A alternativa à reatividade é ser proativo.

 Significa tomar a iniciativa e não

deixar que emoções e fatores externos o controlem .
Em vez de uma reação imediata, crie uma resposta que esteja de acordo
com seus valores essenciais. Isso não significa que você não precisa ter
emoções - significa que você está no controle de si mesmo e de suas
respostas.
Também significa que você não transfere a culpa ou
responsabilidade. Outra pessoa pode ter irritado você, mas é sua
responsabilidade escolher a resposta apropriada.
Aprenda a assumir o controle
Suas emoções, eventos externos e outras pessoas sempre influenciarão
você. Mas cabe a você decidir se simplesmente reage a eles ou apresenta
uma resposta cuidadosa.
Quanto mais controle você assume de suas reações e emoções, mais pode
direcionar sua vida para onde deseja.
Todos nós passamos por situações difíceis na vida que fazem aflorar nossas
emoções negativas. Uma pessoa reativa se deixa influenciar mais
facilmente por esse tipo de emoção, sofre muito mais e, pior ainda, nada
aprende dessas experiências. Por isso, procurar ser uma pessoa proativa,
que domine com segurança as situações é essencial para uma vida plena.
O poder de sua atitude perante os problemas
Se você tem sido reativo e não tem conseguido criar alternativas positivas
para a sua vida, preste atenção nas soluções abaixo, baseadas nos estudos :
1. Controle seus nervos
Quando as atitudes de alguém provocar irritação, respire fundo e contenha
seus ânimos. Se contar até dez for pouco, conte até mil, mas não tome
nenhuma atitude ou fale qualquer coisa antes de se acalmar.

2. Não tire conclusões antecipadas

Quando a atitude de alguém desgostar você, procure não partir logo para o
lado pessoal, concluindo que ela agiu assim para atingir você. Por exemplo,
se a pessoa não atende a sua ligação, você pode concluir de imediato que
ela não quer falar com você, ou levar em consideração a possibilidade de
não ter podido atender naquele momento e não se ressentir por isso.
3. Seja empático com pessoas difíceis
Quando você consegue perceber a dificuldade das pessoas, elas deixam de
magoar você. Isso não significa que você estará justificando os atos dela, a
ideia é compreender que a pessoa age por conta de seus próprios problemas
e não para prejudicar você.
4. Não tome atitudes precipitadas
Mesmo sob pressão não tome decisões antes de analisar muito bem a
situação e, principalmente, as consequências de seus atos. Diga algo como
“vou pensar no assunto” para ganhar tempo e refletir melhor.
5. Não se deixe dominar pela ansiedade
Todos os erros humanos são fruto da impaciência”. Não permita que a sua
ansiedade prejudique você; lave o rosto, faça exercícios respiratórios,
observe a natureza, isso diminui a frequência cardíaca e fará com que você
se sinta muito melhor.
6. Procure baixar o nível de estresse
Quando estamos estressados corremos maior risco de agir de forma reativa,
assim busque fazer atividades físicas, ouça música clássica, tome refeições
leves e evite bebidas estimulantes como as que contêm cafeínas.

7. Também não dê espaço para o desânimo

Nesse caso procure atividades revigorantes, mova-se e energize o seu
corpo. São indicados exercícios físicos mais intensos ou qualquer atividade
que o faça experimentar a própria vitalidade. Não se entregue!
8. Afaste os pensamentos contínuos
Ideias fixas provocam desequilíbrio mental, impedindo a criatividade e a
visão de novas possibilidades. Ao se sentir obcecado por alguma ideia
procure afastá-la de sua mente, distraia-se com leituras edificantes e
procure ajuda de alguém de confiança para ser mais objetivo.
9. Busque inspiração
Diante de situações complicadas quase sempre o primeiro pensamento é
confuso e a ideia inapropriada, portanto vale muito procurar refletir em
novas possibilidades. Algumas atividades favorecem a inspiração, tais
como: caminhar de preferência ao ar livre, observar a natureza, meditar,
etc.
10. Transforme toda situação em aprendizado
É importante aprender com as situações vivenciadas e acumular
experiências que promovam maior maturidade em suas ações. Faça a si
mesmo perguntas do tipo: “O que eu aprendo com isso?”, “como essa
experiência pode me ajudar no futuro?”.
Sendo proativo você se sentirá mais seguro diante de questões emocionais e
constatará que, conforme escrevi no artigo Você é muito mais que suas
emoções: Você é um ser único, complexo e especial com toda a
potencialidade para transformar a si mesmo e a própria vida, um ser em
crescente evolução, alguém que pode encarar-se de frente e ser feliz.