“Como fazer a EFT – Acupuntura Sem Agulhas”

Passo 1:

{
Escolha um pensamento que lhe cause um
desconforto emocional para tratar neste momento.
Qualquer evento específico, quanto mais
específico, melhor.

Uma (e apenas uma, de cada vez) situação do passado que

ao pensar nela AGORA, lhe traga algum desconforto
emocional!
Por ex.: Uma briga com alguém; um dia que passou uma
vergonha; a perda de “algo” importante pra você (um animal
de estimação, algo que você perdeu ou lhe foi roubado, um
parente ou amigo,...), um episódio onde se sentiu rejeitado
(a); algo que você falou pra alguém e se sentiu culpado (a);
uma briga ou discussão com seu pai ou mãe ou irmãos ou
filhos, etc...

Ou

Uma (e apenas uma, de cada vez) situação do futuro que ao

pensar nela AGORA, lhe traga algum desconforto emocional,
alguma sensação ruim!
Por ex.: Uma coisa que terá que fazer; uma conversa
desagradável que precisará ter com alguém; uma reunião
que terá que comparecer; algo que ache que pode lhe
acontecer, etc...

Ou

Um (e apenas um, de cada vez) pensamento ou local do

corpo que ao pensar nele AGORA, lhe traga algum
desconforto emocional, alguma sensação ruim (dor), uma
emoção negativa!
Por ex.: Pensar em uma determinada conta pra pagar; um
animal que tem medo; uma preocupação com algo ou alguém

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 (uma prova, um filho ou um parente); alguma coisa até
imaginária, como um assalto ou acidente que “pode vir a
acontecer”, por exemplo; uma parte do seu corpo que não
gosta ou não está como gostaria; ou simplesmente UMA DOR
específica em um determinado local do seu corpo;...!

Definido o passo 1, continue com os passos abaixo.

Cada rodada é composta pelos passos 2, 3, 4 e 5.

Passo 2:

{ Depois que escolheu, investigue muito bem este

pensamento. Analisando:

 Observe a negatividade deste seu pensamento

escolhido, qual a imagem, cena, ou parte deste
pensamento que mais te incomoda;

 Observe se existem vozes dentro do pensamento (sua

ou vinda de outra(s) pessoa(s) presente no
pensamento ou não;

 Identifique o NOME do sentimento que existe agora;

 Observe a sensação que este pensamento lhe faz

sentir agora em seu corpo e localize-a o melhor
possível;

 Dê uma nota em uma escala de 0 a 10 de intensidade

para este sentimento negativo, sendo, 0=muito mal e
10=muito bem;

 Observe se a(s) imagem(ns) e som(ns) deste

pensamento lhe parecem próximos, intensos ou se
parecem distantes, fracos...

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Passo 3:

{
Defina qual é o nome do sentimento (emoção
negativa) que surge agora, pensando no momento
ou pensamento escolhido: se surge raiva, baixa
autoestima, vergonha, ciúmes, culpa, medo,
ansiedade, tristeza, rancor, dor de cabeça, aperto
no peito, dor em “tal” lugar do corpo,...

Passo 4:

{
Diga a frase de preparação, usando o nome do
sentimento que você escolheu tratar nesta rodada, de
preferência, em voz alta e batendo constantemente no
ponto do Karatê = Ponto 0* que aparecem na figura 1.

“MESMO QUE EU SINTA ESSA =diga o nome do

sentimento que lhe surgiu, por exemplo IRRITAÇÃO
(ou essa CULPA ou esse MEDO ou TRISTEZA ou essa
ANGÚSTIA ou apenas ESTA DOR... (p.s.: lembre-se 1
de cada vez), EU ME ACEITO PROFUNDA E
COMPLETAMENTE!”

Repita isso 3 (três) vezes!

Esta é a chamada “Frase de Preparação”, ela tem a

finalidade de fixar seu foco no pensamento escolhido!

Passo 5:

{
Fale apenas o nome do sentimento escolhido
Ou
Vá descrevendo como “uma historinha” o que
está sentindo. Enquanto bate constantemente nos
demais pontos que aparecem na figura 1, na ordem
=>do 1º ao 8º ponto.

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 “ESSA IRRITAÇÃO (ou outra que você escolheu“
(P.S.:Lembre-se 1 de cada vez),

Ou

1º) -ESSA “IRRITAÇÃO” QUE EU SINTO QUANDO

PENSO OU VEJO “ISSO”, mude o ponto que está
batendo, 2º) ME LEMBRA QUANDO..., mude o ponto
que está batendo, 3º) ME CAUSA “ESSA” SENSAÇÃO
RUIM, mude o ponto que está batendo, 4º) NEM SEI
EXPLICAR DIREITO, mude o ponto que está
batendo, 5º) MAS EU NÃO ME GOSTO QUANDO
“ISSO” ACONTECE, mude o ponto que está batendo,
6º) ME CAUSA ATÉ “DOR E/OU TENSÃO MUSCULAR”
EM TAL LUGAR, mude o ponto que está batendo, 7º)
EU FICO..., mude o ponto que está batendo 8º) ...,

Repita toda esta sequência 2 (duas) vezes (ou quantas

tiver vontade)!

Aqui termina a rodada.

Sempre que finalizar uma rodada, reexamine toda a
cena novamente e verifique a nota de intensidade.

Passo 6:

{
Então, repense no evento escolhido e perceba-o
novamente! Veja o que mudou ou não! Melhorou?
Quanto? Como? Mudou de nome ou de lugar ou de
pensamento! Surgiu um novo ou uma lembrança,
por exemplo?

Passo 7:

{
Repita todo o processo, toda a rodada, até
conseguir eliminar a emoção/pensamento
negativo que surgiu ou que for surgindo ao realizar
a rodada! Procurando chegar ao nível mais baixo
possível, preferencialmente, ao nível 1 ou até 0

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Repita os passos, quantas vezes forem necessárias,
a eliminar o pensamento negativo escolhido!
Analisando a nota do início e tentando fazer chegar a
ZERO ou, o mais próximo possível deste nível, para
cada pensamento trabalhado!

Lembre-se: - Não precisa “acreditar”. Basta FAZER!

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Pontos de Acupuntura usados na EFT
E sua Ordem de Ativação:

0)*Ponto do Karatê: Meridiano do Intestino Delgado (ID3).

1º)*Ponto em cima da cabeça: Toca-se em vários pontos, incluindo o

VG24, um ponto muito importante para acalmar a mente. E também o
chakra coronário.

2º)*Ponto do início da Sobrancelha: Meridiano da Bexiga (B2)

3º)*Ponto do Lado do Olho: Meridiano da Vesícula Biliar (VB1)

4º)*Ponto Embaixo do Olho: Meridiano do Estômago (E1)

5º)*Ponto Embaixo do Nariz: Meridiano Vaso Governador (VG26)

6º)*Ponto do Queixo: Meridiano Central ou Vaso Concepção (VC24)

7º)*Ponto do início da Clavícula: Meridiano do Rim (R27)

8º)*Ponto debaixo do braço/axila: Meridiano Baço e Pâncreas (BP21)

"EFT Check"

Uma dificuldade bastante comum que ocorre em novatos e até

experientes é fazer com que a aplicação da EFT se torne um hábito
diário. E isso muitas vezes não é fácil. A tendência é esquecer-se de
usar a EFT no dia a dia, principalmente em momentos e ocasiões que
seriam tão necessárias.
Nesses casos de emergência, nosso cérebro já segue uma rotina
condicionada quando ele se bloqueia, resultando em atitudes mais
primitivas de defesa. Essa é a lei da sobrevivência, dominada pelo
cérebro reptiliano, parte de nosso instinto humano! Entretanto, isso não
nos ajuda quando se pode parar o estresse do dia a dia e resolver fácil
e rapidamente algum problema que apareça. Pois, pequenos problemas
sempre irão surgir, só precisamos pensar como agir neste momento da
forma mais acertada possível!
É justamente nestes momentos, que se pode usar o chamado
"EFT Check", uma medida preventiva que pode nos ajudar muito nessas
horas.
Fazer um EFT Check é fácil e muito útil.

Traga ao pensamento qualquer problema atual que esteja

incomodando. E se pergunte: "O que está incomodando minha

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cabeça no momento, causando algum estresse ou tensão? Quanto
estresse eu sinto no momento (na escala de 0 a 10)?"

A partir daí, use a EFT na hora, para anular o problema em

questão.

Os temas a serem identificados durante esse EFT Check diário

podem ser os mais variados possíveis. O importante é parar no
momento que se identifica algum problema e fazer a EFT
imediatamente para o caso.

Por exemplo:

*Imagine que você esteja preocupado(a) com certa situação, e esta

parece estar fugindo ao seu controle.... A “Frase de Preparação” da EFT
para este caso poderia ser: "Mesmo que meus planos não estejam
dando certo, eu escolho ver e fazer as coisas certas na vida."

*Ou imagine, que por acaso você esteja sentindo alguma dor ou
desespero, você pode usar esta “Frase de Preparação” da EFT: "Mesmo
que eu esteja sentindo “essa dor” (ou desespero, etc.), eu escolho
saber que isso vai passar (ou eu escolho ir atrás de uma solução
para o caso)."

Pode-se ainda terminar estas frases com: "...,eu me amo e me aceito

profunda e completamente!", ou simplesmente "eu escolho ficar
calmo(a) e confiante a este respeito!".
Frases como estas dos exemplos acima usam o método de escolha,
uma maneira positiva de se usar a EFT.

Durante esse EFT Check, tente resolver o problema que

incomoda, trazendo-o ao nível mais baixo possível (na escala de 0 a 10,
preferencialmente ao nível 1 ou até 0).

Feito isso, você pode se perguntar mais uma vez se ainda há algo
mais que incomoda. Pode ser que haja mais pontos a serem tratados.
Se você não tiver mais tempo para uma nova aplicação de EFT, então
anote o caso e de preferência a frase de EFT escolhida e guarde consigo
para trabalhar nela depois.

Existe ainda a possibilidade de usar frases mais genéricas de EFT,

para proporcionar um bom dia pela frente! Como neste exemplo:

-"Mesmo que eu não saiba o que vai acontecer hoje, eu escolho

usar a EFT da melhor maneira para saber tratar qualquer coisa
que me aconteça."

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 Não se limite a fazer esse EFT Check apenas na hora de acordar.
Também é uma ótima ideia fazê-lo antes de dormir, para "limpar"
qualquer aborrecimento ou evento estressante do seu dia.

De maneira geral, quando se faz esses EFT Checks

periodicamente, a tendência é sermos mais eficazes em todos os
aspectos da nossa vida.

Resumindo:

-Sente-se em um local confortável e sossegado e tente se

lembrar de um “problema” que incomoda.

-Quando identificar, pare imediatamente e formule “uma frase

de EFT para tratá-lo”.

-Faça a EFT para esse problema usando “essa frase” até que
consiga abaixar o nível de estresse para 0 ou 1.

-Depois, veja se ainda há outros problemas a serem tratados e

faça o mesmo procedimento, na hora ou anote para fazê-lo mais
tarde!

Lembre-se sempre de fazer esse EFT Check como a primeira coisa ao

acordar, antes de dormir ou a qualquer hora do dia quando surgir
alguma tensão.

Pode ter certeza que o seu dia a dia será bem diferente,
para cada vez melhor!

Lembre-se: - Não precisa “acreditar”, SÓ FAZER!

Ótima LIMPEZA!!!

Ana Paula Martins

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