CURSO DE CRESCIMENTO ACELERADO - SÓ FALTA LEMBRAR QUEM SOMOS EM VERDADE

EXERCÍCIO DE RESPIRAÇÃO

 Esse exercício de respiração pode te proporcionar incontáveis benefícios como:

- Acalma a mente

- Aquieta o fluxo incessante de pensamentos

- Te ajuda a vencer os medos irracionais

- Melhora seu estado emocional,  trazendo uma alegria e disposição fenomenal

- Estimula o sistema imunológico    

- doenças são mensageiros

Se você nunca praticou uma técnica de meditação e respiração, não pense que é complicado, pois é
muito simples mas eficaz.

Mas aqui vai um aviso importante: não tente fazer isto dentro da água, nem dirigindo ou em pé! O
exercício pode ocasionar uma leve tontura. Este exercício é baseado na técnica de respiração do
protocolo Wim Hof, se tiver interesse pode ser útil procurar seus vídeos no YouTube para ter uma ideia
visual da prática.

Agora pegue um relógio e conte quantos segundos consegue segurar a respiração. Isto servirá de
comparação para que ao final da prática, você veja que vai conseguir ficar sem respirar por muito mais
tempo!

           1. Ainda com o relógio para medir o tempo que vai conseguir segurar sua respiração, sente-se no
chão em uma almofada, feche os olhos.

           2.  Inspire profunda e vigorosamente pelo nariz e expire naturalmente pela boca, sem esforço.
Comece devagar, respeitando os limites do seu corpo. Repita a respiração 10 vezes.
            3. Na última vez, inspire pelo nariz enchendo bem os pulmões e expire soltando quase todo o ar,
mais ou menos 90% dele, e prenda a respiração, segurando o máximo de tempo que conseguir. Use a
função do timer do seu celular para medir o tempo que prende o ar. Já nesta primeira série, o seu tempo
de apneia deve ser maior, isto nos motiva!

            4. Quando não conseguir mais segurar, inspire novamente pelo nariz e segure o ar com os
pulmões cheios por aproximadamente 15 segundos

           5. Repita o ciclo completo mais 2 vezes, medindo o tempo ao final (no total, serão 30 respirações)

Com o tempo seu corpo vai te permitir inspirar cada vez mais vigorosamente. Pode ser que nos
primeiros ciclos encontre uma resistência, se sentindo cansado ou desanimado. Mas te garanto que se
persistir, vai se sentir muito bem e acabar até gostando muito! Pode ser até que decida inserir esta
prática na sua rotina diária, isto é extremamente benéfico para a saúde.

Ao terminar o exercício, você irá sentir muita energia passando pelo corpo, talvez um  formigando nas
mãos e tontura, mas isso é normal e vai passar. Se conecte com a sensação boa que o exercício gera em
você. Este é um bom momento para entrar em uma meditação profunda. O corpo está com os músculos
relaxados, e com uma sensação de bem estar completo.  

MEDITAÇÃO

Se você até hoje não aprendeu uma técnica de meditação ou oração ou não a pratica diariamente, está
na hora. Para quem já pratica a oração e encontrou valor, vai ter mais facilidade e vai poder aprofundar a
sua prática conhecendo a oração silenciosa, que é nada mais ou menos do que a meditação. Como com
tudo que te passei até agora não é nada complicado, qualquer um consegue, mesmo sem ter experiência
nisso. Vamos começar então e não precisa achar que não é pra você e pelo amor de Deus, não pula esse
exercício!
Prometo que vai te trazer benefícios bem além de estar mais preparado pra vencer todos seus medos,
porque vou te passar uma técnica bem simples e eficaz que desenvolvi para acalmar o fluxo dos
pensamentos compulsivos. Se você nunca ouviu disso, deixa-te explicar melhor. Essa técnica se encaixa
bem com a sua prática de respiração, porque a mente já vai estar bem mais calma, por isso recomendo
praticá-la logo em seguida.

Procura o lugar mais silencioso da casa, fecha a porta, desliga o celular e resolve não deixar nada te
distrair durante uma hora. Se não for possível, pode ser por menos tempo no início, mas os maiores
resultados alcançam com prática de uma hora.É importante porque você vai se sentir tão bem, que vai
querer repetir todos os dias da tua vida.

Agora senta no chão em cima de uns travesseiros de uma forma confortável sem encostar em nada. Se
não consegue sentar no chão senta num banquinho, sempre sem encostar em nada

- Fecha seus olhos.

- Repara a  tua respiração  e começa a contar cada exalação.

Contar as exalações serve para você poder medir seu progresso que vai te deixar mais empolgado de
melhorar sua falta de foco. Talvez vai assustar primeiramente quanto pouco tempo consegue focar nessa
tarefa. Capaz que vai ser somente poucos segundos, sério, se nunca fiz nada parecido antes. Não desiste,
não desespera, só segue a técnica e vai melhorar rápido. Observar a respiração é uma das técnicas de
meditação mais comuns.

E ótima para o iniciante. treinar a mente pra ficar focada e a essência da meditação. porque só existe o
momento, e mais que a gente se entregue aos pensamentos do futuro e do passado, mais a gente fica
confuso, isso reflete na nossa vida cotidiana.

O grande segredo que estou passando para você é uma maravilhosa chance de se livrar dos
pensamentos negativos como arrependimentos e frustrações do passado e futuros medos e expectativas
incansáveis. Pouco a pouco vai cair a ficha que só o momento tem realidade e como não está
acontecendo nada de tudo esse drama, vai se livrar de muito peso que estava carregando
desnecessariamente e só isso já vai melhorar a tua vida em todos os aspectos.

Vamos voltar para a meditação: quando você repara que perdeu o foco, permitiu a sua mente a viajar e
se agarrar no fluxo incessante dos teus pensamentos, você simplesmente traz a sua concentração de
volta à exalação. Por favor, com toda delicadeza, isso é muito importante, sem se cobrar ou julgar, isso só
vai te distrair mais. Começa de novo , ignorando qualquer pensamento, deixa eles fluir.

No oriente eles tem uma bela expressão de aprender a deixar os pensamentos passar que nem nuvens,
sem julgá-los, cortar esse velho hábito de julgá-los e interpretá-los de forma emocional. É difícil parar o
fluxo de pensamentos, mas não é preciso. Deixando eles passarem é a melhor forma de lidar com eles e
vai reparar que dessa forma eles perdem o poder deles sobre a sua mente.

Você não vai mais ser a mesma pessoa, se você era de drama, emocionado, relativo, curto fusível,
impaciente, facilmente provocado. Tua família e amigos não irão te reconhecer e garanto que vai
melhorar todos teus relacionamentos. Os melhores resultados vai ter se for separar uma hora pra isso
todos os dias Se não consegue liberar esse tanto,  pode ser por menos tempo. Nesse caso pratica duas
vezes por dia.

- No primeiro dia continua até chegar a contar 100 exalações.

- Pode continuar ou parar e na próxima sessão tentar alcançar 200 exalações.

- Em uma hora dá pra chegar em 1000, na real, com prática, se não for perder o foco antes.

- Lembra de ser honesto pra você mesmo, sempre recomeça contar em 1, quando for se pegar viajando.

Aprender a focar a nossa mente deixa ela muito poderosa, qualquercoisa em que você foca a sua mente
pode ser transformada e até curada.Por isso esses exercícios de controlar a tua mente são tão
importantes. Depois de um pouco de prática tenta focar em uma dor. Se consegue ficar focado 5 minutos
sem se distrair, só na dor, ela vai passar. Experimenta. E amplifica muito resultado quando for querer
fazer uma bênção ou oração de verdade.

Para fechar isso com chave de ouro vou te passar outro grande segredo, que o filme/ livro  O Segredo
não passa. Pouquíssima gente conhece essa técnica de visualização que se encaixa perfeitamente  em
seguida da sua meditação. Então vamos revisar: você sempre começa com o exercício de respiração do
mestre Wim Hoff,  3 ciclos de 10 inalações fortes e depois segurando a respiração.

Em seguida a meditação, pelo menos até chegar a contar 100- 1000 exalações. E somente depois de
completar essas, encerra com essa visualização. Que é extremamente eficaz para poder abrir a tua
mente para aprender a ter sucesso em tudo que você faz. Realizar qualquer vantagem se for do bem e se
for seguir esses três passos. Eu não estou de brincadeira, a seguinte fórmula representa a verdadeira
oração. A forma correta e bíblica de se fazer isso.

Em Mateus diz ̈pede qualquer coisa e imagina que já está em sua posse. Isso difere bastante da prática
da oração errada, estilo mendigo, como é muito comum de ver hoje em dia. É bem simples, mas tem que
ser de coração. Lembra que não se devia pedir que nem um mendigo, você é filho de Deus então o
mendigo dele.É isso que muita gente  está fazendo errado. Até os crentes, por falta de instrução e
interpretação errônea da própria bíblia.

Por fim você vai poder ajudar a muita gente que reclama que as orações delas não estão sendo ouvidas.
Você pode aplicar isso pra ser bem sucedido em todos os desafios da tua vida. Pensa em algo que você
quer alcançar, pode ser também uma dificuldade que precisa vencer. Agora pensa na melhor solução que
você dá conta de imaginar. Tenta imaginar isso nitidamente, bem detalhado.. Importante que você
acredite do fundo do seu coração, esta totalmente convencido que já alcançou o resultado desejado.

É muito importante agora  também sentir a felicidade de ter alcançado este sucesso. Isso já representa o
segundo passo. É importante agora ancorar a tua solução perfeita com uma emoção. E por fim falta o
agradecimento, sem agradecimento não vale em nada. Sem isso não vai funcionar!

Não sei como fomos capazes de perder esse grande segredo nas nossas vidas. Faz falta pessoas que dão
esse exemplo e que realmente vivem e emanam gratidão. Esses são os mais abençoados, e bíblicos. E
não por alto, não só em pensamento, mas do lugar mais fundo do teu coração que você consegue
encontrar. Ajuda muito a se ajoelhar, ajuda a chorar, lágrimas de felicidade pela benção que já recebeu.

Sem a menor dúvida que vai ser realizado!  Essas nossas dúvidas acabam estragando tudo. Deu para
entender? Agora você sabe como agradecer com uma atitude de quem já recebeu a bênção e a solução,
o presente. Importante ficar vigiando e policiando para não deixar pensamentos negativos interferir.
Porque da mesma forma eles têm o poder de anular tudo. Vai acabar deixando Deus confuso.  E agora,
vai querer ou não?

Se você pensa que não merece, que não é pra você. Ele também vai entender dessa forma. Sabe que os
nossos pensamentos são poderosos feitiços. Somos nós os ferramentas Dele da co-criação aqui na terra.
Percebe como isso pode ser mais uma mudança radical na tua vida? Principalmente se for ter o mau
hábito de se auto sabotar.

BANHO FRIO

Outro exercício deste protocolo é a crioterapia. Ou seja, a exposição ao frio como forma terapêutica.
Aqui neste caso, indicamos o banho frio. Esta simples dica é capaz de mudar a tua vida milagrosamente.

Melhorar a nossa capacidade de aguentar água gelada nos ajuda a vencer nossos hábitos de ser
acomodado e nos fortalece em todos os aspectos das nossas vidas. Assim também aumentando nossa
persistência, passamos a nos sentir com mais força de vontade e capazes de lidar com as dificuldades.

A prática possui muitos benefícios como a melhora da circulação,  aumento da imunidade, saúde da pele
e até mesmo o metabolismo e a vitalidade são estimulados. Nossos hábitos de uso de água quente e
sabão, podem trazer prejuízos para nossa pele, visto que retiram totalmente a oleosidade, assim nos
tornando mais suscetíveis a alergias e outras doenças de pele, portanto, esta é outra prática que pode
ser muito boa a longo prazo.

Se você se adaptar, o banho gelado pode ser uma prática incrível na manutenção da saúde e bem estar.
Na verdade, é preciso aplicar na tua vida diariamente para cultivar um hábito do bem, assim como
escovar os dentes.

Você pode começar, desligando a água quente ao final do seu banho por alguns minutos. Depois de um
tempo pode começar a tomar o banho frio direto.

Dica: Depois do banho gelado é um ótimo momento para praticar a técnica de respiração que acabamos
de aprender.

Bônus- aprofundando a sua prática da meditação e autoconhecimento

Para estar pronto para levar o nosso crescimento espiritual para frente  temos que primeiramente
enfrentar o fato que somos todos bipolar. Isso e de muita importância. Todos nós ouvindo por dentro
duas vozes, uma do bem e uma que pode causar bastante confusão. Ela representa a nossa mente,
também chamado o nosso raciocínio. Como ela gera nossos pensamentos que inclui sentimentos,
impulsos e vantagens.

A nossa mente podia ser nosso grande amigo, mas só quando aprendemos a colocar ela no lugar. É igual
a um poderoso computador.  Ciente, mas não omnisciente. A mente existe para servir a nosso Eu
superior, nossa alma, e representa a outra voz que ouvimos que é sempre do bem, a chamada intuição
divina. Em termos da psicologia o nosso subconsciente.  Eu prefiro chamar-lá o nosso super consciente.

A mente vira problemática quando ela se confunde que a nossa única realidade e carne e osso, E essa
crença errônea que permite a nossa mente tentar ser nosso mestre. Assim ela acaba se tornando a mais
destrutiva, como não é  o papel dela de liderar o nosso ser, a nossa alma. Lamentavelmente essa é a
situação da grande massa. Mesmo assim, não é nada natural, só por ser comum. Isso é nada menos do
que uma psicose endêmica.

Trata-se de uma mente patológica que tenta controlar nossas vidas com um fluxo de pensamentos
contínuos. Pensar compulsivamente é uma doença que nos traz todo o sofrimento, sendo levado pelos
impulsos, emoções e desejos baixos. Entrei nesse assunto porque é necessário conhecer a raiz do mal,
antes de poder tirá-la. Se você se pergunta como e se nao é muito difícil e demorado.

E justamente com as técnicas estou passando nesse e-book que isso vira alcançável pra você, talvez a
primeira vez da tua vida. Como a introspecção facilita o autoconhecimento muito. Não é impossível e
pode acontecer instantaneamente. Já ouvi relatos de pessoas que acordam de um instante para outro?
Não só na meditação, mas em eventos extremos como acidentes, experiências perto da morte, cirurgias
e perdas de pessoas amadas?

Isso agora realmente já não tem muito a ver com a natação, mas como e de tanta importância, e já que a
preparação é a mesma eu posso deixar por lá. Se você realmente aplicou todas as práticas, você tem
tudo para acordar também, Igual está acontecendo com muita gente do bem na terra. A hora chegou e
precisamos de você para atingir a massa crítica. Se você ainda não descobriu seu sentido aqui na terra, a
tua verdadeira função e missão.
Continue lendo, tenho mais uma técnica secreta superpoderosa a passar para você. É infalível descobrir
quem você realmente é além da mente, carne e osso! A nossa mente não possui a capacidade de
entender a alma, mas consegue enxergar-lá, perceber-lá, mas só se consegue ficar quieto, que é o
começo É difícil desligar a mente para sempre, mas todos conseguem durante uns segundos. Affim de
tentar? Porque não agora?

Já sabe como, fechar seus olhos e reparar num instante sem pensamentos, uma presença inegável.
Agora se pergunta, quando para de pensar, você ainda existe? Quem está percebendo isso? além dos
pensamentos e além de qualquer dúvida? Quem está observando com seus olhos? Quem esta ouvindo
com seus ouvidos? Agora imagina que está se vendo no espelho. Isso e você? E só a sua reflexão?

Talvez agora vai se perguntar como podemos ter acreditado que somos só carne e osso? Só essa
reflexão? Agora se pergunta, quem está observando essa reflexão no espelho? Percebendo tudo e a
nossa consciência, desde sempre! Essa presença inabalável que nunca  julga ou interpreta. Fica mais
óbvio com a mente silenciosa e dá pra perceber num só instante. Isso pode ser reconhecimento divino,
da tua alma. Precisa perceber que não pode ser nada tão distante, algo que temos que alcançar.

Tem que ser algo que pertence a nós já, senão daria pra perdê-lo a qualquer hora. Não pode ser nada
tão complexo, tem que ser algo bem óbvio, simples e perto, dentro de nós mesmos. Agora, através dessa
visão, se pergunta se é possível definir o lugar e o tamanho dessa  consciência? Ou é infinita e
onipresente? Ela pode ser diferente para outros? Tenta não deixar sua mente responder. Deixa a mente
quieta e esperar a intuição sentir a resposta, que é só pode ser a mesma consciência para todos. Ela
também é omnisciente.

Vai reparar aos poucos, como sempre tem a resposta certa, imediatamente. Pode testá-lo? Faz uma
pergunta qualquer e a resposta e solução aparece na tua mente sem ter que pensar, mesmo em
assuntos que você não tem a menor noção. Acontece que é mais fácil aceitar que acordar pode ser tão
fácil, para quem ainda não tem prática espiritual nenhuma. Como é a nossa própria natureza e a mente
ainda não está cheia de crenças que podem atrapalhar os devotos e adeptos de várias denominações.

Por estar seguindo um dogma que a autorrealização é muito difícil, demora anos ou até vidas e não é
para todos. É tão simples que se torna difícil aceitar para quem já está no caminho espiritual há um bom
tempo. Já criou various conceitos e expectativas como devia ser: Uma grande explosão orgásmica,
começar a flutuar em cima do chão. Mais tempo que alguém investe na procura, mais ele quer uma
recompensa, um grande espectáculo, poderes que destaca eles dos outros pessoas convencionais.

Isso se chama ego espiritual, nada mais. É uma grande armadilha que temos que evitar. Todos os mestres
verdadeiros confirmam isso. Eles irão achar pouco: será que pode ser só isso? como pode ser tão simples
depois de todas as austeridades que aguentei?  Eu conheço bem essa atitude porque passei por isso. E
achar que quando alcançar reconhecimento da alma pode parar por aí, estás enganado também! Esse
pensamento vem da mente e representa mais uma armadilha que pode frear todo crescimento
espiritual e levar a um retrocesso.

Acordar a nossa essência, a verdadeira realidade é só o começo. Esses instantes de reconhecimento tem
que praticar todos os dias, até virar a sua nova realidade. Até conseguir se manter nessa consciência
elevada por cada vez mais tempo. Existem várias técnicas para cultivar esse estado. Para para acontecer
no automático, que nem escovar os dentes e tomar seu banho diário. Sempre quando se lembra disso
durante o dia, pare e observa.

Na real tudo pode servir para isso, todos os acontecimentos, sentimentos e pensamentos. Podem servir
pra te lembrar de quem não está sendo afetado e levado por nada disso. Cuidado  para não voltar a
acreditar nos julgamentos da mente. Quando você for reparar isso, lembra que o destino nos manda um
tal feedback não para nos punir, distrair mas para aprendermos a aceitar tudo isso como lembrete para
internalizar, voltar nossa atenção para dentro.

Como estamos mal acostumados permitir nosso foco a ser levado para fora, distraído pelos
acontecimentos e observações. Você sabe que está no caminho certo quando reconhece que não
importa se o acontecimento seja bom ou ruim, desejável ou indesejável. Tudo pode servir para nos
lembrar da nossa essência. Na real, é bem por isso que temos que passar por esses desafios. Isso
também é chamado Karma instantâneo.

É um grande alívio até para nossa mente quando começa a entender que não precisa mais rotular as
coisas. Quando consegue relaxar esse costume irracional e contraprodutivo. Como  é muito desgastante
ficar julgando, rejeitando e enfatizando toda a informação. É realmente uma grande perda de tempo,
que não é necessária como não nos afeta.

Se trata de uma psicose endêmica. Mas só porque todos têm esse hábito destrutivo, que não traz
benefício nenhum para nos vitimizar, não significa que é certo. Dessa forma perdemos a chance de nos
livrar desses pensamentos compulsivos e reações cegas. E mais emporador quando assumimos que tudo
é um resultado do Karma negativo que estamos acostumados a criar no dia a dia, que nos faz sofrer e
nos deixa arrependidos pelas coisas que falamos aos outros e pelas nossas ações errôneas.

O único jeito de mudar o mundo e começar com nós mesmos. Isso é uma grande sabedoria. E só quem
toma responsabilidade dessa forma tem a chance de fazer a diferença. Igual com amor incondicional.
Quem exige ser amado para amar, nao sabe nada do amor incondicional. Os sábios dizem que não
estamos aqui para ser amados, mas para amar a todos e abençoar a todos. E não só seus amigos e
amados.

Igual diz a bíblia, quem consegue abençoar seu inimigo, ganha um amigo. Isso já é outra técnica
poderosa para alcançar uma iluminação duradoura. Muitos que estudam a bíblia e tentam seguir-lá se
perguntam como amar aos inimigos? Começa a abençoar eles, não só por alto mas do fundo do seu
coração. Comece com seus amados, primeira coisa toda manhã, de preferência depois da sua meditação.
E mais uma vez antes de dormir.  Isso vai transformar seus relacionamentos profundamente.

Ajudar a pacificá-los e curar até traumas antigos. A bíblia confirma que o melhor jeito de se livrar das
experiências ruins do passado é perdoar. Abrir mão de cobrar e deixar fluir no mar do esquecimento.
Não adianta tentar resolver do velho jeito porque acaba pesando em nós.Acaba envenenado o nosso
presente se ficamos pensando demais nesses acontecimentos negativos de abusos e decepções do
passado. Como não tem como voltar no tempo.

Vou te passar mais tres tecnicas adicionais para aprofundar a sua meditacao.

A primeira e emitir um som, o mais grave que da conta.

Funciona assim, inhala profundamente e exhala fazendo um som grave bem coprido, ate acabar todo ar.
E so isso. Repete quantos vesez que quiser. Se for fazer de forma bem relaxada, sem forcar, vai se sentir
muito bem. Essa tecnica tambem e muito potente em aliviar uma dor e em sarar um machucado.
SImplismente foca tua atencao no local que doi por pelo menos 5 minutos e vai se suprender.

A seguna tecnica e chamada mula bandha, pelos yogis da India, que indica praticar-la para ativandar os
teus sete chakras, os nossos famosos centros de energia