Problema a ser enfrentado: Recaída - Drogas
Crença facilitadora: “Ah eu mereço depois dessa
briga” ou “Só mais hoje, amanhã eu paro. ”
Resposta adaptativa: “Essa é uma crença
facilitadora que cria pensamentos permissivos
para me fazer acreditar que eu mereço uma
sensação de prazer, isso também acontece com
pessoas obesas que querem comer, não devo
acreditar em tudo que penso, os pensamentos são
automático devo sempre analisar se são
verdadeiros, qual a evidencia a favor?.
Estratégia de enfrentamento: Mudar o foco, tudo
aquilo que a gente tira atenção se desfaz.
Coisas que eu posso controlar:
● Minhas ações
● Meu comportamento
●Como eu uso meu tempo
● Como eu me cuido
● Como vou começar o meu dia
O RESTO NADA MAIS...
Coisas que eu já vi pessoas perdendo para as
drogas e que se eu não parar também posso
perder:
● Filhos + família + cachorro
● Casa + carros + motos
● Saúde + dentes + cabelo
● Respeito
● A própria vida
Problema a ser enfrentado: Recaída - Drogas
Pensamento Negativo: “a droga me do prazer”
Resposta adaptativa: “O circuito de recompensa
e prazer do cérebro interpreta que a droga é tão
importante quanto as outras coisas que trazem
recompensa como: comer, beber, conquistar...e
então o cérebro começa a confiar apenas na
recompensa das drogas e as outras coisas vão
perdendo o prazer, por isso devo tomar cuidado
com confiar em meus pensamentos.
Estratégia de enfrentamento: Procurar uma
nova forma de recompensar o cérebro, algo que
também possa proporcionar prazer a mente/corpo,
como: academia, um hobby, uma receita...
Coisas que eu perdi para as drogas:
● Confiança, respeito e admiração da família / amigos
● Relacionamento afetivo
● Empregos bons
● Casa, celular, moto
● Dignidade
SE VOCÊ NÃO QUER MAIS SER UM USUÁRIO VOCÊ
PRECISA ENXERGAR A DROGA COMO RUIM
PARE ...OLHE...ESCUTE...PENSE...
TENTE AGUENTAR POR PELO MENOS 20
MINUTOS E TE GARANTO QUE ESSA VONTADE
VAI PASSAR
SE VOCÊ USAR DEPOIS VAI SE ARREPENDER! VAI
SE SENTIR INÚTIL, NA BAD E SE PERGUNTAR
PORQUE FEZ ISSO, LEMBRA?
 “A dependência é desencadeada pelo
organismo que, uma vez acostumado com a
utilização da droga, demanda doses maiores
para se satisfazer. Caso essa necessidade
“Noventa por cento das coisas
não seja atendida, surgem os efeitos da pelas quais sofremos, jamais
abstinência, que são bem preocupantes. Os acontecerão”.
mais comuns são o desconforto generalizado,
irritabilidade e angústia.
Dr Luiz Py – Psicanalista.
EU PRECISO PASSAR POR ISSO E
AGUENTAR FIRME! EU QUERO, EU
POSSO, EU CONSIGO!

Problema a ser enfrentado: Discussão com

Não posso controlar família / amigos ou ambiente de trabalho
Pensamento Negativo: “Eles estão me olhando”

as atitudes dos
Resposta adaptativa: “Eu preciso entender como
meu cérebro está sendo reestabelecido nesse
tempo de abstinência, conforme aprendi na

outros, mas posso terapia, a área frontal que controla os impulsos e

me ajuda a resolver problemas mesmo depois de
100 dias sem uso de drogas ainda está

decidir como me comprometida, por isso ainda tenho menos

tolerância em resolver conflitos e isso me fazer
distorcer os fatos.

sentir a respeito. Estratégia de enfrentamento: Não agir por

impulso, pensar antes de ter uma atitude.

Estratégias para não ter recaídas: Coisas que eu posso recuperar se deixar de usar
drogas:
● Não pegar dinheiro na mão
● Trabalho + realização + vitórias
● Não passar perto de biqueiras
● Confiança, amor e respeito de todos =vínculos
● Não falar mais com determinadas pessoas
● Dinheiro + negócio próprio
● Incluir prática física e/ou um hobby
● Auto controle
● Aguentar por pelo menos 20 minutos
● Mais saúde física e mental
● Ligar para alguém, ex: Dani
● Filha