Problema a ser enfrentado: Recaída - Drogas
Crença facilitadora: “Ah eu mereço depois dessa
briga” ou “Só mais hoje, amanhã eu paro. ”
Resposta adaptativa: “Essa é uma crença
facilitadora que cria pensamentos permissivos
para me fazer acreditar que eu mereço uma
sensação de prazer, isso também acontece com
pessoas obesas que querem comer, não devo
acreditar em tudo que penso, os pensamentos são
automático devo sempre analisar se são
verdadeiros, qual a evidencia a favor?.
Estratégia de enfrentamento: Mudar o foco, tudo
aquilo que a gente tira atenção se desfaz.
Coisas que eu posso controlar:
● Minhas ações
● Meu comportamento
●Como eu uso meu tempo
● Como eu me cuido
● Como vou começar o meu dia
O RESTO NADA MAIS...
Coisas que eu já vi pessoas perdendo para as
drogas e que se eu não parar também posso
perder:
● Filhos
● Lar
● Saúde
● Respeito
● A própria vida
Problema a ser enfrentado: Recaída - Drogas
Pensamento Negativo: “a droga me do prazer”
Resposta adaptativa: “O circuito de recompensa
e prazer do cérebro interpreta que a droga é tão
importante quanto as outras coisas que trazem
recompensa como: comer, beber, conquistar...e
então o cérebro começa a confiar apenas na
recompensa das drogas e as outras coisas vão
perdendo o prazer, por isso devo tomar cuidado
com confiar em meus pensamentos.
Estratégia de enfrentamento: Procurar uma
nova forma de recompensar o cérebro, algo que
também possa proporcionar prazer a mente/corpo,
como: academia, um hobby, uma receita...
Coisas que eu perdi para as drogas:
● Confiança da família / amigos
● Relacionamento afetivo
● Trabalho
● Bens matérias como celular, moto...
● Respeito
SE VOCÊ NÃO QUER MAIS SER UM USUÁRIO VOCÊ
PRECISA ENXERGAR A DROGA COMO RUIM
PARE
OLHE
ESCUTE
PENSE..
TENTE AGUENTAR POR PELO MENOS 20
MINUTOS E TE GARANTO QUE ESSA
VONTADE VAI PASSAR
 “A dependência é desencadeada pelo
organismo que, uma vez acostumado com a
utilização da droga, demanda doses maiores
para se satisfazer. Caso essa necessidade
“Noventa por cento das coisas
não seja atendida, surgem os efeitos da pelas quais sofremos, jamais
abstinência, que são bem preocupantes. Os acontecerão”.
mais comuns são o desconforto generalizado,
irritabilidade e angústia.
Dr Luiz Py – Psicanalista.
EU PRECISO PASSAR POR ISSO E
AGUENTAR FIRME! EU QUERO, EU
POSSO, EU CONSIGO!

Problema a ser enfrentado: Discussão com

Não posso controlar família / amigos ou ambiente de trabalho
Pensamento Negativo: “Eles estão me olhando”

as atitudes dos
Resposta adaptativa: “Eu preciso entender como
meu cérebro está sendo reestabelecido nesse
tempo de abstinência, conforme aprendi na

outros, mas posso terapia, a área frontal que controla os impulsos e

me ajuda a resolver problemas mesmo depois de
100 dias sem uso de drogas ainda está

decidir como me comprometida, por isso ainda tenho menos

tolerância em resolver conflitos e isso me fazer
distorcer os fatos.

sentir a respeito. Estratégia de enfrentamento: Não agir por

impulso, pensar antes de ter uma atitude.

Coisas que eu posso recuperar se deixar de usar

drogas:

● Trabalho

● Confiança, amor e respeito de todos

● Bens materiais/dinheiro/ sucesso

● Auto controle

● Mais saúde física e mental

Problema a ser enfrentado: Condicioc/ físico
Pensamento Negativo: “Não consigo me
superar”
Resposta adaptativa: Um dos efeitos do uso da
maconha é a sua queima e a consequente
absorção de resíduos pelo aparelho respiratório.
Com isso, é impossível que o pulmão não sofra
com os efeitos do uso prolongado dessa droga.
Quando ela é queimada, outros elementos tóxicos
são absorvidos pelo organismo, como amônia e
cianeto de hidrogênio, trazendo dificuldades
respiratórias.
Estratégia de enfrentamento: Correr de 2
minutos, descansar 1 e depois dobrar o tempo.
Diminuir o uso de maconha.
Problema a ser enfrentado: Pessoas olhando
para mim
Pensamento Negativo: “Estão falando de mim”
Resposta adaptativa: As drogas são
perturbadoras no sistema nervoso, ou seja, ela
altera o funcionamento normal do cérebro,
provocando fenômenos psíquicos do tipo delírios
e alucinações.
Estratégia de enfrentamento: Respirar 3x, se
concentrar no presente momento, lembrar que
estou em tratamento e que nem tudo é sobre mim.
Não posso deixar um problema causar outro. Se
for necessário levantar e sair.
Problema a ser enfrentado: Uso da maconha
Pensamento Negativo: “Vai me ajudar com a dor
da academia/ treino”
Resposta adaptativa: Isso ajuda um problema,
mas, causa outro, afinal eu também quero
melhorar meu condicionamento, mas o próprio
uso da maconha prejudica os meus pulmões e
automaticamente o meu condicionamento físico.
Estratégia de enfrentamento: Diminuir de 3
baseados por dia, para 2. Ao invés de ir na
biqueira, pedir para que alguém traga, ficar longe
de tudo que me remeta meu passado.
Problema a ser enfrentado: Uso da maconha
Pensamento Negativo: “Válvula de escape/ não
tenho ninguém para conversar”
Resposta adaptativa: “Do que estou querendo
fugir?, esse é uma solução temporária para um
problema permanente, ao invés de fugir e usar
como válvula de escape, eu devo encarar, a
maconha não deixa de ser droga e é uma
felicidade passageira.
Estratégia de enfrentamento: Diminuir de 3
baseados por dia, para 2. Procurar ocupações
dentro de casa como: fazer uma receita fit ou
então organizar os guarda roupas, as gavetas ou
o armário.
SE VOCÊ QUER TER
UMA VIDA
ORGANIZADA
COMECE
ORGANIZANDO
SUAS GAVETAS
Problema a ser enfrentado: Uso da maconha
Pensamento Negativo: “O uso é recreativo, me
ajuda a pensar”
Resposta adaptativa: Isso é uma grande ilusão,
a maconha rouba uma dose de seratononina e por
isso potencializa os neurotransmissores do bem
estar, mas depois o cérebro vai querer sentir de
novo a sensação e é aí que se cria a
dependência. O uso medicinal é utilizado como
tratamento apenas com o THC e não com outros
componentes misturados, isso é mais uma
desculpa que eu quero acreditar para fazer uso.
CHEGA DE DESCULPAS!!!