Acabe com o hábito de se

preocupar antes que ele

acabe com você
Seja mais feliz e produtivo seguindo esses passos.

Life Cursos
Mantenha-se Ocupado

Seja proativo Experimente coisas Leia livros

novas
Encontre atividades
enriquecedoras que o façam Faça caminhadas, yoga, aprenda
sentir competente e bem- um instrumento, teste receitas
sucedido. diferentes, explore algo
diferente.
interessantes
A literatura nos dá um tempo
necessário para relaxar e
acalmar a mente.
Não se aflija com ninharias
1 Identifique 2 Não fique preso nos
preocupações reais detalhes

Concentre-se em problemas Você não precisa saber tudo

a serem resolvidos, e não para ter sucesso. Concentre-
em pequenos se em aspectos importantes
aborrecimentos. e confie em si mesmo.

3 Deixe ir o perfeccionismo

É importante fazer o melhor possível, mas o perfeccionismo pode

afetar sua saúde mental e emocional.
Utilize a lei das probabilidades

Desista de adivinhar Crie opções Acredite em si

mesmo
Concentre-se em soluções Não se prenda a uma única
para o futuro e não fique opção e crie alternativas Confie nas suas habilidades
preso nas incertezas do para lidar com possíveis para lidar com os desafios e
presente. obstáculos. entender que nenhuma
situação é
permanentemente
insuperável.
Coopere com o inevitável
Negação não ajuda
A negação pode prejudicar a sua
habilidade para lidar com situações
difíceis. Comece aceitando a realidade.
1 Adapte-se
Reconheça que sua vida não é perfeita
e aceite mudanças inevitáveis que se
2 apresentam.
3 Encontre o positivo
Procure pelo lado positivo, mesmo nas
situações mais negativas. Isso
aumentará sua resiliência e capacidade
para superar adversidades.
Decida quanta ansiedade uma situação
merece e recuse-se a conceder-lhe
mais
Identifique sua resposta
à ansiedade
Observe quais eventos
desencadeiam ansiedade para
você e tente identificar a causa
raiz.
Experimente técnicas
de meditação
A meditação ajuda o cérebro a
focar no presente e diminuir a
ansiedade.
Passe mais tempo com
animais de estimação
Apesar dos animais não
resolverem todos os nossos
problemas, eles podem ajudar a
aliviar nossos sintomas de
ansiedade e diminuir nossos
níveis de estresse.
Não se preocupe com o passado
Você não pode Aprenda com o
mudar o passado passado
O passado é inalterável, Analise o passado para
então voltar sua atenção aprender com seus erros e
para o futuro é importante ver o que deu certo. Use
para lidar com a ansiedade. essas informações para
orientar suas escolhas atuais
e futuras.
Cree um novo
presente
Aceite que o passado não
define seu presente nem
seu futuro. Concentre-se em
criar uma vida gratificante e
satisfatória para si mesmo.
Compartilhe suas conquistas
Conquiste o mundo
Compartilhe suas conquistas
com o mundo. Você merece ser
reconhecido pelo seu trabalho.
Seja firme e não deixe a
timidez interferir.
Inspire outros
Sua história pode inspirar
outras pessoas a também se
livrar da ansiedade.
Compartilhe suas técnicas e
ajude outros a encontrar a paz
interior.
Crie uma rede de
apoio
Compartilhe suas experiências
com amigos e familiares
próximos. Eles podem fornecer
apoio emocional e
encorajamento para continuar
sua jornada.