Semana Terapêutica

Reconecte-se

Módulo 02
ESCUTANDO AS SUAS EMOÇÕES

por Reginaldo Morais

Terapeuta Integrativo
@terapeutareginaldomorais
Somo ou estamos?
A maioria de nós busca
incessantemente por descobrir o seu
propósito de vida, de onde viemos,
para onde vamos, o porque eu estou
aqui?
O que nós esquecemos é que
independente do “quem eu sou hoje”,
somos seres em evolução, em
crescimento, logo nunca seremos
amanhã o que somos hoje, bem como
é impossível ser hoje quem fomos
ontem.
Há uma fala que muito representa o
que aprendi sobre acolher minhas
emoções e sentimentos: "Quando
você é, você é. Quando você está, você
pode ir embora."
Se você compreender nos exercícios
deste ebook, que você não é suas
emoções e que seus sentimentos
estão A ou B, mas não definem quem
você é, essa Semana Terapêutica já foi
validada.
O que é emoção?
É um estado físico, uma reação
biológica à um estímulo externo.

É basicamente impossível controlar

suas emoções, mas é extremamente
com um pouco de prática, possível
você escolher o que senti à partir
dessas emoções.

O que são sentimentos?

São uma interpretação das emoções,
é a experiência mental á partir das
reações físicas.

Ninguém nos faz sentir nada, NÓS

ESCOLHEMOS o que sentimos,
mesmo que inconscientemente,
Equilíbrio Emocional é a capacidade
de manter o controle mental em meio
aos desafios e mudanças que podem
acontecer em todas as áreas da vida,
seja a pessoal, profissional, social,
amorosa ou familiar.
Wendell Carvalho
Ter essa consciência é que nos faz
perceber o poder que temos, e nos dá a
chance de termos controle sobre nós
mesmos.

Ouvir as nossas emoções é o que nos

permite percebermo-nos como seres
participantes da sociedade e de um
consciente coletivo. Isso pois é à partir
dessa percepção que conseguimos
traçar a melhor forma de nos
relacionarmos consigo e com o outro.

Não sofrer influências externas é algo

impossível, estamos expostos à uma
história pré estabelecida antes mesmo
de nascermos, desde quando nossos
pais e/ou cuidadores começam a
escolher o nome, as cores do quarto do
bebê, entre outras definições para esse
ser que virá à ser um novo ente daquela
família.

É então quando durante a nossa jornada,

torna-se imprescindível mais que ouvir,
podermos escutar a si mesmos, e
compreender o que estamos permitindo
que nos afete.
 Exercício 01
01 - Sempre que perceber uma emoção
aflorada, recorra à escrita terapêutica e
utilize das seguintes perguntas para
identificar e liberar a energia que esta
manifesta em você. Aqui usaremos um
exemplo com a emoção da raiva.

- Por que estou raiva?

- Fato A ou B me causou raiva por quê?
- Em que outros momentos, eu me senti
assim?
- Que outros fatores me causam essa
mesma sensação?
- Quais pensamentos estão surgindo à
partir dessa emoção?
- O que há incomum entre esses momentos
que me fazem ter as mesmas reações?
- O que eu ganho me permitindo sempre
estar em situações idênticas à essa?
- O que eu perco (ou mudaria), caso eu não
mais vivesse experiências desconfortáveis
como essa?
 Exercício 02
01 - Para situações que envolvam
relacionamentos afetivos ou outros ciclos
que já não fazem sentido em sua vida e
ainda assim, você sente-se vinculado. (O
que acontece aqui, é que você não quer
mais exatamente a pessoa ou estar no lugar
que estava, mas sim, continuar tendo as
mesmas sensações)
Siga refletindo sobre o que ganha
mantendo essa energia na sua vida com as
seguintes perguntas:

- O que eu vou perder ou mudar, caso isso

não seja mais real na minha vida?
- Com que outras pessoas ou lugares,
poderei ter as mesmas sensações?
- Essas novas experiências serão realmente
benéficas pra mim?
- Em que momento da minha vida, eu sentir
pela primeira vez essa sensação?
- Quais pessoas estavam envolvidas?
- Há um padrão nessas pessoas?
Que outra forma eu poderia interpretar
essas emoções causadas por essas
experiências/pessoas/lugares?
 Exercício 03
01 - Umas das formas que mais utilizamos
para não encarar as nossas emoções e
entender que estamos escolher sentir
aquilo (enquanto sentimentos), é
terceirizando ao outro a responsabilidade
pelo o que estamos vivendo.
Para o exercício de uma maior
autoresponsabilidade. Faça uma lista de
todas as pessoas que você culpou por algo
na sua vida, e comece por refletir, o que
você sente falta nessa pessoa, ou se ela
ainda é presente na sua vida, o que você
gosta nela.

Siga por descrever agora, o que você não

gosta na pessoa, e faça uma autoanálise, do
quão parecidas vocês são e do quão
desafiador é pra você assumir o seu lado
sombra e por isso espelha no outro.
Finalize esse exercício repetindo ao ler o
nome de cada pessoa as seguintes frases:

"EU TE ACEITO!
EU TE AMO!
EU SOU GRATO!"
 Exercício 04
01 - A autoculpabilização pode também ser
presente em diversos momentos da sua
vida. Para isso, faça uma lista de todas
situações e motivos pelos quais você se
culpa por algo.

02 - Siga repetindo ao ler cada ítem dessa

lista a seguinte afirmação:

"INTERESSANTE PONTO DE VISTA QUE EU

TENHA ESSE PONTO DE VISTA SOBRE
ISSO"

Aqui, o objetivo é trazer a consciência de

não estar preso na dualidade de certo ou
errado, bem ou mau e liberar-se, aceitando
que você é como é, ou esteve como esteve
em determinado momento, escolhendo e
sendo como foi, com a consciência que
tinha no momento em questão.
 CONSIDERAÇÕES
FINAIS

Os exercícios nesse Ebook, seguem a

simplicidade, porém eu sugiro que
compreendam a intensidade que se é
percebida à cada atividade, e que você se
permita deixar fluir todas as emoções e
sentimentos.

Não negue nada pra si mesmo, isso só irá

fortalecer aquilo que quer mudar.

Acolher à si sem pre julgamentos é a

maneira mais genuína de assumir a sua
melhor versão e estar ainda mais próximo
da energia da Fonte Criadora, vibrando
verdadeiramente em amor incondicional.
 @terapeutareginaldomorais

Encarnado nessa vida há 27

anos, um ser espiritual vivendo
uma experiência humana, e que
ama ser humano, se perceber
vulnerável, para então estar
disponível ao aprender com
tudo e todos. Que já percebeu
que toda a transformação e
cura está para a percepção de
caminhos e orientações já
presentes em si e não no
externo. Que às vezes surta, e
vive como ser humano, mas vê
nas Terapias a facilitação para
uma jornada mais leve e
amorosa.
 Gratidão por se permitir!

Abaixo estão os serviços e

investimentos ofertados até o
presente momento, por mim
enquanto Terapeuta, para sermos
juntos contribuição ao Universo,
em nosso processo de evolução.

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@terapeutareginaldomorais