Covid - Livro de

Ajuda Rápida
Por: Professor Edjasto Ferreira

Aproveite | Tenha uma boa leitura.

POR QUE ESTOU ESCREVENDO ESSE LIVRO?

Para ajudar as pessoas que estão nesse

momento com COVID-19.

Vamos direto ao ponto, no momento estou

internado com COVID-19 e quero passar um
pouco dessa experiência para você que
pode estar na mesma situação ou está
ajudando alguém e não sabe direito como
agir.
Primeira coisa, se você está com os sintomas,
procure ajuda médica, não deixe agravar,
pode ser tarde demais... Faltou ar, procure um
hospital imediatamente, não vacile você pode
ter problemas sérios.

Primeiro siga as orientações dos profissionais

da saúde, seja prestativo, não reclame, faça
tudo que estão pedindo.

Vão furar você, não reclame, exames são

necessários.
Vão te colocar em pronação (posição para pacientes com dificuldades respiratórias agudas)
Fique nessa posição, ela faz a diferença entre a vida e a morte, é uma posição cansativa, mas
fique, só fique.

DICAS IMPORTANTES:

Fique calmo, você está hospitalizado, não é fácil, mas fique calmo, tranquilize o seu coração,
são milhares de pessoas iguais a nós nesse momento.

Não se lamente, questionamentos de "Por que eu?" isso não vai ajudar. Isso agora não vem o
caso. Não vai ajudar em nada . Repito siga as orientações da equipe médica.

Não seja chato, esses profissionais estão trabalhando com bastante exaustão, muitas vezes
sem as condições ideais.

Sorria e agradeça a todo momento, DIGA gratidão para cada pessoa que está cuidando de
você.
Se é religioso reze, se não é , escolha Faça uma retrospectiva das coisas boas
alguma crença, nem que seja temporária que já fez. Na sua mente mesmo, pode
mas pense em algo maior, mais forte que ser sem ordem.
você.

Agora faça uma lista de coisas boas que Cuidado com a televisão, noticias ruins
vai fazer, presta atenção não é uma lista não são úteis nesse momento, volta o
do que deseja fazer e sim do que vai foco para sua respiração, só RESPIRE
fazer. COMO PUDER com calma e devagar.
Outra dica, não se abata, tem
dias que parece que tudo está
melhorando, tem dias de menos
energia.

Seja grato, tem pessoas que não

estão tendo essa oportunidade,
então lute pela sua vida, não
reclame. Faça como eu, nesse
momento, também estou lutando.

Tenha consciência de que a

recuperação vai exigir
dedicação e calma, já pesquisei
a TOSSE demora ir embora, não
adianta reclamar, ela não vai
parar.
Para recuperar você vai precisar ter paciência e fazer exercícios respiratórios se não tiver
grana para pagar fica tranquila pois no YouTube tem vários vídeos, caso você estiver lendo
este material, depois da minha alta . Eu mesmo vou pedir para um especialista fazer um vídeo
simples e deixar um link no YouTube para lhe ajudar.

Também vou deixar abaixo, o passo a passo do Despertar da Autocura ( versão rápida), logo
que você puder fazer, faça. Comecei a ter mais forças quando comecei a fazer .

O Despertar da Autocura versão rápida são só 3 movimentos.

Pressione o alto da cabeça com meio do peito.

Pressione meio do peito e o ponto do umbigo.

Pressione o umbigo e o alto da cabeça.

Conforme apertar os pontos fale a seguinte frase:

"A cura está dentro de mim, nada vai atrapalhar o despertar da minha auto cura."

Você pode repetir os movimentos quantas vezes desejar, só não se canse,

hoje essa técnica está ajudando muitas pessoas, com diversos problemas.

O Despertar da Autocura faz parte da Terapia P2E de transformações imediatas, mas esse não
é o tema desse material de ajuda rápida.

Agora se você estiver bem, mais disposta quero passar para ti mais alguns conhecimentos que
aprendi na minha jornada, que eu acredito que vai te ajudar a se organizar e até mudar a sua
vida.
Primeiro tudo é oportunidade!

Anota ai, tudo é uma oportunidade, escolha a oportunidade de crescimento e mudanças. Meu
nome Edjasto Ferreira, terapeuta e professor de terapias, buscador incansável, com qualidades
e muitas oportunidades a melhorar.

Aqui vou fazer um apanhado dos meus principais pensamentos e atitudes diárias. Esse
conhecimento aprendi em livros palestras, estudos, experiências.

VOCÊ PODE USAR ESSE MATERIAL HOJE OU EM OUTRO MOMENTO MAIS OPORTUNO PARA VOCÊ.

A vida é uma corrida, No nosso caso o vencedor tem que demorar ultrapassar a chegada.

Vou passar para você o conhecimento na forma de pequenos pensamentos, leia como quiser.
PENSAMENTO 1: Gratidão, seja grato!

PENSAMENTO 2: Tudo é oportunidade

PENSAMENTO 3: Não perca tempo com aplicativos de fofocas,

não fique acompanhando a vida dos outros, quem vive a vida

do outro não vive a sua.

Principalmente agora, viva a sua vida!

Caso seja viciado em chegar as redes sociais, coloque um

cronograma

Manhã | Tarde | Noite

Somente 30 minutos por vez, coloque um despertador para não

ultrapassar o tempo.
PENSAMENTO 4: Bloqueie pessoas que te fazem mal, seja gentil com você, principalmente
agora.

PENSAMENTO 5: Cuidado com o WhatsApp, pode ser perigoso.

PENSAMENTO 6: Desabilite as nofiticações do seu celular, rouba a atenção importante da

sua família, trabalho, estudos, exercícios físicos e recuperação, principalmente agora.

PENSAMENTO 7: Saia dos grupos de WhatsApp que não forem relativos à estudos, grupos
de promoções, só servem para tentar vender algo que na maioria das vezes você não
precisa, você reclama que não tem tempo? Você tem o mesmo tempo que todos, use bem,
principalmente agora.

PENSAMENTO 8: Comece o seu dia arrumando a cama, assim você já faz a primeira tarefa
do dia.
PENSAMENTO 9: Comece o dia com uma pequena lista com tarefas importantes, a
primeira você já fez, arrumar a cama.

PENSAMENTO 10: A lista da parte da manhã só pode ter no máximo 4 tarefas, além
daquelas do dia, como por exemplo, levas as crianças para a escola ou fazer exercícios
físicos.

PENSAMENTO 11: Coloque o exercício físico como prioridade, se faltar manutenção você
vai quebrar, ninguém deve colocar um avião no ar, sem antes fazer a manutenção.

PENSAMENTO 12: Termine todos os dias pelo menos uma pequena lista de taferas, o
cérebro precisa de vitórias.

PENSAMENTO 13: Separar por favor, pelo menos 3 tempos de 3 minutos planejando o seu
dia. 3 minutos de manhã, 3 minutos depois do almoço e 3 minutos antes de dormir.
PENSAMENTO 14: Quando você planeja antes de dormir, o cérebro costuma trabalhar a noite para
você, ele busca soluções na inteligência biológica natural.

PENSAMENTO 15: Trabalhe com um despertador do seu lado, em média trabalhe ou estudo por 21
minutos e descanse 3 minutos, tome água, faça uma caminhada e volte ao trabalho. Se você é um
terapeuta, logo após um atendimento de 45 minutos, descanse 6 minutos, tome uma água, respire
e caminhe.

PENSAMENTO 16: Controle total da ansiedade, começou a ficar agitada, acalme-se, você só
precisa gerenciar o seu tempo, a sua vida, faça a seguinte pergunta: O que é importante nesse
momento? A sua resposta será o seu guia.

PENSAMENTO 17: Tenha métricas da sua evolução, de manhã ao acordar escreva um minuto sobre
a sua revolução, um minuto são 60 segundos, tempo mais que ideal, repita a mesma ação após
almoço e ao final do expediente. Aqui tem que estar: Alimentação, produtividade, estudos. Família
e o que é realmente importante para você.
PENSAMENTO 18: Se dê pequenos presentes durante o seu dia, não precisa ser algo
que custe dinheiro, pode ser por exemplo assistir 30 minutos da série favorita, chupar
um pirulito, nada que coloque a sua saúde em risco.

PENSAMENTO 19: Tenha um terapeuta de metas, sabe aquela amiga que deseja
emagrecer ou algo do gênero, faça uma troca com ela, como? Ela precisa de tempo,
você precisa de tempo, vocês podem ajudar uma a outra, com incentivos e
cobranças, principalmente naquilo que é importante para você.

Se a sua meta é emagrecer por exemplo, você vai passar o seu progresso para a sua
terapeuta de metas e vice-versa.

PENSAMENTO 20: Dê atenção às 3 principais refeições. Separe de 15 à 25 minutos para

o
café da manhã, separe de 40 à 45 minutos para o almoço e separe de 40 à 55
minutos para a janta.

ATENÇÃO: Sem celular, sem televisão, computador, emails e redes sociais. Essa tarefa
parece simples, será desafiadora, essa eu estou implementando de tão desafiadora
que é.
PENSAMENTO 21: Faça uma coisa por vez, parece ser eficiente fazer muitas coisas, eu já
me achei o máximo por isso...

Atenção: Essa é uma das coisas mais estupidas que eu já fiz.

Porque você acaba não estando presente para o que realmente é importante, acaba fazendo
muita coisa que no final não era importante para o seu desenvolvimento pessoal ou
profissional.

PENSAMENTO 22: Aplique o Princípio de Pareto a regra dos 80/20.

Vamos entender esse princípio, em média 80% dos nossos resultados vem de 20% das nossas
ações e que ações são essas? Aquelas que realmente importam para você!

PENSAMENTO 23: Não assista TV em hipótese nenhuma, vendem só preocupações e mentiras,

fazem heróis e vilões formarem seus interesses, tristezas e ódio com programas de reality
shows. Jornais reduzem a importância do que é realmente importante.
PENSAMENTO 24: Aplique a lei da urgência em tarefas realmente urgentes, já deixou um
trabalho para fazer de última hora e a apresentação foi maravilhosa? O nome disso é atenção
focada. Aplique a lei da urgência naquilo que é importante para você, não deixa para deixar
as coisas para última hora, e só para manter o foco.

PENSAMENTO 25: Comece pelas coisas mais importantes, não dei o importante para depois, ele
pode virar urgência e causas ansiedade desnecessária. De manhã o que é mais importante, é
isso que vai resolver, a sensação de dever cumprido, vai ser extremamente benéfica, assim
iniciamos o gerenciamento de ansiedade de forma prática e sem rodeios.

PENSAMENTO 26: Do mesmo jeito que você vai arrumar a cama de manhã, vai arrumar a sua
mesa de trabalho, se você vai trabalhar no carro, arrume o carro. Exemplo já organizei as
coisas aqui no quarto do hospital, lógico fiz aquilo que meu físico permite. Arrume o seu guarda
roupas e gaveta, tenha orgulho de você.
PENSAMENTO 27: Trabalhe com música, música de qualidade,
música que te alegre, já ouviu o ditado "Trabalhei por música
e o tempo fica mais leve" Você vai somatizar menos estresse.

PENSAMENTO 28: Hidratação, beba bastante água, pense 70%

do nosso corpo é água, sem hidratação ideal o seu cérebro
vai falhar, ficar fraco.

PENSAMENTO 29: Banho de sol no planeta terra, a vida

depende de energia solar. Tome banhos de sol semanais. O
sol ajuda na produção de vitamina D, melhora o sistema
imunológico, acredito que preciso melhorar nesse
pensamento, sol é de graça, sem desculpas... eu mesmo vou
tomar banhos semanais de 30 minutos.
PENSAMENTO 30: Cuide do seu sono, esse pensamento ou ação vai te beneficiar
de diversas formas, inclusive em ter um ótimo dia para concluir suas tarefas. Eu
estou devedor dessa ação e acredito que foi uma das causas de eu estar
internado.

PENSAMENTO 31: Respeite a sua fisiologia, por não dormir bem, exceder as horas
de trabalho acabei desgastando o meu corpo e ficando suscetível a uma
infecção como essa. Com certeza vou dormir melhor, respeitar o ritmo circadiano,
acordar cedo até as 7h e dormir até as 22h.

PENSAMENTO 32: Você trabalha em casa? Passe a se arrumar e trocar de roupa,

arrume o cabelo, faça sua maquiagem.

PENSAMENTO 33: Regra 3 - Se algo leva apenas 3 minutos faça agora. Tire da
frente, exemplo o chão tem uns farelos, passa logo uma vassoura, sem desculpas,
tipo "Depois eu varro e passo mano, são só farelos". Limpe os farelos.
PENSAMENTO 34: Coma o mais natural possível, troque o suco por água, as barrinhas d
cerais por fruta, o refrigerante por água, o pão industrial por tapioca e ovo. O arroz
branco por arroz integral, a margarina por azeite. Se possível vá em uma profissional de
nutrição.
PENSAMENTO 35: Cuidado com bolachas e pães. Bolos
rechados, isso vai te fazer mal, tente evitar, a sua saúde vai
ter agradecer muito!

PENSAMENTO 36: Coma coisas boas devagar, lembrar do

tempo das refeições? Isso vai aumentar saciedade e reduzir
ansiedade.

PENSAMENTO 37: Invista na academia, sobrou grana? Invista

no seu corpo, caso não tenha comece cortando contas
supérfulas, refrigerantes, doces, pães e etc... Economize para
academia e aproveite o tempo para caminhas, pode ser em
volta da mesa, pequenos pulos, assista vídeos de exercícios
em casa, faça o que der.
PENSAMENTO 38: Tome banhos frios pelo menos uma vez ao dia. Tempo de 3 minutos, ativa o
cérebro e melhora o sistema imunológico.

PENSAMENTO 39: Faça alongamentos de manhã e noite. 3 minutos de manhã e 3 minutos a

noite, vão ajudar a evitar dores e encurtamentos. No youtube tem vídeos simples ensinando a
fazer.

PENSAMENTO 40: Gratidão - Escreva uma lista das coisas que você é grata, nesse momento
estou agradecendo a oportunidade de ter um hospital, muitas pessoas estão sem atendimento
no momento, gratidão por ter essa oportunidade de ter um local para recuperar a minha saúde.

PENSAMENTO 41: Crie o seu mantra motivacional , o meu é: Eu mereço, eu acredito.

PENSAMENTO 42: Medite - No youtube tem uma galera linda ensinando de graça a arte de meditar, os
benefícios são inúmeros.
PENSAMENTO 43: Lembre-se o que é importante para você. Viva coisas que te tragam prazer.

PENSAMENTO 44: Faça pequenas coisas, grandes metas começam com pequenos passos.

PENSAMENTO 45: 1 minuto é o tempo que você pode se lamentar, problemas todos nós temos. A
lamentação rouba sua energia e o seu tempo, fora que você fica preso no problema. Reclamou,
falou besteira qualquer, segue adiante, foco no que é importante para você.
PENSAMENTO 46: Se comporte como uma criança pelo menos 3 minutos por
dia, brinque, grite, sorria mas faça uma traquinagem boa.

PENSAMENTO 47: Entre em contato com a natureza - Parque, rios, árvores, ar,
vento, sol, verde. Faça isso pelo menos uma vez por semana.

PENSAMENTO 48: Escute palestras motivacionais e enriquecedoras, por

exemplo: Mário Cortella, Wendel Carvalho, Érico rocha, Flávio Augusto... Todos
os dias.

PENSAMENTO 49: Ajude alguém - Todos os dias eu procuro ajudar pelo menos 5
pessoas, caso de início você consiga ajudar uma pessoa por dia já está
excelente.

PENSAMENTO 50: Mande uma mensagem por dia para alguém importante para
você. Lembre-se do que é importe para você
PENSAMENTO 51: Tente se conectar a pessoas que você admira, isso é muito importante, não
interessa o porque você admire essa pessoa, só basta admirar.

PENSAMENTO 52: Elogie as pessoas, tudo que você planta nasce, ninguém é perfeito, foco nas
coisas boas.

PENSAMENTO 53: Todo dia conheça alguém novo, essa pessoa pdoe fazer parte dos 20% que
vão fazer parte do seu crescimento. Entre em contato pelo direct do Instagram, página, tanto
faz, busque alguém você admire o trabalho, faça o contato sem pré julgamentos ou interesses,
se rolar, rolou.

PENSAMENTO 54: Ignore o celular ao sentar com alguém que deseja atenção, isso é sério. Foco
no que é importante para você. Atenção total a você.

PENSAMENTO 55: Guarde pelo menos 15% dos seus ganhos, para conquistar sua prosperidade
financeira. Se não der para guardar no momento, não gaste.
PENSAMENTO 56: Tenha uma caixinha de plantação - Viu uma moedinha dando sopa, guarde
na caixinha, fortalece seu músculo do guardador e enfraquece o gastador.

PENSAMENTO 57: Leia algo útil pelo menos 3 minutos por dia. Exemplo: Como ganhar uma renda
extra? Fazer investimento? Economizar, ser feliz, gerenciar ansiedade, como fazer
alongamentos, como fazer abdominais por aí vai.

PENSAMENTO 58: Aprenda algo novo todo dia, uma palavra nova que acrescente o seu
vocabulário, use isso, vai aumentar a sua inteligência, pode ser no seu ou em outro idioma.

PENSAMENTO 59: Revolução do porquinho - Não queira fazer tudo de uma vez, faça aos poucos
mas faça. Um pouco todos os dias. O que é importante para você?
PENSAMENTO 60: Arrisque e saia da mesmice! Principalmente no seu relacionamento, coloque
uma pimenta, traga emoções diferentes, leia por exemplo um conto picante para o seu amor.
Mantenha o seu amor aceso.

PENSAMENTO 61: Faça cursos online - Como a terapeuta P2E Sem Fronteiras 10k. Onde você
aprende a trabalhar em casa, sem riscos e gastos desnecessários.

PENSAMENTO 62: Use esse material sem stress. Lembre-se você está em recuperação seja em
um hospital, ou em casa, onde for! Vá aos poucos, toda mudança só precisa de um primeiro
passo, seja grato. Lembre-se tudo é uma oportunidade.
Neste momento estamos tendo a maior oportunidade de todas.
O que realmente importa para você? Com certeza para mim neste momento a vida é a coisa
mais importante.

Se de alguma forma você teve benefícios com esse material, repasse para outras pessoas.
Nesse exato momento tem alguém lutando pela vida, ajude com essa simples ação.
Obrigado!

Edjasto Ferreira