Curso de natação método infalível psicológico e prático, para todos poderem

aprender a nadar, velhos e jovens, mesmo quem tem trauma!

por Frank Philipp

Sabia que até nenê pode aprender a nadar? Como isso? Na real pra eles e mais fácil ainda.

Eles não aprendem a nadar, só a boiar, e isso eles já sabem fazer com excelência. Como passaram nove
meses nadando na barriga da mãe no líquido amniótico- igual a você! Até com muitos bichos e a mesma
coisa. Se tiver coragem, tenta jogar seu cachorro ou seu gato na piscina, isso não vai machucar eles.

Só tem que ficar de olho nele. A maioria não afoga, como aprende a nadar na hora, instintivamente.

Estou ilustrando o quanto é fácil e natural para todos aprender a nadar, para você parar de pensar que
não é para você. Se você até agora não aprendeu a nadar, deve estar com trauma. De ter caído na
piscina e chegado perto de afogar ou talvez só achou que ia afogar. Ou de ter visto alguém afogando. E
nunca mais encontrou a coragem de tentar.

Então, se você ainda não sabe nadar, tem que ser coisa da cabeça. Por isso, esse curso tem que começar
fora da piscina, longe da água. Trabalhamos primeiro vencendo o medo da água e depois, aprendendo a
boiar. Quem quer aprender a nadar, tem que aprender a boiar, assim desmistificando a crença de que
nunca vai conseguir. Muitas pessoas querem aprender a nadar, na verdade, todos nós deveríamos, pois é
uma questão de segurança de vida. Mas além disto, este aprendizado te ajuda a vencer seus medos,
levantando muito a auto-estima.

Esta metodologia é tão fácil de ser aplicada que apenas seguindo o passo a passo do e-book você terá o
sucesso que procura em ser alguém que sabe nadar. Um método seguro, simples e eficaz que estimula a
sua autoconfiança. Mas se ainda assim quiser saber mais, também ofereço um mini curso no youtube
que recomendo assistir para acompanhar.

Agora irei te provar que todos podem aprender a nadar, até você. Este é o primeiro passo importante:
desconstruir suas crenças de que isto não é para você.

Todos nós possuímos a capacidade de nadar. Nossos corpos possuem a habilidade natural de boiar na
água. Sim, simples assim, você pode até tentar o contrário, mas quando pula na água você afunda um
pouco e depois sempre volta pra superfície, porque nosso corpo contém mais ar do que massa quando
inalamos.

Por isto, primeiramente aprenda a boiar, depois a nadar. Lamentavelmente, na maioria das aulas de
natação, não é ensinada a arte de boiar. Muitas vezes inclusive, te colocam dependente de bóias o que
pode atrapalhar o processo de aprender a nadar.

Aos poucos, um passo depois do outro, qualquer um pode vencer. Assim, aquilo que parece difícil torna-
se possível. E tudo o que você precisa é um local para praticar. É recomendado que seja uma piscina, pois
o mar ou mesmo um rio podem oferecer outros riscos devido às condições naturais.

Ficou interessado em aprender este método?

Para que você tenha ainda mais certeza que fiz um bom investimento, adicionei aqui outros segredos
como bônus. Você terá acesso exclusivo a uma técnica de meditação e respiração que, além de acalmar a
mente, pode aumentar o tempo que você consegue ficar em apneia (sem respirar). Se apenas esta
informação já te dá um frio na barriga, este é mais um sinal de que esta prática é para você e pode te
ajudar também a desenvolver sua a habilidade de segurar a respiração por um bom tempo sem entrar
em pânico. E com isto, restaurar a confiança em si mesmo e no seu corpo.

O pânico, pode te levar a se afogar com ainda mais rapidez em uma situação de emergência. Quem entra
em pânico tenta vencer a correnteza e acaba se atrapalhado, cansando, enquanto poderia estar se
salvando mesmo sem saber nadar, só boiando; até que a correnteza o leve a um local seguro ou chegar
ajuda. Por isto te digo que esta técnica pode realmente salvar sua vida. Se este conhecimento fosse mais
difundido, muitas vidas poderiam ter sido salvas.

Então vamos lá:

1.) Primeiro passo: preparação fora da água

Pegue um relógio e conte quantos segundos consegue segurar a respiração. Isto servirá de comparação
para que ao final da prática, você veja que vai conseguir ficar sem respirar por muito mais tempo!

Neste momento, deve estar se perguntando: o que tem a ver um exercício de respiração com a natação?
Bem, muita coisa pois nossa respiração está intimamente ligada à nossa capacidade de nadar, como você
verá lá na frente. Além do fato de que aumentar a nossa persistência e habilidade de ficar sem respirar
são a chave para aprender a nadar e vencer nossos medos irracionais.

E além disto, a respiração pode te proporcionar incontáveis outros benefícios como:

- Acalma a mente

- Aquieta o fluxo incessante de pensamentos

- Te ajuda a vencer os medos irracionais

- Melhora seu estado emocional, trazendo uma alegria e disposição fenomenal

- Estimula o sistema imunológico

Se você nunca praticou uma técnica de meditação e respiração, não pense que é complicado,

pois é muito simples mas eficaz.

Mas aqui vai um aviso importante: não tente fazer isto dentro da água, nem dirigindo ou em pé! O
exercício pode ocasionar uma leve tontura. Este exercício é baseado na técnica de respiração do
protocolo Wim Hof, se tiver interesse pode ser útil procurar seus vídeos no YouTube para ter uma ideia
visual da prática.

EXERCÍCIO DE RESPIRAÇÃO

1. Ainda com o relógio para medir o tempo que vai conseguir segurar sua respiração, sente-se no
chão em uma almofada, feche os olhos.

2. Inspire profunda e vigorosamente pelo nariz e expire naturalmente pela boca, sem esforço.
Comece devagar, respeitando os limites do seu corpo. Repita a respiração 10 vezes.
 3. Na última vez, inspire pelo nariz enchendo bem os pulmões e expire soltando quase todo o ar,
mais ou menos 90% dele, e prenda a respiração, segurando o máximo de tempo que conseguir. Use a
função do timer do seu celular para medir o tempo que prende o ar. Já nesta primeira série, o seu tempo
de apneia deve ser maior, isto nos motiva!

4. Quando não conseguir mais segurar, inspire novamente pelo nariz e segure o ar com os
pulmões cheios por aproximadamente 15 segundos

5. Repita o ciclo completo mais 2 vezes, medindo o tempo ao final (no total, serão 30 respirações)

Com tempo seu corpo vai te permitir inspirar cada vez mais vigorosamente. Pode ser que nos primeiros
ciclos encontre uma resistência, se sentindo cansado ou desanimado. Mas te garanto que se persistir, vai
se sentir muito bem e acabar até gostando muito! Pode ser até que decida inserir esta prática na sua
rotina diária, isto é extremamente benéfico para a saúde.

Ao terminar o exercício, você irá sentir muita energia passando pelo corpo, talvez um formigando nas
mãos e tontura, mas isso é normal e vai passar. Se conecte com a sensação boa que o exercício gera em
você. Este é um bom momento para entrar em uma meditação profunda. O corpo está com os músculos
relaxados, e com uma sensação de bem estar completo.

MEDITAÇÃO

Estas se perguntando o que tem a ver um parágrafo de meditação neste curso?

Me confia! Se me seguiu até aqui é porque encontrou algo de valor e não vou te decepcionar nessa
altura.

Se você até hoje não aprendeu uma técnica de meditação ou oração ou não a pratica diariamente, está
na hora.

Para quem já pratica a oração e encontrou valor, vai ter mais facilidade e vai poder aprofundar a sua
prática conhecendo a oração silenciosa, que é nada mais ou menos do que a meditação.
Como com tudo que te passei até agora não é nada complicado, qualquer um consegue, mesmo sem ter
experiência nisso.

Vamos começar então e não precisa achar que não é pra você e pelo amor de Deus, não pula esse
exercício!

Prometo que vai te trazer benefícios bem além de estar mais preparado pra vencer não só seus medos
de nadar mas todos seus medos, porque vou te passar uma técnica bem simples e eficaz que desenvolvi
para acalmar o fluxo dos pensamentos compulsivos.

Se você nunca ouviu disso, deixa-te explicar melhor.

Essa técnica se encaixa bem com a sua prática de respiração, porque a mente já vai estar bem mais
calma, por isso recomendo praticá-la logo em seguida.

Procura o lugar mais silencioso da casa, fecha a porta, desliga o celular e resolve não deixar nada te
distrair durante uma hora.

Se não for possível, pode ser por menos tempo no início, mas os maiores resultados alcançam com
prática de uma hora.

É importante porque você vai se sentir tão bem, que vai querer repetir todos os dias da tua vida.

Agora senta no chão em cima de uns travesseiros de uma forma confortável sem encostar em nada

se não consegue sentar no chão senta num banquinho, sempre sem encostar em nada

fecha seus olhos

repara a  tua respiração  e começa a contar cada exalação

contar as exalações serve para você poder medir seu progresso que vai te deixar mais empolgado de
melhorar sua falta de foco.

talvez vai assustar primeiramente quanto pouco tempo consegue focar nessa tarefa.

capaz que vai ser somente poucos segundos, sério, se nunca fiz nada parecido antes.

nao desiste, nao desespera, só segue a técnica e vai melhorar rápido.

observar a respiração é uma das técnicas de meditação mais comuns.

e ótima para o iniciante. treinar a mente pra ficar focada e a essência da meditação. porque só existe o
momento, e mais que a gente se entregue aos pensamentos do futuro e do passado, mais a gente fica
confuso, isso reflete na nossa vida cotidiana.

O grande segredo que estou passando para você é uma maravilhosa chance de se livrar dos
pensamentos negativos como arrependimentos e frustrações do passado e futuros medos e expectativas
incansáveis.

Pouco a pouco vai cair a ficha que só o momento tem realidade e como não está acontecendo nada de
tudo esse drama, vai se livrar de muito peso que estava carregando desnecessariamente e só isso já vai
melhorar a tua vida em todos os aspectos.

Vamos voltar para a meditação: quando você repara que perdeu o foco, permitiu a sua mente a viajar e
se agarrar no fluxo incessante dos teus pensamentos, você simplesmente traz a sua concentração de
volta à exalação.

Por favor, com toda delicadeza, isso é muito importante, sem se cobrar ou julgar.

isso só vai te distrair mais.

Começa de novo , ignorando qualquer pensamento, deixa eles fluir.

No oriente eles tem uma bela expressão de aprender a deixar os pensamentos passar que nem nuvens,
sem julgá-los, cortar esse velho hábito de julgá-los e interpretá-los de forma emocional.

É difícil parar o fluxo de pensamentos, mas não é preciso.

Deixando eles passarem é a melhor forma de lidar com eles e vai reparar que dessa forma eles perdem o
poder deles sobre a sua mente.

Você não vai mais ser a mesma pessoa, se você era de drama, emocionado, relativo, curto fusível,
impaciente, facilmente provocado.

Tua família e amigos não irão te reconhecer e garanto que vai melhorar todos teus relacionamentos.

Os melhores resultados vai ter se for separar uma hora pra isso todos os dias

Se não consegue liberar esse tanto,  pode ser por menos tempo.

Nesse caso pratica duas vezes por dia.

No primeiro dia continua ate chegar a c

Contar 100 exalações.

Pode continuar ou parar e na próxima sessão tentar alcançar 200 exalações.

Em uma hora dá pra chegar em 1000, na real, com prática, se não for perder o foco antes.

Lembra de ser honesto pra você mesmo, sempre recomeça contar em 1, quando for se pegar viajando.

Para fechar isso com chave de ouro vou te passar outro grande segredo, que o filme/ livro O Segredo não
passa.
Pouquíssima gente conhece essa técnica de visualização que se encaixa perfeitamente  em seguida da
sua meditação.

Então se lembra, você sempre começa com o exercício de respiração do mestre Wim Hoff, 3 ciclos de 10
inalações fortes e depois segurando a respiração.

Em seguida a meditação, pelo menos até chegar a contar 100- 1000 exalações.

E somente depois de completar essas, encerra com essa visualização.

Que é extremamente eficaz para poder abrir a tua mente para aprender a nadar e na real ter sucesso em
tudo que você faz.

Realizar qualquer vantagem se for do bem e se for seguir esses três passos.

Eu não estou de brincadeira, a seguinte fórmula representa a verdadeira oração.

A forma correta e bíblica de se fazer isso.

Em Mateus diz ̈pede qualquer coisa e imagina que já está em sua posse.

Isso difere bastante da prática da oração errada, estilo mendigo, como é muito comum de ver hoje em
dia.

É bem simples, mas tem que ser de coração.

Lembra que não se devia pedir que nem um mendigo, você é filho de Deus então o mendigo dele.

É isso que muita gente  está fazendo errado.

Até os crentes, por falta de instrução e interpretação errônea da própria bíblia.

Por fim você vai poder ajudar a muita gente que reclama que as orações delas não estão sendo ouvidas.

Nesse caso você tenta se imaginar nadando que nem um peixe.

Como se já soubesse nadar desde sempre!

Porque não numa piscina olímpica?

Vencendo todas corridas. Tenta imaginar isso nitidamente, bem detalhado..

Importante que você acredite do fundo do seu coração, esta totalmente convencido que já alcançou esse
nível.

Você pode aplicar isso também pra ser bem sucedido em todos os desafios da tua vida.

Sempre começa pensando na melhor solução que você dá conta imaginar.

Muito importante agora  também sentir a felicidade de ter alcançado este sucesso.

Isso já representa o segundo passo. É importante agora ancorar a tua solução perfeita com uma emoção.

E por fim falta o agradecimento, sem agradecimento nao vale em nada.

Senão, não vai funcionar!

Não sei como fomos capazes de perder esse grande segredo nas nossas vidas.

Faz falta pessoas que dão esse exemplo e que realmente vivem e emanam gratidão.

Esses são os mais abençoados, e bíblico.

E não por alto, não só em pensamento, mas do lugar mais fundo do teu coração que você consegue
encontrar.

Ajuda muito a se ajoelhar, ajuda a chorar, lágrimas de felicidade pela benção que já recebeu.

Sem a menor dúvida que vai acontecer!  Essas nossas dúvidas acabam estragando tudo. Deu para
entender?

Agora você sabe como agradecer com uma atitude de quem já recebeu a bênção e a solução, o presente.

Importante ficar vigiando e policiando para não deixar pensamentos negativos estragar tudo.

Porque da mesma forma eles têm o poder de anular tudo.

Vai acabar deixando Deus confuso.  E agora, vai querer ou não?

Se você pensa que não merece, que não é pra você. Ele também vai entender dessa forma.

Sabe que os nossos pensamentos são poderosos feitiços. Somos nós os ferramentas. Dele da criação
aqui na terra.

Percebe como isso pode ser mais uma mudança radical na tua vida?

Principalmente se for ter o mau hábito de se auto sabotar.

BANHO FRIO

Outro exercício deste protocolo é a crioterapia. Ou seja, a exposição ao frio como forma terapêutica.
Aqui neste caso, indicamos o banho frio. Esta simples dica é capaz de mudar a tua vida milagrosamente.
Melhorar a nossa capacidade de aguentar água gelada nos ajuda a vencer nossos hábitos de ser
acomodado e nos fortalece em todos os aspectos das nossas vidas. Assim também aumentando nossa
persistência, passamos a nos sentir com mais força de vontade e capazes de lidar com as dificuldades.

A prática possui muitos benefícios como a melhora da circulação, aumento da imunidade, saúde da pele
e até mesmo o metabolismo e a vitalidade são estimulados. Nossos hábitos de uso de água quente e
sabão, podem trazer prejuízos para nossa pele, visto que retiram totalmente a oleosidade, assim nos
tronando mais sucetíveis a alergias e outras doenças de pele. portanto, esta é outra prática que pode ser
muito boa a longo prazo.

Se você se adaptar, o banho gelado pode ser uma prática incrível na manutenção da saúde e bem estar.
Na verdade, para entender como toda essa preparação fora da piscina pode nos ajudar a vencer o medo
de nadar, é preciso aplicar na tua vida diariamente para cultivar um hábito do bem, assim como escovar
os dentes.

Você pode começar, desligando a água quente ao final do seu banho por alguns minutos. Depois de um
tempo pode começar a já tomar o banho frio direto.

Dica: Depois do banho gelado é um ótimo momento para praticar a técnica de respiração que acabamos
de aprender.

2. ) Segundo passo: exercícios na piscina

ROSTO NA ÁGUA

Se você não tem medo de enfiar seu rosto na água, pode pular esta etapa. Mas se você é um desses que
já fica com pânico, esta é uma boa técnica de desensibilização.

Por enquanto sugiro utilizar um balde com água ou uma bacia para esta prática. A tarefa parece simples,
mas muita gente que não sabe nadar, sofre de um medo irracional de mergulhar o rosto na água. Então
é esse medo que vamos quebrar, pouco a pouco, até que seu cérebro entenda que não há nada a temer.
Vai descobrir a tua capacidade de ficar sem respirar, primeiro só por uns segundos, depois até mesmo
minutos.

Um ótimo momento, é fazer isto após a sua respiração. Agora que você já tem uma noção de quantos
segundos consegue segurar o ar, será mais fácil.

1. Abaixe a cabeça e coloque seu rosto imerso em baixo da água e observe qualquer resistência ou
pânico,

acalmando a sua mente sabendo que não faz mal algum, e você pode vencer isso.

2. Quando não aguentar mais, levante a cabeça. Espere alguns segundos até se recuperar e repita o
exercício até pegar confiança.

3. Agora você pode medir o tempo e tentar quebrar seu recorde, passando cada vez mais tempo
em baixo da água.

4. Você pode aumentar o desafio soltando bolhas de ar ainda dentro da água. Aprender isso vai te
ajudar muito a respirar corretamente na natação, expirando dentro da água. isto é essencial para
aprender a nadar corretamente

Se você tem medo da água entrar pelo nariz, pode fechá-lo com a mão ou com um clip de nariz próprio
pra natação.

Quando começar a ficar fácil demais, remova o clip e aprenda a não\o deixar água entrar no nariz sem
esses dispositivos.

Agora você está preparado para aprender a boiar. Isto pode acontecer em poucos minutos, na primeira
tentativa. Portanto, visualize acontecendo. Não fique pensando que se trata de um bicho de sete
cabeças. Como já expliquei, nossos corpos tem a capacidade de boiar quando inspiramos e prendemos o
ar.
Lembre-se não existe exceção, nem mesmo pra quem supostamente tem ossos pesados. Então apenas
confie que vai dar certo, basta seguir as instruções ao pé da letra.

Por que quem quer aprender a nadar tem que primeiro aprender a boiar? Porquê a nossa reação
automática quando estamos na água é de querer levantar a nossa cabeça o mais alto possível para
respirar melhor. Só que o que acontece é exatamente o contrário. Quando colocamos a parte mais
pesada para fora da água, isto gera um contrapeso que nos faz afundar.

Você pode observar isso com qualquer objeto: quanto mais do corpo esta dentro da água, mais ele bóia.
E para que você compreenda isto, a melhor forma é a experiência. Você só precisa manter o nariz e a
boca fora da água para respirar e não vai afundar. Este será o ultimo exercício antes de boiar realmente e
vai ser uma grande revelação que a água não nos deixa afogar, se conhecermos suas propriedades.

Para isto, vamos realmente precisar de uma piscina, pode ser para criança ou pelo menos uma caixa de
água que cabe uma pessoa. Comece em uma piscina rasa para te dar segurança.

EXERCÍCIO PREPARATÓRIO NA PISCINA

Vamos começar imergindo o rosto na água como no exercício anterior, só que essa vez vamos tem que
afundar o corpo inteiro, agachando dentro da água.

Então inspire, prenda a respiração com os pulmões cheios de ar e mergulhe seu rosto na água. Agora
segure a respiração pelo máximo tempo possível, procurando aumentar cada vez mais o tempo. Uma
coisa que você já vai reparar é que e impossível afundar com os pulmões cheios.

Antes de tentar boiar, é preciso se sentir bem a vontade mergulhando na piscina. Por isto, repita o
exercício tantas vezes ate conseguir fazer de forma relaxada e segurar a respiração pelo menos 60
segundos. Só depois de vencer isso podemos começar boiar.
 BOIAR

A esta altura, não deverá ser difícil para você conseguir boiar.

Inspire profundamente, prenda o ar e jogue suas pernas e corpo para cima, de barriga pra cima, sem se
movimentar até que o corpo suba e comece a boiar. Apenas permita com que seu copo chegou sozinho
nesta posição de boiar mantendo apenas o nariz e a boca fora da água. O melhor e só deixar o nariz pra
fora da água, mas isso precisa um pouco de prática.

Comece com os pulmões cheios para facilitar. Quando estabelecer seu equilíbrio dessa forma você já vai
entender que agora pode também respirar. Vai perceber quando você expira, o corpo quer afundar.

O segredo então é inspirar e expirar rapidamente, e seu corpo não vai ter tempo afundar.

E só isso! Talvez esta seja a tua primeira experiência em boiar sem usar boia externa, só com seu próprio
corpo. Isto é a chave.

Novamente repita este exercício várias vezes.

Quando você dominar isso, você pode começar a experimentar nadar em baixo da água, porque é bem
mais fácil do que tentar se manter encima da superfície. A parte de nadar na superfície só vem depois.

Por enquanto, você ja aprendeu que consegue passar um bom tempo em baixo da água então agora é
hora de brincar e se familiarizar se movimentando para frente. Tenho certeza de que vai se empolgar
com o fato de que é fácil nadar só mergulhando.

Volte a boiar e alterne com mergulhar quantas vezes quiser, até naturalizar o fato de boiar. Dessa forma
dá para entender como existem pessoas que aprendem a nadar em um só instante. Se você tem
dificuldades em manter os olhos abertos, arranje uma máscara de mergulho ou um par de óculos de
natação baratinho e um clip para tampar o nariz.
Agora chegou o teu grande momento, se divirta, curta essa nova liberdade que conquistou, você merece.
Indico passar algumas horas ou vários dias brincando e mergulhando muito, para teu corpo se sentir em
casa na água.

Em algum momento, você vai querer ver o que acontece quando soltamos o ar em baixo da água,
experimente isto soltando o ar fazendo borralhas pela boca e nariz. Primeiro com os pés no chão da
piscina. Você vai ver que o corpo fica pesado e afunda, mas não tem problema, quando precisar respirar
você simplesmente fica em pé novamente.

Você vai reparar também com esse exercício que mesmo soltando o ar, você não precisa subir
imediatamente para inspirar. Pode passar um tempo mergulhando mesmo sem ar nos pulmões.

Agora, novamente contando os segundos, tente aumentar o tempo que você consegue ficar sem
respirar em baixo d’água.

E muito mais fácil chegar no fundo da piscina assim com os pulmões vazios. Eu adoro exalar todo o ar e
ficar um tempo sentado no fundo da piscina. Experimente isto também!

Quem chegou ate aqui já sabe se salvar de um afogamento. Sem gastar energia você aguenta ficar
boiando horas na água até chegar o resgate, já que com as temperaturas altas das águas no Brasil você
não corre risco de hipotermia.

Agora falta só aprender a mergulha e subir para respirar sem precisar encostar no chão com os pés.

Mas antes disto, pode tentar fazer o exercício do “homem morto”. O homem morto é muito divertido de
se aprender e deixa você a um passo de alcançar seu grande objetivo de nadar.

Você agora já tem a capacidade de aprender a boiar com a barriga para baixo e o corpo esticado com o
rosto embaixo d’água. Ajuda lembrar que quanto mais massa corporal que você tenta levantar para fora
da água. mais fundo vai ser empurrado de volta. Você agora já tem a capacidade de aprender a boiar
com as costas pra cima e o corpo esticado.
Começa com os pulmões cheios para facilitar.

FINALMENTE!

A última etapa para aprender a nadar e só juntar tudo que aprendeu até agora. Se passou um bom
tempo nadando mergulhando apenas segurando a respiração, você aprende facilmente a se locomover
em baixo da água uns metros na piscina. Apenas jogando as pernas para trás e movimentando braços e
pernas. Batendo as pernas em movimento de “tesoura” ou apenas dobrando e esticando como um
“sapo”. Vai ver que se movimenta para frente com facilidade.

Agora tenta nadar mergulhando cada vez mais próximo da superfície da água, sem tentar levantar seu
corpo encima da agua. Você precisa encontrar uma linha perfeita de boiar pertinho do superfície para só
precise levantar sua cabeça o suficiente para que seu nariz e boca saiam da água para respirar de vez em
quando.

Com muita paciência, tente fazer isto controladamente, assim vai conseguir. Uma vez que der conta, vai
se supreender.

Vai fazer Click, e conseguirá nadar até o outro lado da piscina.

Não tem mais segredo, você nunca mais vai esquecer essa experiência e vai te dar a confiança que você
precisa para nadar!

Isto vai te dar muita autoestima e aumentar sua autoconfiança para vencer todos desafios da sua vida.
Aprendendo a lidar com as dúvidas e medos que surgirem com maior facilidade.

Espero que ainda possa ajudar a muitos outros e quem sabe até chegue a abrir uma escola de natação
que faz muito sucesso!
Bônus- aprofundando a sua prática da meditação e autoconhecimento

Para estar pronto para levar o nosso crescimento espiritual para frente temos que primeiramente
enfrentar o fato que somos todos bipolar. Isso e de muita importância.

Todos nós ouvindo por dentro duas vozes, uma do bem e uma que pode causar bastante confusão.

Ela representa a nossa mente, também chamado o nosso raciocínio.

Como ela gera nossos pensamentos que inclui sentimentos, impulsos e vantagens.

A nossa mente podia ser nosso grande amigo, mas só quando aprendemos a colocar ela no lugar. É igual
a um poderoso computador.  Ciente, mas não omnisciente.

A mente existe para servir a nosso Eu superior, nossa alma, e representa a outra voz que ouvimos que é
sempre do bem, a chamada intuição divina.

Em termos da psicologia o nosso subconsciente.  Eu prefiro chamar-lá o nosso super consciente.

A mente vira problemática quando ela se confunde que a nossa única realidade e carne e osso,

E essa crença errônea que permite a nossa mente tentar ser nosso mestre.

Assim ela acaba se tornando a mais destrutiva, como não é  o papel dela de liderar o nosso ser, a nossa
alma.

Lamentavelmente essa é a situação da grande massa.

Mesmo assim, não é nada natural, só por ser comum.

Isso é nada menos do que uma psicose endêmica.

Trata-se de uma mente patológica que tenta controlar nossas vidas com um fluxo de pensamentos
contínuos.

Pensar compulsivamente é uma doença que nos traz todo o sofrimento, sendo levado pelos impulsos,
emoções e desejos baixos.

Entrei nesse assunto porque é necessário conhecer a raiz do mal, antes de poder tirá-la.

Se você se pergunta como e se nao e muito difícil e demorado,

e justamente com as técnicas estou passando nesse e-book que isso vira alcançável pra você, talvez a
primeira vez da tua vida. Como a introspecção facilita o autoconhecimento muito.

Não é impossível e pode acontecer instantaneamente.

Já ouvi relatos de pessoas que acordam de um instante para outro?

Não só na meditação, mas em eventos extremos como acidentes, experiências perto da morte, cirurgias
e perdas de pessoas amadas?

Isso agora realmente já não tem muito a ver com a natação, mas como e de tanta importância, e já que a
preparação é a mesma eu posso deixar por lá.

Se você realmente aplicou todas as práticas, você tem tudo para acordar também,

Igual está acontecendo com muita gente do bem na terra. A hora chegou e precisamos de você para
atingir a massa crítica.

Se você ainda não descobriu seu sentido aqui na terra, a tua verdadeira função e missão.

Continue lendo, tenho mais uma técnica secreta superpoderosa a passar para você.

É infalível descobrir quem você realmente é além da mente, carne e osso!

A nossa mente não possui a capacidade de entender a alma, mas consegue enxergar-lá, perceber-lá, mas
só se consegue ficar quieto, que é o começo

É difícil desligar a mente para sempre, mas todos conseguem durante uns segundos.

Affim de tentar? Porque não agora?

Já sabe como, fechar seus olhos e reparar num instante sem pensamentos, uma presença inegável.
Agora se pergunta, quando para de pensar, você ainda existe? Quem está percebendo isso? além dos
pensamentos e além de qualquer dúvida?

Quem está observando com seus olhos? Quem esta ouvindo com seus ouvidos?

Agora imagina que está se vendo no espelho

isso e você? E só a sua reflexão? Talvez agora vai se perguntar como podemos ter acreditado que somos
só carne e osso? Só essa reflexão? Agora se pergunta, quem está observando essa reflexão no espelho?

Percebendo tudo e a nossa consciência, desde sempre! Essa presença inabalável que nunca  julga ou
interpreta.

Fica mais óbvio com a mente silenciosa e dá pra perceber num só instante.

Isso pode ser reconhecimento divino, da tua alma. Precisa perceber que não pode ser nada tão distante,
algo que temos que alcançar.

Tem que ser algo que pertence a nós já, senão daria pra perdê-lo a qualquer hora.

Não pode ser nada tão complexo, tem que ser algo bem óbvio, simples e perto, dentro de nós mesmos.
Agora, através dessa visão, se pergunta se é possível definir o lugar e o tamanho dessa  consciência? Ou
é infinita e onipresente? Ela pode ser diferente para outros?

Tenta não deixar sua mente responder. Deixa a mente quieta e esperar a intuição sentir a resposta, que é
só pode ser a mesma consciência para todos. Ela também é omnisciente,

Vai reparar aos poucos, como sempre tem a resposta certa, imediatamente.

Pode testá-lo? Faz uma pergunta qualquer e a resposta e solução aparece na tua mente sem ter que
pensar, mesmo em assuntos que você não tem a menor noção.

Acontece que é mais fácil aceitar que acordar pode ser tão fácil, para quem ainda não tem prática
espiritual nenhuma. Como é a nossa própria natureza e a mente ainda não está cheia de crenças que
podem atrapalhar os devotos e adeptos de várias denominações. Por estar seguindo um dogma que a
autorrealização é muito difícil, demora anos ou até vidas e não é para todos.

É tão simples que se torna difícil aceitar para quem já está no caminho espiritual há um bom tempo. Já
criou various conceitos e expectativas como devia ser: Uma grande explosão orgásmica, começar a
flutuar em cima do chão,

Mais tempo que alguém investe na procura, mais ele quer uma recompensa, um grande espectáculo,
poderes que destaca eles dos outros pessoas convencionais.

Isso se chama ego espiritual, nada mais. É uma grande armadilha que temos que evitar.

Todos os mestres verdadeiros confirmam isso.

Eles irão achar pouco: será que pode ser só isso? como pode ser tão simples depois de todas as
austeridades que aguentei?  Eu conheço bem essa atitude porque passei por isso.

E achar que quando alcançar reconhecimento da alma pode parar por aí, estás enganado também!

Esse pensamento vem da mente e representa mais uma armadilha que pode frear todo crescimento
espiritual e levar a um retrocesso.

Acordar a nossa essência, a verdadeira realidade é só o começo.

Esses instantes de reconhecimento tem que praticar todos os dias, até virar a sua nova realidade. Até
conseguir se manter nessa consciência elevada por cada vez mais tempo.

Existem várias técnicas para cultivar esse estado.

Para virar automático, que nem escovar os dentes e tomar seu banho diário.

Sempre quando se lembra disso durante o dia, pare e observa.

Na real tudo pode servir para isso, todos os acontecimentos, sentimentos e pensamentos,
podem servir pra te lembrar de quem não está sendo afetado e levado por nada disso.

Cuidado  para não voltar a acreditar nos julgamentos da mente.

Quando você for reparar isso, lembra que o destino nos manda um tal feeback não para nos punir,
distrair mas para aprendermos a aceitar tudo isso como lembrete para internalizar, voltar nossa atenção
para dentro.

Como estamos mal acostumados permitir nosso foco a ser levado para fora, distraído pelos
acontecimentos e observações.

Você sabe que está no caminho certo quando reconhece que não importa se o acontecimento seja bom
ou ruim, desejável ou indesejável.

Tudo pode servir para nos lembrar da nossa essência.

Na real, é bem por isso que temos que passar por esses desafios.

Isso também é chamado Karma instantâneo.

É um grande alívio até para nossa mente quando começa a entender que não precisa mais rotular as
coisas. Quando consegue relaxar esse costume irracional e contraprodutivo. Como  é muito desgastante
ficar julgando, rejeitando e enfatizando toda a informação.

 É realmente uma grande perda de tempo, que não é necessária como não nos afeta.

Se trata de uma psicose endêmica. Mas só porque todos têm esse hábito destrutivo, que não traz
benefício nenhum para nos vitimizar, não significa que é certo.

Dessa forma perdemos a chance de nos livrar desses pensamentos compulsivos e reações cegas.

E mais emporador quando assumimos que tudo é um resultado do Karma negativo que estamos
acostumados a criar no dia a dia, que nos faz sofrer e nos deixa arrependidos pelas coisas que falamos
aos outros e pelas nossas ações errôneas.

O único jeito de mudar o mundo e começar com nós mesmos.

Isso é uma grande sabedoria. E só quem toma responsabilidade dessa forma tem a chance de fazer a
diferença.

Igual com amor incondicional. Quem exige ser amado para amar, nao sabe nada do amor incondicional.

Os sábios dizem que não estamos aqui para ser amados, mas para amar a todos e abençoar a todos.

E não só seus amigos e amados.

Igual diz a bíblia, quem consegue abençoar seu inimigo, ganha um amigo.
Isso ja e outra técnica poderosa para alcançar uma iluminação duradoura.

Muitos que estudam a bíblia e tentam seguir-lá se perguntam como amar aos inimigos?

Começa a abençoar eles, não só por alto mas do fundo do seu coração.

Comece com seus amados, primeira coisa toda manhã, de preferência depois da sua meditação. E mais
uma vez antes de dormir.  Isso vai transformar seus relacionamentos profundamente. Ajudar a pacificá-
los e curar até traumas antigos. A bíblia confirma que o melhor jeito de se livrar das experiências ruins
do passado é perdoar. Abrir mão de cobrar e deixar fluir no mar do esquecimento.

Não adianta tentar resolver do velho jeito porque acaba pesando em nós.

Acaba envenenado o nosso presente se ficamos pensando demais nesses acontecimentos negativos de
abusos e decepções do passado. Como não tem como voltar no tempo.Se gostou do bônus e quer ouvir
mais papo espiritual, procure meu outro e-book.