Se mereça,

De 0 a 10, que nota você se dá?

Como você se define?
Qual a sua definição de amor-próprio?
Você já desistiu de algum sonho para
realizar o sonho de alguém?
Você acredita que consegue ser feliz apenas
fazendo alguém feliz?
Você se considera uma mulher de sucesso?
Se a resposta for não, o que te falta?
Se você tivesse uma oportunidade de
realizar 3 sonhos de imediato, quais seriam?
Você já desistiu de algo por se achar
incapaz?
Descreva a sua alma em uma frase.
 sumário
Introdução 02
01 passo 04
O seu ponto de partida é o autoconhecimento. Permita-se!
02 passo 06
A sua mente precisa de controle. Discipline-a!
03 passo 08
O essencial traz leveza. Elimine os excessos!
04 passo 10
A vida trará desafios. Se prepare!
05 passo 13
Você é uma mulher incrível. Admita!
06 passo 16
Você consegue seguir. liberte-se!
07 passo 18
Você tem uma história. Respeite-a!
08 passo 20
Re (começar)
09 passo 23
Assuma as suas raízes.
10 passo 25
Pratique o autocuidado.
Conselhos finais 26

Dicas de Autocuidado 28

Exercício de Auto amor 30

Sobre a Autora 32
Mulher virtuosa quem a achará? O
seu valor muito excede ao de rubis.
Provérbios 31:10

01
 introdução
Mulher, o tempo não cura. Essa é uma das
inúmeras lições que aprendi no resgate de mim
mesma, quando a vida me cobrou
responsabilidade e amor-próprio. O tempo nos
ensina o valor das esperas e o quanto
precisamos nos organizar emocionalmente. Ele
contribui para os nossos aprendizados, mas não
decide nada por nós. São nossas escolhas que
nos conduzem ao sucesso ou ao fracasso. Se
desejo ter uma história impactante para contar,
devo posicionar-me quanto a quem sou, e ao que
está ao meu alcance ser e ter,sem negociar os
meus valores e princípios. Deus transforma a
maldição em benção, redefinindo os nossos

02 NOVA FASE
sentimentos e sonhos, sobretudo, as nossas
prioridades. Podemos escolher, morar na dor, ou
seguir sem ela. É disso que se trata cada passo
citado neste livro, o poder transforma(dor) de
cada descoberta que fazemos sobre nós, quando
tudo parece estar perdido e sem solução. Dê o
primeiro passo.

PRIMEIRO
PASSO

03 AUTOCONFIANÇA
 Frase de efeito
transformador

A Partir de agora, só quero em minha

vida o que vem de Deus. Permito-me às
mudanças, e me dou uma oportunidade
de recomeço. Vou com fé!
 01 PASSO
O seu ponto de partida é
o autoconhecimento.
Permita-se!

Por um bom tempo, sujeitei-me a ser

“massinha de modelar nas mãos dos outros”,
principalmente nas mãos de pessoas que
possuíam os meus sentimentos. O nosso
maior erro, muitas vezes, é acreditar, que
agradar ao outro o tempo todo, é uma grande
demonstração de afeto. Temos a sensação de
estarmos construindo relações saudáveis e
duradouras, e isso é uma mentira. Psiu!
Sabe o que aprendi ao longo dos anos?!

04
Mulheres seguras não esperam que os
outros lhe deem valor, já são convictas que
ninguém precisa lhe dar o que já possuem
por mérito e autoaceitação. A sua
identidade deve ser protegida quando o seu
emocional for atingido. Essa proteção você
só adquire mantendo a sua memória
atualizada em relação a você mesmo. Sinta-
se única e se possível for, se envolva com o
que te faz bem.

05 VOCÊ É ÚNICA!
 Frase de efeito
transformador

O meu pensamento trabalha a meu favor.

Assim como eu pensar, assim será. Que a
minha vida seja abençoada, que eu saiba
lidar com as minhas emoções e reconhecer o
meu valor sem depender dos outros para me
sentir linda e forte.

FORTE forte
 02 PASSO
A sua mente
precisa de controle.
Discipline-a!

Devemos orientar a nossa mente a trabalhar

naquilo que mais importa para nós,
contudo, muitas vezes, somos dominados
pelos sentimentos, permitindo que as
nossas emoções nos conduzam por
caminhos que não foram traçados por Deus
para nós. Ao trilharmos estes caminhos nos
desviamos do nosso destino, em outras
palavras, quando agimos por impulso, sem
uma direção certa, corremos sérios riscos
de nos ferirmos pelas nossas próprias

06 SIGA!
decisões. Mulher, você é a ostra ferida pelo
grão de areia, mas jamais terá o mesmo
destino que ele, se entender que a sua
ferida é transformadora. Após passar pelo
processo da cura, quando você estiver
pronta, virá a libertação da concha. É o
processo que define a sua história, e para
vencê-lo,você precisa crer que aquEle que
governa a sua vida está te preparando para
um propósito maior. Tire os seus olhos das
circunstâncias e foque no que está bem
além da visão humana.

O que olhos não viram, nem ouvidos ouviram,

nem penetraram o coração do homem, são as
que Deus preparou para os que o amam.
(1 Coríntios 2:9).

07
 Frase de efeito
transformador

É possível seguir! É possível se

desapegar! É possível eliminar os
excessos e ter uma vida tranquila, livre
de pesos desnecessários, e por este
motivo não levo em minha bagagem o que
desconforta a minha alma.

SIGA siga
 03 PASSO Parada
obrigatória!

O essencial traz leveza.

Elimine os excessos!
Eu não preciso carregar pesos para provar
aos outros,ou a mim, que sou forte.
Excessos machucam. Nem sempre é de um
armário novo que precisamos, mas ajeitar o
que temos, eliminando as roupas que já não
nos servem mais, os sapatos que já não
usamos, os perfumes que só compramos
por puro prazer de consumo, e que às
vezes, nem lembramos da sua existência.
Ei! A vida pede paradas obrigatórias, e a
única pessoa que possui o controle sobre
nós, abaixo de Deus, somos nós.
08 CUIDE-SE!
Tudo muda, quando colocamos o desapego em
prática. Comece a listar tudo que te causa
cansaço, dor, opressão, inquietação, desânimo,
baixa autoestima, ira e desesperança. Organize
a fila das suas prioridades! Elimine os excessos!
Aprenda a dizer não! Não gosto, não vou, não
posso, não quero, não estou bem. Dê atenção
aos seus sentimentos! Evite dar ouvidos a
pessoas negativas, e não permita que elas te
controlem através de suas más ações, nem se
perca de você buscando agradar todo mundo
como se isso fosse uma obrigação, pois te
afirmo que não é, e só te causará danos.
Respeite os seus limites! Só leve com você o que
te transforma em uma pessoa melhor, e mais
segura de si mesmo. Se envolva com o que te
importa.
09
 04 PASSO
A vida trará desafios.
Se prepare!

Se você fugir das tempestades, elas te

encontrarão em algum momento, se fugir dos
problemas, eles te alcançarão. Resista-os! É
importante que você seja treinada pela vida,
sobretudo, preparada para assumir os
propósitos de Deus para a Sua vida. José
passou pelos processos, e mesmo sem saber o
que viria pela frente continuou acreditando,
não retrocedeu, foi aprovado em cada desafio.
Da humilhação, vergonha, rejeição e
difamação, à cadeira de governador.

10 ACREDITE!
Não fuja daquilo que Deus está usando para
transformar você. Submeta-se aos processos,
esteja pronta para aprender, e se tiver medo,
vá assim mesmo, encare-o, e não permita que
as adversidades te convençam a desistir. Não
finja que está tudo bem! Cuidado com as dores
adormecidas e os silêncios indevidos, cuide-se.
A vida é incrível, mas às vezes, coisas ruins
acontecem, pessoas nos decepcionam, planos
falham, e nesses percursos de altos e baixos,
precisamos ser honestos com o nosso coração,
respeitar o nosso limite e entender os
processos, rumo aos recomeços,sem negarmos
tudo aquilo que desconforta a nossa alma. Não
há nada de errado nisso! Só te aconselho a ir à
pessoa certa, que realmente te dará bons
11
conselhos e obviamente te mostrará uma
saída favorável para a sua real situação, mas
antes de qualquer decisão, ore, busque uma
direção de Deus, faça o que diz no livro de
Mateus 6:6,

Mas quando você orar, vá para seu quarto,

feche a porta e ore a seu Pai, que está no
secreto. Então seu Pai, que vê no secreto, o
recompensará.

Cuide-se!

12
 Frase de efeito
transformador

Sou especial, incrível, capaz e muito forte.

Sou uma mulher de muito valor, que tem
uma história de vida pra ninguém botar
defeito. Ninguém me para, ninguém me
anula, ninguém muda o que Deus diz a meu
respeito. Ele sabe quem sou.
 05 PASSO
Você é uma mulher incrível.
Admita!
Não espere muito dos outros. Seja a sua
admiradora, anote e note as suas qualidades,
destaque os seus pontos fortes, compreenda-
se, envolva-se um pouco mais com você,
descubra-se e ame-se! Equilibre as suas
emoções, sobretudo, a sua forma de viver. Saiba
que você tem um coração sonhador que precisa
de muito cuidado, e sonhos importantes que
precisam ser priorizados. Em nós há sempre uma
busca constante por perfeição, e essa busca
impossível gera cansaço e frustração. Respira,
mulher! Se dê tempo para se cuidar, se trate
13 AME-SE!
bem. Se você já foi muito ferida e abandonada por
alguém, está na hora de se colocar de pé e se
perdoar por ter se rejeitado. Pare de se culpar por
coisas que não dependiam só de você. Se você já
não se enxerga como deveria por acreditar demais
na opinião não solicitada dos outros, vença este
bloqueio, se resgate. Talvez você esteja cercada
de pessoas que torna a sua jornada mais difícil, e
essa é uma boa hora de se desprender, se libertar,
dar voz a sua alma e saber discernir, o que deseja
de fato para a sua vida. Não se traia! Você não é
um fracasso, nem um erro. Deus te criou para ser
um sucesso, e tudo que você lhe confia tem
resposta. Ele se comprometeu a trabalhar por
você, assim Ele fará. Declaro para mim mesma
diariamente, que nasci para vencer, ser feliz,
amada, respeitada e realizada. Aprendi que a
14
satisfação precisa morar em mim para ser
apresentada aos outros através da forma como eu
me trato, entende?! Se eu me garantir em quem
sou, e de quem sou, o que vier para desencorajar-
me não fará efeito. Faça o mesmo! Declare coisas
boas em sua vida, e tenha um relacionamento sério
com você, e um compromisso sério com Deus.

Não se traia!

15
 06 PASSO
Você consegue seguir.
Liberte-se!
Durante um bom tempo permiti-me ser escrava
de sentimentos que obviamente não me fizeram
bem. Me apeguei a uma força temporária e
superficial. Acreditei demais em pessoas cheias
de faz de conta, e decepcionei-me quando
pensei que seriam leais a mim. Não estou aqui
me lamentando, nem querendo te sensibilizar
por nada. Estou aqui para te dizer que a vida é
breve e você é única. Quando nos apegamos
demais aos outros, dando-lhe liberdade de
comandar os nossos sentimentos, nos perdemos
totalmente de nós. Algumas pessoas, que
16 SIGA PARA O ALVO!
tiveram sua total confiança, em algum momento
soltarão a sua mão. Você não se acostumará com
isso, mas aprenderá a ser mais esperta ao confiar
aos outros o seu coração. Aquilo que você se
oferece alimenta e fortalece a sua alma, com isso
se importe, por favor, pois é com ela que você tem
que ter responsabilidade. Se queira bem, tá!? Se
ame muito. Você tem uma jornada longa pela
frente, vá sem olhar para trás! Você nasceu para
fazer história, siga para o alvo.

Siga para
o Alvo.

17
 Frase de efeito
transformador

Tudo posso em Deus que me fortalece! Os

desafios podem ser grandes, Deus é maior.
Os ventos podem soprar forte, Deus é
mais forte. Vencerei cada desafio e
recuperar-me.

VENÇA Vença
 07 PASSO
Você tem uma história.
Respeite-a!
Mulher, reaja! Não permita que nada, nem
ninguém, te pare, diminua, e maltrate. Não se
cale diante da violência, seja ela física ou moral,
nem aceite menos do que o melhor de Deus para
a sua vida. Respeite-se! Seja leal a você e aos
seus sentimentos, converse com a sua pessoa
de frente a um espelho, explique-se sobre as
escolhas erradas que já fez, e perdoe-se por
elas. Na medida do possível, vai colocando a sua
casa em ordem, ajustando o seu tempo, se
priorizando e confiando a Deus as suas
jornadas. Não se enfraqueça diante de uma

18 RESPEITE-SE!
ofensa, nem ceda a nenhuma ameaça afetiva.
Seja forte, não covarde ao ponto de esconder a
sua dor e aceitar qualquer coisa em sua vida. Se
você deseja ser amada, saiba se amar. Se você
quer ser uma mulher de sucesso, tenha coragem
para enfrentar os obstáculos, ganhe o seu
espaço, abrace as oportunidades que Deus te
envia, aceite os planos Dele, que são maiores e
melhores que os seus. Seja sempre a sua melhor
plateia, se reconstrua, e não fique por aí
desejando que os outros tenham pena de você.
A sua história merece destaque, supere-se!

19
 08 PASSO
Re(começar)
Sei que re(começar) não é fácil, mas saiba que
ninguém recomeça do zero, ninguém que já viveu
uma história boa ou ruim, recomeça sem
experiências. Você vai se sair muito bem dessa
situação, e com lições incríveis, necessárias e
transformadoras. Lembre-se, todo recomeço
causa mudanças em nós. Algumas esperadas,
outras não. Algumas que fazem o nosso coração
vibrar de emoção, outras que fazem o nosso
coração doer. Aprendi que abrir mão de algumas
coisas em certas ocasiões significa se libertar,
ou se livrar daquilo que por um tempo, curto ou
longo, nos fez acreditar que não tínhamos

20 DEUS ESTÁ COM VOCÊ!

caminhos próprios, nem sonhos próprios
também. Está tudo bem se a vontade de chorar e
o cansaço na alma te colocar contra a parede vez
em quando. Isso é normal quando se está em
processo de cura, só não é normal, quando o seu
pensamento começa a te culpar por tudo.
Lembre-se, o mundo é grande e pesado demais
para você carregá-lo nas costas, e, em se
tratando do mundo afetivo e totalmente
irresponsável de alguém, se torna ainda pior.
Você deu o seu melhor, foi sincera, se entregou
por inteiro(a), entendeu o que era amar, cuidou,
mas infelizmente nem todos foram abençoados
com o dom da reciprocidade. Deus está com
você, e suprirá todas as suas necessidades
sejam elas quais forem, mas não se esqueça

21
Ele só fará na sua vida aquilo que você O
permitir. Deixa-O cuidar DE VOCÊ, e
acredite, nas mãos dEle você nunca será
opção.

Me dê notícias!
Me dê boas e agradáveis notícias, viu!?

22
 09 PASSO
Assuma as suas raízes...
Você pode ser uma pessoa incrível para os
outros, mas, se não reconhecer que seja, nada
mudará em sua vida. Todos nascem com
propósitos, mas nem todos creem que estão
prontos para realizá-los. Posso planejar, mas
sem ação serão apenas planos. O que posso me
tornar, a partir dos meus pensamentos,
definirá os próximos capítulos da minha
história. Trilhar uma nova jornada requer
percepção e coragem. Nenhuma mulher, por
mais maravilhosa que seja, conseguirá ser feliz
se não proteger a sua mente dos gatilhos
negativos, que a faz retornar para o seu
23
passado. É preciso saber logo de início que
você já passou pelos piores desertos
emocionais e sobreviveu. Suas cicatrizes são
suas raízes, e o seu maior objetivo daqui por
diante, é crescer, e ser uma mulher de grande
sucesso.

24
 10 PASSO
Pratique o AUTOCUIDADO
Se dar amor e respeito é uma das principais
práticas do autocuidado afetivo. Você precisa
se entender e buscar conhecer o seu
emocional, e o que de fato, faz bem ao seu
coração. Priorize Deus em tudo, se admire,
seja mais gentil e paciente com você. Tem dias
que não são fáceis, e tem situações
complicadas para nós, se permita sentir, se
permita chorar quando der vontade, seja você o
tempo todo.

25
 Conselhos finais
Posso garantir que nenhuma conquista, por
mais significativa que seja para nós, nos trará
satisfação se não estivermos em paz com o
nosso coração e se não soubermos o valor que
temos. Portanto, trate de se cuidar e, antes de
permitir que a sua alma sofra por um sonho
que não aconteceu, por uma porta que não se
abriu, pela ofensa ou pela não reciprocidade de
alguém, lembre-se que maior é Deus na sua
vida, é d’Ele que você depende e é só a Ele que
você deve agradar. Ele te fez único, é isso que
precisa ser considerado. Nem todos vão te
aceitar, isso é normal.

26
Nem todos vão te achar interessante, isso é
normal também. O que não é normal é sermos
dependentes da aprovação dos outros e
acreditarmos que a nossa felicidade, o nosso
sucesso, a nossa autoestima estão ligados à
opinião alheia, nos sujeitando ao tempo dos
outros e não FAZENDO nada de produtivo por
nós mesmos, permitindo que as circunstâncias
nos tirem a alegria, a força, e o amor por nós e
por tudo que gostamos de fazer.

27
 Dicas de
autocuidado!
01 - Antes de qualquer atividade do dia, ore.
02 - Defina suas prioridades.
03 - Vista-se confortavelmente bem.
04 - Elimine os excessos.
05 - Pratique o auto amor.
06 - Não negocie os seus valores e princípios.
07 - Elogie-se.
08 - Tenha opiniões próprias.
09 - Saiba fazer escolhas.
28
10 -Não se sabote.
11 - Não dê credibilidade à críticas destrutivas.
12 - Se olhe no espelho e saiba definir o que
realmente te deixa bem.
13 -Fuja de relacionamentos tóxicos.
14 - Tenha um bom e saudável relacionamento
com você.
15 -Vá à luta pelos seus sonhos.

29
Exercício de auto amor.

Posso todas as coisas em Deus que me

fortalece
Sou forte e corajosa
Deus me deu habilidades incríveis, sou
capaz.
Eu consigo

Já deu tudo certo em minha vida

Tenho virtudes incríveis

Deus me fez de uma maneira muito

especial e ninguém me fará pensar o
contrário .

30
 Agradeça muito a Deus por tudo, e
saiba que o melhor para a sua vida está
reservado para o momento certo.

Você é incrível!

31
 Sobre a autora:
l ia Sfal
Ce cí s

in

Mineira, nascida em Governador Valadares,

contadora, escritora, evangélica, autora de
quatro livros e muito dedicada às letras, à
vida, ao amor e à valorosa essência da
palavra de Deus. Nada perfeita, mas em
busca da perfeição que há em Cristo Jesus.
Visto-me de fé todos os dias e batalho para
ser quem eu sou. A minha história poucos
conhecem, os meus dias difíceis poucos
percebem e as dores que já tive poucos
respeitaram. O silêncio em certas ocasiões é
a minha resposta favorita, o respeito minha
melhor conduta. A Bíblia, a verdade que

32
liberta, é nela que eu acredito, é nela que me
inspiro sempre, me diminuindo todos os dias
para que o Senhor cresça em mim. A minha
maior concorrente sou eu mesma, e me
vencer todos os dias sem me autodepreciar
ou prejudicar quem tenta de alguma forma
me ferir já é um desafio absurdo. Mas,
acreditem, venço todos. Se posso te dar um
conselho nessa idade toda que tenho, guarde
o seu coração do mal que chega devagar, do
lobo que se veste de amigo e do sentimento
que se disfarça de amor. Não se perca de si
por nada nessa vida e aprenda a se cuidar
mesmo quando o amor de alguém lhe faltar.
Se cuida aí, que eu me cuido aqui e tá tudo
bem.
CECILIA SFALSIN

Copyright © 2021 de Cecilia Sfalsin

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