sozinho, alcan-la. Se for uma
crena que esteja tornando sua vida muito complicada, dificultando seu relacionamento com a
famlia ou sua carreira, talvez valha a pena voc procurar um profissional para realizar uma
investigao mais profunda.
Felizmente, a maioria das crenas limitantes podem ser alteradas sem necessidade de acessar
a lembrana original que a desencadeou.
Exemplo: Se sua crena limitante for que voc no consegue emagrecer, e voc detectou a
seguinte frase: J tentei de tudo, mas no consigo emagrecer
Pergunte-se: O que tudo? Eu realmente j tentei TODOS os mtodos que existem e
nenhum funcionou para mim?
Pergunte-se o que voc ganha e o que perde se tentar fazer algo novo e no conseguir.
Compare tudo isso com as vantagens e desvantagens de no tentar nada, de permanecer
onde est. Voc pode dividir uma folha em duas colunas e listar na esquerda tudo que voc
pode ganhar tentando um novo mtodo de emagrecimento, e no lado direito o que voc tem
a perder. Inclua aqui ganhos e perdas materiais, emocionais, espirituais, o que voc quiser.
Afirmaes Positivas
Agora voc ir pegar cada frase que caracteriza suas crenas negativas e vai reescrev-las em
provocam mudanas. Se voc quiser vincular essas afirmaes a uma imagem poderosa sua j
tendo alcanado o objetivo que a sua antiga crena limitadora atrapalhava, melhor ainda.
Exemplo:
Eu no consigo perder peso porque eu vivo procurando comida o tempo todo.
Troque por:
Eu agora tenho uma estratgia correta que est me ajudando a alcanar meu objetivo de
emagrecer e ter o corpo que sempre sonhei.
E faa isso com TODAS as frases. Pegue sua lista de frases poderosas e repita cada frase,
diariamente, preferencialmente antes de dormir e ao acordar, quando as barreiras racionais
esto mais fracas e seu inconsciente mais acessvel. O objetivo substituir as antigas frases
que reforavam suas crenas limitantes por essas novas.
A quebra de uma crena limitante e sua substituio por uma poderosa s ocorrer atravs da
prtica constante. Quando voc vivenciar alguma das situaes onde, anteriormente, surgia
uma frase limitadora, e de repente, surgir a frase poderosa que voc criou, porque o processo
est funcionando. Persista. Se necessrio, refaa todo o processo.
Seu crebro precisa de tempo e repetio para incorporar esse novo conhecimento. No queira
substituir um treinamento de anos (o tempo que voc levou fortalecendo suas crenas) em
algumas semanas. Mas com foco e pacincia voc consegue.
Lembre-se que voc NO suas crenas. Voc pode re-inventar a sua realidade de modo que
ela reflita o que voc quer ser.
Suas crenas afetam tudo em sua vida: como cria seus filhos, onde
decide morar, com quais pessoas se relaciona, o estado da sua
sade, o trabalho que faz, o dinheiro que ganha ou tem e o seu
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Literalmente,
suas
crenas
Mudar as crenas negativas e instalar outras novas e poderosas essencial para criar a vida
que voc deseja, em alinhamento com seu Propsito e com seus Valores.
Voc j imaginou trabalhar em algo alinhado com o que voc REALMENTE acredita,
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Durante alguns anos da minha vida, enfrentei um grande desafio que me impedia de
alcanar os meus objetivos mais profundos. Mais tarde, trabalhando com conceitos de
desenvolvimento humano, descobri que minhas crenas limitantes bloqueavam minha
capacidade de entrar em ao e gerar resultados.
Nossas crenas governam e determinam nossas aes, e muitas pessoas acreditam que
so os fatores externos que controlam suas vidas. Na verdade, toda mudana pessoal
tem incio na crena e no no comportamento como alguns acreditam.
Neste artigo voc aprender como identificar crenas limitadoras, encontrar a causa
dela, definir qual objetivo que deseja alcanar quando se deparar com algum tipo de
bloqueio mental, substituir a crena antiga e depois condicion-la at se torne um
hbito.
Afinal, o que uma crena limitante ou crena limitadora? aquele tipo de crena,
ideia ou pensamento, que nos impede de executar aes que possivelmente gerariam
resultados positivos em nossa vida. Embora a expresso possa lembrar algo no sentido
religioso, no quer dizer nada neste sentido. Uma crena algo que acreditamos
Uma crena um estado mental em que a pessoa acredita sem nenhum questionamento
de que algo seja verdade (mesmo que isso no tenha nada a ver com a realidade em
si). Neste estado ela envia sinais congruentes para o crebro, sem deixar nenhuma
dvida. Se voc acredita em possibilidades, isso que voc encontrar em seu caminho.
Se voc acredita em limitaes, de repente sua vida se torna limitada.
Vemos muitas pessoas que adiam suas aes porque acreditam que nunca
conseguiro alcanar os seus objetivos mais desejados.
Devido nossa necessidade emocional de certeza, muitas vezes preferimos acreditar
que as nossas crenas so as corretas. A maioria das nossas crenas est relacionada :
Dinheiro;
Pessoas;
Oportunidades;
Aprendizado;
Capacidades;
Identidade;
Situaes;
Tempo;
Vida;
Passado/Presente/Futuro.
Nos pargrafos abaixo, irei compartilhar os cinco passos para vencer qualquer tipo
de crena que esteja impedindo voc de alcanar algum tipo de objetivo, seja ele
pessoal ou profissional. Vamos aos passos:
Perceba que no exemplo acima, a pessoa acredita ser difcil economizar dinheiro e ela
no enxerga outras possibilidades de conseguir aumentar a renda. Isso faz com o que
crebro da pessoa busque meios para gastar todo o dinheiro recebido de forma
inconsciente.
Usei como exemplo o dinheiro, mas este mesmo conceito pode ser aplicado em
qualquer rea que desejamos melhoria. Se pessoa acredita que no consegue perder
peso, de repente ela manter o comportamento que a mantm acima do peso. Se ela
acredita que no consegue desenvolver um relacionamento intmo com algum, de
repente ela no enxergar oportunidades de conhecer pessoas novas. Este poder das
crenas em nossa vida.
Uma vez que identificamos qual a crena que nos impede de entrar em ao, o
prximo passo encontrar a causa dela.
Pois bem, neste momento hora de descobrir qual o objetivo que voc pretende
alcanar. Este o assunto do prximo passo.
Essas afirmaes realmente afetam as nossas decises, quando passamos acreditar que
no podemos fazer algo. Uma soluo para este problema definir qual objetivo que se
deseja alcanar.
Ter um objetivo especfico muito importante para direcionar nossos recursos e o nosso
potencial, para a direo que queremos ir, em oposio daquilo que acreditamos ser
incapazes de realizar. Desta forma, estaremos focado em nosso objetivo, e no naquilo
que nos limita. Agindo assim, teremos grandes chances de superar emoes txicas.
Faa perguntas a voc como: O que eu quero alcanar nesta situao? Qual o meu
objetivo especfico?. Voc se surpreender ao responder a essas perguntas. Muitas
vezes ns pensamos no ser capazes de realizar algo, sem saber exatamente o que
queremos J percebeu isso? mais fcil conhecer o nosso alvo e as barreiras
emocionais que precisamos superar, do que dizer apenas eu no posso ou eu no
consigo.
Se voc realizar este passo, j ter realizado um grande progresso em sua vida, se
libertando das amarras emocionais que o impedem de explorar o seu verdadeiro EU.
Muitas pessoas definem seus objetivos, mas se esquecem de substituir suas crenas
limitadoras por crenas fortalecedoras.
ter uma vida mais leve e prspera. Dessa forma, sim, as tcnicas e conceitos tero muito
mais eficcia no processo.
Neste passo, iremos substituir a crena limitante por uma crena fortalecedora. Como
fazemos isso? Na realidade, existem diversas estratgias, e eu irei compartilhar a que eu
considero mais rpida e eficaz: fazer perguntas.
Podemos utilizar perguntas que nos levam a duvidar das nossas crenas limitantes. Ou
simplesmente enfrentar alguma situao em que somos obrigados a fazer alguma coisa
que, at ento, acreditvamos que no fssemos capazes de realizar. Um dos meios mais
eficazes de se fazer isso, escrever suas crenas antigas no papel e depois criar novas
crenas fortalecedoras.
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sem ficar racionalizando. Na verdade voc realizar tal atitude normalmente, sem dor e
sem sofrimento como era no passado.
Condicionar a nova crena significa criar a realidade que deseja para si em sua mente,
visualizando o resultado que deseja alcanar. A visualizao uma tima maneira de
criar antecipao, pois voc estar vivenciando mentalmente o resultado que deseja
alcanar. Com isso, voc estar enviando sinais congruentes para o seu crebro,
fazendo-o trabalhar a seu favor.
Veja, oua e sinta o resultado que deseja alcanar em sua mente. Faa este exerccio
todos os dias, pelo menos cinco minutos. Voc notar os benefcios que este simples
exerccio trar em sua vida. Voc ir vencer facilmente qualquer crena limitante que
o impede de seguir em frente.
Concluso
As pessoas quando percebem que podem mudar suas vidas atravs das suas crenas,
descobrem que podem se livrar de pensamentos txicos que antes as impediam de
alcanar seus objetivos. Com o passar do tempo, passam a explorar o grande potencial
que j existia dentro delas, mas que de alguma maneira, estava desacordado esperando o
momento para despertar.
E lembre-se sempre de seguir os cinco passos quando se deparar com algum tipo de
crena limitante: identifique quais crenas esto limitando voc de seguir em frente;
encontre a causa da crena sendo curioso e criativo; defina qual o objetivos que deseja
alcanar; substitua a crena antiga e negativa por uma nova e fortalecedora crena;
condicione a nova crena at que se torne um hbito.
SAIBA MAIS
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NO CONSIGO ME ORGANIZAR.
Como posso fazer para me organizar? Que ferramentas posso
usar para organizar minha vida?
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