RECURSOS PARA SUPERAR AS ADVERSIDADES

Quer queiramos ou não, a adversidade faz parte da vida. Superar as

adversidades é um dos maiores obstáculos que enfrentamos. Os problemas,
sejam grandes ou pequenos apresentam-se a nós durante toda a nossa
existência. Independentemente de quão animado, inteligente, ou contente
estejamos no momento, independentemente de a vida nos correr às mil
maravilhas, inesperadamente todos nós algumas vezes somos confrontados
com problemas, lutas, desafios, dificuldades. É como se fossemos postos à
prova, para vermos de que fibra somos feitos, como é que conseguimos
enfrentar algumas situações catastróficas e angustiantes.

Não pretendo passar a mensagem que quanto mais adversidade melhor, nem
sou apologista de que o sofrimento é algo de bom. Não, o sofrimento
incapacitante não é benéfico. Ainda assim, não invalida que pensamos nele
como uma realidade que acontece na vida de cada um de nós, certamente em
número e intensidade diferentes de pessoa para pessoa. Quando acontece,
aceitá-lo é uma parte da estratégia para nos livrarmos de mais sofrimento.
Aceitá-lo pode constituir uma forma de nos reestruturarmos e seguirmos em
frente.

Conforme Havelock Ellis escreveu: “A dor e a morte são parte da vida. Rejeitá-
las é rejeitar a própria vida. ”

Na verdade, graças a Deus pela adversidade! Aprender a lidar e superar as

adversidades, é o que nos faz ser quem somos. Cada desafio, a cada dificuldade
que enfrentamos com êxito na vida serve para fortalecer a nossa força de
vontade, confiança e capacidade de vencer os obstáculos futuros.

Heródoto, filósofo grego, disse: “A adversidade tem o efeito de atrair a força

e as qualidades de um homem que as teria adormecido na sua ausência. ”

Quando você responder de forma positiva e construtiva aos seus maiores

desafios, as qualidades as forças e virtudes como, coragem, caráter,
combatividade, esperança e perseverança emergem lá de dentro. É claro que,
dado que somos humanos, é muito fácil cairmos na auto piedade, na injustiça da
vida, ou na armadilha do “por que eu? ”. Quando fazemos isso, deixamos de
reconhecer as oportunidades de sabedoria e de crescimento que acompanham
a adversidade.

No entanto, assim que conseguimos ou nos permitimos pensar mais claramente,

que somos capazes de deixar a vitimização autodestrutiva e pensamentos
improdutivos, também ficamos mais capacitados para lidar com o que está
diante de nós.
DICAS PARA SUPERAR A ADVERSIDADE

1. Esteja atento, e aceite que a adversidade é inevitável na vida

Como já foi referido, a adversidade faz parte da vida. Uma vez que nos aconteça
algum infortúnio, não o aceitar ou resistir-lhe só vai fazer com que persista. Não
quero dizer com isto, que sejamos passivos ou complacentes com a adversidade
e que ao aceitá-la nada façamos para minimizar ou recuperar dela. Não é nada
disso, o que quero dizer é que aceitar é um caminho para se desprender e
reestruturar-se. É uma forma viável de procurar caminhos alternativos e seguir
em frente.

Onde quer que possamos ir existe certamente alguma forma de adversidade,

mesmo que não seja a nossa. Há inundações, tsunamis, pandemias, guerras e
calamidades de todos os tipos. Mesmo dentro do seu próprio círculo de familiares
e amigos há perda, morte e tragédia. Embora a dor seja inevitável, o
sofrimento exacerbado é opcional. Tal, como por contraste a felicidade é
possível mas é opcional. Então o que podemos fazer?

2. Construa os seus recursos internos

Antes que a adversidade o atinja, deve propor-se a trabalhar no seu equilíbrio

emocional, através do desenvolvimento de sua inteligência emocional com
recursos emocionais e cognitivos que dão sustentabilidade a inteligência
emocional.

Quando você se torna consciente de que algumas dificuldades são inevitáveis,

você pode preparar-se mentalmente para enfrentar as adversidades,
semelhantemente ao sentimento de um soldado que vai para a guerra. Ele (ou
ela) prepara-se física e mentalmente para qualquer possibilidade. Na maioria das
vezes, quando você está preparado para o pior, o pior nunca acontece, ou é
muito menos grave do que o previsto.

Atenção, não estou dizendo que nós devemos nos movimentar na vida sempre
em alerta, a ver onde está o perigo ou com o sentimento de que estamos na
eminência de nos acontecer algo de ruim. Não, isso não é benéfico, pelo
contrário, pode ser contraproducente. Mas tal como um médico, enfermeiro,
bombeiro, ou paramédico, ou você mesmo se prepara com um curso de
primeiros socorros para agir em consonância quando for necessário salvar uma
vida em aflição eminente, assim deveremos também fazer nós.

A preparação para reagir, para agir e saber como atuar em situações difíceis, é
como um Kit de Primeiros Socorros para quando o “azar” nos bater à porta. Se
tivermos e soubermos usar, certamente evitaremos danos maiores.
Outro recurso valioso é a autoconfiança. A Confiança que tudo vai dar certo, a
esperança que sempre há uma luz no fim do túnel, e esperança que “este
infortúnio também passará. ” Tudo na vida tem o seu lugar e propósito, cabe-nos
a nós fazer essa gestão.

3. Construa os seus recursos externos

Construa um sistema de apoio baseado na família e nos amigos. Quando as

coisas ficam difíceis, todos nós precisamos de encorajamento e apoio.
Precisamos de alguém com quem conversar, alguém para ajudar a aliviar o
fardo. Você ficaria surpreso ao descobrir quantas vezes um amigo teve uma
experiência semelhante e pode ajudar a guiá-lo no momento difícil.

O fato de saber que um amigo está lá quando você precisa dele, pode ser muito
reconfortante. Se a sua condição perante a adversidade não for ultrapassada,
poderá gerar problemas psicológicos como a depressão ou ansiedade.

4. Aquilo que não mata nem sempre faz você mais forte

Desculpe Nietzsche, mas não posso concordar integralmente na afirmação, “o

que não nos mata torna-nos mais fortes“, ela não é completamente realista. Por
exemplo, se você não tiver construído e desenvolvido determinados tipos de
resistência ou experiência suficientes para lidar com a dificuldade, a adversidade
pode esmagá-lo. Por outro lado, se você tem resistência suficiente, se
desenvolveu e trabalhou determinadas forças, então na verdade isso vai fazer
você ficar mais forte. Como assim, você pergunta?

A Resiliência como qualquer músculo no nosso corpo é construída gradualmente

e exponencialmente com a exposição repetida aos obstáculos e às forças
externas. Não necessariamente, se você não tem prática no enfrentamento dos
obstáculos (como quando você escolhe evitá-los), se você decidir ainda assim
propor-se ao desafio de tentar, a coisa certamente correrá mal, um evento
traumático pode derrubá-lo.

Como tudo na vida, a preparação é amiga da eficácia e do sucesso.

Para destacar este ponto, as pesquisas têm mostrado que crianças

traumatizadas são mais, e não menos, prováveis de virem a sofrer novamente
de algum tipo de trauma ou consequência negativa. Da mesma forma, aqueles
que crescem em bairros difíceis têm uma propensão para o desequilíbrio
emocional, tornam mais susceptíveis perante a adversidade, não se tornam mais
resilientes, e são mais propensos a debater-se na vida.
5. Inspire-se e aprenda com os outros que têm que lidar com o sucesso e
com a adversidade

Há muitas histórias e biografias em livros, séries e até mesmo na família que são
inspiradoras, de pessoas que superaram obstáculos aparentemente
intransponíveis. Eles triunfaram sobre as suas adversidades para viver uma vida
produtiva e bem-sucedida, em vez de se renderem a elas.

Não quero com isto dizer que ao ver, ler ou assistir aos feitos dos outros os seus
problemas ficam resolvidos, ou que isso diminuirá a dor ou o sentimento que
tem. Provavelmente não, e essa não é a minha intenção.

Ao tomar consciência das estratégias e formas que essas pessoas acionaram

e/ou utilizaram para fazer face aos seus problemas ou para ir ao encontro dos
seus sonhos e objetivos, pode promover e estimular em si uma mudança de
perspectiva face à sua situação. Esta mudança de perspectiva pode ser
promotora para descobrir novos caminhos para a resolução das adversidades
que por ventura você se encontra ou poderá encontrar.

Alguns exemplos de pessoas que ultrapassaram adversidades na sua vida:

Helen Keller: Perdeu a visão e a audição devido a uma febre misteriosa quando
tinha apenas 18 meses de idade. Ela superou a surdez e a cegueira, tornou-se
numa mulher forte e com formação e promoveu os direitos das mulheres.

Winston Churchill: Superou um problema de gaguez e fraco desempenho na

escola, para se tornar primeiro-ministro do Reino Unido e um dos mais influentes
líderes políticos do século XX. Ele também era conhecido pelos seus discursos
poderosos e empolgantes.

Wilma Rudolph: Nasceu prematuramente, foi a vigésima de vinte e dois filhos.

Ela superou uma pneumonia dupla, escarlatina e poliomielite para se tornar
vencedora de três medalhas de ouro em pista nos Jogos Olímpicos de Roma em
1960.

Lance Armstrong: Superou o cancro nos testículos que se espalhou para o

cérebro e pulmões (foi-lhe dito que ele tinha uma chance de apenas 40% de
sobrevivência) para voltar e ganhar o Tour de France mais sete vezes!

J.K. Rowling: Nasceu numa família pobre, saiu de um péssimo casamento com
um bebê e a viver da ajuda do governo, escreveu o seu primeiro livro de Harry
Potter e foi rejeitado pela maioria dos editores até Bloomsbury Publishing
acreditar no seu valor. Preciso dizer mais?
A determinação, superação e persistência permitiu que todas estas grandes
pessoas ultrapassassem as suas adversidades e fossem bem-sucedidos. Se
eles conseguiram fazer isso, certamente o resto de nós pode invocar a força e a
coragem para pelo menos tentar superar as nossas adversidades!

Em síntese:

 Os tempos difíceis que acontecem na nossa vida, podem ajudar-nos a

compreender e a apreciar os momentos em que as coisas nos correm bem.
 Olhe para as oportunidades de aprendizagem que todas as situações
adversas contêm.
 Decida que a sua experiência vai lhe possibilitar crescer, sair mais forte ou
proporcionar aprendizado. Dependendo da forma como você interpreta a
situação, acha que a poderia olhar de uma outra forma, de preferência mais
capacitadora.

Lembre-se que a adversidade faz parte da vida. Quando resolvemos enfrentar

e superar, tornamo-nos especialistas em lidar com ela e, consequentemente,
promovemos o triunfo sobre as nossas lutas do dia-a-dia.