Autodisciplina – Estoicismo

Marco Aurélio
No estoicismo, a autodisciplina começa com a descoberta do seu
propósito, diz Marco Aurélio: “Nas manhãs em que você lutar para se levantar,
mantenha este pensamento em mente; eu sou despertado para o trabalho de
um ser humano! Por que, então, eu estou perturbado com o fato de que irei
fazer aquilo que fui feito para fazer, as coisas pelas as quais fui colocado neste
mundo? Ou fui feito para isso, para me esconder embaixo das cobertas e me
manter aquecido? E tão prazeroso. Então você foi feito para o prazer? Em
resumo, ser mimado ou se esforçar?” Ter um motivo para realizar a tarefa é
essencial, se você não sabe o que fazer, apenas comece. Qualquer coisa que
você precise fazer, não precisa de mais motivação, pesquisa ou conselho, você
apenas começa a fazer algo que está interessado e lida com isso todos os
dias, pois é seu propósito que lhe dará seu desejo, impulso e motivação para
segui-lo.
Conte consigo mesmo, de acordo com Marco Aurélio: “Você deve
transformar seu desejo em pedra. Saciar seus apetites. Manter sua mente
centrada a si mesmo”. Devemos estar totalmente comprometidos em realizar
nossos objetivos, independentemente dos desafios que surgirem ao longo do
caminho. A autodisciplina é a capacidade de agir; de fazer o que você precisa
fazer, independente do seu estado físico, mental ou emocional. Tenha foco,
querendo ou não, e principalmente evite a procrastinação.
Esforce-se todos os dias, diz Marco Aurélio: (Grande estoico da
antiguidade), “Você deve construir sua vida ação por ação e ficar contente se
cada um alcançar seu objetivo na medida do possível; e ninguém pode impedir
você disso; mas haverá alguns obstáculos externos. Aceite de bom grado o
obstáculo pelo que ele é, e desloque sua atenção pelo que é dado, e outra
ação tomara seu lugar imediatamente, aquela que melhor se ajusta à vida que
você está construindo.” Por isso ser consistente é a chave, precisamos nos
esforçar todos os dias e trabalhar, encontrar a motivação para fazer algo de
novo, até faze-lo no piloto automático, por assim, iremos começar a ver os
resultados.
Pratique dificuldades voluntárias, cita Marco Aurélio: “Devemos nos
disciplinar nas pequenas coisas, e delas progredir para as coisas de mais
valor”. Isso significa nos testar constantemente e ao tornar a vida
rotineiramente desconfortável de alguma forma, estamos nos fortalecendo para
que um dia podemos viver ela de verdade. (Concordo parcialmente, como diz
Bruce Lee: “Absorva o que é útil, descarte o que não é, acrescente o que for
exclusivamente seu.”)
Pratique a dicotomia de controle, Marco Aurélio diz: “Você tem poder
sobre sua mente; não fora dos eventos, perceba isso, e você encontrará força”.
Ele afirma que algumas coisas estão em nosso controle e as outras não,
fornecendo uma estrutura para a resolução de problemas. A dicotomia de
controle nos ajuda a mudar a perspectiva de duas maneiras importantes.
1. Quando somos capazes de determinar o que está fora de nosso
controle, não perdemos mais tempo e energia tentando mudar,
vemos o que é, aceitamos e passamos para o que podemos
controlar.
2. Quando somos capazes de determinar o que está sob nosso
controle, nossas crenças, valores e ações, podemos concentrar
nosso tempo e energia em agir nessas áreas e seguir em frente.
Isso nos torna muito mais eficientes e eficazes. Isso também nos
ajuda a desenvolver como pessoas

Nunca se faça de vítima, nas palavras de Marco Aurélio, “Faça seu

trabalho sem reclamar”. Você deve assumir a reponsabilidade, a mentalidade é
inimiga da resistência mental, você pode não ter culpa, mas sua vida depende
de você determinar o que está sob seu controle, e fazer isso com suas próprias
mãos.
Pratique a gratificação adiada, como Marco Aurélio diz, “Então você
nasceu para se sentir ‘legal’? Em vez de fazer as coisas e experimentá-las?
Você não vê as plantas, os pássaros, as formigas, as aranhas e as abelhas
cuidando das suas tarefas individuais, colocando o mundo em ordem da
melhor maneira possível? E você não está disposto em fazer o seu trabalho
como ser humano? Por que você não está correndo para fazer o que sua
natureza exige? Você não se ama o suficiente! Ou você também amaria sua
natureza e o que ela exige de você”.
A gratificação adiada é a capacidade de resistir à tentação do prazer
instantâneo. Em vez de ceder à tentação, você resiste na esperança de obter
uma recompensa futura melhor ou mais duradoura. Quando você sabe como
praticar a gratificação adiada, pode esperar pelo o que realmente deseja. Então
ter autodisciplina e conseguir adiar a gratificação costuma ser uma das partes
centrais desse comportamento.
Ignore os pessimistas, Marco Aurélio afirma: “Quando o outro tem
culpa ou te odeia, ou as pessoas expressam críticas semelhantes, vá para
suas almas, e veja que tipo de pessoas elas são. Você perceberá que não há
necessidade de se preocupar com a possibilidade de que eles tenham alguma
opinião particular sobre você.” Os pessimistas adoram dizer não. Eles podem
amar você, mas tem medo do progresso, então são contra tudo, e suas
opiniões são terríveis para sua autodisciplina. As pessoas podem até querer te
ver bem, mas nunca melhor que elas. Busque feedbacks daqueles que você
respeita e te incentivam a sempre querer mais. Quanto mais específicos e
convincentes forem seus motivos para alcançar seus objetivos, mais forte será
sua determinação para continuar em frente e alcança-lo e lembre você pode
ser seu pior pessimista (aquela voz que fala que não podemos fazer isso e/ou
não somos inteligentes o suficiente etc...). Nada de bom pode ser ganho se não
estiver disposto a correr riscos.
Encontre pessoas sábias para imitar, Marco Aurélio diz: “Conviver
com homens de bom caráter para modelar sua vida na deles, quer você
escolha alguém vivo ou alguém do passado”. Olhe para fora e busque
respostas que iram lhe ajudar a fortalecer sua autodisciplina. Alguns modelos
podem ser seus amigos, familiares ou até mesmo alguém que você admira,
que alcançaram seus objetivos pelo qual você está trabalhando para alcançar.
Pergunte a si próprio: “Quem está fazendo isso agora?” “Quem conseguiu
atingir esse objetivo com sucesso?” “Quem dominou com sucesso esse
hábito?” “Quem conseguiu fazer essa mudança?” “Quem tem a autodisciplina
necessária nessa área?” “O que posso aprender com essa pessoa?” Então use
a experiencia deles para ajudá-lo a disciplinar ao longo de sua jornada pessoal.
Devemos ter pessoas sábias em nossas vidas. Visualize a pessoa que deseja
se tornar e encontre alguém que esteja um passo à sua frente, aprenda com
eles e principalmente, preste atenção no que eles não fazem.
Revise o seu dia, nas palavras de Marco Aurélio: “Essas são as
características da alma racional: Autoconsciência, autoexame,
autodeterminação. Ele é bem-sucedido em seu próprio propósito”. Examine a
você mesmo e encontre seus pontos fracos, sendo brutalmente honesto e
usando esse tempo para se conectar com seu subconsciente. Pergunte a si
mesmo: “O que eu fiz hoje?” “Onde minha disciplina e autocontrole foram
testados?” “O que eu fiz de errado?” “Por que isso aconteceu?” “Como posso
melhorar?” Assim você irá saber o que deve ser feito no próximo dia.

Estoicismo
“Escolha não ser prejudicado e você não se sentira prejudicado. Não se sinta
prejudicado e você não foi.” – Marco Aurélio.
A autodisciplina começa com o domínio de nossos pensamentos. Se
você não controla o que pensa, não pode controlar o que faz. A motivação faz
você continuar, a disciplina o mantém crescendo, por isso não devemos deixar
algo externo determinar se vale a pena ou não. A chave do sucesso está dentro
de nós.

Bibliografia:
 https://www.youtube.com/watch?v=8AkP-yyE2JA