Formas de como lidar com as emoções no ambiente de trabalho:
1) Busque expressar suas emoções de maneira apropriada:
Se você está com raiva, reserve um tempo para considerar
o que pode ter desencadeado o sentimento e considere as
ações que você poderia tomar para dissipar tal situação no
futuro. Você não precisa fingir que não está se sentindo do
jeito que está, mas precisa lidar com as emoções para que
elas não afetem suas interações com os outros.
5) Procure desenvolver sua resiliência emocional:
Preste atenção à sua saúde física e psicológica geral.
Alimente-se bem, durma o suficiente e faça exercícios
regularmente. Se você estiver bem descansado, bem
nutrido e fisicamente forte, terá mais energia para
enfrentar os desafios emocionais. E lembre-se: cuidar da
sua mente é primordial e precisa fazer parte do seu
cotidiano.
3) Lembre-se de como você administrou um problema no
passado: Se um evento no trabalho — como um conflito
com um colega de trabalho ou uma carga de trabalho
incomumente estressante — está desencadeando um
desafio emocional, considere como você superou um
problema semelhante no passado. O que funcionou? O
que não funcionou?
2) Dê sempre feedbacks construtivos: Por exemplo, se um
colega de trabalho disse algo em uma reunião que o
ofendeu e isso o está incomodando, converse com a
pessoa a respeito, de preferência logo após o evento e em
particular. Seja objetivo e concentre-se no que foi dito ou
feito e como isso o fez sentir, sem atacar a pessoa
individualmente. Essas dicas são princípios
da comunicação não violenta e praticam bastante a
6) Olhe para o seu mindset : Reserve um momento para
perceber que as coisas nem sempre acontecem do seu
jeito. Se o fizessem, a vida seria uma estrada reta em vez
de uma com colinas e vales, altos e baixos, certo? E são as
colinas e vales que muitas vezes tornam a vida tão
interessante.
4) Anote os seus problemas: Por exemplo: se você está
tendo um conflito constante com um colega de trabalho,
pode escrever: “Sempre que falamos, mesmo sobre coisas
sem importância, acabamos discutindo. Talvez eu tenha
feito algo para ofendê-lo uma vez, mas não sei disso.
Talvez convide-o para almoçar e descubra. ” Isso pode
ajudá-lo a criar estratégias e evitar que o problema o
distraia.