ROTEIRO DE

TÉCNICAS
Atalho de poder - Criando uma âncora positiva

Pense em uma situação onde você se sentiu muito confiante

Lembre das imagens dessa situação. Lembre dos sons.
Reviva essa situação, como se ela acontecesse Agora bem na sua frente.
Deixe as imagens mais reais. Sinta o cheiro, o gosto e a sensação de confiança.
E quando essa sensação tomar conta de todo o seu corpo, faça um gesto que
representa esse momento.
Abra os olhos e teste de zero a dez, quão forte você sente esse estado
emocional.
Caso queira que ele fique mais forte, basta repetir o processo, aumentando
ainda mais a intensidade da emoção.
*É importante que essa emoção fique bem forte.

Quando estiver satisfeito com o primeiro estado, mexa o corpo e lembre de

qual o lugar mais bonito que você já viajou na vida.

Agora você vai lembrar de uma situação na sua vida onde você se sentiu muito
amado.
Um momento onde você se sentiu aceito, independente de qualquer erro que
você cometeu.
Lembre das imagens dessa situação. Lembre dos sons.
Reviva essa situação, como se ela acontecesse Agora bem na sua frente.
Deixe as imagens mais reais. Sinta o cheiro, o gosto e a sensação do amor no
seu coração e no seu corpo.
E quando essa sensação tomar conta de você, repita o mesmo gesto de
confiança.
Abra os olhos e teste de zero a dez, quão forte você sente esse estado
emocional.
Caso queira que ele fique mais forte ainda, basta repetir o processo,
aumentando ainda mais a intensidade da emoção.
•É importante que essa emoção fique bem forte.

A partir de agora, toda vez que você quiser sentir esse estado emocional de
amor e confiança, basta você fazer o seu gesto e vai ter acesso imediato a essa
sensação.
Eliminando Estado Emocional Ruim

Esse exercício só pode ser realizado após a conclusão do anterior, pois você
vai precisar de um Atalho de Poder para poder concluir essa eliminação de
estado emocional ruim.

Escolha qual estado emocional ruim você quer tratar.

Defina, de zero a dez, quanto esse estado emocional te incomoda.
Sinta esse estado emocional, deixe que ele tome conta de você.
Quando a sensação ruim for intensa, você vai fazer um gesto que representa
esse estado emocional.
É importante que esse gesto depois possa ser realizado ao mesmo tempo que
o seu Atalho de Poder, então use partes do corpo diferentes.

Quebre o estado, pensando no seu prato de comida predileto e quando foi a

última vez que você o comeu.

Agora faça o gesto do estado emocional ruim e no momento que a sensação

vier, faça o disparo do seu Atalho de Poder ao mesmo tempo.
Sinta a sensação de ter os dois estados acontecendo ao mesmo tempo no seu
corpo.
Vá diminuindo o gesto do estado emocional ruim aos poucos, até que só vai
restar o Atalho de Poder.
Respire profundamente e solte o ar com um suspiro.
Teste agora quanto o estado emocional ruim te incomoda, e se sequer você
pode senti-lo.