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CRENAS LIMITANTES

As crenas limitantes so as coisas que aprendemos em alguma


fase da nossa vida para nos proteger ou oferecer um limite em
alguma situao. So frases que ouvimos quando criana, crticas
que recebemos, conselhos protetores, informao generalistas.
So experincias negativas que passamos e os escudos que
criamos para no repetir aquele momento.
Tudo o que acreditamos foi til naquele momento de nossa vida, para nos proteger ou
orientar. Entretanto, quando passamos a usar essas crenas repetidamente e elas se tornam
um fator de medo para realizar nossos objetivos, encontramos as crenas limitantes.
O que serviu um dia, hoje deve ser reprogramado para pensamentos mais adequados ao seu
momento atual, sua idade atual, sua capacidade atual de se defender e analisar seu
mundo.
Responda quantas vezes forem necessrias. Confie em si mesmo - complete a frase com as
primeiras palavras que lhe ocorrem, depois leia o restante do texto.
1 - Identificando as crenas limitantes
As crenas limitantes no so fceis de identificar, pois ficam em uma camada mais
profunda do subconsciente, protegidas pela nossa memria.
Entretanto, a tcnica para descobrir nossas crenas muito simples. Sempre que
identificamos nossos desejos e, em seguida acrescentamos uma palavra que signifique um
impedimento, encontramos nossas crenas misturadas em algumas verdades.
um trabalho que exige muito foco nos seus pensamentos, muita disciplina para se manter
distante do seu lado crtico e muita pacincia para ir registrando tudo o que passar a vir
em sua mente.
medida que comeamos a identificar as crenas como se abrssemos uma porta de
acesso, e passaremos a receber muitas outras crenas que estavam escondidas atrs das
mais fortes.
Separe um bloco ou dirio para registrar somente suas crenas
D total ateno e importncia a este levantamento que ir fazer. No misture suas
anotaes de crenas com outras informaes de sua vida. Separe seus registros e cuide
para manter seu bloco/caderno/dirio sempre por perto, para registrar tudo durante pelo
menos uma semana.

Monte suas perguntas e oua as respostas


Comece usando as orientaes abaixo e, depois voc mesmo vai passar a identificar suas
frases internas que te limitam a agir.
EU GOSTARIA DE (inclua seus desejos, objetivos), MAS(complete com
o que vier na sua cabea).

Modelos:
Eu gostaria...., mas no posso porque ...
Eu gostaria...., mas no ser possvel porque...
Eu gostaria...., mas no vai durar muito porque...
Eu gostaria...., mas ouvi dizer que...
Eu gostaria...., mas ...continue completando at finalizar o que vem na sua cabea
Observe que depois dos porqus aparecem afirmaes que na verdade so suas crenas ou
convices limitantes, puros paradigmas, padres que se repetem em sua vida, so aqueles
que voc tomou pra si como verdade absoluta e por isso acredita nisso.

Essas so as muralhas, que voc construiu dentro de voc ou que provavelmente escutou
desde criana e assumiu como suas, at mesmo dos pais, te programando de tal forma que
a auto-sabotagem est no piloto automtico e voc nem percebe.
-

Eu no tenho tempo suficiente para nada.


Eu tenho muito medo.
Ah se eu tivesse dinheiro.
Eu no sou capaz.
Eu sou cabea dura mesmo.
Eu nunca vou ganhar dinheiro.
Jamais vou ser promovido.
Sempre fui muito esquecido.
Estou velho demais para isso.
Agora tarde... Agora cedo demais.
Ah... Isso eu no consigo fazer de jeito nenhum.
Sou assim mesmo, no vou mudar nunca.
S ganho pra pagar as contas.
Isso no pra mim, s para os outros.
Ah... Se eu tivesse uma chance.
O problema dos outros.
Ah... Depois, agora no... Mas o ano que vem...

Qual o seu mtodo favorito de faz-lo?


Como cada pensamento gera um comportamento, temos nossa forma de agir de forma
sabotadora. Qual a sua?
a) indeciso
b) arrogncia
c) tolerncia
d) no dizendo "no" (No contrariar)
e) culpando os outros
f) nem sempre dizendo a verdade
f) colocando os outros na frente
g) no dizendo "sim" (no aceitar uma oportunidade)
Declaraes como estas so crenas limitantes. Enquanto elas estiverem no comando, voc
estar perdido. Coloque a sua lista de crenas limitantes em sua frente. Primeiro olhe a lista
e imagine que todas essas afirmaes so absolutamente verdadeiras. Como ser seu futuro
com essas crenas no comando?
2 - Desprogramando as crenas limitantes

Para eliminar uma crena devemos:

Identific-la

Desafi-la com questionamentos reais

Substitu-la por uma crena verdadeira, real e positiva

J aprendemos a identificar atravs das perguntas de acesso. Para desafi-las, inicie


observando sua lista de crenas e perceba que na realidade elas NO so verdadeiras.
Temos certeza de que so verdadeiras, porque convivemos com essas crenas h tanto
tempo que passamos a aceit-las como se verdadeiras fossem, pois no a contestamos.

Desafie cada uma delas questionando:


a)
Esse pensamento verdadeiro?
b)
Qual a evidncia de que isso verdade?
c)
Isso uma interpretao ou um fato?
d)
Onde aprendi isso?
e)
Esse pensamento justo?
f)
Ainda me serve no meu momento atual de vida?
g)
O que eu ganho pensando assim?
h)
O que perco pensando assim?
i)
De que forma esse pensamento me ajuda a encontrar uma soluo?
j)
Esse pensamento me protege de que?
3 Colocando uma crena positiva no lugar
Uma crena algo que nos d base para algumas atitudes na vida. um pilar de proteo e
que usamos para nos manter de p diante das dificuldades. Imagine uma mesa! Se
retirarmos um dos seus 4 ps iremos desestabiliz-la.
Ao retirar uma crena da nossa mente, devemos substitu-la por outra, assim como fazemos
com uma mesa que teve seu p retirado. Caso no seja feito dessa forma, a crena voltar
ainda mais forte, nos avisando internamente Viu s, eu disse que no era possvel.. que eu
estava acreditando na verdade....
Escolha fazer a mudana, decida, seja dono de sua mente e no o contrrio. Transforme
agora sua crena em algo em que voc PREFERE ACREDITAR, algo que ser positivamente
produtivo e aproxima voc de seus sonhos, ao invs de afastar.
Que tal as crenas fortalecedoras? Quais so as caractersticas de uma dessas crenas? Trs
elementos devem estar presentes declarados ou implcitos numa crena bem formulada
sobre riqueza ou sucesso. Estes elementos so:
"Ela possvel." Em uma crena fortalecedora, est assumido que, dentro do mundo, ela
possvel para a realizao da sua meta. Pode algum fazer o que voc quer fazer? Algum j
fez isto? Se duvidar disso, pode procurar evidncias entre os seus conhecidos ou ler
biografias de pessoas que realizaram essa meta.

"Eu sou capaz." Uma crena fortalecedora sugere que voc tem capacidades e pode uslas. No inicio de uma nova aventura voc pode no saber o que ir ser exigido que voc
faa. Pode no saber se ser capaz de fazer tudo. Uma crena bem formulada pode conter a
ideia que se voc no pode fazer algo hoje, pode aprender amanh, ou conseguir ajuda, ou
achar outra maneira de fazer isso. Tal crena ir ajud-lo a encarar o desafio com confiana.

"Eu mereo isso." Voc acredita que merece? Se tiver dvidas sobre a sua autoestima, o
processo de mudana de crenas pode ajud-lo a esclarec-las e tambm permite que voc
encontre dentro de si mesmo um novo nvel de afirmao do seu valor para voc mesmo e
os outros.
Alm de conter esses trs elementos, uma crena fortalecedora deve ser uma que parea,
soe e seja considerada correta para voc e unicamente voc. Ela deve ser expressa num
vocabulrio que combine com voc. Ela deve ser alinhada com suas outras crenas e valores
e com o resultado que voc deseja.
Realize este exerccio para cada crena identificada anteriormente:

Modelo:
3

Tinha a crena de....(busque do primeiro exerccio)


Ela no me serve mais porque... (busque do segundo exerccio
desafio das crenas).
Eu prefiro acreditar que... (inclua uma sentena positiva)
Passe a semana percebendo quantas vezes voc ouve-se pensando nesta declarao
limitante nos seus dilogos internos ou dizendo para outras pessoas. No tente fazer nada,
exceto tornar-se ciente de quanto uma parte de sua vida tornou-se esta crena e ao mesmo
tempo v substituindo seu dilogo interno e sua comunicao pela nova afirmao que
prefere.
Siga sempre este caminho e absorva essa observao e atitudes positivas em seu dia-a-dia.
Esta uma grande aliada para manter sua motivao e energia sempre em alta.
Observe

->

Identifique

->

Desprograme

->

Substitua

Liberte-se de Suas Crenas Limitantes


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Percebemos o mundo atravs dos nossos sentidos (viso, audio, paladar, tato e olfato), mas
nosso sistema interno seleciona nossa percepo, pois do contrrio seria impossvel lidar com
a imensa quantidade de estmulos que nos cercam.
A nossa mente ento faz uma filtragem para selecionar quais elementos da realidade sero
percebidos. Nossos objetivos so um exemplo disso. Quem nunca decidiu comprar
determinado modelo de carro e a partir da, parecia que existia um nmero enorme desse carro
pelas ruas? Ou a mulher que engravida e descobre que uma quantidade enorme de mulheres
da sua cidade resolveu fazer o mesmo?
Outro tipo de filtro, mais poderoso porque ocorre de maneira inconsciente, so nossas crenas,
ou seja, o significado que damos a determinadas situaes ou o modo como interpretamos
algo. Elas se formam ao longo de nossa vida, mas principalmente na infncia, e constituem o
pano de fundo sobre o qual avaliamos ou entendemos os eventos que ocorrem conosco.
Cada pessoa tem um conjunto de crenas especfico o que significa que a mesma situao
poder ser interpretada de maneiras completamente distintas entre duas pessoas. Uma pessoa
que tenha desenvolvido uma crena de que as pessoas no gostam dela provavelmente vai se
incomodar se, ao chegar num grupo de amigos, um deles imediatamente se retira. Seu
pensamento ser: Saiu porque eu cheguei.. E este pensamento reforar a crena de que
no querida. Outra pessoa que tenha uma crena de ser algum digno de amor, na mesma
situao, tem mais chance de acreditar que o outro saiu porque tinha algum compromisso.

Vamos explorar um pouco sobre a natureza das crenas e como so formadas antes de
identific-las, mud-las ou fortalec-las. Utilizar o poder de uma crena pode e vai mudar
profundamente a sua vida em todos os nveis.

Onde tudo comeou?

A maioria das nossas crenas surgem e se instalam geralmente na 1 infncia, at cerca dos 7
anos, tanto as positivas quanto as limitantes. Acontecimentos posteriores podem ir
modificando-as (no conheo nenhum adulto que ainda acredite em Papai Noel), mas algumas
delas continuam vivas e presentes com a mesma emoo e significado que adquiriram no
momento da sua formao.
Naquela poca voc era como uma esponja absorvendo, a um nvel subconsciente, e
aceitando todas as informaes ao seu redor, sem questionar nada. Como voc ainda no
tinha condies de avaliar ou raciocinar sobre as experincias, tambm no tinha meios para
saber se o que estava acreditando como verdade era bom ou no para voc.
Os pais, embora normalmente bem intencionados, desempenharam um papel importante no
processo de construo das suas crenas: primeiro porque eles te ensinaram as prprias
crenas e, em segundo lugar, porque muitas vezes utilizaram o medo como recurso didtico.
E quanto mais intensa a experincia, do ponto de vista emocional, maior foi o impacto e mais
poderosa a crena e a programao criadas. Por isso os pais devem ter muito cuidado com
suas atitudes e palavras quando as crianas esto por perto. Eles so o primeiro modelo de
mundo para elas e sero copiados, quer queiram ou no.

As crenas podem ser formadas de dois modos: atravs de uma nica experincia, onde a
emoo seja muito intensa (traumas e fobias so formados dessa maneira), ou pela repetio
de experincias onde a criana perceba o mesmo significado emocional.
Por exemplo, se os pais afirmam ao longo dos anos que a criana fraca ou incapaz, ou ficam
comparando-a de modo desfavorvel com os irmos, muito provavelmente ela se tornar um
adulto com baixa autoestima e inseguro para tomar decises. Nestes casos, mesmo que a
emoo limitante atual seja muito desconfortvel, a situao que deu origem a ela simples,
com uma sensao desagradvel muito fraca.
Outras vezes so os pais que possuem os sentimentos limitantes, mas a criana percebe e
introjeta, isto , passa a sentir como se fossem seus. Crianas que crescem ouvindo os pais
falando que a raiz de todo mal o dinheiro, ou todo rico ganancioso e desonesto, ou ainda
s rico quem teve sorte ou foi escolhido pelo destino, com certeza no tero muitas crenas
positivas sobre seu futuro financeiro.
Crenas sobre relacionamentos tambm so muito comuns. Uma menina cujos pais se
separaram cedo, cresce ouvindo a me dizendo que todo homem safado, tambm no ter
muita confiana no sexo masculino.
Percebe que toda crena limitante parte de uma experincia especfica, ou conjunto de
experincias, e se torna uma generalizao, que tomada como verdade absoluta e, muitas
vezes, molda seu comportamento e fundamenta suas decises?!
Pois bem, estas crenas e programaes esto regendo e moldando a sua vida.
Por isso, adultos, mesmo os mais bem-sucedidos ou com a vida afetiva estvel, podem lidar
mal com situaes aparentemente simples, como se fossem crianas. Exemplos comuns
disso so o medo desproporcional de falar em pblico ou aquele sentimento de cime que no
tem qualquer fundamento (e o dono da emoo sabe disso).
Voc deve tomar conscincia das suas crenas limitantes, por que elas podem ser as
responsveis por voc no estar obtendo sucesso em alguma rea da sua vida. A boa notcia
que voc pode mudar qualquer crena negativa ou limitante, substituindo-a por crenas
positivas e empoderadoras.
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O que voc pode fazer para venc-las?

Voc tem um potencial imenso, mas apesar disto, pode estar se limitando por causa de suas
crenas. Voc s capaz de fazer o que acredita ser possvel. Por este motivo to importante
avanar progressivamente todos os dias para expandir a sua flexibilidade de pensamento e
fazer algo que o ajude a crescer e romper com as crenas limitantes.
Identificando essas crenas voc estar apto para eliminar a auto-limitao e expandir seu
modo de agir, tonando-o mais flexvel. Basicamente seu processo mental funciona assim: as
palavras ou a linguagem, provocam as imagens, que por sua vez originam as emoes.
Voc constri a sua auto-imagem atravs dos seus pensamentos. O seu subconsciente aceita
o que voc vai afirmando para si mesmo e vai reforar a auto-imagem que voc possui. A sua
auto-imagem surte grande impacto na sua forma de agir.
Percebe o ciclo vicioso?
Para quebrar isso voc deve trabalhar em 3 passos: identificao da crena limitante, sua
causa ou origem e a ressignificao, ou seja, substituio por uma crena fortalecedora.
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1. Identificando suas crenas limitantes


Nesta etapa voc dever fazer um reconhecimento interno para identificar quais crenas
limitantes voc possui. Como fazer? Utilizando seu poder de observao externo e interno. As
crenas limitantes sempre surgiro quando voc estabelecer algum objetivo e sua mente
impede que voc tome certas atitudes em direo a eles, mesmo sem razes lgicas
aparentes.
Nesse momento voc ir ouvir uma voz interna dizendo coisas como:

Eu no consigo fazer isso porque


Eu no posso ter isso porque
O que vem a seguir sempre uma crena limitante. Neste ponto pare o que voc estiver
fazendo e anote, tanto a situao quanto a frase. Pronto. Voc acabou de detectar uma crena
limitante. Seguem outros exemplos para te ajudar:
Esse o meu jeito. Eu no posso mudar porque assim que eu sou (ou porque nasci assim ou
porque meu pai era assim);
Eu no consigo me organizar;
Eu nunca vou conseguir atingir meus objetivos;
Eu no tenho direito a ter esta conquista;
Eu no sei como posso resolver este problema;
Eu no tenho capacidade de aprender isto;
Eu no consigo, eu no posso, eu no sei.
Faa esse exerccio diariamente, sempre observando-se cuidadosamente, e anotando, at que
os padres comecem a se repetir, sinal de que voc j deve ter detectado, seno todas, pelo
menos a maioria das suas crenas limitantes.

2. Encontre a origem ou causa da crena limitante


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Encontrar a origem ou a causa de uma crena limitante significa descobrir qual a situao de
sua vida em que ela foi instalada. Isso pode ser til para entender as emoes relacionadas
crena limitante. Algumas vezes s o fato de voc se reconectar com a experincia original j
dar elementos para quebrar a crena.
Infelizmente, como muitas dessas crenas foram implantadas na infncia, essa lembrana
imergiu no seu subconsciente e torna-se difcil para voc, sozinho, alcan-la. Se for uma
crena que esteja tornando sua vida muito complicada, dificultando seu relacionamento com a
famlia ou sua carreira, talvez valha a pena voc procurar um profissional para realizar uma
investigao mais profunda.
Felizmente, a maioria das crenas limitantes podem ser alteradas sem necessidade de acessar
a lembrana original que a desencadeou.

3. Ressignificando e substituindo a crena limitante por outra


poderosa
Como possvel quebrar esse tipo de padro de comportamento? As pessoas gostam de dizer
que isso muito difcil (outra crena limitante?!), mas na verdade um processo que exige um
pouco de pacincia e perseverana.
A grande dificuldade normalmente reside em se dar conta do problema, porque, como essas
crenas atuam direto do subconsciente, frequentemente a pessoa no consegue perceber que
est se auto-sabotando. E sem essa percepo nenhum progresso possvel.
Vou passar duas tcnicas simples, mas poderosas, para voc desarmar essas crenas
limitantes. A primeira tem o objetivo de atacar a generalizao na qual a crena se baseia.
Pegue sua lista de crenas limitantes, obtidas no item (a) e faa as seguintes perguntas
para cada uma delas:

Quais so as evidncias ou baseado em que situaes concretas isso verdade?


Especificamente, em todas as situaes isso realmente ocorre?

Exemplo: Se sua crena limitante for que voc no consegue emagrecer, e voc detectou a
seguinte frase: J tentei de tudo, mas no consigo emagrecer
Pergunte-se: O que tudo? Eu realmente j tentei TODOS os mtodos que existem e
nenhum funcionou para mim?

Pergunte-se o que voc ganha e o que perde se tentar fazer algo novo e no conseguir.
Compare tudo isso com as vantagens e desvantagens de no tentar nada, de permanecer
onde est. Voc pode dividir uma folha em duas colunas e listar na esquerda tudo que voc

pode ganhar tentando um novo mtodo de emagrecimento, e no lado direito o que voc tem
a perder. Inclua aqui ganhos e perdas materiais, emocionais, espirituais, o que voc quiser.

Afirmaes Positivas
Agora voc ir pegar cada frase que caracteriza suas crenas negativas e vai reescrev-las em

Procure formular afirmaes que provoquem emoes


positivas em voc. Afirmaes que no provocam nenhuma emoo tambm no
formato positivo.

provocam mudanas. Se voc quiser vincular essas afirmaes a uma imagem poderosa sua j
tendo alcanado o objetivo que a sua antiga crena limitadora atrapalhava, melhor ainda.
Exemplo:
Eu no consigo perder peso porque eu vivo procurando comida o tempo todo.
Troque por:
Eu agora tenho uma estratgia correta que est me ajudando a alcanar meu objetivo de
emagrecer e ter o corpo que sempre sonhei.
E faa isso com TODAS as frases. Pegue sua lista de frases poderosas e repita cada frase,
diariamente, preferencialmente antes de dormir e ao acordar, quando as barreiras racionais
esto mais fracas e seu inconsciente mais acessvel. O objetivo substituir as antigas frases
que reforavam suas crenas limitantes por essas novas.
A quebra de uma crena limitante e sua substituio por uma poderosa s ocorrer atravs da
prtica constante. Quando voc vivenciar alguma das situaes onde, anteriormente, surgia
uma frase limitadora, e de repente, surgir a frase poderosa que voc criou, porque o processo
est funcionando. Persista. Se necessrio, refaa todo o processo.
Seu crebro precisa de tempo e repetio para incorporar esse novo conhecimento. No queira
substituir um treinamento de anos (o tempo que voc levou fortalecendo suas crenas) em
algumas semanas. Mas com foco e pacincia voc consegue.
Lembre-se que voc NO suas crenas. Voc pode re-inventar a sua realidade de modo que
ela reflita o que voc quer ser.

Suas crenas afetam tudo em sua vida: como cria seus filhos, onde
decide morar, com quais pessoas se relaciona, o estado da sua
sade, o trabalho que faz, o dinheiro que ganha ou tem e o seu

10

equilbrio mental e emocional.


constroem seu mundo.

Literalmente,

suas

crenas

Mudar as crenas negativas e instalar outras novas e poderosas essencial para criar a vida
que voc deseja, em alinhamento com seu Propsito e com seus Valores.
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5 Passos para Vencer Crenas Limitantes Facilmente


LUIZ FELIPE CARVALHO 4 COMMENTS PROGRAMAO
NEUROLINGUSTICA

11

Durante alguns anos da minha vida, enfrentei um grande desafio que me impedia de
alcanar os meus objetivos mais profundos. Mais tarde, trabalhando com conceitos de
desenvolvimento humano, descobri que minhas crenas limitantes bloqueavam minha
capacidade de entrar em ao e gerar resultados.
Nossas crenas governam e determinam nossas aes, e muitas pessoas acreditam que
so os fatores externos que controlam suas vidas. Na verdade, toda mudana pessoal
tem incio na crena e no no comportamento como alguns acreditam.
Neste artigo voc aprender como identificar crenas limitadoras, encontrar a causa
dela, definir qual objetivo que deseja alcanar quando se deparar com algum tipo de
bloqueio mental, substituir a crena antiga e depois condicion-la at se torne um
hbito.
Afinal, o que uma crena limitante ou crena limitadora? aquele tipo de crena,
ideia ou pensamento, que nos impede de executar aes que possivelmente gerariam
resultados positivos em nossa vida. Embora a expresso possa lembrar algo no sentido
religioso, no quer dizer nada neste sentido. Uma crena algo que acreditamos

que seja verdade, com todas as fibras do nosso ser.


A maioria das nossas crenas foram formadas a partir das nossas experincias, quando
ainda estvamos criando um sistema que nos informava o que todas as nossas
experincias significavam, isto , quando estvamos formando nossas referncias
pessoais. Nossas crenas determinam aquilo que focamos em nossa vida.
Em nossa infncia por exemplo, no tnhamos referncias para tomar decises por conta
prpria, ento, pessoas a nossa volta, parentes, professores, pais, amigos e colegas de
escola, influenciaram diretamente nossa maneira de pensar e agir.
A sociedade e a mdia tambm contriburam para que crissemos algumas ideias vagas e
limitantes. Pare e pense um pouco sobre algumas ideias que antes voc acreditava, e que
hoje no fazem o menor sentido
Assista ao vdeo abaixo:
Assim, nossas crenas foram construdas de maneira inconsciente, porque muitas vezes,
ns no parvamos para questionar aquilo que acreditvamos. Dessa forma, fomos nos
tornando adultos e sem perceber o impacto negativo que algumas dessas crenas foram
causando em nossa vida.
Quando temos uma deciso importante a tomar, por exemplo, nossas crenas atuam para
o nosso bem ou para o nosso mal; tudo depende de como a usamos.
Crenas limitantes geram decises limitantes. Luiz Felipe Carvalho
12

Uma crena um estado mental em que a pessoa acredita sem nenhum questionamento
de que algo seja verdade (mesmo que isso no tenha nada a ver com a realidade em
si). Neste estado ela envia sinais congruentes para o crebro, sem deixar nenhuma
dvida. Se voc acredita em possibilidades, isso que voc encontrar em seu caminho.
Se voc acredita em limitaes, de repente sua vida se torna limitada.

Vemos muitas pessoas que adiam suas aes porque acreditam que nunca
conseguiro alcanar os seus objetivos mais desejados.
Devido nossa necessidade emocional de certeza, muitas vezes preferimos acreditar
que as nossas crenas so as corretas. A maioria das nossas crenas est relacionada :

Dinheiro;

Pessoas;

Oportunidades;

Aprendizado;

Capacidades;

Identidade;

Situaes;

Tempo;

Vida;

Passado/Presente/Futuro.

Nos pargrafos abaixo, irei compartilhar os cinco passos para vencer qualquer tipo
de crena que esteja impedindo voc de alcanar algum tipo de objetivo, seja ele
pessoal ou profissional. Vamos aos passos:

Passo 1 Identifique Quais Crenas Limitantes o Impedem de Agir


O primeiro passo para vencer crenas limitantes voc identificar quais so as crenas
que esto impedindo voc de agir. A maneira mais eficaz de se fazer isso pegar papel e
caneta e anot-las.

Leia tambm o artigo Como Acabar com a Falta de Foco: 7 Objees


que Podem Impedir Voc de Alcanar Resultados

Voc pode fazer isso em forma de uma frase. Por exemplo:


Minha crena limitante em relao ao dinheiro. Eu acredito que muito difcil
economizar dinheiro todo ms e, por este motivo, no consigo guardar nenhuma
quantia.
13

Perceba que no exemplo acima, a pessoa acredita ser difcil economizar dinheiro e ela
no enxerga outras possibilidades de conseguir aumentar a renda. Isso faz com o que
crebro da pessoa busque meios para gastar todo o dinheiro recebido de forma
inconsciente.
Usei como exemplo o dinheiro, mas este mesmo conceito pode ser aplicado em
qualquer rea que desejamos melhoria. Se pessoa acredita que no consegue perder
peso, de repente ela manter o comportamento que a mantm acima do peso. Se ela
acredita que no consegue desenvolver um relacionamento intmo com algum, de
repente ela no enxergar oportunidades de conhecer pessoas novas. Este poder das
crenas em nossa vida.
Uma vez que identificamos qual a crena que nos impede de entrar em ao, o
prximo passo encontrar a causa dela.

Passo 2 Encontre a Causa da Crena Limitante


Encontrar a causa da crena limitante significa descobrir quais situaes da sua vida em
que a crena foi desencadeada. Buscar a causa pode ser muito til no sentido de
entender as emoes relacionadas algum contexto que impede a pessoa de impulsionar
sua vida.
O objetivo de encontrar a causa serve apenas para analisar situaes em nossa vida em
que formamos algumas ideias confusas, e no para justificar o nosso comportamento
atual. No queremos culpar o passado, queremos apenas estar conscientes do momento
em que a crena foi instalada e, ento, mud-la. Nosso objetivo aqui encontrar uma
soluo e nada mais.
Muitas das crenas limitantes foram implantadas na infncia, perodo em que estvamos
construindo nossas referncias em relao a diversos aspectos da vida. Ouvimos,
aprendemos e experimentamos ideias que nem fazem mais sentido na vida adulta.
Encontrar as razes da crena limitante j nos deixa conscientes a respeito daquilo que
devemos mudar.
Como encontrar a causa? Geralmente nossas crenas esto ligadas a experincias
passadas. Algumas pessoas lembram facilmente do momento em que elas
desenvolveram a ideia que hoje as impedem de realizar algo em suas vidas. Crticas,
situaes constrangedoras, experincias traumticas, histrias contadas pelos nossos
avs, qualquer tipo de ideia que nos foi imposta ou sugerida, pode ter se transformado
em um ideia limitadora.
Use a sua criatividade e curiosidade para descobrir qual foi a causa da crena que hoje o
impede de prosseguir. Agora, pense comigo Se voc tem algo que o impede de seguir
em frente, significa que voc deseja alcanar algum tipo de objetivo, mas se sente
travado.
14

Pois bem, neste momento hora de descobrir qual o objetivo que voc pretende
alcanar. Este o assunto do prximo passo.

Passo 3 Defina Qual o Objetivo que Deseja Alcanar


Ns nos deparamos com as crenas limitantes justamente no momento em que
estabelecemos algum objetivo, e, por algum motivo, comeamos a nos auto sabotar,
acreditando que no podemos alcan-lo. Algumas pessoas no se controlam
emocionalmente. muito comum querermos algo, e ao mesmo tempo, virarmos para
ns mesmos e dizer:

Eu no consigo fazer isso!

Eu no posso fazer isso!

Eu no sei como fazer isso!

Essas afirmaes realmente afetam as nossas decises, quando passamos acreditar que
no podemos fazer algo. Uma soluo para este problema definir qual objetivo que se
deseja alcanar.
Ter um objetivo especfico muito importante para direcionar nossos recursos e o nosso
potencial, para a direo que queremos ir, em oposio daquilo que acreditamos ser
incapazes de realizar. Desta forma, estaremos focado em nosso objetivo, e no naquilo
que nos limita. Agindo assim, teremos grandes chances de superar emoes txicas.
Faa perguntas a voc como: O que eu quero alcanar nesta situao? Qual o meu
objetivo especfico?. Voc se surpreender ao responder a essas perguntas. Muitas
vezes ns pensamos no ser capazes de realizar algo, sem saber exatamente o que
queremos J percebeu isso? mais fcil conhecer o nosso alvo e as barreiras
emocionais que precisamos superar, do que dizer apenas eu no posso ou eu no
consigo.
Se voc realizar este passo, j ter realizado um grande progresso em sua vida, se
libertando das amarras emocionais que o impedem de explorar o seu verdadeiro EU.
Muitas pessoas definem seus objetivos, mas se esquecem de substituir suas crenas
limitadoras por crenas fortalecedoras.

Passo 4 Substitua a Crena Limitante por uma Crena Fortalecedora


Muitas das nossas crenas comandam os nossos hbitos, e a maneira mais eficaz para
garantir uma mudana congruente e duradoura, substituir crenas passadas e
negativas, por novas crenas fortalecedoras. fato que algumas pessoas estejam to
viciadas em seus comportamentos destrutivos, que no aceitam novas ideias ou novas
formas de pensar.
Antes de tudo a pessoa deve querer mudar, pois nenhuma tcnica, curso, conceito ou
informao mudar pessoas. So elas mesmas que devem tomar a deciso de mudar e
15

ter uma vida mais leve e prspera. Dessa forma, sim, as tcnicas e conceitos tero muito
mais eficcia no processo.
Neste passo, iremos substituir a crena limitante por uma crena fortalecedora. Como
fazemos isso? Na realidade, existem diversas estratgias, e eu irei compartilhar a que eu
considero mais rpida e eficaz: fazer perguntas.
Podemos utilizar perguntas que nos levam a duvidar das nossas crenas limitantes. Ou
simplesmente enfrentar alguma situao em que somos obrigados a fazer alguma coisa
que, at ento, acreditvamos que no fssemos capazes de realizar. Um dos meios mais
eficazes de se fazer isso, escrever suas crenas antigas no papel e depois criar novas
crenas fortalecedoras.

Eu no consigo perder peso porque eu vivo procurando comida o tempo


todo. Por exemplo:

O que faremos aqui substituir a crena limitante para uma crena


fortalecedora, escrevendo:
Antigamente eu no conseguia perder peso, no entanto, agora tenho uma
estratgia correta para alcanar o meu objetivo.
Para aumentar ainda mais a eficcia deste exerccio, voc poder anotar a sua nova
crena fortalecedora e deixar em um local onde possa enxerg-la o tempo todo,
para instal-la e condicion-la em seu subconsciente.
Esse simples passo poder mudar a sua vida. Muitas vezes chegamos neste ponto e
mesmo assim no vemos progresso. O que acontece algumas pessoas substituem suas
crenas mas se esquecem de torn-las um hbito. E sobre este assunto que se trata o
prximo tpico.

Passo 5 Condicione a Nova Crena at que se Torne um Hbito


Algumas das nossas crenas governam os comportamentos de maneira inconsciente.
Uma crena se torna uma crena a partir do momento que no a questionamos, sob
nenhuma hiptese. Por exemplo: sabemos que o cu azul e ningum precisa nos
lembrar disso. A partir do momento que chegamos neste nvel de crena e passamos a
saber que algo verdade, operamos no piloto automtico.
E o que isso tem a ver com condicionamento de uma nova crena? Tudo! Imagine voc
instalar um novo tipo de crena e us-la de maneira constante? Voc passar a acreditar

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sem ficar racionalizando. Na verdade voc realizar tal atitude normalmente, sem dor e
sem sofrimento como era no passado.
Condicionar a nova crena significa criar a realidade que deseja para si em sua mente,
visualizando o resultado que deseja alcanar. A visualizao uma tima maneira de
criar antecipao, pois voc estar vivenciando mentalmente o resultado que deseja
alcanar. Com isso, voc estar enviando sinais congruentes para o seu crebro,
fazendo-o trabalhar a seu favor.
Veja, oua e sinta o resultado que deseja alcanar em sua mente. Faa este exerccio
todos os dias, pelo menos cinco minutos. Voc notar os benefcios que este simples
exerccio trar em sua vida. Voc ir vencer facilmente qualquer crena limitante que
o impede de seguir em frente.

Concluso
As pessoas quando percebem que podem mudar suas vidas atravs das suas crenas,
descobrem que podem se livrar de pensamentos txicos que antes as impediam de
alcanar seus objetivos. Com o passar do tempo, passam a explorar o grande potencial
que j existia dentro delas, mas que de alguma maneira, estava desacordado esperando o
momento para despertar.
E lembre-se sempre de seguir os cinco passos quando se deparar com algum tipo de
crena limitante: identifique quais crenas esto limitando voc de seguir em frente;
encontre a causa da crena sendo curioso e criativo; defina qual o objetivos que deseja
alcanar; substitua a crena antiga e negativa por uma nova e fortalecedora crena;
condicione a nova crena at que se torne um hbito.

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SAIBA MAIS

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CRENAS LIMITANTES MAIS COMUNS


Lembra que segunda eu postei sobre Crenas Limitantes O Que
So, Onde Vivem E Quais So Seus Hbitos? Hoje No
VMC! falando sobre o que so as crenas limitantes, esses
pensamentos negativos que viraram verdades dentro da gente e
que acabam nos prejudicando no decorrer da vida?
Hoje eu vou fazer uma lista das crenas limitantes mais comuns
pra, quem sabe, te ajudar a reconhecer se voc est sofrendo com
esses pensamentos, se voc criou essas verdades dentro de voc
mesmo.
Essas crenas mais comuns se relacionam a dinheiro, outras
pessoas, nossas habilidades e capacidades, tempo, sobre a nossa
situao atual, mudana e oportunidades, aprendizado e estilo de
vida.
De repente voc consegue identificar alguma dessas crenas
dentro de voc lendo os exemplos da lista.
E, de quebra, vou colocar um exemplo de crena positiva,
poderosa, que pode ser usada pra substituir a crena limitante e,
assim, comear a se desfazer dessas crenas to ruins.
Ento, aqui vai:

NUNCA VOU CONSEGUIR DINHEIRO SUFICIENTE OU NO


TENHO DINHEIRO PARA NADA.
O que preciso fazer para ganhar esse dinheiro que preciso?

S POSSVEL GANHAR DINHEIRO COM ESQUEMAS E


FAZENDO COISAS ERRADAS.
possvel ganhar dinheiro sendo honesto, s preciso descobrir
como!

NO TENHO TEMPO PARA NADA.


Como posso gerar tempo na minha vida? Como posso me
organizar para gerar tempo?
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NO SOU BOM O SUFICIENTE.


Eu sou bom o suficiente e posso ser ainda melhor.

NO SEI TUDO O QUE PRECISO.


Sei o que preciso saber agora e posso aprender ainda mais.

NO CONSIGO APRENDER ISSO


De que formas posso aprender isso? Como posso encontrar
algum para me ensinar a fazer isso?

NUNCA VOU CONSEGUIR ALCANAR MEUS OBJETIVOS


OU REALIZAR MEUS SONHOS
Eu posso alcanar meus objetivos e realizar meus sonhos, s
preciso focar, trabalhar e me organizar para isso.

TUDO PRECISA SER PERFEITO.


Feito melhor que perfeito! Como posso comear agora e ir
aperfeioando no caminho?

NO CONSIGO ME ORGANIZAR.
Como posso fazer para me organizar? Que ferramentas posso
usar para organizar minha vida?

EU NO MEREO SUCESSO OU COISAS BOAS.


Todo mundo merece sucesso e eu tambm, s preciso trabalhar
para isso.

NO SEI COMO RESOLVER ESSE PROBLEMA.


Como posso resolver esse problema? O que preciso aprender
para resolver esse problema?

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EU NO POSSO / NO CONSIGO / NO SEI FAZER ISSO.


Como posso fazer isso? O que eu preciso aprender para fazer
essas coisas?

SOU MUITO VELHO PARA ISSO.


No h idade para fazer isso e agora o momento certo porque
estou preparado!

MELHOR DAR DO QUE RECEBER.


Receber to bom quanto dar!

SEM TRABALHO DURO NO SE CONSEGUE NADA.


Eu posso ter qualquer coisa facilmente e com prazer! No
preciso trabalhar duro para conseguir as coisas, preciso trabalhar
o suficiente.

OS OUTROS PRECISAM MUDAR PARA MINHA VIDA


MELHORAR.
Eu no posso controlar o comportamento dos outros, somente o
meu.

ESTOU DESTINADO A ESSA VIDA E A SER DESSE JEITO


PORQUE ESSA A SITUAO DA MINHA FAMLIA E POR
ISSO, A MINHA.
Eu fao meu prprio destino e crio a minha prpria vida. Minhas
condies no definem meu futuro.

O MUNDO EST EM CRISE, E POR ISSO TUDO EST


MUITO DIFCIL PARA MIM.
Eu posso progredir mesmo com o mundo em crise. A crise no
precisa me afetar.

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NO TENHO JEITO PARA ISSO.


Mesmo no estando na minha zona de conforto, posso aprender
a fazer isso.

NO POSSVEL VIVER DO QUE SE AMA.


possvel viver do que se ama, da minha paixo, ser bem
sucedido e ganhar dinheiro com isso.
E a, reconheceu alguma dessas crenas limitantes?

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