Manual de Tapping Português

Manual de Tapping Gratuito
Um Guia Introdutório Abrangente

para EFT (Técnicas de Liberdade Emocional)
Versão de atualização 3.3 | abril de 2021
Originalmente escrito por:

Betty Moore-Hafter, Jade Barbee,
Carna Zacharias-Miller
e Lynne Shaner, Ph.D.
Nova edição com co-autoria

e Editado por:
Betty Moore-Hafter, Jade Barbee
Shoshana Garfield, Ph.D., e membros da EFT International
Diretoria Executiva, de Pesquisa, Credenciamento e Treinamento
*EFT International, número de caridade registrado no Reino Unido 1176538

© 2021 Todos os direitos reservados
Manual de escutas gratuitas da EFT International

Um Guia Introdutório Abrangente para EFT (Técnicas de Libertação Emocional)
© 2021 EFT International, edição revisada recentemente.

Co-atualizado e editado por: Betty Moore-Hafter, Jade Barbee, Shoshana Garfield PhD e membros
do EFT International Executive, Research, Accreditation and Training Boards
Edição original publicada © 2010 como The EFTfree Manual by EFTfree.net. Autores originais: Jade
Barbee, Betty Moore-Hafter, Lynne Shaner e Carna Zacharias-Miller
Todos os direitos reservados. Nenhuma parte desta publicação pode ser reproduzida, armazenada em um local de recuperação
sistema, ou transmitida de qualquer forma ou por qualquer meio, eletrônico, mecânico, fotocópia,
gravação, ou de outra forma, sem permissão prévia por escrito da EFT International com o
exceção de trecho curto usado com reconhecimento do editor e autores. O
informações neste manual não se destinam a diagnosticar ou tratar qualquer doença individual, e
não pode ser usado no lugar de cuidados médicos ou psicológicos.
Isenção de responsabilidade
Embora a EFT tenha produzido resultados notáveis, ela ainda deve ser considerada uma experiência experimental.
tecnologia. Ao utilizar qualquer uma das ferramentas ou estratégias educacionais aqui contidas, você
concorda em assumir total responsabilidade por sua saúde mental e por seu emocional e
bem-estar físico em todos os sentidos. Nem a EFT International nem os autores individuais podem ser
responsabilizado por como você escolhe usar EFT. Recomendamos que se você se sentir de alguma forma
relutante em usar as abordagens de EFT neste manual para si mesmo ou para outros, por favor, não o faça.
Em vez disso, consulte um profissional qualificado. Ao avançar com a utilização deste manual, você
concorda com esta isenção de responsabilidade.
Obrigado
Oferecemos o EFT International Free Introductory Tapping Manual em agradecimento ao EFT
desenvolvedor Gary Craig, que ensinou de forma criativa e generosa a arte de cura da EFT para
centenas de milhares de pessoas. Muito de sua linguagem pioneira e muitos de seus principais
conceitos são refletidos por toda parte. Também honramos as contribuições dos qualificados
praticantes que influenciaram a todos nós e ajudaram a moldar a prática de EFT ao longo do tempo.
EFT foi lançado em domínio público em dezembro de 2009.

Índice
Introdução ................................................. ................................................ .............. 4
O que é EFT (Tapping)? ................................................ ......................................... 6
Emoções, o Sistema de Energia do Corpo e o Cérebro ....................................... ........... 7
O processo de EFT: uma visão geral ....................................... ......................................... 9
Como Fazer EFT: Instruções Detalhadas ....................................... ............................. 12
A Importância de Concentrar-se, Abordar os Aspectos e Chegar ao Núcleo .............. 18
Variações na frase de configuração ....................................... ......................................... 28
Perguntas e respostas ............................................... ......................................... 30
Introdução à arte da entrega ....................................... ......................................... 37
Identificando uma Visão Positiva e Lidando com os Caçadores ..................................... ...... 48
Solução de problemas: Obstáculos comuns .............................................. ......................... 50
Exercício de Tapping: O Procedimento de Paz Pessoal ....................................... ........... 53
A Ciência por Trás da EFT ....................................... ................................................ 58
Sobre este manual ............................................... ................................................ .... 65

Introdução
Uma mulher entra no consultório do médico e fica perturbada; ela tem sido tão
medo de dirigir nos últimos dois anos que toda a sua vida foi organizada
em torno do medo. Uma hora depois, ela está esperançosa e animada para dirigir, e uma semana
mais tarde, ela volta radiante, relatando que dirigiu a semana toda e
é maravilhoso.
O que aconteceu durante essa hora? Uma sessão de EFT suave e eficaz. Outras histórias contam
de pânico, ansiedade, medos ou dor crônica que remontam a traumas anteriores e
pode levar muitas sessões para desvendar.
Mesmo em casos de traumas extremamente graves, que podem levar anos para serem resolvidos
satisfatoriamente, a duração do tratamento é dramaticamente rápida em comparação com o tradicional
terapias “apenas falando”. Um cliente de EFT que conhecemos sofreu abuso grave na infância
deixando-a com doença mental diagnosticada. Após 23 anos de psicoterapia, ela ainda
apresentavam sintomas proeminentes de TEPT. Com mais 8 anos de EFT e outras energias
modalidades de psicologia, seus sintomas de TEPT desapareceram completamente e desde então ela
experimentou um profundo crescimento “pós-traumático”.
A moral desta história é que não importa quão desafiadores e intrusivos sejam os sintomas
pode ser, EFT pode ter grandes maravilhas para oferecer. As sessões e histórias são infinitamente
variados, mas o que é comum a todos eles é a aplicação eficaz de EFT (Emotional
Técnicas de Liberdade). A EFT é de fato uma ferramenta notável que muda vidas.
EFT pode ajudá-lo a valorizar, explorar e transformar sua realidade emocional – a

pensamentos, crenças e emoções que você carrega consigo. Convidamos você a experimentar este
processo para si mesmo. Uma das grandes atrações do EFT é que você pode facilmente aprender
o básico e que, mesmo sendo iniciante, você pode obter benefícios significativos.
Criado por uma equipe de instrutores de EFT credenciados pela EFT International e
Praticantes avançados, este manual introdutório abrangente transmitirá
processos iniciantes de como aplicar EFT de forma eficaz. Este manual não pode substituir
treinamento EFT adequado, e você é fortemente encorajado a buscar mais treinamento de
Treinadores credenciados pela EFT International qualificados.
Claro, quanto mais você praticar, mais você vai tirar proveito disso. Por esta razão
também, a EFT International recomenda entusiasticamente o treinamento prático da EFT International
Treinadores. Visite EFTInternational.org para saber mais sobre o treinamento de EFT em um local
perto de você.
EFT pode ajudar a:

• Aliviar o estresse e promover o relaxamento geral
• Libere e transforme emoções dolorosas, desconfortáveis ou “negativas” como
ansiedade, tristeza, raiva, culpa, frustração, etc.
• Melhorar ou mesmo eliminar alguns tipos de desconforto físico ou dor
• Cure os efeitos do trauma emocional se você se lembra do incidente
ou não, e se o trauma emocional veio de um evento ou muitos
• Diminuir o desejo por comida e substâncias viciantes
• Resolver bloqueios financeiros e nos ajudar a mudar nosso comportamento financeiro
• Abordar problemas de relacionamento
• Resolver problemas emocionais de alimentação e peso
• Melhorar ou aliviar os sintomas de condições médicas diagnosticadas
• Aliviar fobias e outros medos, irracionais ou não
• Aliviar os sintomas de PTSD
• Promova um sono melhor e hábitos de sono
• Aumentar a auto-estima, pensamento claro, sentimentos positivos e uma sensação de maior
paz
• Melhorar o desempenho (artístico, profissional, atlético, sexual, etc.)
• Maximizar a criatividade, visão e definição de metas
• Aumentar a energia e a produtividade
• Capacitar crianças, pais e famílias
• Beneficie a vida dos animais
• Promover crescimento espiritual, autocapacitação e confiança
• Mover-nos para além das crenças autolimitantes e abrir-nos para uma maior
possibilidades
• E muito mais...
5
O que é EFT (Tapping)?

EFT (Técnicas de Libertação Emocional) ou

“Tapping” é um método de autoajuda corpo/mente. Isto
combina um toque suave com atenção
e atenção vocal a pensamentos e sentimentos. EFT
envolve tocar com as pontas dos dedos em
pontos de acupuntura nas mãos, rosto e corpo
enquanto nos concentramos (temporariamente) em um problema que
deseja resolver.
Alunos praticam tocando juntos
Enquanto a pesquisa científica em andamento continua
em um EFTa Internacional EFT Nível 1
turma, 2013
documentar e validar EFT como um método eficaz
tratamento digno de ser integrado, o que
é notável é que ele funciona tão bem.
EFT nos permite liberar e transformar a maneira como sentimentos desconfortáveis como mágoa,
culpa, medo ou raiva podem estar afetando nossa experiência. A EFT também pode ser usada para ajudar
transformar os pensamentos e crenças por trás de nossas experiências emocionais. Depois de apenas um
Após algumas rodadas de batidas, as pessoas geralmente relatam sentir-se mais leves e calmas e capazes de
respiram com mais facilidade – quase como se agora tivessem mais espaço interior. Eles podem
relatam que seu pensamento mudou, eles ganharam novos insights ou que
estão se sentindo melhor, em geral.
À medida que começamos a perceber, reconhecer e transformar como carregamos nossas emoções,
começar a ver como isso pode estar contribuindo para a dor, doença ou outras
desafios. Ao usar EFT, podemos nos reconectar com nosso senso inato de inabalável
bem-estar.
Desenvolvido pelo engenheiro Gary Craig e inspirado principalmente no trabalho do Dr. Roger
Callahan, EFT é fácil de aprender e flexível o suficiente para ser usado por qualquer pessoa. Como nós
exploramos EFT por nós mesmos, nos tornamos capacitados para responder às nossas próprias emoções
estados e nos ajudar a nos sentir melhor. Com a ajuda deste curativo simples e natural
ferramenta, podemos descobrir como nossos pensamentos, crenças e emoções afetam nossos corpos
e nossas vidas – e como podemos mais conscientemente fazer as mudanças que desejamos.
Os instrutores internacionais de EFT oferecem workshops práticos onde você pode aprender, praticar
e experimente EFT. Visite aametinternational.org para encontrar um workshop de EFT em sua
área.
6
“As emoções são as reações do nosso corpo aos nossos pensamentos.”

– Eckhart Tolle
Emoções, o sistema de energia do corpo

e o cérebro
EFT trabalha com o sistema de energia sutil do corpo - um
rede de caminhos de energia, chamados meridianos em
Medicina Chinesa Tradicional. Algumas pessoas são muito
céticos quanto à existência de caminhos que anteriormente
não pôde ser detectado. No entanto, com o desenvolvimento de
tecnologias médicas mais sofisticadas, a existência de
o sistema primo vascular foi estabelecido. Esses
caminhos documentados são acessíveis através de locais específicos
no corpo chamados acupontos.
A acupuntura usa agulhas nesses pontos, ostensivamentePraticar

para EFT em um
liberar energia presa e estagnada e reequilibrar o sistema; nível combinado 1 e
Curso de nível 2, 2011
acupressão usa a pressão do dedo. EFT tem sido chamado de
versão psicológica da acupuntura, como o simples
processo de bater certos pontos de acupuntura enquanto se concentra em um transtorno emocional tem o
efeito de liberar a carga intensa de emoções perturbadoras.
Quando estamos chateados e surgem emoções desconfortáveis como preocupação, medo ou culpa,
sente como se nossos sistemas não estivessem mais em um estado de harmonia pacífica. Nesse caso,
e se nosso corpo estiver nos dizendo que algo que estamos sentindo (ou pensando) requer nossa
atenção?
Podemos pensar em EFT como ajudando a reiniciar nosso sistema de energia pessoal em relação ao
problema em questão, semelhante à forma como reiniciamos um computador, que travou ou
caiu. EFT pode nos ajudar a redefinir nosso sistema de energia pessoal pouco a pouco em um
ritmo que é certo para nós. Uma vez que nosso sistema começa a se “reequilibrar” à medida que tocamos, geralment
começar a sentir-se melhor – mais relaxado, tranquilo e sereno – em relação às nossas
problema ou questão.
Nosso corpo, mente e emoções estão intrinsecamente conectados. Quando aplicamos EFT a
algo que está nos incomodando, podemos sentir a mudança em nossos pensamentos, nossos sentimentos,
e nossas respostas corporais (ou seja, estresse ou tensão).
7
As emoções desconfortáveis têm um padrão de energia que podemos sentir (ou seja,
sentindo-se mal), e podemos estar profundamente conscientes da mudança na energia (ou seja, sentir-se
melhorar ). Usando EFT, podemos obter alívio e facilidade perceptíveis – saltos quânticos de cura
– com problemas aparentemente intransponíveis, muitas vezes onde nada mais funcionou
o passado.
EFT e o Cérebro
Outra razão pela qual EFT funciona tão bem é o efeito que muitas vezes tem no cérebro.
Varreduras do cérebro, incluindo fMRIs (MRIs funcionais), mostraram que o
a estimulação de pontos de acupuntura com agulhas envia sinais diretamente para as partes de "sobrevivência"
do cérebro onde vive a nossa parte de lutar ou fugir. Palavras sozinhas não podem alcançar
essas áreas do cérebro, que não possuem conexões neurais diretas com
centros de idiomas.
Pode ser que a EFT, que envolve estimulação de pontos de acupuntura com batidas, alcance o
mecanismo de instinto de sobrevivência do cérebro e ajuda a reprogramar nossas reações em
esse nível. Este recurso não está disponível em muitas modalidades.
Quando estamos sob estresse, o córtex pré-frontal do cérebro fica “offline” e nosso
corpo começa a inundar com adrenalina e cortisol. A intervenção EFT pode ajudar
acalmar a amígdala, facilitar a liberação de substâncias químicas calmantes e nos trazer de volta ao
um estado com mais recursos (consulte a página 56).
Para mais informações de pesquisa, notas e links, consulte The Science Behind EFT
seção (página 54) ou explore os arquivos de Ciência e Pesquisa disponíveis em
EFTInternational.org.
8
O processo de EFT: uma visão geral

Primeiro apresentamos uma versão curta de EFT que é atualmente usada em todo o mundo por um
maioria dos praticantes de EFT. A EFT International chama isso de Protocolo EFT Padrão.
A “Receita Básica” original completa da EFT clássica (sobre a qual o Padrão
O protocolo é baseado) é ensinado na página 26. Recomendamos que você aprenda ambos.
1 . Observe algo que está te incomodando. pode ser um

sensação em seu corpo ou um pensamento específico em sua cabeça. Para
por causa deste exercício, vamos nomear seu problema incômodo
"estresse." Agora avalie a intensidade em uma escala de 0 a 10 (onde
10 é o pior). Quão intenso é esse estresse específico?
2. Faça a configuração de EFT. Para executar a configuração, toque no botão

Ponto Lado da Mão (borda externa da mão, fig. 1) e
repita a seguinte frase três vezes por EFT clássico: “Mesmo que eu tenha esse 'estresse', eu me aceito profunda e compl
3. Toque na Sequência (fig. 2). Comece no topo de

Aponte para a cabeça enquanto repete uma Frase Lembrete. O
A frase de lembrete indica o problema e mantém sua
atenção na energia do problema enquanto toca: Topo da Cabeça (TOH): “Este stress...”
Bata suavemente várias vezes (7 a 10 ou mais) em cada um dos

esses pontos de acupuntura com a ponta dos dedos, enquanto diz
sua Frase Lembrete: Ponto da Sobrancelha (EB): “Esta tensão...” Lateral do Olho (SE): “Esta tensão...” Sob o Olho (EU):
4. Check-in e medição. Faça uma pausa para observar os efeitos do toque em seu
questão – o estresse específico que você identificou. Reavalie o nível de intensidade. Tem o
9
número mudou? Que número você dá a intensidade agora? Se você não consegue pensar em
o número, apenas faça o seu melhor palpite.
5. Refoque e repita. Concentre-se novamente no seu problema e repita o processo de toque novamente
se o seu número for maior que zero. Na segunda vez, muitas vezes mudamos o
redação da seguinte forma: Configuração: “Embora eu ainda tenha um pouco desse estresse, eu me aceito profunda e co
Observações sobre a configuração:

• O ponto de acupuntura usado para a configuração foi historicamente chamado de Karate Chop
apontar. A EFT International prefere a expressão Lado da Mão por motivos de
sensibilidade cultural, abreviação “SOH”.
• A versão mais recente de EFT de Gary Craig recomenda dizer
o Setup apenas uma vez. Os autores recomendam fortemente
que os recém-chegados ao EFT repitam a frase de configuração três
vezes (para meticulosidade). Ao longo deste manual vamos
seguirá a versão clássica do EFT (dizendo que o Setup
três vezes).
• Algumas pessoas se irritam com a frase “Eu me aceito profunda e completamente”.
Se este for o seu caso, ajuste ou flexione a segunda parte do Setup para que
parece mais verdadeiro para você (por exemplo, embora eu tenha [este problema], é aqui que
Estou neste momento ou Mesmo que eu tenha [esse problema], quero aprofundar e
me aceitar completamente).
• Esfregar suavemente o ponto dolorido (fig. 4) é uma alternativa para bater no lado de
Ponto de mão. Isso será explicado em uma seção posterior.
Notas sobre o topo da cabeça (TOH) e pontos adicionais:

• No protocolo EFT padrão, o topo da cabeça pode ser usado PRIMEIRO ou ÚLTIMO no
Sequência de Pontos de Toque. Ambos têm sido populares ao longo dos anos. Nós
recomendamos que você decida e seja consistente, quer comece com Top
10
da Cabeça (TOH), como mostramos aqui – ou comece pelo Ponto da Sobrancelha

(EB) e finalize com Top of Head (TOH).
• Pontos adicionais, como os Finger Points e o Gamut Spot faziam parte
da versão original mais longa de EFT. Muitas pessoas gostam de adicioná-los às vezes
para potencializar o processo. Estes não são considerados parte do EFT
Protocolo padrão internacional e, portanto, não estão incluídos aqui. Você pode encontrar
saiba mais sobre o EFT original, que inclui esses pontos adicionais, nas págs.
27-29 deste manual.
Exemplo de “Rodada” de Tapping

Em seguida, faremos uma rodada completa de batidas. Uma rodada é uma configuração e sequência de EFT feita
juntos, uma vez:
1. Observe algo que está incomodando você. Use uma frase curta que descreva sua
emitir. Esta frase vem de suas palavras – sua experiência subjetiva da questão.
Medir a intensidade. Quão intensas são essas palavras em uma escala de 0 a 10? “Tenho medo de perder meu emprego.
2. Faça a configuração. Tocando no lado da mão (SOH), diga a frase de configuração três vezes: “Embora eu tenha medo
3. Toque na Sequência (começando com o Topo da Cabeça) e fale o Lembrete

Frase em cada ponto: “Tenho medo de perder meu emprego...” ou “medo de perder meu emprego”
4. Check-in e Medição: Depois de uma rodada tocando em todos os pontos, qual é o seu
intensidade sobre o assunto agora?
5. Refoque e repita: Se o seu número ainda não estiver em zero, repita o processo novamente,
começando com o Setup (no Lado da Mão 3x) “Mesmo que eu ainda tenha um pouco desse medo de perder meu empreg
e prosseguindo pela Sequência (dizendo uma Frase Lembrete em cada ponto,

começando no Top of Head): “Esse medo remanescente de perder meu emprego”
11
6. Verifique, meça, refocalize e repita conforme necessário até que seu problema esteja tão baixo quanto
irá …
Como Fazer EFT: Instruções Detalhadas
1. Concentre-se no problema
Antes de começar a bater, reserve um tempo para tomar consciência do que você gostaria de
trabalho em. Você pode se concentrar em uma emoção “negativa”, uma sensação corporal ou uma emoção mais
problema complexo - o que quer que pareça intenso agora. Apenas respire fundo e sente-se
com o que está por vir. O que está incomodando você? Quanto mais específico e detalhado
você pode ser, melhor.
Às vezes, conversar consigo mesmo ou com outra pessoa pode ajudá-lo a obter clareza sobre
o que parece mais intenso. É especialmente útil observar como você experimenta o
emoção em seu corpo - como um aperto no peito ou um nó no estômago, por
exemplo. Em outras palavras, como você sabe que está sentindo o que está sentindo?
Dê um nome ao problema. Por exemplo, esse estresse do trabalho, essa tristeza pelo rompimento, esse medo de voar qu
Dica útil: Se você estiver trabalhando com um problema físico, considere fazer algumas perguntas a si mesmo.
perguntas-chave e usando as respostas em sua frase de configuração: Há algo emocional acontecendo desde que vo
Às vezes, há medo, preocupação, desesperança, raiva ou algum outro sentimento forte
sobre como se aproximar do seu problema. Se esses sentimentos estiverem presentes, é importante tocar
para esses tipos de sentimentos antes de prosseguir com qualquer outra coisa.
12
Ao considerar continuar, você pode sentir que seus problemas são muito complexos ou
assustador abordar por conta própria. Se este for o caso, nós encorajamos você a considerar
consultar um profissional experiente.
2. Meça a intensidade
Depois de identificar o problema que gostaria de abordar, uma escala de 0 a 10 é útil
para medir o escopo do problema. Você pode ouvir isso referido como o
SUDS – Subjective Units of Distress Scale. Que número você dá a esse negativo
emoção ou problema agora? É baixo, médio ou alto na escala?
Algumas pessoas preferem usar as mãos para expressar a intensidade: Palmas juntas
é baixo, mais largo e mais afastado é mais alto e mais alto. Este método é especialmente útil
para crianças.
Dica útil: ao desenvolver o hábito de observar sua intensidade, você adquire uma habilidade
para medir seu progresso antes e depois de tocar.
3. Crie uma frase de configuração e execute a configuração

Para criar sua frase de configuração, escolha algumas palavras que descrevam sua
experiência do problema ou questão: Embora eu tenha este [problema/problema desconfortável, etc.], eu me aceito profu
Mais exemplos: Embora eu tenha esse estresse do trabalho, eu me aceito profunda e completamente Mesmo que eu este
13
Dica útil: Embora os exemplos acima usem a frase de configuração padrão, a mais
declarações de configuração eficazes incluem palavras que são verdadeiras para você (veja abaixo). Nós
discuta algumas variações mais úteis da configuração na página 29. Embora eu deseje este chocolate e me deteste por i
Executando a configuração
Fale sua frase de configuração três vezes em voz alta enquanto toca no ponto Side of Hand.
O ponto Lado da Mão é a borda externa da mão – a parte carnuda entre o
base do dedo mindinho e do pulso (ver fig. 1): Embora eu tenha esse ___________________, eu me aceito profunda e compl

Por que executamos a configuração

Podemos pensar na preparação como uma forma de preparar nossos sistemas de energia para cura e
mudança - uma forma de suavizar intencionalmente quaisquer objeções internas para ser totalmente
presente ao que estamos vivenciando.
Historicamente, o Setup foi considerado a “correção para problemas psicológicos”.

Reversão” (consulte a página 29). Até hoje, alguns praticantes dizem que realizá-lo cria um
energia mais positiva ou que falar enquanto toca nos permite recuar mais
objetivamente – apesar do problema em questão.
Em termos científicos, o Setup parece desencadear nosso problema de maneira segura, colocando
a base para o que é chamado de “experiência desconfirmadora”. Por isso,
executá-lo ajuda a desconectar os caminhos neurológicos entre pensar em um
questão e nossa resposta emocional angustiada.
Muitos de nós criamos estratégias para evitar nossos sentimentos difíceis porque temos medo de ser
menor que nossa aflição. Diante disso, o Setup ajuda a nos lembrar que estamos sempre
maior do que nossos sentimentos, mesmo que não pensemos que somos.
Pode ajudar pensar na configuração como uma maneira segura de explorar, reconhecer e
expressar os sentimentos desconfortáveis que estamos realmente experimentando agora. Por
executando a instrução de configuração, dizemos a verdade sobre o que estamos
sentimento. À medida que reconhecemos esta energia enquanto tocamos, de fato começamos a permitir
esses sentimentos para evoluir e transformar.
14
O “ponto dolorido”
O ponto dolorido é uma alternativa ao ponto do lado da mão
mas em vez de bater, esfregamos este ponto. Para encontrar a dor
Spot, coloque o dedo na reentrância na base da
o pescoço e desça cerca de 3” (ou 8cms) e para a esquerda
(ou direita) 3” (ou 8cms). Como o nome sugere, sinta um
local dolorido ou sensível.
Para utilizar o ponto dolorido, pressione suavemente e esfregue levemente (ou

trace) a área enquanto repete a frase de configuração (em vez
de tocar no ponto Lado da Mão).
4. Toque na sequência usando o botão

Frase Lembrete
Depois de ter feito a configuração, toque na sequência de
pontos, repetindo uma Frase Lembrete em cada ponto. O
A frase de lembrete simplesmente indica a sensação desconfortável. Isso é
uma maneira de manter o problema em sua consciência enquanto
tocando, permitindo que a energia se transforme.
Como regra, use a mesma Frase Lembrete em cada ponto.
Aqui estão exemplos de Frases Lembretes para vários problemas: Este estresse do trabalho Esta tristeza sobre o rompim
Para executar a Sequência, toque em cada um desses pontos (7 a 10 vezes ou mais) enquanto
fale a Frase Lembrete em cada ponto: Topo da Cabeça (TOH), no topo da cabeça, bata levemente com todas as ponta
15
5. Avalie os resultados
Sente-se por um momento após uma rodada de batidas, tomando bastante tempo para perceber os resultados
do processo de sangria. Do que você está ciente? Como seu corpo se sente? É
houve alguma mudança na intensidade emocional que você estava experimentando? fez alguma coisa
mais vem para você?
Veja se você daria a essa intensidade um número diferente. Ele caiu? Ou para cima? Ou
ficou igual? Avalie sua intensidade novamente. Digamos que você começou com “medo” em uma
7. Você ainda pode sentir medo, mas as batidas diminuíram e você
agora avalie com 5. Ou digamos que subiu para 9 e suas memórias são mais vívidas. Que
significa que você está sintonizado com o problema.
6. Concentre-se novamente no problema e repita o processo de toque

Para uma segunda rodada de batidas, muitas vezes mudamos ligeiramente as palavras. Executar o
Configure três vezes, começando com o ponto Side of Hand:
16 Lado do Olho (SE), no osso perto da b

Toque na Sequência novamente com a Frase Lembrete, usando a palavra

“restante” quando apropriado: Sobrancelha (EB): Este restante _________ Lateral do Olho (SE): Este restante _________ Sob
Deixando o Processo se Desdobrar
À medida que você passa pelas rodadas de escutas, as coisas geralmente começam a mudar. você pode sentir
diferente ou você pode não conseguir mais encontrar o sentimento. Por exemplo, o
o medo pode diminuir para 3, mas agora o constrangimento está chegando a 10! Na EFT, nós
chamam isso de um “aspecto” diferente da questão.
Alternativamente, os sentimentos podem se tornar mais intensos. Esta é uma ocorrência normal. Todos
isso significa que o entorpecente com o qual você pode estar se protegendo é
suavizando e aliviando.
Emoção Forte
Se a intensidade emocional estiver aumentando, provavelmente significa que você está um passo adiante
resolvendo seu problema. No entanto, se a intensidade parecer que pode se tornar demais para
lidar, provavelmente seria melhor prosseguir com a ajuda de um EFT experiente
praticante. Em outras palavras, seu sistema está respondendo a EFT (a intensidade emocional é
aumentando), mas pode ser necessário apoio profissional.
Quando a intensidade emocional é alta, você pode parar de trabalhar no problema em si e

simplesmente pare de usar palavras e continue batendo nos pontos. Você pode até tocar
e segure os pontos (isso é chamado de “Tocar e Respirar”). Ambos os métodos são eficazes
para acalmar seu sistema. Quando a emoção se torna avassaladora, seja qual for
você faz - não pare de tocar. Continue batendo em torno dos pontos, sem parar, até
as emoções começam a diminuir.
Convidamos você a explorar nosso diretório de Praticantes de EFT em AAMET.org para encontrar um
profissional certo para você.
17 Embora eu ainda tenha um pouco dess

Mais sobre aspectos

Os aspectos podem incluir mais detalhes que surgem quando você começa a perceber o que é realmente
incomodando você – tom de voz, certas palavras que alguém disse, um sentimento aparentemente novo,
etc. Ao passar por diferentes aspectos, você abordará a complexidade de
o problema. Certifique-se de consultar sua avaliação de intensidade original e dar a si mesmo o
dom de perceber o que mudou daquele ponto de partida.
Um processo minucioso pode levá-lo através de muitos aspectos, mudanças na forma como o
a emoção está aparecendo no corpo, possivelmente algumas questões mais profundas e assim por diante.
Continue classificando a intensidade e tocando enquanto aborda cada parte que surge.
Permaneça (ou redirecione sua atenção) para o que está mais presente ou mais intenso para você em
este momento. Prestar atenção sistemática aos aspectos e direcionar cada aspecto com
a escuta é uma das melhores maneiras de abordar e remover a carga para tantos
possíveis partes do problema. Ser específico obtém os melhores resultados.
As próximas páginas explicam mais sobre os aspectos e fornecem mais sugestões e dicas sobre
como ser mais específico. Você também encontrará mais estratégias de EFT em nosso Art.
da seção Entrega (página 38).
A importância de focar, abordar aspectos e

Chegando ao núcleo
Para aumentar nossas chances de obter grandes resultados com EFT, é importante que
concentrar nossos pensamentos de forma sistemática durante o processo. Em geral, EFT funciona melhor
quando podemos ser o mais específicos possível, sempre que possível.
Por outro lado, não obter conjuntos específicos de EFT para funcionar mal. É como ter um ótimo
carro como uma Ferrari sem ar nos pneus! Basta uma ação específica, como
como colocar o ar nos pneus, e então tudo funciona lindamente.
Outro exemplo é uma lata de WD-40, que é um óleo que ajuda a lubrificar o metal e fixar
guinchos. Para usar este produto de forma eficaz, precisamos colocar um canudo na lata para que possamos
pode apontar para onde o óleo vai, caso contrário, ele vai espirrar por todo o lugar, fazer uma bagunça,
e ainda não necessariamente abordar o problema. No exemplo do WD-40, obter informações específicas
é como a palha - ajuda a levar o EFT para onde ele precisa ir!
18
Zerando do global para o específico

Uma das habilidades EFT mais essenciais é ser capaz de passar do global para o específico. Para
exemplo, quando estamos trabalhando com um problema grande ou global, como “medo de
abandono”, podemos estar tentando abranger muitos sentimentos de uma só vez para que o EFT
ter qualquer efeito perceptível. Para lidar com esse problema, é muito importante se concentrar em
específicos.
Aqui estão alguns exemplos de perguntas para chegar a algo específico que EFT: Quando é que algo aconteceu e voc
* Para ser informado sobre o trauma, podemos não querer ir para o “primeiro ou o pior” momento
algo ruím aconteceu. Sempre priorize uma abordagem gentil ao usar EFT.
Três boas maneiras de se concentrar e ser específico:

• Divida o problema em eventos passados específicos
• Trabalhe com a emoção enquanto ela é mantida no corpo
• Trabalhe com sua própria imagem interior
Dividindo um Problema em Eventos Específicos

Tente se concentrar em eventos específicos em sua vida que você associa com o sofrimento
sentimentos: Mesmo que meu pai gritasse comigo na frente dos meus amigos quando eu tinha 12 anos... Mesmo que m
ª série e simplesmente não apareceu para me buscar… Mesmo que eles me mandassem para o internato porque n
Ao lidar com eventos específicos, você provavelmente sentirá as emoções daqueles

vezes. Ao abordar gentilmente o evento, você fica no comando do processo de EFT. Por
explorando cuidadosamente e minuciosamente cada um dos detalhes que parecem perturbadores em
por sua vez, assim como todos os seus sentimentos e as crenças limitantes que você assumiu, você traz um
conclusão profunda para o evento. Você também traz muita cura para as questões globais como
bem.
19
Consciência corporal
Concentre-se em onde e como você sente a sensação em seu corpo. Como é
fisicamente? Como você experimenta essa emoção em seu corpo? Mesmo que eu sinta o abandono como um vazio no p
Freqüentemente, você sentirá mudanças na maneira como o corpo está retendo a emoção. O
as sensações podem se acalmar ou mudar de qualidade ou até mesmo mudar para um lugar diferente.
Quando a energia emocional ou a dor física parecem mover-se pelo corpo, e
siga-o com batidas, isso é conhecido como “perseguir a dor”, um sinal de que você está no
caminho certo.
Imagens internas
Concentre-se usando uma imagem para representar o sentimento. Se você gosta de visualizar, imagine
o que a energia do medo parece ou sente para você e toque com a imagem. Mesmo que esse medo seja como uma cobr
Dica útil: a imaginação é outra maneira de ouvir nossos sentimentos. À medida que tocamos, as imagens
muitas vezes começam a mudar à medida que a energia muda. Depois de tocar, a imagem mudou em
de qualquer forma? O que você está percebendo agora enquanto contempla a imagem?
Freqüentemente, é muito eficaz mover-se entre essas maneiras de zerar enquanto você trabalha
através de qualquer questão complexa.
Abordando partes específicas do problema ou “aspectos”

Cada problema em que trabalhamos tem muitas partes, muitos detalhes e muitos gatilhos possíveis para
a emoção incômoda que estamos sentindo. Reconhecer aspectos e tocar
muito especificamente para diferentes aspectos é uma habilidade crítica necessária para EFT eficaz.
20
Por exemplo, se você tem medo de voar, pode ter muitos aspectos desse problema para
toque em, como:
• Uma sensação de estar preso - não consigo sair
• A sensação de não estar no controle
• Entre em pânico sempre que ficar irregular
• O medo de um terrorista estar no avião
• Medo quando o avião começa a se mover, antecipando a decolagem
Você pode continuar a descobrir aspectos com a pergunta: “O que mais me incomoda
sobre voar agora? Eventualmente, não haverá muito que o incomode e o medo
terá desaparecido, a menos que haja questões centrais ou mais profundas em torno das quais o “medo de voar”
pode ser apenas a ponta do iceberg. Pode parecer estranho, mas já tivemos casos clínicos
onde o medo de voar era, em um nível mais profundo, um medo de abandonar os filhos se
algo deveria acontecer - "e meus filhos ficariam órfãos de mãe!"
Dica útil: muitos problemas carregam uma mistura complexa de emoções. Digamos que você tenha
aproveitado para sua dor em uma determinada situação. A dor diminuiu, mas agora você sente
nervoso. À medida que camadas ocultas de emoção emergem, esses são mais aspectos da questão e
devem ser tratados separadamente.
Procurando por diferentes aspectos e, em seguida, direcionando especificamente esses aspectos com
tocando irá percorrer um longo caminho para alcançar resultados duradouros.
Chegando ao núcleo
Em EFT, chegar ao cerne de um problema pode liberar o
energia de todo o problema. No entanto, encontrar o que é
subjacente ao problema em questão, o núcleo, como um eixo
evento, pode levar tempo e trabalho de detetive. Se você tem
aproveitado para um problema atual e ainda sinto que algo está
não mudando ou resolvendo, é hora de olhar mais profundamente.
Uma das melhores perguntas de EFT a se fazer é: o que isso te lembra?
O que quer que venha à sua mente, siga esse fio, mesmo que não pareça relevante.
Muitas questões intensas têm raízes mais profundas, e perguntas como essa geralmente levam a
eventos precoces específicos que podem se beneficiar da atenção sistemática com EFT.
21
Dica útil: eventos traumáticos iniciais podem ter levado a crenças limitantes ou
conclusões sobre nós mesmos. Quando colapsamos esses eventos, as crenças muitas vezes
mudar de forma surpreendente.
Uma história de fumar

Um de nós [um EFT International Accredited Certified Practitioner EFT] estava trabalhando
com um cliente que queria parar de fumar. Juntos, estávamos usando EFT para abordar
seus desejos, mas nada estava mudando (ou seja, EFT não parecia estar funcionando). Com o
idéia de chegar ao núcleo em mente, o cliente foi colocado esta questão: "Se isso
fumar estivesse protegendo você de alguma forma, o que seria isso?”
O cliente colocou a mão no peito e pensou por um momento. Finalmente, ele engasgou
e disse: “Acabei de me lembrar de uma vez em que meu pai me batia muito! “
Eis que descobrimos potencialmente o cerne de seu problema com o fumo. Depois
batendo mais algumas rodadas na realização específica (“naquela vez meu pai me bateu
muito mal”), afirmou: “Não estou seguro a menos que me entorpeça.” Uma crença autolimitante!
Resumindo, trazendo EFT para esta compreensão mais profunda da questão do tabagismo
(e batendo usando suas palavras), diminuiu significativamente seu desejo.
A história de Zanna: um exemplo de aplicação de EFT para uma fobia de cobra

Este exemplo ilustra como zerar, ser específico, tocar para
aspectos e encontrar um evento central:
Zanna tem um medo terrível de cobras e quer usar EFT para

supere esse medo. Ela está fazendo a escuta por conta própria. Primeiro,
ela avalia seu medo em 10. Se ela pensar em uma cobra,
seu coração bate rápido, suas palmas suam e sua respiração
torna-se raso. Ela faz uma rodada de batidas: A Configuração: Embora eu tenha um medo terrível de cobras, eu me aceito
O 10 cai para 8. Ela está respirando com mais facilidade e se sente um pouco mais calma. Ela parece
em algumas fotos de cobra e isso ainda a faz estremecer, embora ela não esteja mais em um
10.
22
Ela decide zerar e tocar rodadas completas de EFT para cada um dos detalhes sobre cobras
(aspectos) que a incomodam: Rodada 1: Mesmo que eu odeie a maneira como eles se contorcem... Rodada 2: Mesmo qu
Depois de várias rodadas de batidas, Zanna pode olhar para fotos de cobras e sentir muito
mais calmo. Mas uma das fotos ainda a faz estremecer. O que é sobre essa imagem
isso a incomoda? Ela percebe que são os olhos! Mesmo que eles tenham esses olhinhos redondos…
Logo, Zanna pode olhar todas as fotos com bastante calma. Seu medo não se foi, mas
caiu para 4. Ela decide se concentrar em alguns eventos específicos. O que aconteceu
em sua vida para dar-lhe esses sentimentos de medo?
Depois de alguns momentos, Zanna se lembra de várias vezes quando uma cobra a surpreendeu,
e esse pensamento parece intenso – em torno de um 6. Mesmo que eu tenha sido surpreendido por cobras… não suporto
De repente, uma memória de infância surge na mente de Zanna. Ela se lembra de ser um pouco
menina no porão de sua casa, prestes a pegar um pau grande - quando o pau
mudou-se! Era uma cobra negra que havia entrado no porão! Esta memória tem um
muita carga emocional e a traz de volta para um 8. Mesmo que eu quase tenha pego aquela cobra! Eu era apenas uma ga
Ela cita vários aspectos dessa memória agora vívida: Mesmo que eu gritasse... Mesmo que meu pai viesse correndo e to
Finalmente a memória parece neutra. Ela pode pensar em todo o evento com calma.
Ela volta às fotos da cobra e se sente completamente neutra em relação a elas. Talvez
23
a memória do “porão” foi um evento central, e tocar para esse evento central
mudou toda a sua resposta às cobras. Tudo parece estar em ou perto de 0.
Zanna se sente pronta para visitar uma loja de animais e ver algumas cobras de verdade. Ela sabe que se
ela sente medo ou ansiedade, ela pode desacelerar e bater antes de prosseguir. Ela é
bem no caminho para se livrar de sua fobia de cobras.
A experiência de Zanna ilustra como podem surgir pistas sobre questões ou eventos centrais.
espontaneamente enquanto você trabalha em um problema atual. Se você mantiver a ideia de chegar ao
núcleo em mente, você pode apenas se permitir seguir a trilha de seus sentimentos, um
aspecto de cada vez, e encontrar alívio permanente. Apenas sente-se por um momento após cada rodada
de tocar e ver o que vem à mente.
Descoberta adicional de EFT

Tocar para nós mesmos nem sempre é fácil de fazer de forma eficaz. Pode exigir prática,
habilidade e, às vezes, mais do que um pouco de coragem. Se você está tendo dificuldade em aplicar EFT
por conta própria, ou obter resultados consistentes e duradouros ao tocar, considere
contando com a ajuda de um profissional experiente.
Às vezes, trabalhar com o profissional certo é o que precisamos para obter

ótimos resultados com EFT - especialmente se nossos problemas forem graves ou houver muitos
de dificuldade pessoal em nossas vidas. Se você está pensando que pode precisar ou quer um pessoal
experiência em EFT, visite nosso Diretório de praticantes de EFT credenciados e certificados em
EFTInternational.org.
Se você conhece EFT, mas quer se aperfeiçoar em aplicá-lo, EFT International Levels 1, 2
e 3 workshops de treinamento de EFT são projetados para ajudar os alunos a desenvolver seus
habilidades fundamentais (ou avançadas) passo a passo sob os auspícios de um experiente
professor. Para mais informações sobre onde você pode treinar em EFT, visite nosso
Listagem de Workshops e Eventos em EFTInternational.org.
Sobre a EFT original

A versão original de EFT ensinada pelo desenvolvedor de EFT Gary Craig incluía duas partes
que nem sempre são usados nas versões mais curtas mais comuns. eles são detalhados
abaixo. As duas partes adicionais são chamadas: Tocar nas pontas dos dedos
24
Ambos os procedimentos são bons de saber. Esses procedimentos podem adicionar alguns recursos extras
energia para o processo às vezes. Eles também podem ser usados de forma flexível.
Todos os Praticantes e Treinadores Avançados que conhecemos
ainda incorporam esses elementos em sua prática de EFT desde tempos
ao tempo.
Experimente a Receita Básica completa para um problema e veja como se sente.

Uma vez familiarizado com ele, você sempre pode adicionar o dedo
pontos ou a gama 9 em seu toque sempre que desejar.
Abaixo, vamos orientá-lo através da Receita Básica EFT original completa.
A receita básica original de EFT

1) Concentre-se na emoção negativa e avalie sua intensidade em uma escala de 0 a 10.
2) Execute a configuração: enquanto toca no ponto do lado da mão ou esfrega o

Ponto dolorido, repita os seguintes três vezes:
Mesmo que eu tenha essa [emoção desconfortável], eu profundamente e completamente

me aceitar.
Toque na Sequência Original enquanto declara a Frase Lembrete com cada

ponto: Sobrancelha, lado do olho, sob o olho, sob o nariz, queixo, clavícula e sob o
Braço. (Na sequência original, Top of Head não foi usado.) Essa [emoção desconfortável]
Agora toque nas pontas dos dedos (Fig. 5). Para cada dedo, bata na base da unha no
lado do dedo que está em direção ao corpo, começando com o Polegar, Dedo Indicador,
Dedo médio, dedo de bebê (você pula o dedo anelar).
Adicione a gama 9
Em seguida, toque no Gamut Spot e execute o 9-Gamut. O Gamut Spot (Fig. 6) é
nas costas da mão entre os nós dos dedos, na base do anel e do bebê
dedos.
25 Adicionando a gama 9 (e ponto de gam

Para o 9 Gamut, você toca continuamente neste ponto enquanto executa os seguintes 9
Passos: Feche os olhos Abra os olhos Olhos bem para baixo para a direita (a cabeça fica parada) Olhos bem para baix
“Happy Birthday”) Count, 1-2-3-4-5 Cante o compasso da música novamente
Retorne à Sequência Original e percorra todos os pontos novamente, informando o

Frase Lembrete em cada ponto: Ponto da Sobrancelha (EB), Este [emoção desconfortável] Lado do Olho (SE), Este [em
Esta é a receita básica original de EFT completa.
Dica útil: “Reme, Reme, Reme, Seu Barco” e “Feliz

Aniversário” são apenas sugestões. Achamos que o que você
começa com tende a marcar - então escolha sua música com cuidado. Deve ser simples e
breve e emocionalmente neutro ou positivamente significativo para você.
Um treinador tinha um cliente músico que escolhia os dois primeiros compassos de uma melodia de sua
compositor favorito, Franz Liszt.
Sobre a Gama 9
O 9 Gamut tem sido chamado de Brain Balancer. Os movimentos dos olhos, cantarolando
(cérebro direito) e contagem (cérebro esquerdo) ajudam a envolver os lados direito e esquerdo do
cérebro. Fazia parte da Receita Básica EFT original, mas na história da EFT, Gary Craig
parou de usá-lo rotineiramente por volta de 1998, quando percebeu que geralmente ficava
excelentes resultados sem ele.
Muitos praticantes ainda o acham bastante útil. A Gama 9 geralmente cria uma agradável
sentimento e também pode ajudar a agitar as coisas - às vezes adicionando uma dose necessária de
humor a uma sessão – especialmente quando se trabalha com um problema persistente.
26
Em termos do campo mais amplo da Psicologia Energética, a Gama 9 é semelhante a um popular

modalidade denominada EMDR (Eye Movement Desensitization Reprogramming), criada por
Dra. Francine Shapiro.
Uma das principais características do EMDR é estimular os hemisférios direito e esquerdo do cérebro através dos olh
movimentos. O EMDR é uma metodologia altamente baseada em evidências e é aceito como um
tratamento de trauma padrão em muitos países.
27
Variações na frase de configuração

A frase clássica de configuração de EFT envolve reconhecer o problema (mesmo que eu
tenho este___) enquanto ao mesmo tempo afirmo a auto-aceitação (eu profundamente e
me aceitar completamente). O Setup tem o efeito de diminuir os obstáculos internos
mudar (tradicionalmente chamado de Reversão Psicológica), abrindo assim o sistema para
cura e mudança positiva.
Para algumas pessoas, esta linguagem clássica de configuração de EFT é uma ótima opção. No entanto, alguns
clientes caem na gargalhada com a frase padrão, eu aceito profunda e completamente
mim mesmo, porque está tão longe de onde a verdade deles está naquele momento. outros acham
é muito doloroso, porque a autoaceitação é uma questão considerável e separada para eles.
Quando este é o caso, o desafio é manter-se em sintonia com uma questão enquanto
equilibrando-o com alguma forma de aceitação que seja verdadeira e suficientemente poderosa.
A EFT International considera a própria frase de preparação uma parte indispensável de

EFT, e bastante curador: afirmando que nos aceitamos apesar de nossos problemas
reafirma nosso valor próprio e serve para desarmar consistentemente nossas objeções internas a
seguindo em frente.
Quando não parece certo, existem muitas variações que podem funcionar ainda melhor em
naquele momento - maneiras pelas quais podemos flexibilizar a declaração adequadamente. Aqui estão alguns
possibilidades para variar a frase de configuração: Mesmo que ______, eu queira me aceitar Mesmo que ______, eu possa
Também favorecemos variações que permitem o desenrolar do nosso processo de cura. Em outras palavras,
podemos não estar em autoaceitação imediatamente e a frase padrão parece muito
muito de um trecho. Às vezes, expressões como essas parecem mais respeitosas com nossa verdadeira
sentimentos:
28
Você pode até ficar realmente cético: Mesmo que ______, algum dia eu possa estar disposto a considerar a pequena poss
Algumas pessoas ficam travadas ou preocupadas em encontrar as “palavras certas”. EFT é muito
processo flexível e uma vez que você começa a bater, você entra em um estado de fluxo. E se você
poderia confiar que as palavras que surgem são as certas para você?
Dica útil: Em muitos vídeos de EFT na internet, a linguagem que eu amo e me aceito é
usado. Esta é uma variação muito popular. Incentivamos você a ter uma boa auto-estima
consciência na escolha de uma linguagem que realmente pareça verdadeira/apoiadora para você.
Quando as pessoas têm alguma cura em seu currículo, elas podem ajustar a frase de configuração
para refletir seu relacionamento cada vez mais profundo com eles mesmos, por exemplo Mesmo que_____, EU AMO PRO
29 Mesmo que ______, seja hora de trazer a

Perguntas e respostas
Quão forte você toca e quantas vezes? quando houver

Pontos bilaterais, você deve tocar em um ou em ambos?
Funciona bem bater com a ponta dos dedos no mínimo 7 a 10 vezes em cada ponto, mas
não há necessidade de contar. Se parece certo ficar em qualquer ponto e continuar tocando
aí está bom também. Basta um toque firme, mas suave. Quando há pontos
em ambos os lados do rosto/corpo, funciona bem para tocar apenas à direita ou à esquerda
ou até mesmo trocar de lado durante a Sequência. Ou você pode tentar usar as duas mãos para tocar
ambos os lados simultaneamente. Tente maneiras diferentes e veja o que é melhor para você.
Por que existem variações nos pontos de toque que alguns

As pessoas usam?
EFT é um processo flexível. Os pontos originais na Sequência são todos os pontos finais de
meridianos. O Ponto do Fígado (Sob o Mamilo) também é um ponto final do meridiano, mas não é
sempre incluídos por motivos de modéstia. Alguns gostam de adicionar o Ponto do Fígado no
Seqüência. Para encontrar este ponto: para os homens, é uma polegada abaixo do mamilo (ou 2,5 cm),
para as mulheres, onde a pele sob a mama encontra a parede torácica.
A adição mais popular é o Top of Head (TOH), que tem sido amplamente utilizado como
A EFT se desenvolveu. O Topo da Cabeça é chamado de Ponto dos Cem Encontros em
acupuntura, porque muitos meridianos se encontram lá. Outra adição favorita é
batendo na parte interna dos pulsos (ou batendo os pulsos juntos), o que geralmente é ótimo
e acessa várias linhas meridianas.
Como sei o que dizer quando estou tocando?

A Receita Básica é uma fórmula verbal que você pode simplesmente inserir e geralmente obter
resultados. Nós a consideramos a configuração “padrão”. Você também pode ser muito livre com
a Configuração: Embora... e a Sequência: Este _______ (experiência/ pensamento ou
sentimento) como se estivesse falando consigo mesmo sobre o assunto. Nossas alternativas para a configuração
A seção oferece muitas ideias para personalizar a configuração de modo que ela se ajuste a você. Apenas
lembre-se de que você não pode fazer errado e que não existem palavras mágicas certas.
As palavras que você usa servem para ajudá-lo a sintonizar seu problema da forma mais específica possível,
então sinta-se livre para dizer o que se encaixa para você.
30
Posso tocar para outros?

Sim. Para uma criança, uma pessoa doente ou qualquer pessoa que queira receber a escuta este
forma, você pode tocar neles (com permissão) e dizer as palavras para eles como eles
repita em voz alta ou ouça silenciosamente as palavras.
A outra forma de escuta para os outros é chamada de escuta substituta. Neste método, você
toque em seu próprio corpo em nome da outra pessoa, mesmo que ela não esteja fisicamente
presente. Veja a seção Art of Delivery para saber mais sobre como usar o Surrogate Tapping.
Funciona para animais?

Sim, muito eficaz. A maior parte do trabalho com animais é feita usando o Surrogate Tapping. Como
você sintoniza a experiência do animal, imaginando o que ele deve estar passando,
você toca em seu próprio corpo em nome deles. Os animais são muito sensíveis ao emocional
energia, e eles parecem responder bem a esse tipo de atenção.
A EFT cura doenças graves ou crônicas (lúpus, câncer,

Depressão, etc.)?
Doenças graves são geralmente consideradas bastante complexas emocionalmente, e a EFT pode desempenhar
muitos papéis no apoio a um processo de cura. EFT certamente pode ajudar com alguns
alívio dos sintomas, bem como os efeitos colaterais dos tratamentos e medicamentos. E se um
pessoa está disposta a investigar os possíveis contribuintes emocionais para uma doença, como
como estresse contínuo, trauma de infância, luto e perda não resolvidos, problemas de identidade, etc.,
Sessões de EFT ao longo do tempo podem ajudar muito.
O corpo, a mente e as emoções estão intimamente conectados, e a EFT aborda o

pessoa inteira, às vezes com resultados surpreendentes de cura. No entanto, a cura de cada pessoa
jornada é única e não se pode afirmar que EFT é uma “cura” para doenças graves. Em
nossa experiência, EFT funciona melhor como parte de uma estratégia que envolve um
equipe de cura.
Isso pode realmente ser feito corretamente por telefone ou Skype?

Sim definitivamente. Muitos profissionais de EFT conduzem grande parte de suas práticas por meio de
telefone ou Skype. Isso não é simplesmente por conveniência. Alguns clientes se abrem mais com
um “estranho” na privacidade de um telefonema e as distrações visuais são eliminadas.
A maioria das pessoas acha que as sessões telefônicas criam um espaço interior comum de escuta,
31
que parece muito curador. Para o Skype, o visual está presente e você está no conforto de
seu próprio espaço, além de poder trabalhar com um profissional de qualquer lugar do mundo.
As sequências de toque podem ser facilmente guiadas por telefone ou Skype.
Como faço para tocar em público?

Há muitas maneiras de correr para o banheiro / banheiro. Você pode:
• Toque ou esfregue em pontos imperceptíveis, como lado do olho, clavícula,
Gama e/ou lado da mão.
• Considere tocar com um dedo. Em vez de bater, basta esfregar, pressionar ou
toque nos pontos. Aperte as pontas dos dedos sob a mesa.
• Imagine-se tocando – funciona!
Talvez obviamente, tudo isso feito silenciosamente, enquanto você repete mentalmente as palavras.
Devo Beber Água?

Existem muitas modalidades de Psicologia Energética que testam a desidratação antes
eles até começam. Portanto, beber água geralmente é uma boa ideia. Água
conduz eletricidade (energia). Como nosso corpo físico é 70-80% água e somos um
sistema de energia elétrica, faz sentido se manter bem hidratado para qualquer tipo de energia
trabalho, incluindo EFT. Algumas pessoas realmente ficam com sede durante ou depois de bater.
Os scripts EFT funcionam?

Um roteiro de EFT generalizado e bem escrito (lido da página escrita ou repetido de
um vídeo ou áudio) pode nos ajudar a experimentar alguns resultados que podem inspirar ainda mais
prática e descoberta. Se alguém está confuso sobre quais palavras usar, um script pode
ser um modelo útil ou trampolim para a prática de EFT.
Tocar com um script não substitui um processo de EFT específico e personalizado que
é autoguiado ou facilitado por um praticante de EFT experiente. Os scripts, por sua
natureza, geralmente oferecem resultados paliativos ou temporários, mas raramente
dar os mesmos resultados duradouros que a exploração completa e sistemática de um problema com
EFT.
32
Posso usar EFT com outros métodos/técnicas?

Sim! Existem muitas outras técnicas de cura valiosas por aí que podem ser
combinado com EFT de maneiras benéficas. Psicoterapia, aconselhamento, hipnoterapia,
TFT (Terapia de Campo do Pensamento), TAT (Técnica de Acupressão com Taps), EMDR (Eye
Reprocessamento de Dessensibilização de Movimento), ART (Terapia de Resolução Acelerada),
TRE (Exercícios de Liberação Traumática), Reiki e muito mais podem ser integrados com o EFT
processo.
Muitos terapeutas tradicionais ficam surpresos com a rapidez com que a EFT funciona e com a eficácia
é, e muitos costumam usá-lo como um complemento para suas práticas regulares.
Quando devo procurar um praticante?

Sempre que você ficar parado tocando por conta própria, é uma boa ideia entrar em contato com um EFT
Praticante. Se você tiver um problema complexo (como abuso na infância ou baixa auto-estima)
trabalhar com um profissional lhe dá apoio emocional, orientação, uma experiência diferente
perspectiva e – geralmente – melhores resultados.
No caso de eventos traumáticos grandes e sérios do passado, sentir-se seguro geralmente se torna uma
emitir. Lidar com traumas significativos com segurança e eficácia requer trabalhar com um
profissional com formação especializada.
Seja qual for o seu problema, trabalhar com um profissional de EFT pode ser muito benéfico.
O que chamamos de Arte da Entrega de EFT não é algo que você possa aprender em dias ou
semanas de um livro ou um DVD sozinho. Mesmo aqueles de nós que são praticantes e
às vezes, os treinadores procuram a ajuda de colegas profissionais.
Por que eu tenho que continuar afirmando o negativo?

Muitas vezes, as pessoas têm medo de repetir uma frase negativa porque têm medo de
tornando-o mais forte. Com EFT e qualquer modalidade baseada em meridianos, é essencial permanecer
sintonizado com o problema e permitir que ele esteja presente durante o toque.
Ficar sintonizado repetindo sua Frase Lembrete lhe dá a especificidade que você
necessidade dos melhores resultados. Raios laser precisam de um alvo! A Frase Lembrete dá a
meridianos um alvo para o trabalho de equilíbrio e, ao invés do crescimento negativo
mais forte, você geralmente experimenta uma mudança perceptível ou uma sensação de alívio.
Por exemplo, quando vamos ao dentista, temos que dizer: “esse dente dói – a dor
está aqui”, para que ela saiba o que tratar. Nomear nossos problemas não é realmente
33
negativo. Em vez disso, é um reconhecimento de nossa verdade presente e nos ajuda a zerar
naquilo que queremos mudar.
Uma boa regra é usar quaisquer palavras que o mantenham focado na energia
do problema, que de fato pode ser desconfortável - mas este é o caminho para
cura.
Dica útil: Permitindo-se focar no negativo enquanto faz o

Frase Lembrete, você dá a sentimentos desconfortáveis a oportunidade de estar em segurança
expresso e transformado por sua atenção perceptível.
Existe uma maneira de trazer afirmações?

Sim, e pode ser muito divertido quando for o momento certo. Pode ser tentador querer
pressa para sentimentos mais agradáveis. Mas é claro que você não quer colocar um curativo em um
ferida antes de ser completamente limpa. Primeiro, reconheça e aborde o
sentimentos e emoções desconfortáveis tanto quanto possível com EFT.
Uma vez que os sentimentos não são mais pronunciados (até uma intensidade de 0, 1 ou 2
talvez), você pode encontrar-se com uma prontidão para se concentrar em se sentir melhor: Existe
uma parte de você que está pronta para se sentir calma, pacífica, contente ou à vontade, por exemplo?
Há muitas maneiras de ser criativo e brincalhão enquanto você toca: Embora eu tenha tido isso (problema de nome), está
Outra maneira de tocar com um foco positivo é simplesmente incorporar listas de coisas que você
são gratos, tudo o que você acha bonito ou significativo, ou coisas que você gostaria
sentir sobre si mesmo ou sua vida.
Depois de meditar, por exemplo, você pode tocar nos pontos que falam pensamentos
sobre este dia ser bom, conscientemente trazendo luz e energia do coração para
seu dia, ou permitir que a felicidade o preencha.
Outro exemplo pode ser começar seu dia de trabalho. Depois de reconhecer e tocar
para quaisquer bloqueios ou desconforto, se houver, você pode definir sua intenção com
tocando: Estou sentado em minha mesa agora e estou pronto e disposto para que este dia seja incrivelmente produtivo e
34
Dica útil: É raro (quase impossível) irmos da angústia à alegria

instantaneamente. Permita que este seja um processo gradual. Observe quais pensamentos positivos
e os sentimentos surgem naturalmente quando você se permite estar totalmente presente no
desconforto com o toque.
Existe uma maneira de avaliar o progresso sem usar os números

0-10 o tempo todo?
Sim. Considere todos os diferentes aspectos da situação ou trauma que você está
trabalhando em. Existe uma imagem visual que se formou? Se sim, quão brilhante é o
foto? Você pode ver as cores? Quão nítidas são as pessoas e os objetos na imagem?
Existem outros sentidos que estão envolvidos?
Então, quando você se encontrar em pausas naturais em sua sequência de batidas, faça uma
momento para sentir onde você está. A imagem mudou de alguma forma? o
imagem parece mais clara, talvez mais desbotada? Algum elemento mudou? A respeito
onde estava localizado em seu corpo? Se estava se expressando como um aperto em seu
estômago, esse aperto ainda existe? Diminuiu, mudou ou mudou? E assim
em, através de todos os sentidos que se ligaram ao seu problema ou preocupação.
Dica útil: todos esses detalhes podem ser confusos. Escolha apenas um aspecto, por exemplo, este
aperto no estômago, e toque em algumas rodadas muito focadas e veja o que
acontece.
Como faço para tocar com crianças?

Brincalhão! Tenha senso de humor e brinque. Muitas vezes é útil descer no
com as crianças e deixe-as conduzir a discussão. Mantenha a simplicidade e atenha-se aos fatos
(ou seja, "isso aconteceu", etc.). As crianças articulam as coisas de maneira diferente dos adultos. Você
também pode ajustar a frase de configuração para algo simples como "Mesmo que isso
aconteceu, eu ainda sou um bom garoto.”
Use um brinquedo como um ursinho de pelúcia, qualquer animal macio ou boneca e bata nos pontos
em seu corpo. Você também pode deixar a criança tocar no ursinho enquanto fala sobre o que
está acontecendo, ou faça com que a criança toque em si mesma.
Incentive as crianças a mostrar os níveis de intensidade segurando as mãos juntas ou

distantes. Mantenha as coisas muito simples e fique com o que aconteceu, como ele empurrou
eu na fila! - e toque nisso.
35
O EFT sempre funciona instantaneamente?

Se assim fosse, não haveria necessidade deste manual, site ou nosso trabalho! EFT é
não uma pílula mágica. Embora haja momentos em que mudanças profundas e mudanças positivas
mudanças ocorrem imediatamente, mais frequentemente o processo é mais longo, exigindo
muitas sessões (com você mesmo como praticante e/ou com um profissional
praticante). Muitas vezes, há uma variedade de aspectos que contribuíram para a
preocupação, e pode levar muitas rodadas ou sessões para resolver um problema complexo.
Não consigo tocar com as pontas dos dedos, existe uma alternativa?
Sim. Tente simplesmente tocar os pontos enquanto fala em voz alta (ou mentalmente) enquanto
trabalhar através do processo de EFT. O método de exalar lenta e deliberadamente o seu
palavras enquanto toca cada ponto (conhecido como “toque e respire”) é uma técnica muito eficaz
aplicação de EFT.
Você também pode tentar simplesmente imaginar a batida. Conforme você trabalha no processo de EFT
e visualize tocando cada ponto, os mesmos caminhos neurais são ativados no
cérebro. Embora exija um tipo particular de concentração, muitas pessoas acham que
imaginar as batidas fornece os mesmos resultados profundos que as batidas físicas regulares.
Por exemplo, imaginar a batida pode ser eficaz ao tentar adormecer.
36
Introdução à arte da entrega

A aplicação hábil de EFT é chamada de arte da entrega. O termo foi cunhado por EFT
Desenvolvedor Gary Craig para descrever o que acontece quando uma pessoa vai além do fazer
EFT mecanicamente e torna-se mais hábil em aplicá-lo (Veja o EFT International
Glossário de termos).
Neste manual, desejamos dar-lhe uma introdução a alguns dos mais importantes
princípios testados e comprovados da Arte da Entrega. Os conceitos, sugestões e dicas que se seguem
provaram ser altamente eficazes e podem realmente ajudá-lo a obter resultados. Existe, de
curso, não substitui a prática, experiência e treinamento aprofundado, mas o básico
as diretrizes abaixo o ajudarão a começar com algumas habilidades essenciais.
Os fundamentos da arte da entrega incluídos aqui são: Ser específico Dividir problemas em eventos específicos Aspe
Dica útil: Incluímos “boas perguntas a serem feitas” em muitas dessas seções. Bom
perguntas são a chave para a arte de entrega hábil. Se você estiver trabalhando por conta própria, fique à vontade
fazer essas perguntas a si mesmo e alterá-las para se adequarem à sua situação individual.
37
sendo específico
O principal erro que os iniciantes cometem com EFT é bater de forma global, depois de apenas
identificando vagamente o que eles estão tocando. Levando algum tempo para determinar, muito
especificamente, o que você está direcionando com suas batidas é talvez o mais importante
Habilidade da Arte da Entrega.
Boas perguntas para fazer a si mesmo ou aos outros: exatamente o que isso significa para você? Descreva o que voc
seu corpo. O que especificamente te incomoda sobre isso? Qual é um exemplo desse problema em ação?
Por exemplo: P: “Então, você está com raiva do seu namorado? O que especificamente te incomoda nele? R: “Ele é um
Tocar nos sentimentos mais intensos sobre este incidente (ou seja, raiva, eu não existo, eu
sentir-se privado, não amado, invisível, etc.) e usar suas próprias palavras será o mais
eficaz.
Dividindo os problemas em eventos específicos

Um problema global pode ser algo como baixa auto-estima. Mas tal questão é
na verdade composto de muitas coisas: medos e crenças da infância, eventos traumáticos,
culpa, etc. O recurso ao problema global pode parecer não dar resultados; no entanto,
dividi-lo em eventos específicos geralmente faz.
Se você estiver atento a eles, notará quando eventos específicos ocorrerem.

mente durante o processo. Você também pode fazer perguntas para trazer eventos específicos
à frente. Conforme você toca em coisas específicas que contribuíram para o problema, você
38
pode perceber o problema global ficando mais leve e eventualmente pode ser
completamente resolvido.
Boas perguntas a serem feitas: De que evento específico isso o lembra? Escolha um.
Quem na sua vida “faz você” se sentir assim? Concentre-se em um incidente com esta pessoa
onde você realmente sentiu isso fortemente. Há quanto tempo você se sente assim? Quando isso começou?
Se você não consegue criar um evento específico, pode criar um que seria
Típico: Então sua mãe estava sempre gritando com você. Imagine um evento típico. Onde você estaria na casa? Sobre
Isso geralmente trará os sentimentos, o que é tudo o que é necessário para sintonizar e aplicar EFT.
Em seguida, toque em cada um desses aspectos completamente, várias rodadas cada, se necessário.
Se você sabe que algo realmente aconteceu desta forma ou não, o evento que você
sintonizar é real em sua experiência interna. Esta pode ser a sua percepção das coisas ou
até mesmo o que você imagina pode ter acontecido. De qualquer forma você pode trabalhar com
eventos geralmente obtém resultados.
Aspectos e Aspectos Mutantes

Aspectos são diferentes partes ou vários detalhes de um problema. Eles podem ser específicos
coisas que nos perturbam ou podem ser diferentes camadas de emoção que surgem à medida que
tocar.
Por exemplo, se você está tocando para a memória traumática de um acidente de carro, você
pode ter que bater para o som dos pneus cantando, o brilho do
faróis, o medo, o choque, a raiva, etc. Tocando para uma fobia de rato, você
pode bater para ver um rato, a correria de seu movimento, sua cauda sem pelos,
etc.
Boas perguntas para fazer a si mesmo ou aos outros: O que mais o incomoda sobre isso?
39
As pessoas nem sempre percebem que mudaram de aspecto. Por exemplo, você pode
ainda se sente chateado depois de várias rodadas de batidas - mas você ainda está chateado com o
mesma coisa? O que está te incomodando agora?
Dica útil: Medição cuidadosa de sua reação a aspectos específicos antes de começar
tocar (obter uma linha de base) permite avaliar quais aspectos mudaram e
como.
Medindo e testando seu trabalho

Muitas vezes começamos avaliando a intensidade em uma escala de 0 a 10. Medindo nossa intensidade,
pode testar até onde chegamos. Para algumas pessoas, os números nos ajudam a perceber os pequenos
mudanças. Se os números não funcionam para você, qualquer forma de medir sua intensidade serve.
Seja trabalhando consigo mesmo ou com outras pessoas, pode ser útil anotar todos os detalhes de
o que se sente antes de tocar. Então, quando você voltar depois, você notará
o que mudou. Uma ótima maneira de testar é revisitar o que tanto o incomodava.
Você ainda tem a mesma reação a isso? Quão carregado está agora?
Algumas boas perguntas para fazer a si mesmo ou aos outros: Diga essas palavras em voz alta agora. O que você se
nos diferentes aspectos? Imagine a situação. O que ainda te incomoda?
Outras maneiras de perceber que as coisas estão mudando: Podemos ver a imagem de maneira diferente (ou seja, a c
40 O que mais te incomoda? Qualquer co
Às vezes surge outra sensação física. Se assim for, você toca para isso.
Esgueirando-se na intensidade
Uma das características que torna o EFT tão suave e eficaz é a nossa capacidade de se aproximar
na intensidade emocional sem entrar no conteúdo da questão perturbadora ou
evento. Se você antecipar que algo será intenso, toque em seus sentimentos
antes de visitar o problema difícil: Configuração: Mesmo que falar sobre isso vá ser difícil para mim, eu aceito onde estou
Somente quando e se você se sentir mais calmo e à vontade, você estará realmente pronto para
resolver o problema de forma eficaz. Quando você começar a falar sobre isso, será muito menos
perturbador. Mesmo tocando na periferia de uma questão difícil pode trazer mais
alívio do que você pode imaginar.
Boas perguntas a serem feitas: Você tem medo de contar essa história? Em caso afirmativo, quanto medo, 0-10? Com
Você pode tocar para relaxar a qualquer momento, mesmo no meio de uma sessão ou história.
Em outras palavras, você pode pensar que está pronto, entrar e encontrar
intensidade. Você pode precisar se esgueirar e tocar para o que está por vir: Configuração: “Embora eu não consiga nem
41
É um bom autocuidado dar batidinhas durante o movimento e nunca se forçar a continuar até que esteja
confortável fazendo isso. Se sentimentos intensos surgirem de qualquer maneira, basta tocar em todos os pontos
repetidamente e continue respirando profundamente enquanto bate até que o incômodo
sentimentos diminuem. Neste ponto, você pode estar tão sintonizado com o problema - você não
necessariamente precisa de quaisquer palavras.
Dica útil: Existem outras técnicas suaves, como o Tearless Trauma

Técnica, que são ensinadas nos treinamentos de nível 1 e 2 de EFT International.
O efeito de generalização
Depois de abordar alguns eventos específicos relacionados com EFT, o processo começa a
generalizar sobre toda a questão global, e a carga emocional de todo
problema pode parecer entrar em colapso. Em outras palavras, você pode ter que abordar apenas alguns
grandes aspectos da questão com EFT para que todo o problema não detenha mais
uma carga mais.
Por exemplo, se você foi abusado fisicamente quando criança e faz um trabalho completo com
EFT em vários dos incidentes, o alívio pode se generalizar sobre toda a situação. Em
outras palavras, eventos semelhantes que não foram tratados diretamente com escutas podem
agora têm menos intensidade do que tinham anteriormente e podem, de fato, não ter nenhuma.
Em outro exemplo, veteranos de guerra com centenas de memórias traumáticas

relatou que depois de tocar em 5 ou 6 memórias, a maioria de suas terríveis
as memórias parecem distantes e não mais tão dolorosas.
Uma boa pergunta para fazer a si mesmo ou aos outros: pense em outra coisa que aconteceu, algo semelhante - isso
Técnica do filme/contar a história

Ao trabalhar com um evento específico, a Técnica de Filme/Contar a História (anteriormente
chamada de Técnica do Filme e Técnica de Contar a História) ajuda a
libere intensidade, descubra aspectos e, eventualmente, teste seus resultados. É uma forma de
aproximando-se suavemente de um evento passado que pode ser intenso ou doloroso. Esta abordagem é
também extremamente útil para desacelerar as coisas e revelar aspectos que podem
caso contrário, foram negligenciados.
42
Para usar a Técnica de Filme/Contar a História, escolha um evento que aconteceu no

passado, algo que você pode imaginar em sua mente. Se houver mais de um ou dois
crescendos de intensidade emocional em seu evento ou “filme”, divida-o em vários
filmes menores e trabalhe em um de cada vez.
Dica útil: o filme escolhido deve ter apenas alguns minutos de duração. Para
Por exemplo, um evento como um acidente de carro pode ter muitas cenas intensas (por exemplo, o
acidente em si, a ida ao hospital, a recuperação, etc.), e cada um precisa ser
tratados como um filme separado.
Quando você tiver escolhido um evento, dê um título a ele. Você vai tocar no título
antes de entrar na história do que aconteceu.
Faça várias rodadas de EFT em “este filme ___[título]___” ou “esta história de __[título]___” para
reduza a intensidade antes de passar por todo o filme ou história.
Mais dicas úteis: se um título descritivo parecer muito intenso, você pode fornecer um código
nome, frase ou até mesmo um número ou letra. Se o evento for muito intenso, pode ser necessário
para ficar com o toque para o título por um grande número de rodadas de EFT. Isto é normal.
Quando a intensidade do título for 3 ou menos, comece a narrar o filme ou a história

como se você nunca tivesse contado isso antes. Comece pelo começo e pare sempre que sentir
qualquer intensidade e faça uma rodada completa de batidas em cada momento intenso. Trabalho em
aquele detalhe/pedaço específico da história até que a intensidade diminua para menos de 3.
Em seguida, rebobine o filme um pouco e passe por essa parte novamente. Qual é a sensação
agora?
Toque novamente para qualquer intensidade restante e prossiga com a narração do filme ou
história.
Quando você tiver passado por todo o filme ou história completamente, rebobine e
recomeçar. Narre o filme ou a história novamente, tomando cuidado com qualquer
através. Continue
intensidade. Às vezes,
passando
você apresenta
por este filme
detalhes
ou história,
nos quais
parando
não pensou
para tocar
da primeira
para qualquer
vez perturbador
detalhes, até que o filme ou história não tenha mais nenhuma carga emocional negativa.
Observe como você se sente neutro sobre o evento agora e como isso se sente em seu corpo.
Você também pode experimentar sentimentos positivos como alívio ou uma sensação de leveza. Ser
supercompleto, revisite o título mais uma vez. Há alguma intensidade no título agora?
O título mudou?
43
A técnica de filme/contar a história tem sido chamada de técnica “burro de carga” em EFT,
e nós encorajamos aprendê-lo bem. No treinamento formal de toque de EFT Internacional
cursos, os alunos têm a oportunidade de praticar a técnica de filme/contar a história
em pequenos grupos. Durante o treinamento, os alunos também aprendem como pode ser
ajustado para necessidades específicas. Por exemplo, podemos executar o filme silenciosamente para privacidade,
ou podemos assistir o filme em uma tela para ficar a uma distância mais segura, etc.
Uma explicação mais detalhada da Técnica do Filme/Contar a História pode ser encontrada em
o EFT International Glossary of Terms disponível em EFTInternational.org.
Percebendo Mudanças Cognitivas

Nem sempre percebemos que estamos começando a ver nossa situação de maneira diferente.
EFT ajuda a criar “mudanças cognitivas” ou mudanças em nosso pensamento, nossa atitude ou nossa
perspectiva. Podemos dizer que uma mudança cognitiva aconteceu quando estamos: Vendo o ponto de vista da outra
Dica útil: às vezes pode parecer que as coisas “pioram antes de melhorar”.
Isso significa que estamos nos sintonizando, deixando de lado a negação e nos permitindo ser
presente para algo difícil - talvez pela primeira vez. Isso geralmente significa que estamos
no caminho certo.
Boas perguntas a serem feitas: Alguma coisa mudou na maneira como tudo isso parece para você agora? Como você
44
Contribuintes emocionais para problemas físicos

A maioria dos problemas físicos tem um componente emocional. Para entender esse conceito, tente
trabalhando apenas nas partes emocionais de um problema físico e veja que tipo de
resultados que você obtém.
Boas perguntas a serem feitas: Se houvesse uma emoção envolvida nesse problema físico, qual seria? O que você tem
Se sua área afetada (por exemplo, joelho, costas ou estômago) pudesse falar com você, o que poderia
dizer?
Existe alguém ou alguma coisa em sua vida que é um pé no saco para você? (ou qualquer
tal expressão – veja abaixo)
Dica útil: Considere que nossos corpos estão vivendo, respirando metáforas para emoções
estados. Nossa linguagem nos oferece muitas dicas sobre como a dor física ou desconforto
pode estar relacionado a questões emocionais, como a dor no pescoço e outras partes do corpo.
Você pode estar: Irritado com uma infecção da bexiga Curvar-se demais para acomodar os outros (dor nas costas) Irr
45
Dicas úteis: A perda de auto-expressão ou auto-estima de qualquer tipo pode precisar ser
investigados ao trabalhar com qualquer problema físico. Volte várias semanas ou
meses, se necessário. Algo esteve “sob a sua pele”? você tem julgado
você mesmo ou não se deixando “fora do gancho”?
Lembre-se de que muitas vezes temos pontos cegos em relação aos nossos próprios problemas. Como com qualque
trabalho profundo de EFT que você deseja fazer, pode ajudar trabalhar com um profissional experiente
profissional para apoiar o processo.
Chegando ao núcleo
Se prestarmos atenção aos pensamentos e sentimentos que surgem durante o toque de qualquer
questão, essa trilha muitas vezes nos levará às raízes do problema. Algumas perguntas simples
pode levar a sessão a um nível totalmente novo e talvez revelar as emoções, crenças
ou até mesmo eventos centrais que podem estar causando o problema.
Novamente, uma pergunta útil de EFT para chegar ao cerne é: o que isso te lembra?
Vale a pena explorar o que vier à mente. Muitas vezes não sabemos conscientemente
qual é o cerne da questão, mas esta simples pergunta irá revelar pistas e dar
você ótimos lugares para tocar. Mesmo que pensemos que já trabalhamos em um problema, há
pode haver muitas camadas ou aspectos, incluindo questões de identidade (ou seja, crenças limitantes ou
conclusões infelizes) que ainda não foram completamente abordadas.
Outra abordagem
rodada de batidas,excelente é manter
preste atenção aosum espaço
seus de consciência
pensamentos depois deObater.
e sentimentos. Após
que você um
está
percebendo? O que está vindo à mente?
Outras boas perguntas a serem feitas: Quando foi a primeira vez que você se lembra de ter sentido o mesmo tipo de s
46 Preso em pensamento rígido e rígido (

Se a resposta for "não sei", tente adivinhar ou preste atenção no que está acontecendo.
acontecendo em seu corpo. Nossa mente mais profunda sabe, e nossas suposições são geralmente
Direto no alvo. Deixe seus sentimentos serem seu guia.
Dica útil: Limitar as crenças em torno das quais escondemos a dor pode sutilmente
manchar uma vida. Abordando eventos passados específicos e as conclusões que tiramos sobre
nós mesmos ou sobre a vida a partir desses eventos é uma das maneiras pelas quais a EFT pode ser a mais
eficaz em transformar nossa experiência atual.
Intuição
Ao praticar EFT, você faz parte da equação. Quer esteja a dar uma sessão
ou fazendo EFT em si mesmo, o que vem à mente durante o processo é provavelmente
importante. Quaisquer palpites ou pensamentos ou sentimentos intuitivos que surjam valem a pena.
atenção e exploração, e pode até valer a pena usar no fraseado de Configuração. Manter
em mente, se você estiver trabalhando com outra pessoa, é mais respeitoso perguntar se
seu palpite intuitivo parece certo para eles.
Toque Substituto
Batidas substitutas são batidas em seu próprio corpo em nome de outra pessoa. Isto pode ser
para outra pessoa ou mesmo para um animal. Imaginando que você está sentindo o que
outro está sentindo pode ser profundamente conectivo e curador para todos.
Por exemplo, uma pessoa usou o Surrogate Tapping para seu gato de uma maneira particular:
gato estava tendo problemas para engolir comprimidos, então ela sintonizou o que ela pensava
animal pode estar sentindo e bateu em seu próprio corpo. Neste exemplo, depois de vários
rodadas, a gata relaxou visivelmente e tomou a medicação com mais facilidade. Mesmo que eu realmente odeie essas p
Dica útil: Esteja ciente de seu próprio investimento na cura dessa pessoa ou animal.
Explore seus próprios sentimentos sobre isso ou seu apego a um determinado resultado. A
exemplo clássico disso é a situação em que um ente querido tem um problema com drogas e nós
47 Se você pudesse viver sua vida novam
quer que eles melhorem. O Surrogate Tapping não é para consertar ninguém ou impor
sua agenda.
A Importância da Persistência
Embora EFT muitas vezes produza resultados impressionantemente rápidos, alguns dos mais profundos e mais profu
a cura duradoura é alcançada por ser persistente com batidas ao longo do tempo. Muitos da vida
questões são complexas e multifacetadas, e podem nos levar a muitas voltas e reviravoltas –
e tempo – para alcançar a resolução que buscamos. Mansidão e paciência são
importante.
Por exemplo, abuso grave, doença grave e condições crônicas geralmente exigem
suporte de longo prazo com EFT, pois envolvem muitos componentes emocionais. Continuar
tocando para diferentes aspectos, abordando as coisas de diferentes ângulos e perguntando
mais perguntas que podem levar a questões centrais. A persistência com o processo pode fazer
toda a diferença.
Dica útil: Se você ficar desanimado ou mesmo entediado, faça uma pausa e lembre-se disso
você pode tocar para esses sentimentos também.
Identificando uma visão positiva e lidando com os finalizadores

Encontrar nosso caminho para identificar como preferimos nos sentir (ou onde preferimos
ser) pode contribuir poderosamente para o processo de cicatrização. Encorajar a nossa capacidade de ver o
luz no fim do túnel pode ajudar a nos dar uma meta que vale a pena alcançar, obter nossas mentes
em torno da ideia de que não precisamos ficar presos e, literalmente, nos levar um passo mais perto
para viver nossos sonhos.
Por outro lado, conectar-se com a energia de uma visão positiva pode trazer todos os tipos de
de pensamentos e sentimentos negativos para nós. Felizmente temos EFT para nos ajudar a desarmar o
Declarações poderosas de “sim, mas…” ou 'Destruidores' que ameaçam atrapalhar nossos planos. Isto
é útil ver os Caudais não como sabotadores, mas como partes protetoras de nós mesmos,
convencido de que a mudança é perigosa e insegura. Com batidas sistemáticas de atenção,
reconhecemos essas vozes, alcançamos pensamentos que nos fazem sentir melhor e damos mais passos
confortavelmente e com confiança fora das velhas e restritivas “zonas de conforto” e identidades.
1. Identifique uma meta específica, mensurável, gratificante e realista para você: quero ser capaz de chegar ao trabalho e
2. Imagine habitar sua visão:

48
3. Perceba qualquer declaração “sim, mas” ou finalizadores que apareçam e aplique EFT: Sim, mas tenho medo de ser rej
Aplique várias rodadas completas de EFT para cada afirmação “sim, mas…” que aparecer. Tocar
em cada frase que surge - e faça várias rodadas de toque para cada problema específico
você tem, seguindo gentilmente a trilha emocional.
Dica útil: teste seus resultados imaginando habitar seu objetivo. O que está por vir
enquanto você repete seu objetivo ou visão novamente? Mantenha um diário de sua experiência e toque em
definir horários todos os dias. Este exercício pode trazer clareza a qualquer “dirigir com os freios acionados”
comportamentos que podem estar sabotando seus objetivos.
49 Convido meu chefe com confiança e fa
Solução de problemas: obstáculos comuns

Se EFT parece não estar funcionando, considere o seguinte:
Talvez não estejamos sendo específicos o suficiente

Certifique-se de identificar sentimentos muito específicos, sensações corporais, memórias ou
crenças limitantes / autoconceitos, etc.
Ao trabalhar com uma crença limitante, por exemplo, você pode se perguntar: “Quão verdadeiro
isso parece?” Se parecer verdade, você pode precisar ser muito persistente e obter todas as
razões pelas quais você (ou partes de você) estão convencidos de que é verdade: eu acreditava que não era bom porque
Se o problema for medo de falar em público, você pode tentar se lembrar de qualquer experiência ruim
quando criança ou adolescente, mesmo que você pense que os superou completamente. Conforme você revisita
estes e toque, você pode se surpreender com as emoções ou sensações corporais que surgem. Mesmo que eu estivesse
Pode haver questões centrais que não foram abordadas

Continue explorando como chegar ao núcleo, continuando a fazer perguntas apropriadas que
permitem que você siga a trilha emocional.
Mais questões centrais: Qual é a sua teoria sobre as raízes mais profundas desse problema? Apenas adivinhe. Existe
50
Toque em várias rodadas completas de EFT em cada resposta. Meça antes e depois de cada
redondo. Você tem as palavras certas!
Alguma parte de nós está segurando o problema, seja qual for
Razão, e não quer que as coisas mudem
Partes de nós que parecem resistentes à mudança geralmente estão nos protegendo de alguma forma. Nós
pode estar protegendo uma identidade antiga ou uma necessidade inconsciente de se sentir de uma certa maneira.
Pode haver medos ocultos e problemas de segurança. Como partes de você podem estar protegendo
você dos efeitos da mudança?
Boas perguntas para ajudá-lo a descobrir o obstáculo: Se alguma parte de você não quisesse que isso mudasse, o qu
Você pode se beneficiar ao tentar algumas das seguintes linguagens EFT: Mesmo que eu não mereça superar este proble
sobre isso ... Mesmo que não seja justo para mim seguir em frente quando outros ainda estão
preso... Mesmo assim, se eu deixar isso pra lá, vai deixá-los fora de perigo...
51
Essas ideias estão tocando alguma campainha? Pode ser que nossa própria identidade esteja ameaçada
porque carregar esse problema é tudo o que conhecemos. Quem você acreditou ser por causa desse problema?
Dica útil: Às vezes, há resultados atrasados. Você sempre pode "dormir sobre isso" e
veja como tudo se sente no dia seguinte. Às vezes, realizamos mais do que
pensar.
Quando você encontra obstáculos com EFT, as coisas podem se complicar e pode demorar
habilidade e uma mão experiente para desembaraçar as coisas e passar por esta parte do
processo. Não há substituto para o treinamento completo em EFT para desenvolver esta Arte de
Habilidades de entrega.
Você pode decidir que trabalhar com um experiente praticante de EFT é a melhor maneira
para você prosseguir.
52
Exercício de Tapping: O Procedimento de Paz Pessoal

Você gasta um certo nível de energia lidando com pensamentos em torno de um determinado
memória de anos atrás?
Você sente culpa ou vergonha em relação a algum aspecto do seu passado?
Você continua se deparando com os mesmos tipos de desafios de relacionamento novamente e

de novo?
Você suspeita que pode estar se entorpecendo com comida ou outras substâncias para
evitar sentimentos "antigos" persistentes?
Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, provavelmente está carregando o estresse de
eventos que aconteceram com você no passado. Imagine como você se sentiria melhor se
o estresse desses eventos não fazia mais parte da sua vida!
Fazendo as pazes com o passado

O Procedimento de Paz Pessoal é um exercício para usar EFT para fazer as pazes com o que
aconteceu com você no passado. Foi criado pelo desenvolvedor de EFT Gary Craig e é
considerado pela EFT International como um aplicativo fundamental de EFT.
Fazendo uma lista de eventos específicos e incômodos de sua vida e aplicando EFT para
cada evento específico, você pode remover sistematicamente e permanentemente a cobrança
dessas memórias perturbadoras. O que você pode estar fazendo a si mesmo agora porque
do que aconteceu então?
Observação: pode haver medo ou relutância em abordar esses eventos.

Na maioria das circunstâncias, esses medos podem ser controlados enquanto você trabalha no
procedimento.
Se por algum motivo você não se sentir seguro ou não estiver confortável em explorar essas
eventos por conta própria, por favor, não. Em vez disso, peça ajuda – de um amigo que
conhece EFT, um terapeuta qualificado ou um profissional experiente em EFT.
Como Fazer o Procedimento de Paz Pessoal

Em um diário ou caderno dedicado à sua prática de Paz Pessoal, comece a escrever um
lista de eventos incômodos em sua vida que vêm à mente. Mesmo que as memórias pareçam
53
nebuloso ou não se sente muito carregado agora, confie que há uma razão pela qual eles estão subindo
sua consciência.
Seja o mais específico possível e dê um título curto a esses eventos passados. você pode querer
quebrá-los em pedaços menores. Por exemplo, “Naquela vez que ele saiu” poderia ter
vários momentos ou aspectos, como “ir embora”, “minha cara no espelho” ou
“vendo a tela da tv piscando.” Se parecer mais fácil, dê aos seus eventos um título inócuo ou
nome de código, como "o show de marionetes".
Trabalhando organicamente
Se escrever uma lista não ressoa com você, você pode definir a intenção de estar no
procure imagens, pessoas ou outros eventos passados específicos que vêm à mente
ao longo do dia ou nos próximos dias.
A princípio, essas imagens ou eventos específicos podem não parecer importantes, mas escreva-os
para baixo de qualquer maneira. O fato de você ter pensado neles sugere uma necessidade de resolução.
Em seguida, atribua um nível de intensidade (em uma escala de 0 a 10) para cada evento específico. Para
exemplo, “envergonhado pelo meu professor, 8.” Se preferir esperar, você pode atribuir um
nível de intensidade somente quando você estiver pronto para começar a bater para o evento específico.
Por fim, aplique EFT a um desses títulos por dia - de todos os ângulos que puder - até
você pode rir disso ou "não consegue mais pensar nisso".
Depois de usar o Procedimento de Paz Pessoal por pelo menos um mês, preste atenção ao seu
corpo. Faça a si mesmo algumas perguntas curiosas sobre onde você começou em comparação com
onde você está agora: as condições crônicas parecem menos um problema? Como seu relacionamento consigo mes
54
Boas perguntas para se concentrar em eventos específicos Se você pudesse viver a vida novamente, há algo que você
Anote quaisquer eventos ou memórias específicas associadas a essa pessoa. Se apenas seus
nome traz uma carga, anote-a por si só.
Etapas para desenvolver sua prática pessoal

Quando estiver pronto para fazer o Procedimento de Paz Pessoal, reserve algum tempo para
sua prática, então siga os passos abaixo:
• Encontre um lugar privado e confortável para escrever e tocar
• Desligue seu celular
• Defina um cronômetro se você tiver um, qualquer período de tempo está ok
• Encontre uma maneira de manter um diário de paz pessoal - em um computador ou em um
caderno dedicado
• Comece a fazer sua lista de eventos, memórias ou pessoas específicas e incômodas
na sua vida. Dê a cada um um título curto
• Olhe para a lista que você escreveu e escolha o título que mais se destaca
agora mesmo. Qual é o mais intenso? Se necessário, quebre os momentos maiores,
eventos ou interações em cenas menores com títulos separados. Aplicar EFT para
cada um até você rir ou "não conseguir mais pensar nisso"
• Conforme necessário, use a Técnica de Filme/Conte a História no evento, para
meticulosidade
• Aplique várias rodadas de EFT para cada evento que você escolher, trazendo cada um como
perto de “0 ″ como você pode. Se outros eventos mais intensos aparecerem – tudo bem
55
Veja se você pode apenas ficar curioso sobre o que quer que surja e anotar esses eventos como
bem, dando um nível de intensidade para cada um.
Pode haver centenas de eventos, o que é normal. Tente o Procedimento de Paz Pessoal em
um evento, e se gostar, faça outro mesmo, depois outro, no timing que for
certo para você.
Seja gentil consigo mesmo

Aborde esses eventos no seu próprio tempo e à sua maneira, tocando suavemente
cada aspecto separado, parte da história ou título até que a intensidade seja “tão baixa quanto possível”.
ir."
Antes de terminar o dia, anote um novo número que represente onde você
estão com este evento em particular agora que você terminou a prática de hoje.
Observe seu progresso

À medida que você trabalha no processo, seus dias podem começar a parecer mais leves e
mais claro. Você pode até começar a se sentir surpreendentemente aliviado de maneiras que nunca pensou
possível.
Observe, por exemplo, como é seu relacionamento com um parceiro ou membro da família
mais fácil, mesmo que ele/ela não necessariamente se inscrevesse para o troco.
Anote quaisquer mudanças positivas em sua experiência. Revisitar e testar o restante

intensidade das questões que você já tratou. Quando você percebe como EFT tem
ajudou, mais você terá tempo para visitar este processo novamente.
Faça a si mesmo perguntas curiosas: O que pode ser diferente agora? O que você pode estar fazendo de diferente qu
56
Quando fazer o procedimento de paz pessoal
• Como lição de casa para remover a carga de eventos passados que surgem de
sessões com um médico ou terapeuta. Fazendo isso pode servir a sua cura
processo de maneiras surpreendentes e positivas
• Como uma prática diária contínua para trazer consciência e transformação para um
vida inteira de crenças limitantes e bloqueios emocionais. Você pode se surpreender
como isso pode melhorar sua visão de si mesmo, reduzir a dúvida e permitir uma
maior sensação de paz e relaxamento. De manhã cedo ou antes de dormir são
bons momentos para tocar
• Como forma de eliminar quaisquer possíveis contribuintes emocionais para doenças graves. Esse
pode ser a primeira vez que você já olhou para os eventos emocionais que
estavam acontecendo antes (ou por causa) do início de seus sintomas e
experiência
• Como uma forma útil de descobrir e resolver muitos dos seus problemas centrais. Por
aplicando EFT a eventos/momentos significativos e específicos do passado da vida, você
naturalmente lidando com muitas questões centrais (conclusões infelizes ou
crenças limitantes) ligadas a elas
• Como uma forma de “fazer seu próprio trabalho interior” que com certeza ressoará com
outros, demonstrando um senso do que é possível quando ativa e
transformar intencionalmente a energia que estamos trazendo para nossas situações de vida
O Procedimento de Paz Pessoal é apenas uma das muitas aplicações poderosas de EFT que você pode
usar por conta própria.
Visite EFTInternational.org para mais recursos de EFT, artigos e perspectivas de

Treinadores e praticantes de EFT certificados credenciados.
57
A ciência por trás da EFT

Muitos estudos científicos validaram a eficácia
de EFT. Estudos também lançaram luz sobre a
mecanismos subjacentes ao processo. O
efeitos físicos de tocar no corpo e no cérebro
estão sendo medidos e documentados, bem como
os benefícios psicológicos mensuráveis.
Embora esteja além do escopo desta introdução

manual para entrar em detalhes sobre este importante tópico,
apresentamos abaixo algumas das principais áreas científicas onde a EFT está sendo estudada e
testado. Incluímos breves resumos de alguns dos conceitos e descobertas, bem como
referências e links para mais informações. Mas, por favor, consulte a Ciência e
Seção de pesquisa do site da EFT International para uma discussão mais ampla sobre
estes tópicos e um conjunto mais completo de referências.
Avanços em Neurociência: Novos Entendimentos do Cérebro

Durante décadas, acreditou-se que os neurônios do cérebro eram fixados na maturidade
e simplesmente diminuiria à medida que envelhecêssemos. Mas descobertas científicas recentes em
neurociência, que é o estudo do cérebro e do sistema nervoso, revelaram a
excitante verdade de que nossos cérebros são dinâmicos e responsivos, sempre crescendo e sempre
mudando.
A neuroplasticidade refere-se à capacidade do cérebro de se reconectar em resposta a

necessidade, ou como resultado de treinamento e prática. Estudos recentes têm demonstrado (através da
uso de tecnologia de varredura cerebral PET e MRI) que novas células neurais são geradas
ao longo da vida e que as conexões entre os neurônios, ou vias neuronais,
tornam-se mais densos e fortes sempre que aprendemos e praticamos algo.
Por outro lado, quando paramos de repetir um padrão antigo, essas conexões neuronais
desaparecer. Estamos literalmente esculpindo nossos cérebros o tempo todo com nossos comportamentos e nossas
pensamentos, que muitas vezes são movidos por nossas emoções. Para saber mais sobre neuroplasticidade, consult
O livro de Norman Doidge, The Brain That Changes Itself.
Uma vez que muitas vezes há um componente emocional que reforça os velhos padrões, EFT
facilita muito nossa capacidade de ir além de antigas limitações e religar nossos cérebros
para maior saúde e bem-estar. Foi demonstrado que a EFT torna muito mais fácil
desaprender o que não queremos em nossos sentimentos, comportamentos e pensamentos, e torná-lo
mais rápido e fácil de fazer, pensar e sentir o que queremos e desejamos.
58
Um componente-chave da mudança é o fenômeno da reconsolidação da memória. Todo

vez que evocamos uma memória, é uma oportunidade para nosso cérebro usar sua plasticidade, sua
capacidade de mudar, de receber novos dados e modificar as informações antigas. Depois que a EFT é
aplicado a uma memória problemática, muitas vezes se reconsolida de uma forma muito diferente e não
mais causa angústia. Veja o livro de Bruce Ecker, Unlocking the Emotional Brain:
Eliminando os sintomas em suas raízes usando a reconsolidação de memória.
A 'Nova Biologia' da Epigenética

Assim como nosso cérebro, nossa química corporal interna
ambiente está em constante mudança e mudança. O
nova biologia da epigenética provou que as células são
constantemente respondendo ao seu ambiente. o real
genes em nossas células estão respondendo momento a momento
-- sendo ligado ou desligado devido a problemas ambientais
influências. Genética não é destino. Nós temos um ótimo
grande influência sobre a expressão gênica.
O que é especialmente notável neste novo

compreensão da biologia é a revelação de que nossa
pensamentos e nossas emoções desempenham um papel importante na
criando o ambiente dinâmico que tanto influencia
Dr. Bruce Lipton e EFT
nossas células. Bruce Lipton, PhD, um pioneiro neste campo, tem
Treinador Internacional Craig
deixou claro que nossas crenças e nossas percepções Salsicha. Foto de Alina Frank
um efeito profundo em nossa saúde física. podemos nos mover
fora da vitimização e no domínio de nosso emocional
e saúde física à medida que aprendemos a proporcionar um ambiente interno melhor, o que
envolve tudo, desde nutrição e estilo de vida mais saudáveis até a redução dos níveis de estresse,
regular as emoções e trabalhar para mudar nossas crenças.
Dr. Lipton é um dos principais defensores da EFT. Ele afirmou que EFT pode profundamente
influenciam a atividade gênica, a saúde e o comportamento. A própria capacidade de nossa biologia de
responder aos nossos estados emocionais e seguir nossa intenção consciente é outra
caminho para explicar por que EFT geralmente funciona tão bem. Veja Bruce Lipton
livro A Biologia da Crença.
59
Pesquisa envolvendo química corporal relacionada ao estresse

O cortisol, hormônio do estresse, regula muitos aspectos da resposta do nosso corpo a
estresse. Biologicamente, deve ser liberado apenas quando estamos realmente em perigo
e precisamos de nossas respostas de luta/fuga/sobrevivência ativadas. No entanto, as tensões psicológicas
da vida moderna muitas vezes causam níveis de cortisol cronicamente elevados. Isso é comum
problema e pode afetar adversamente muitos aspectos da nossa saúde.
Estudos medindo os efeitos da EFT nos níveis de cortisol mostraram resultados impressionantes.
resultados. Por exemplo, em um estudo randomizado controlado conduzido pelo Dr. Dawson
Church e outros, a intervenção EFT reduziu significativamente os níveis de cortisol. Ver:
http://www.energypsych.org/?288
Os mecanismos de nossa resposta biológica à ameaça: como

TEPT e ansiedade ficam presos no cérebro e no corpo
Hoje em dia, fala-se muito sobre uma parte da
o cérebro chamado de amígdala. a amígdala
parece modular todas as nossas reações a
acontecimentos essenciais à nossa sobrevivência. Isso é
central para nossa luta-voo-congelamento-flop biológico
resposta à ameaça, que inclui a
secreção de cortisol e adrenalina, bem como
outras respostas corporais fortes. A amígdala é
como um sistema de alarme e aciona diretamente essas reações do corpo sem o
intermediário do pensamento consciente.
Esses mecanismos biológicos destinam-se a nos manter seguros. Mas, infelizmente, eles
pode ser difícil de apagar, especialmente após um trauma grave ou outros casos de
ansiedade crônica. Como resultado, muitas pessoas estão vivendo com os sintomas difíceis de
estresse pós-traumático e ansiedade severa ou pânico diariamente. O cérebro deles apenas
não pode desligar as fortes reações de medo no corpo, que podem ser facilmente desencadeadas.
Foi cientificamente demonstrado que a estimulação de pontos de acupuntura por agulhas envia
desativando sinais para a amígdala. David Feinstein, PhD, refere-se a uma experiência de 10 anos
programa de pesquisa da Harvard Medical School, que investigou os efeitos da
estimulando certos pontos de acupuntura. Estudos de imagem mostraram consistentemente que
a estimulação desses pontos diminuiu de forma mensurável a atividade cerebral na amígdala,
hipocampo e outras áreas associadas ao medo. É muito significativo notar que
60
a estimulação estava sendo aplicada enquanto o sujeito era exposto a um “desenvolvimento emocional
gatilho, cena problemática ou memória traumática não resolvida”.
O Dr. Feinstein explica este mecanismo: A cena ou memória desencadeadora inicialmente

faz com que a amígdala reaja. À medida que a estimulação do ponto de acupuntura é aplicada, a amígdala
está acalmado. Assim, o hipocampo (centro de memória) pode registrar aquela cena ou
a memória é segura para se envolver - livre da antiga intensidade emocional. Em essência,
as vias neurais foram alteradas. Na linguagem EFT, podemos dizer, “o
a memória foi neutralizada.
Veja o artigo do Dr. Feinstein:

http://www.innersource.net/ep/images/stories/downloads/Acupoint_Stimulation_
Research_Review.pdf
Pesquisa de ponta em trauma, que agora confirma o valor

de Intervenções Centradas no Corpo, Incluindo Meridian
Estimulação
Como explicado acima, as partes do cérebro que governam os mecanismos de sobrevivência são
simplesmente não é passível de ser influenciado apenas pela conversa. Como qualquer pessoa que já teve um
ataque de pânico pode lhe dizer, nenhuma quantidade de conversa e raciocínio pode mudar o
poderosa resposta de corpo inteiro que acontece quando seu medo é acionado. é o corpo
próprio que carrega o fardo dessas fortes reações e guarda o trauma, trancado
pela conexão cérebro-corpo do nosso mecanismo de sobrevivência.
Pesquisadores de trauma de ponta agora concordam que a maneira de tratar o trauma não é apenas
através da mente cognitiva, mas também em parceria com o corpo. Bessel van der
Kolk, PhD, é um grande pioneiro nessa área e está obtendo resultados muito além do que
terapias convencionais podem alcançar. Entre as muitas intervenções centradas no corpo
que ele emprega é o toque meridiano. Veja o livro do Dr. van der Kolk, The Body Keeps
a pontuação .
Outro pesquisador líder no campo, Robert Scaer, MD, autor de The Body Bears
the Burden, afirmou: “A menos que a resposta de congelamento seja liberada da amígdala
no cérebro, os efeitos físicos e emocionais devastadores do trauma serão auto-
perpetuando. Para curar o trauma, devemos extinguir o procedimento pós-traumático
dicas de memória e você não pode fazer isso apenas com palavras. Em seu livro 8 Keys to Brain-
Body Balance, Dr. Scaer inclui EFT, dizendo que “os métodos que ela usa refletem muitos
dos critérios que considero necessários para a extinção do medo”.
61
Pesquisa sobre Acupuntura/Acupressão e o Meridiano

Sistema
EFT é baseado no sistema de meridianos da Medicina Tradicional Chinesa. Portanto qualquer
pesquisas sobre os mecanismos da acupuntura podem nos ajudar a entender o funcionamento
de EFT. Até as últimas décadas, a medicina ocidental geralmente descartava
acupuntura como uma modalidade que não pode ser validada cientificamente.
Na medicina chinesa, os meridianos são os caminhos de energia através dos quais o Qi

(energia vital) flui no corpo, e os pontos de acupuntura são locais específicos
os meridianos que dão acesso ao sistema. Mas esses meridianos eram aparentemente
invisíveis e os pontos de acupuntura aparentemente não tinham anatomia mensurável
estrutura – de acordo com a medicina ocidental convencional.
Graças à tecnologia cada vez mais sofisticada, descobertas emocionantes estão revelando
estruturas físicas que podem estar subjacentes ao sistema de meridianos. Consistente com as teorias
proposto pelo pesquisador coreano Kim Bong-han na década de 1960, a pesquisa atual é
revelando estruturas anatômicas microscópicas semelhantes a fios que parecem corresponder
com o sistema de meridianos. Isso é chamado de Primo Vascular System ou PVS.
O PVS está envolvido com a rede de fáscias do corpo humano e pode ser a 'falta
link' para entender o mecanismo físico da acupuntura/acupressão e,
portanto, EFT. A fáscia é o tecido conjuntivo do corpo e, como tal, envolve
e conecta todos os músculos e órgãos do corpo. O sistema de fáscia é conhecido por ser
capaz de transmitir sinais elétricos por todo o corpo. Para um excelente
explicação sobre a fáscia e o Sistema Primo Vascular, veja:
http://www.hindawi.com/journals/ecam/2015/303769/
Novas teorias interessantes agora propõem que “esses canais infinitesimais podem atuar
como cabos de fibra óptica e transmitem informações relacionadas ao DNA continuamente
por todo o corpo usando biofótons.”
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4563055/ Buscando compreensão de
o sistema de energia do corpo é verdadeiramente a nova fronteira.
Se você tiver alguma dúvida de que os meridianos são discerníveis no corpo usando
tecnologias científicas, sinta-se à vontade para visitar o site do British Medical Journal e ler
este artigo: http://aim.bmj.com/content/11/1/22.full.pdf
Nos últimos 20 anos, a acupuntura tornou-se mais amplamente aceita. numerosos

estudos validaram a eficácia da acupuntura, especialmente para alívio da dor. Em
1997, os Institutos Nacionais de Saúde (NIH) endossaram o tratamento com acupuntura e
62
em 2003, a Organização Mundial da Saúde (OMS) fez o mesmo.
Estamos apenas nos estágios pioneiros de compreensão e validação do antigo

sabedoria da Medicina Tradicional Chinesa. Esta tradição conhecia os poderosos
sistema de energia que é parte integrante da função de nossos corpos. De maneiras que ainda somos
buscando entender, EFT nos permite interagir com este sistema e obter
resultados notáveis para a saúde e bem-estar.
EFT funciona
Temos uma abundância de anedotas e casos
evidências históricas de que EFT geralmente produz
resultados profundos e duradouros. Milhares de
histórias abundam na internet de liberdade de
fobias, alívio dos sintomas de TEPT,
diminuição da ansiedade e até da alimentação
desejos, etc - mas há evidências de
estudos controlados e revisados por pares? A resposta
é um sonoro SIM.
Existem mais de 70 artigos revisados por pares sobre EFT especificamente no

Site EFTInternational.org (https://EFTinternational.org/discover-eft/eft-science-
pesquisar/). Cinquenta e um deles (janeiro de 2019) são RCTs (Randomised Controlled
Ensaios), o padrão mais alto exigido pela ciência 'dura' e 98% do RCT
estudos feitos mostram que a psicologia energética é altamente eficaz. Mais artigos sobre o
categoria mais ampla de Psicologia Energética estão disponíveis através da ACEP, Association for
Comprehensive Energy Psychology, (EnergyPsych.org).
A melhor fonte que conhecemos para um resumo da pesquisa científica que apóia a EFT é
O artigo do Dr. David Feinstein intitulado Acupoint Stimulation in Treating Psychological
Distúrbios: Evidência de Eficácia. Dr. Feinstein cita dezenas de estudos específicos e
resume os resultados da pesquisa que tem sido feita para um número de diferentes
condições. Estes incluem: Fobias específicas Ansiedade ao falar em público Ansiedade ao fazer testes Depressão, an
63
Dr. Feinstein também inclui uma extensa seção sobre TEPT e como EFT eficaz tem
no tratamento dos sintomas difíceis de tratar de traumas graves.
O artigo completo do Dr. Feinstein pode ser encontrado em seu site neste link:
http://www.innersource.net/ep/images/stories/downloads/Acupoint_Stimulation_
Research_Review.pdf [Este artigo também foi referenciado anteriormente no
seção “mecanismos de nossa resposta biológica ao estresse”.]
Não podemos enfatizar o suficiente como histórico e inovador este artigo do Dr.
Feinstein provou ser. Considerando que a APA (American Psychological Association) tinha
anteriormente se opunha veementemente a todas as formas de psicologia energética e
não apóia nenhuma pesquisa na área, o artigo do Dr. Feinstein convenceu muitos no
campo da psicologia que métodos como EFT eram dignos de consideração séria.
A APA agora leva a sério a pesquisa em psicologia energética. O status da EFT é
atualmente o de uma modalidade “suportada por evidências”. Mais pesquisas estão em andamento,
com a esperança de que EFT e outras abordagens de psicologia energética tomem seu lugar
como opções de tratamento oficialmente respeitadas e cientificamente validadas.
Esperamos que esta breve introdução aos fundamentos científicos por trás de EFT e Energia
A psicologia tem sido útil. Há informações muito mais detalhadas disponíveis e
convidamos você a visitar a área de Ciência e Pesquisa no site da EFT International
para saber mais: EFTInternational.org/discover-eft/eft-science-research/
Também recomendamos fortemente estes sites para informações científicas: ACEP, Association for Comprehensive E
64 Controle de peso Desempenho atlético

Sobre este manual

O Manual Introdutório de EFT da EFT International é uma versão recentemente atualizada e revisada
edição do Manual EFTfree, publicado pela primeira vez online como um recurso gratuito em 2010.
os autores originais foram Jade Barbee, Betty Moore-Hafter, Carna Zacharias-Miller e
Lynne Shaner, PhD – todos os instrutores internacionais de EFT ou praticantes avançados.
Após o anúncio do desenvolvedor de EFT, Gary Craig, em 2009, de que ele

aposentar e descontinuar seu site (que tinha sido um hub para educação EFT), o
grupo foi inspirado a trabalhar em conjunto para criar uma biblioteca gratuita de recursos EFT para o
comunidade EFT. O projeto resultante foi um site chamado www.EFTfree.net.
Por seis anos, o EFTfree apresentou centenas de artigos de EFT enviados por toque
entusiastas de todo o mundo. Durante este tempo, o grupo também criou e
publicou o Manual EFTfree, que foi baixado mais de 17.000 vezes e
traduzido para três idiomas adicionais. Em 2012, Ange Finn, outro EFT
Praticante avançado internacional, juntou-se à equipe EFTfree.net para ajudar com o artigo
publicação e manutenção do projeto.
É a marca registrada da EFT International que os membros tenham a oportunidade de

ser voluntário, colaborar e contribuir para o bem da organização. O original
autores estão profundamente honrados por seu manual ter sido recentemente editado e re-
destinado à EFT International. Além disso, todo o arquivo de artigos EFTfree tem
foram doados para EFTInternational.org para continuar a servir todos os interessados em
como EFT está sendo utilizado em todo o mundo.
O Manual Introdutório de Tapping da EFT International Free foi cuidadosamente

revisado e atualizado desde 2010 por três membros do EFT International Training
Diretoria: Shoshana Garfield, PhD, e as autoras originais Jade Barbee e Betty Moore-
Depois. *As alterações da versão 2016 para a versão 2021 são mínimas e principalmente
refletem as atualizações do Índice, seções de Ciências e a renomeação do
organização de AAMET para EFT International (EFTi). Ver atualizações para a versão mais recente
na página 66.
Como uma organização democrática, voluntária e sem fins lucrativos, a missão da EFT é
International Free Tapping Manual para promover EFT, fornecer educação EFT de qualidade
e treinamento, e facilitar a prática hábil, criativa e ética de EFT. o EFT
O International Free Tapping Manual é oferecido gratuitamente a todos com o nosso melhor sincero
desejos para o seu sucesso tocando.
65
Com os melhores cumprimentos e votos calorosos, Betty Moore-Hafter e Jade Barbee,

Voluntários, EFT Internacional
Atualizações para a versão mais recente

Como a EFT é um tratamento informado sobre o trauma, recomendamos uma abordagem ainda mais suave
abordagem para eventos preocupantes precoces e não ir para os eventos “primeiro ou pior”
agora mesmo. Mudamos isso na página 19, Zerando de Global para Específico.
66

Manual de Tapping Português

Enviado por

Dados do documento

Título original

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Manual de Tapping Português

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Manual de Tapping Gratuito

Um Guia Introdutório Abrangente

Originalmente escrito por:

Nova edição com co-autoria

*EFT International, número de caridade registrado no Reino Unido 1176538

Manual de escutas gratuitas da EFT International

© 2021 EFT International, edição revisada recentemente.

*EFT International, número de caridade registrado no Reino Unido 1176538

O que é EFT (Tapping)? ................................................ ......................................... 6

Emoções, o Sistema de Energia do Corpo e o Cérebro ....................................... ........... 7

O processo de EFT: uma visão geral ....................................... ......................................... 9

Como Fazer EFT: Instruções Detalhadas ....................................... ............................. 12

A Importância de Concentrar-se, Abordar os Aspectos e Chegar ao Núcleo .............. 18

Variações na frase de configuração ....................................... ......................................... 28

Perguntas e respostas ............................................... ......................................... 30

Introdução à arte da entrega ....................................... ......................................... 37

Identificando uma Visão Positiva e Lidando com os Caçadores ..................................... ...... 48

Solução de problemas: Obstáculos comuns .............................................. ......................... 50

Exercício de Tapping: O Procedimento de Paz Pessoal ....................................... ........... 53

A Ciência por Trás da EFT ....................................... ................................................ 58

Sobre este manual ............................................... ................................................ .... 65

*EFT International, número de caridade registrado no Reino Unido 1176538

EFT pode ajudá-lo a valorizar, explorar e transformar sua realidade emocional – a

EFT pode ajudar a:

O que é EFT (Tapping)?

“As emoções são as reações do nosso corpo aos nossos pensamentos.”

Emoções, o sistema de energia do corpo

A acupuntura usa agulhas nesses pontos, ostensivamentePraticar

O processo de EFT: uma visão geral

1 . Observe algo que está te incomodando. pode ser um

2. Faça a configuração de EFT. Para executar a configuração, toque no botão

3. Toque na Sequência (fig. 2). Comece no topo de

Bata suavemente várias vezes (7 a 10 ou mais) em cada um dos

Observações sobre a configuração:

Notas sobre o topo da cabeça (TOH) e pontos adicionais:

da Cabeça (TOH), como mostramos aqui – ou comece pelo Ponto da Sobrancelha

Exemplo de “Rodada” de Tapping

3. Toque na Sequência (começando com o Topo da Cabeça) e fale o Lembrete

e prosseguindo pela Sequência (dizendo uma Frase Lembrete em cada ponto,

Como Fazer EFT: Instruções Detalhadas

3. Crie uma frase de configuração e execute a configuração

Por que executamos a configuração

Historicamente, o Setup foi considerado a “correção para problemas psicológicos”.

Para utilizar o ponto dolorido, pressione suavemente e esfregue levemente (ou

4. Toque na sequência usando o botão

Como regra, use a mesma Frase Lembrete em cada ponto.

6. Concentre-se novamente no problema e repita o processo de toque

16 Lado do Olho (SE), no osso perto da b

Toque na Sequência novamente com a Frase Lembrete, usando a palavra

Quando a intensidade emocional é alta, você pode parar de trabalhar no problema em si e

17 Embora eu ainda tenha um pouco dess

Mais sobre aspectos

A importância de focar, abordar aspectos e

Zerando do global para o específico

Três boas maneiras de se concentrar e ser específico:

Dividindo um Problema em Eventos Específicos

Ao lidar com eventos específicos, você provavelmente sentirá as emoções daqueles

Abordando partes específicas do problema ou “aspectos”

Uma das melhores perguntas de EFT a se fazer é: o que isso te lembra?

Uma história de fumar

A história de Zanna: um exemplo de aplicação de EFT para uma fobia de cobra

Zanna tem um medo terrível de cobras e quer usar EFT para

Descoberta adicional de EFT