A Mentalidade do Rei (Anotações)

Topico I - InteligÊncia Emocional

- A inteligência emocional não é um poder de sociabilidade, e sim a

capacidade de reconhecer e entender emoções, tanto em você mesmo quanto
em outros, e usar essa consciência para gerenciar seus comportamentos e
suas relações.

Para desenvolver essa capacidade, é preciso por em prática os seguintes

4 pilares da inteligência emocional.

> Pilar número 1 - Rotular as Emoções

Para rotular as emoções é preciso que você reconheça elas e entenda elas,
mas este pilar não se limita apenas a isso. É necessário que você tenha
um "leque", ou seja, um repertório de todas as suas emoções e das causas
que as fazem aparecer.

> Pilar número 2 - Controlar suas emoções

Com as suas emoções rotuladas, agora você já tem mais consciência sobre
elas e isso torna o processo de disciplina muito fácil. Você consegue
gerenciar, reconhecer onde está falhando emocionalmente, evitando os
"crashes", ou seja, as explosões emocionais.

Dominar as emoções significa se controlar nas situações de cargas

emocionais altas para que você não tenha essas explosões, para que você
não fale algo sem pensar ou tome decisões irracionais. Ou seja, significa
abrir espaço no seu cérebro para os pensamentos racionais e lógicos, para
que você consiga pensar na melhor decisão a ser tomada.

> Plar número 3 - Ler as emoções de outras Pessoas

Entendendo a importência de rotular as emoções, agora você conseguirá

identificar emoções em outras pessoas também. É algo muito relacionado à
empatia. Você se imagina no lugar daquela pessoa para literalmente saber
o que ela está sentindo.

De acordo com o que você conhece daquela pessoa, você consegue identificar
os comportamentos dela, sabendo como ela reagiria aquele tipo de situação.
Exergar na perspectiva dela.

> Pilar número 4 - Se relacionar com outras pessoas

Se tornando um homem equilibrado emocionalmente, as interações, os

envolvimentos com outras pessoas se tornam muito mais fácieis. A maneira
como você se comunica e age com as pessoas está completamente ligada às
suas emoções. Portanto, o gerenciamento das suas relações se torna muito
prático.

Aqui está algumas situações onde a presença de inteligência é indispensaável:

*Controle da Raiva - Se você tem um bom controle da raiva, o seu nível de QE

é bastante alto. Se você é um cara estressado, o seu nível de QE é um pouco
mais baixo.

*Reconhecer seus erros - Outro ponto importante que diz respeito à sua
inteligência emocional é capácidade de enxergar seus próprios erros, ao
invés de culpar outras por certos fatos e acontecimentos.

*Confiança - Quanto à confiança, o quão honesto você é consigo mesmo? O

quanto você confia nos resultados das suas próprias atitudes? Veja, se
você for um homem absurdamente inteligente mas não tiver confiança nas
suas ações, não far nada de maneira efetiva.

*Comunicação - Como você se comunica no trabalho? Em seus relacionamentos

pessoais? Não saber se expressar também é um problema causado pela falta
de inteligência emocional.

*Ansiedade - Você é ansioso? Tem pensamentos negativos? Está sempre se

julgando ou desvalorizando a si mesmo? Dê uma olhada novamente nos 4 pilares
e melhore isso.

*Tomar decisões - Indentifique a maneira com a qual você toma decisões.

Você é um homem certo do que quer ou fica hesitando? É inseguro com suas
decisões? Você as refaz com frequências? Às vezes até fica muito tempo
pensando entre uma decisão ou outra, procrastinando?

*Flexibilidade - Você consegue facilmente falar em público ou fica nervoso?

Consegue convencer pessoas a tomarem uma atitude? Consegue inspirar pessoas a
fazerem coisas? Isso é um fator determinante.

*Um bom ouvinte - O quão longe vai a sua capacidade de ouvir as pessoas, de
enxergar pelo ponto de vista delas? De empatizar com elas? Esta habilidade com
certeza gera muita conexão com as pessoas.

Resumindo:

Identifique o problema - identifique a emoção que está o causando - encaixe-o

a um dos 4 pilares - Pratique um exercício diariamente que o ajude a controlar
essa emoção.

Tópico II - Neurociência

- A neurociência é um conjuto de processos que são naturalmente

responsáveis pelo desenvolvimento do cérebro ao longo da vida.

> Processo 1 - Neurogênese: Responsável pela criação de novos neurônios.

> Processo 2 - Neuroplasticidade: Responsável pelo desempenho e fortalecimento
do cérebro.

Aqui estará algumas formas de dirigir e melhorar os processos de neurogênese e

neuroplasticidade, tornando-os autodirigidos para sua vida, de acordo com o
propósito.

*Aprenda coisas novas e se desafie: Aprender coisas novas estimula a

criação de novos neurônios para atender a demanda de processamento de
novas informações que estão entrando no seu cérebro.

O conceito de se desafiar também é imprescindível. Fazer as atividades

que você já faz atualmente, mas de forma diferente, ajuda bastante. Os
elementos serão outros, o seu cérebro terá que ativar mais áreas cognitivas
para se adaptar àquele cenário.

*Tenha uma boa dieta: Imagine o seu cérebro como um carro. Dependendo do
combustível que você coloca, o desempenho será melhor ou pior. Nesse caso
o combustível são os alimentos que você consome.
Aqui estão alguns alimentos comprovadamente benéficos para o cérebro:

- Peixes em Geral (Auxilia na saúde cerebral e em qualquer outro padrão

de saúde existente.)
- Cacau (Rico em nutrientes que aumentam a circulação sanguínea cerebral.)
- Brócolis (Fonte em vitamina K, aumentam a capacidade de raciocínio e
aprendizagem.)
- O bom e velho café (Aumenta o foco e atenção. além da prevenção de
doenças mentais e degenerativas, usado com moderação.)

*Foque em uma atividade: Não faça várias coisas ao mesmo tempo, isso
prejudica o seu desempenho. Indentifique em qual parte do dia você é ativo
e orgnanize as tarafes na matriz de "EISENHOWER"

> O cérebro não se mantém atento a algo por muito tempo, por isso, varie
as atividades se perceber que está há muito tempo em apenas uma.

> Destine horários específicos e programados para mexer em redes sociais

ou coisas do tipo.

> Adote o sistema de "Deep Work" (Trabalho profundo) livre de

interrupção ou de distrações por um tempo destinado a um trabalho/tarefa.

*Ative o seu físico: A neurogênese é promovida mesmo com exercícios

físicos e moderados. Exercícios físicos aceleram naturalmente o seus
batimentos cardíacos, promovendo irrigação sanguínea para todos os órgão do
seu corpo, e o cérebro está incluso nessa brincadeira.

*Engajamento Social: Socializar com outras pessoas ativa áreas do cérebro

humano específicas, áreas primitivas.

*Durma o suficiente: O cérebro exerce diversas funções como concentração,

criatividade e raciocínio lógico. Para se ter uma boa saúde mental e física,
durma bem o suficiente.

*Positividade: O estresse é de longe um dos elementos que mais prejudicam o

desempenho do cérebro racional. Lembrando que ele está diretamente envolvido
com o lado emocional do cérebro.