Primeiramente quero agradecer você por ter

me dado essa oportunidade de te ajudar.

Nesse e-book eu vou te contar as 9 Dicas que eu

utilizei para sair do Fundo do poço e conseguir
superar a Depressão e a Ansiedade
praticamente sozinho e Sem ajuda de remédios.

Pode ter certeza que se você ler esse PDF até o

final e aplicar fielmente tudo o que tem nele
você conseguirá  vencer a Depressão e
Ansiedade em breve,

NÃO ESTOU DIZENDO QUE VAI SER FÁCIL, MAS SIM,

QUE É TOTALMENTE POSSÍVEL...

Digo isso com convicção porque não são

achismos e sim técnicas comprovadas que já
ajudaram milhares de pessoas além de mim a
vencerem a depressão e ansiedade.

Inclusive eu sei do que eu estou te falando

porque eu também já vivi tudo isso na pele,
e nossa... era difícil demais pra mim ter que
suportar depressão e ansiedade ao mesmo
tempo.
A ansiedade me fazia ficar ligado e cheio de
preocupação e aí vinha a depressão logo em
seguida e me fazia se sentir um totalmente
inútil, sem motivação pra nada.

Era horrível porque a depressão me deixava

sem forças e eu não conseguia fazer
absolutamente nada,

E consequentemente as tarefas se acumulavam

cada vez mais e mais, e minha ansiedade
atacava novamente e ficava nesse maldito ciclo
infinito.

Inclusive eu me lembro de um episódio de crise

que eu tive em Agosto de 2018,

Acordei com o barulho do despertador, pra

mais um dia comum na minha rotina
estressante, a ansiedade já não tinha deixado
eu dormir em paz na noite anterior,

os milhões de pensamentos na minha cabeça

tinham me angustiado e o cansaço, junto com a
dor que eu sentia era parecida como se um
carro tivesse me atropelado.
Não conseguia levantar da cama, um
sentimento de vazio terrível dentro de mim,
dificultava até eu me virar pra o outro lado,

a sensação que eu tinha era de ser eu um lixo e

que não passava de um fardo para as outras
pessoas.

Enfim o tempo passava e eu continuava deitado

na cama.

Era como se minha cabeça estivesse dividida, a

ansiedade me preocupava com as tarefas que
eu tinha que fazer e a depressão fazia com que
eu não desse a mínima, a ponto de pensar que
era melhor nem tentar,

Mas com muita dificuldade consegui levantar

da cama e ir no banheiro escovar os dentes,

Acredite... levantar da cama para ir até o

banheiro se tornava uma grande jornada para
mim,

o corpo fica pesado, e você realmente se sente

tão indisposto a ponto de não conseguir ficar 15
minutos em pé para  pentear os cabelos.
A cada tarefa simples, por menor que seja, você
sente que não dará conta, é exaustivo.

Mas enfim, coloquei minha roupa e fui me

arrastando pra faculdade, cheguei me sentindo
péssimo, mais uma vez a depressão acabou
fazendo eu me atrasar,

Chegando na faculdade meu coração começou

a bater rapidamente, senti um aperto bem
forte no peito, não conseguia respirar
normalmente e estava se sentindo meio tonto,

Pedi ajuda a um amigo meu que estava próximo

a mim, ele me trouxe um copo com água, bebi e
me acalmei um pouco, fui levado a um hospital
perto da faculdade, lá fiquei intenado por 2
longos dias e logo após recebi alta.

Criei coragem e decidi procurar ajuda, foi

quando veio o diagnostico, estava com
Depressão e Ansiedade.

Fiz tratamento com remédio controlado e

psiquiatria, na minha experiência usar remédios
me faziam sentir pior do que eu já tava.

Foram tempos difíceis para mim.

Mas a melhora de fato chegou quando eu
comecei a mudar alguns hábitos e
comportamentos que eu tinha,

Percebi que estas mudanças estavam fazendo

eu ficar cada vez melhor e consequentemente
mais livre da depressão e ansiedade,

Descobri também que ajuda médica é

importante, mas não é a única forma de
tratamento.

Por isso compartilho nesse E-book:

9 FORMAS DE COMO VENCER A DEPRESSÃO E

ANSIEDADE SEM REMÉDIOS QUE ME AJUDARAM
AO LONGO DA MINHA CAMINHADA.

Enfim, vamos as que interessa..

DICA 1: ACEITE SUA REAL CONDIÇÃO!

A depressão e a ansiedade é como um vulcão

que pode explodir de repente ou ficar inativo
por anos.

Quando você aceita que tem dias bons e dias

ruins passará a ter um conceito mais realista e
equilibrado sobre você mesmo,

vai buscar ajuda, vai trocar seus vícios e

simplesmente não vai ser tão exigente com
você mesmo.

Aceitação é o primeiro passo para não

depender dos remédios e fazer mudanças.

DICA 2: ABUSE DO PODER DA NATUREZA!

Um estudo organizado na universidade do

Alabama revela que quanto menos exposição
ao sol maiores são as chances de ficar
depressivo.
Outros estudos comprovam que pessoas que
fazem caminhadas em parques sentem mais
calmos e confiantes.

Basta 15 minutinhos por dia pra sentir a

diferença... Mora na capital?

Então vai pros parques mais próximos!

Sem falar do mar que só de ver já acalma...

Além das propriedades relaxantes que um

banho de mar proporciona, os sais presentes na
água do mar ajudam a equilibrar as reações
bioquímicas, atuando como um energizante
natural.

Seja na praia, na serra ou num parque a

natureza faz a gente desligar do mundo  e
passar mais tempo com quem a gente ama.

DICA 3: MENOS REDES SOCIAIS!

Esta é uma das formas que mais funcionam

quando o assunto é como Vencer a Depressão e
a Ansiedade sem remédios por dois motivos:
Nas redes sociais eu só vejo uma vida que eu
não posso ter, corpo sarado, viagem para
lugares fantásticos e luxinhos...

É um puta passa tempo e quando você percebe

não conseguiu fazer nada no seu dia.

Resultado? Mais ansiedade e as comparações

são inevitáveis o que vai te fazer sentir pior
ainda.

Além disso as redes sociais dão a falsa ilusão de

que você tem companhia, mas na verdade pode
te deixar ainda mais isolado das pessoas e do
mundo offline.

Desligue o celular quando tiver fazendo uma

tarefa no trabalho ou nos estudos e tire um dia
da semana pra ficar offline, fazendo outro
hobby.

Vai perceber que vai ficar menos ansioso e mais

produtivo.
DICA 4: MEDITAÇÃO E YOGA!

Yoga e meditação tem um poder incrível de

deixar as pessoas mais controladas e relaxadas
ao mesmo tempo.

Nesta prática o controle da respiração é muito

importante e é exatamente encher os pulmões
de ar que podem ajudar a diminuir sua
ansiedade.

Além de liberar endorfina yoga e meditação

ajuda a diminuir dores e é um momento de
reflexão, onde você consegue enxergar onde
está errando e onde quer chegar.

Essa visualização da sua vida pessoal vai te

ajudar a fazer mudanças e reajustes na sua
vida.

Recomendo muito!

DICA 5: HOBBIES - QUAL É O SEU?

Não adianta a gente sempre desconta nossas

ansiedades e tristezas em alguma coisa...
Eu costumava descontar na comida e
maratonando séries, perdia o fim de semana
inteiro assim...

Ter um hobbie saudável é uma das melhores

maneiras de como vencer a depressão e a
ansiedade se desligando de tudo.

Pode ser um instrumento, um esporte, uma

arte... acha que não é bom em nada?

O que você tem vontade de aprender?

Descarregue toda a sua ansiedade em seus

hobbies.

DICA 6: PLANEJE O SEU DIA!

Principalmente para os ansiosos de plantão,

tirar 15 minutinhos para planejar o dia antes de
começar qualquer atividade pode ajudar a ter
mais produtividade e menos procrastinação,
(Eu particulamente prefiro organizar meu dia
seguinte antes de dormir,

Pois isso tira muito minha ansiedade e deixa

minha cabeça menos cheia de pensamentos
rsrs)

isso vai te deixar mais concentrado e menos

ansioso.

Planeje o dia, a semana e sempre tenha metas,

assim você consegue fazer e acompanhar
mudanças, e evitar frustrações.

DICA 7: NÃO SE PROCUPE DEMAIS COM A

OPINIÃO DAS PESSOAS!

Vivemos numa sociedade hipócrita e moralista.

Todos querem nos colocar em caixinhas, rotular
nossas vidas e julgar nossas atitudes.

Mas ninguém “paga as nossas contas”.

Ninguém sabe o preço que pagamos ao tentar

nos adequar às expectativas alheias!
A pressão que as pessoas põem sobre nós, na
maioria das vezes, é para benefício delas e não
nosso.

Então, por que se preocupar tanto com isso?

Vivemos nossas próprias vidas e não as vidas dos

outros.

Os nossos próprios sonhos já darão bastante

coisa pra fazer, não queira viver um sonho que
não é o seu.

Eu gosto muito de uma frase da música “O

Mundo” do Capital Inicial:

Se eu for ligar para o que é que vão falar, não

faço nada.

Quando caiu essa ficha na minha cabeça há

alguns anos atrás foi muito libertador.
Depois disso, minhas atitudes começaram a ser
guiadas pela minha própria consciência, por
uma espiritualidade sadia e pelos conselhos de
quem sabia que realmente me ama e se
importava comigo.

Deixei de orientar minha vida pelas cobranças

de uma sociedade criada para a produtividade
desumana e para o consumo.

Reflita sobre isso. Talvez um peso do tamanho

de um caminhão saia das suas costas.

E não se preocupe: sempre haverá pessoas que

te valorizarão por aquilo que é e não por aquilo
que outros querem que você faça ou seja.

DICA 8: APRENDA A DIZER "NÃO"

Uma consequência de se preocupar demais

com a opinião das pessoas é que temos medo
ou constrangimento de dizer “não!”.
Você já pensou essas coisas?

O que vão pensar se eu não quiser ir naquela

festa que todo mundo vai?

Estou desempregado e estou economizando

muito, mas se não emprestar dinheiro para o
Fulano ele vai achar que eu sou avarento e
mão-de-vaca,

Tenho medo de dizer ao meu chefe que não

posso trabalhar até tarde, mesmo que isso me
custe um tempo precioso com meus filhos.

Se você viveu alguma situação semelhante sabe

o que estou tentando te dizer.

Dizer “não” àquilo que não concorda ou ao que

lhe faz mal é uma prática absolutamente
necessária para todos aqueles que querem
viver bem com saúde interior.

Saiba dizer “não” e viva de forma autêntica e

em paz consigo mesmo.
DICA 9: TRANSFORME MERDA EM
ESTERCO!

Uma hora o efeito do remédio passa e aqueles

50 minutos da terapia também, mas o seu
problema vai continuar lá.

Eu sei o quanto é difícil ENCARAR A

REALIDADE...

Muitas vezes eu queria simplesmente hibernar

e acordar só quando o problema acabasse...
mas não acaba.

Encare seus problemas de frente e saia da zona

de conforto para realizar seus sonhos e
vontades.

É bem verdade que tem problemas que NUNCA

serão resolvidos, como lidar com a morte de
alguém que você ama.

Mas como diz a Psicóloga Gislane Isquierdo

transforme merda em esterco, enfim supere
sua dor fazendo algo que possa ajudar as
pessoas, e fazer a diferença.
Parabéns por ter lido todo esse conteúdo até
aqui.

Sei o quanto é difícil manter o foco em uma

leitura longa como essa, mas saiba que você
está de parabéns e é essa determinação que
vai te fazer Superar a depressão e a ansiedade.

ENTRETANTO QUERO QUE VOCÊ SAIBA DE UMA

COISA...

Todo esse conhecimento que eu adquiri e estou

te compartilhando através desse e-book eu
aprendi graças ao Curso Mente de Aço do Dr.
Rodrigo Assumção,

Ele pagou muito caro pra ter acesso ao

conhecimento de tantas técnicas, formas e
métodos comprovados que fazem QUALQUER
UM Vencer a depressão e ansiedade.

Só pra você ter idéia...

No primeiro módulo do Curso Mente de Aço,

Você vai aprender sobre como Lidar com as
emoções corretamente,
Somente para adquirir o conhecimento do
Módulo 1, o Dr. Rodrigo Assumção investiu mais
de R$ 1200.

No módulo 2 onde ele ensina como controlar as

Crises de Depressão e Ansiedade, ele investiu
mais de R$ 2,000.

No bônus 7, onde o Dr Rodrigo te ensina como

tomar decisões difíceis em momentos delicados
na sua vida,

Somente nesse Bônus ele pagou mais de R$ 1500

em cursos e treinamentos pra adquirir esse
conhecimento.

Ou seja só nos 2 módulos iniciais que você vai

estar tendo acesso, o Dr. Rodrigo investiu mais
de R$ 3200,

Isso tudo fora os outros 8 módulos e 9 bônus,

Poxa pensa um pouquinho aí... Não é muito

conhecimento pra um lugar só?
ENTÃO, ATÉ QUANDO VOCÊ VAI CONTINUAR
TRANCADO NO QUARTO, CHORANDO SEM TER
FORÇA E VONTADE NEM DE LEVANTAR DA CAMA?

ATÉ QUANDO VOCÊ VAI CONVIVER COM ESSE

SENTIMENTO DE VAZIO INSUPORTÁVEL DENTRO DE
VOCÊ? COM ESSE PESO NAS COSTAS SEM FIM?
SABIA QUE ISSO PODE TE LEVAR A MORTE?

ATÉ QUANDO VOCÊ VAI FICAR SENDO DOMINADO

POR SEUS MILHARES DE PENSAMENTOS
SIMULTÂNEOS E NEGATIVOS, QUE TE ATRAPALHAM
A CONVIVER COM AS PESSOAS?

ATÉ QUANDO?

E não precisa se preocupar que você não vai

pagar nem perto daquilo que o Dr. Rodrigo
Assumção pagou pra aprender tudo isso,

Na verdade você vai acessar todo esse material

por apenas 12x de R$ 12,75
SE VOCÊ PARAR PRA PENSAR É MENOS QUE O
VALOR DE UMA PIZZA QUE VOCÊ CONSOME NO
FINAL DE SEMANA.

E AÍ ESTÁ DISPOSTO A DEIXAR DE COMER UMA

PIZZA NO MÊS PRA INVESTIR EM ALGO QUE VAI
MUDAR A SUA VIDA?

E pode ficar tranquilo, se você não gostar do

conteúdo que tem lá dentro você tem 7 dias
pra pedi seu dinheiro de volta.

Ou seja, o único risco que você corre é de

continuar levando essa vida que está te
deixando infeliz.

Para acessar todas as aulas do Curso Mente de

Aço e todos os seus super bônus, basta você
clicar no botão abaixo e preencher seus dados
que irá receber imediatamente todas as
informações no seu e-mail.

Clique aqui para acessar o curso

Mente de Aço + Super bônus
Espero de coração que você tenha gostado das
dicas e que eu tenha te ajudado ao longo desse
E-book, foi um prazer.

Clique aqui para acessar o curso

Mente de Aço + Super bônus