TDAH – Transtorno de déficit de Atenção e Hiperatividade

1- O QUE É?
Mais especificamente seria: Transtorno de intenção (se planejar/organizar) e performasse (engajamento).
A pessoa não consegue colocar em prática o que sabe. Tem dificuldade de se colocar em movimento em
atividades coordenadas, e de se engajar nas tarefas. Isso se dá a um distúrbio no cérebro que não produz
dopamina e noradrenalina o suficiente. É uma doença.
Disse Wol Disnei: “sucesso é a habilidade de você se engajar numa série de tarefas independente das
advertências dos estímulos (distração) que tiverem ao teu redor”.
A dificuldade do TDAH é conseguir se engajar numa série de atividades sequenciais. Dificuldade de
categorizar. Não tem uma intenção (projeto) a curto e médio prazo. Não se organiza não se programa. Existe
um déficit de se engajar hoje! O tdah tem uma espécie de “miopia temporal”. Dificuldade de entrar em
movimento!
Hiperatividade mental causa exaustão.
A pessoa reage aos estímulos do mundo. Pouca pro atividade.
2- O QUE PRECISA FAZER?
 Necessidade de buscar um tratamento correto como a psicoterapia.
 Encontrar um modo me “mexer” com a produção de dopamina no cérebro. Encontrar fontes
(fatores/ações) boas para esse estímulo.
 Persistir em algo: comportamento / Motivação / Visão de futuro / ou seja, ser intencional: ser
motivacional! Estratégico para o sucesso.
3- SAYMOM VEIGA
 A responsabilidade é sua! Vencer a procrastinação. Antecipar (a agenda) o dia anterior o máximo
possível. Precisa controlar os estímulos do ambiente.
 ‘Mini hábitos e micro passos’ : fazer uma ação mínima todos os dias. Uma versão muito menor do
que a versão completa. ‘Uma Ave Maria’; uma fricção. É bom escrever, se motivar para ser
intencional.
 O segredo da constância (live): hábito é mudança de vida / projeto de vida. Intenções pequenas são
melhores que intenções grandes.
 Executar três tarefas até o pôr do sol para se ter constância! (um dia ok no quarto escuro, dois dias,
nunca!)
 Três características do mini hábito: aplicação / mentalidade / retro alimentação / engajamento /
motivação.
 Quatro princípios: tomar o certo fácil e o errado difícil / tomar decisões que só precisa tomar uma vez
/ aumente sua dopamina / regra do miojo: pronto em três minutos 3, 2, 1... já. Metas: meditação:
ritual da presença (dizendo em 15 minutos o que vc está fazendo) / exercícios físicos / tratamentos de
doenças / alimentação / sono.
3.1 Como se tornar uma pessoa produtiva:
 Ser produtivo é diferente de ser ocupado. É fazer o que realmente importa! O tdah tem uma
dificuldade de definir as tarefas prioritárias. Existem tarefas mais essências que outras. Precisa-se
colocar no papel, longe dos estímulos “sair do ambiente”, o mais essencial. Quais as tarefas mais
importantes do dia?
  Então: 1 qual a tarefa mais importante que preciso desempenhar dentro do meu trabalho? 2
Desenvolver / definir uma métrica para saber se você está correspondendo a isso. “Qual a métrica
chave”? “Qual a tarefa essencial para o meu KPI”?

4- Desregulação emocional no TDAH: “É a incapacidade de modular as respostas emocionais resultando em
respostas extremas de natureza internalizante ou externalizante”.
 A chave para o entendimento do problema é o auto controle. Inibindo certas emoções controlando e
ajustando nosso comportamento para ter um melhor relacionamento social, e para se sentir melhor
consigo mesmo também. Não basta sufocar uma emoção pra evitar uma atitude negativa.
A maturidade nos permite regular as coisas que sentimos como também nossos sentimentos, dessa
forma, teremos uma perspectiva mais ponderada, mais equilibrada nas situações nas quais nos
encontramos.
 Atenção: o tdah, pela própria constituição cerebral, tende a ter emoções mais intensas e até de uma
certa forma desproporcional aos acontecimentos da realidade tanto para o lado positivo como para o
lado negativo, tendendo pra depressão ou para a raiva, portanto, procure dar um “desconto” na
interpretação das coisas e das situações. Se algo de bom acontece, controlar o otimismo para não ficar
eufórico e não criar fantasias injustificadas na cabeça, por outro lado, se algo de ruim acontecer
controle o seu pessimismo para não criar uma “catástrofe” e cair num fosso desnecessariamente.
Buscar a moderação, ponderação e o equilíbrio em tudo para alcançar bem estar na vida e nas
relações.
5- LIRIS GONÇALVES
Autoridade

 Mudar a atitude para um comportamento mais positivo. Ajustar comportamento, assim se tem a
chance de uma nova carreira. O que não ajuda a ter autoridade: 1 Não basta só ter um cargo! 2 bom
salário, necessariamente; 3 Não basta trabalhar numa grande empresa. O que faz a autoridade quem
a constrói é você mesmo! Cuidar do nome!
 Pessoa que considero ter autoridade: pe. Giovane: homem comprometido com a missão / responsável.
Pe. Silva: sabe escutar / conversa!
 Comportamentos que constrói autoridade:
 1. Ser apaixonado pelo que faz;
 2. Ajudar os outros da área (padres) a resolver os problemas pertinentes da área de atuação;
 3. Tratar os outros com atenção e respeito;
 4. Você é capaz de tomar uma iniciativa dentro da sua área de atuação e assumir riscos;
 5. Aprendeu a escutar, a entender, a ter empatia, escutar com atenção;
 6. Contribui de forma genuína com os outros através de sua atividade dentro da empresa;
 7. Entregar resultados!
 8. Você assume as rédeas da sua carreira?
 9. Não basta ser. Precisa parecer uma autoridade.
 Diferença entre ter e não ter autoridade. O que faz ter autoridade? Três coisas que confundem: não
basta ter um cargo (só uma nomenclatura).
 Exercícios:
 Deixar de ser refém e assumir as rédeas da minha carreira! Planejar como quero estar
daqui a 3 anos.
 Qual vai ser o plano de ação para chegar até lá?
 O que posso fazer desde agora para começar parecer ter autoridade? Autoridade a gente
constrói na prática!!
Como atrair a oportunidade certa?
  Os primeiros passos: Ter clareza. Ter os seus próprios filtros do autoconhecimento ter clareza do que
eu quero e do que eu não quero.
 Como eu comunico quem eu sou!
6- PADRE PAULO RICARDO – TEMPERAMENTOS (melancólico / colérico / fleumático / sanguíneo)
Conversa com Dr. Yuri – especialista em psicologia cognitivo comportamental
Diagnóstico preliminar: Padrões inflexíveis / auto disciplina insuficiente.

 O que é Filosofia de exigência: crenças, pensamento dogmático, inflexível... “isso não poderia ter
acontecido comigo” “justo hoje que eu... acontece isso” “tinha que...” etc.

 A) Método A,B,C:
A= Adversidade
B= Sistema de crença, movimento mental F.E.
C= Comportamento conflitante gerado pela conclusão precipitada, juízo mental que pode gerar
um comportamento errático.
B) Tenho que aprender a reger as emoções com a razão! Reconhecer a F. de Exigência e não
catastrofizar a adversidade. “Purificar o julgamento”. Pensar: calma, isso é padrão de exigência.. “não
tomar pro pessoal – a priori”. Não dar acréscimos desnecessários. Não agravar a situação. Pensar
assim (negativamente) me ajuda ou me atrapalha no meu objetivo de vida? A resposta é clara.
Superar!

 Dicotomia de controle: não se pode comandar o comportamento/opinião/juízos do outro. “a bola está

comigo ou com o outro”? enquanto está comigo, ok. Com o outro não posso controlar.