Refúgio

dos
Ansiosos

Existem livros que entregam palavras...

outros entregam SONHOS.
Você só precisa de uma coisa para
controlar sua ansiedade ...

LER ESTE LIVRO

 #Medo
#Insegurança
#Timidez
#Estresse
#Tensão
#Insônia
#Síndrome do pânico
#Tontura
#Medo de morrer
#Desânimo
#Dor no peito
#Impaciência
#Tremor
#Dores no corpo
#Dor de cabeça
#Formigamento
#Crises
 Até assustamos ao ler todas essas palavras não é
mesmo ? Sim, são alguns dos diversos sintomas e
problemas que a ansiedade pode trazer na vida de
uma pessoa. Para você ter se interessado em
comprar este livro, tenho absoluta certeza que pelo
menos três desses problemas afetam você. Fico triste
em saber que precisa de ajuda, o ideal seria não
precisar, estou certo ? Mas já que está aqui, te peço
que leia atentamente tudo que vou te dizer e se
prepare, pois a partir de hoje eu me comprometo a
mudar sua vida.
" A ansiedade é um ser abstrato predominante

em mentes frágeis e medrosas, mas a boa

notícia é que ela fica fraca quando percebe que

foi notada "

Este livro aborda a ansiedade de uma forma diferente

da que você está acostumado a ver por aí, procuramos
entender os reais desafios das pessoas que sofrem com
a ansiedade e responder o que ninguém responde, o
que ninguém ensina. O tradicional está ultrapassado,
essa forte emoção negativa afeta cada vez mais a vida
dos brasileiros e de pessoas do mundo inteiro.
Devemos então, acertar em cheio no coração do
problema e mostrar o caminho certo para controlar esse
subconsciente, o principal responsável pelos seus
pensamentos, seja eles positivos ou negativos.
 Simplesmente emoção

Primeiramente temos que entender de verdade o que é

a ansiedade, certo ? Antes de enxergá-la como uma
doença, você tem que saber que ela é simplesmente
uma emoção normal do ser humano, ou seja, em uma
linguagem simples, todo mundo tem !

O problema começa quando pensamos que ela existe

só pra gente, que fomos contemplados com esse feito,
olhamos pessoas ao redor e vemos tranquilidade,
serenidade. Na grande maioria das vezes estamos
errados, pessoas do mundo inteiro estão a todo
momento disputando com a ansiedade o poder de
quem vai controlar a mente.

Uma coisa que talvez você não saiba é que existem

milhares de pessoas que dizem que a ansiedade ao
seu certo ponto é essencial para vivermos momentos
inesquecíveis. Afirmam que aquele friozinho na barriga
antes de algum acontecimento é o que faz se sentir
vivo, se sentir humano. Aquela interrogoção na cabeça
de: será que vai da certo ? Essas incertezas que
muitas pessoas acham que é um problema, é na
verdade o pilar da motivação para outras.
Você se sente
preparado ?
Quando se fala em controlar a ansiedade, sabemos que
qualquer frase motivadora do tipo: " calma, vai passar ",
é clichê. Falar é muito fácil pra quem está do lado de
fora, só quem realmente passa por isso sabe o quanto é
difícil lidar com essa emoção, só estes é quem sabem da
luta diária. Mas uma coisa você tem que concordar
comigo, se você está lendo agora o que estou falando, é
porque você já está superando ela, pois o simples fato
de você estar vivo, já é o suficiente para eu ter certeza
que você pode vencê-la.

É, talvez você não se sinta preparado não é mesmo ?

Mas fique tranquilo, eu sei muito bem o sentimento de
medo que passa na sua cabeça a todo instante, essa
desconfiança do próprio potencial. Emoções negativas
sempre estão ligadas a ansiedade, o sofrimento por
antecedência, a aflição. Se você não estiver preparado
para vencer sua ansiedade, te peço que esteja preparado
apenas para uma coisa, que esteja pronto para quebrar a
barreira do " não vou conseguir " que te atormenta todos
os dias.

.
 Essa barreira afeta milhões e milhões de pessoas no
mundo inteiro, então é normal afetar a gente também,
mas querer mudar isso e tentar verdadeiramente mudar,
afeta poucos. Você deve se encaixar nos que estejam
preparados, que estão cansados de se deixar vencer por
uma "simples" emoção negativa, você precisa desprezar
a ansiedade quando ela aparecer do seu lado, imagine
ela como um ser humano, olhe para ela e sorria
debochadamente, encare bem os olhos dela, diga firme
que ela não te abalará neste instante, mostre sua força
com atitude e verás o resultado. Mas a chave de tudo
isso, é admitir para si mesmo que ela existe. Não
conseguimos derrotar a ansiedade por completa, ela
sempre estará presente em nosso subconsciente, então
o que você precisa saber é como lidar com ela, e a
maneira de aprender isso, é conhecendo o método dos
10%.
 O método dos 10 %
Com esse simples e altamente eficaz método posto em
prática, suas chances de começar a controlar a
ansiedade podem chegar a um nível que talvez você nem
imagine. Como de fato eu já disse, não adianta tentarmos
vencer a ansiedade por completa, por ela ser uma
emoção normal do ser humano, a qualquer momento
pode surgir. Você deve comparar essa emoção negativa
com uma simples prova que costumava fazer na escola.
Pense que você não precisa tirar um 10 na prova, mas
que precisa ir bem nela, sua nota não precisa ser a
melhor da turma, mas se tirar um 9 está ótimo, entende ?
Baseando-se neste pensamento, veja a ansiedade como
uma prova e simplesmente tente ser melhor que ela, não
tente dominá-la por completa, tire sua nota 9 e a
deixe com este 1 pontinho restante. Quando perceber
que ela está se aproximando, imagine-a do seu lado, isso
mesmo, bem do seu lado, como uma pessoa infeliz
tentando tirar a felicidade dos outros. Você precisa sentir
isso, é a chave que deve virar na sua cabeça. Após
enxergá-la nitidamente, deixe-a ocupar os 10% que é
normal dela conseguir, mas pense como se ela estivesse
nos seus pés, seja grato por ter os outros 90% ao seu
comando, seja firme na administração dessa grande
maior parte do seu subconsciente. Você precisa
desprezar a ansiedade ali do seu lado, entender que é
normal ela ocupar uma parte do seu corpo, admitir pra si
mesmo que está um pouco ansioso diante dessa situação
mas pensar que o que importa mesmo são os outros 90%
ao seu controle. Esse é o método dos 10%, é ter
consciência que está tudo sob controle, e que é normal
ter ansiedade. Falando assim parece fácil, talvez você
não consiga na primeira tentativa, nem na segunda.
Talvez você demore a pegar o jeito, mas o importante é
você praticar esse método. A prática te levará a
perfeição, você precisa ser persistente, o primeiro degrau
sempre será o maior. Então lembre-se, toda vez que
começar a se sentir ansioso, pense nos 10% mínimos
que ela está ocupando e se divirta com os outros 90.
Jamais devemos enfrentar a ansiedade de igual pra igual,
precisamos simplesmente aceitá-la e a deixar entrar. Ao
perceber ela se aproximando, respire fundo ao menos
três vezes, diga em bom tom: pode entrar e ocupe os
seus 10% de hoje. Traga ela pro seu lado. Quando a
ansiedade percebe que foi notada, ela perde a graça de
nos fazer mal, ela perde aquele prazer de chegar
silenciosa. Ela adora chegar silenciosa e dominar seu
subconsciente,então a chave é fazer muito barulho ao
percebê-la. Como fazer esse barulho ? Conversando com
ela, mostre-a que você já sabe da presença dela, toda
ansiedade fica fraca quando percebe que foi notada.
Basta parar e refletir por 5 segundos antes de se
desesperar, se você conseguir lembrar sempre disso
nesses momentos negativos, já estará dando um enorme
passo em busca de uma qualidade de vida melhor.
 Almas Arrependidas

Praticamente todos os sintomas da ansiedade giram em

torno do medo. Então para falar desta outra emoção
negativa, tenho que mencionar a confiança, a principal
arma de combate neste caso. Considerando o medo sua
maior causa de ansiedade, é fato falarmos que se ele
diminuir, a ansiedade também diminuirá, é lógica isso,
certo ? E para diminuir o medo, você precisa ter confiança,
precisa acreditar que pode ser o que quiser, a hora que
quiser. Pensar positivamente todos os dias aumenta seu
poder de confiança em si mesmo, pensamentos positivos
atraem coisas positivas. Parece clichê falar de medo e
confiança,não é mesmo ? Mas vou tentar quebrar essa
barreira da sua cabeça e tentar te fazer perceber que é
realmente possível.
Antes de pensarmos em controlar a ansiedade, temos que
saber quais são os caminhos certos para isso, e o caminho
certo é primeiramente se tornar uma pessoa mais forte,
para que esteja preparada para o combate. Eu posso
afirmar para você seguramente que vencer a ansiedade é
muito mais difícil que vencer o medo, então vamos por
etapa, quando chegar ao combate da sua pior emoção
negativa, você estará muito bem armado para isso, a
estrutura emocional tem que estar intacta, e é isso que
precisa ser transformado em você.
É normal sentir medo, não pense que você é diferente de
todo mundo, porém aquela ansiedade de pensar mil
vezes "como vai ser" , faz aumentar seus anseios, essas
curiosidades são automaticamente negativas, então para
controlar isso, você deve primeiro controlar suas
expectativas e parar de se cobrar. Pense no agora, neste
instante, tente viver o agora, sempre que começar a
pensar demais em " como vai ser ", pare e converse com
seu subconsciente e diga a ele que você está no controle
e que sua confiança é muito maior que seu anseio.
Mesmo que não esteja confiante no momento, diga isso
várias vezes para que seu cérebro absorva suas
vontades, nós somos o reflexo daquilo que falamos e
pensamos, nós é quem programamos nossa mente, mas
é de grão em grão, a todo momento nosso cérebro está
de olhos abertos obedecendo nossos comandos, ele
aceita absolutamente tudo que você fala ou pensa, então
sabendo disso, você precisa enviar para ele o que
realmente precisa, enviar positividade, falar coisas
positivas, para que o reflexo venha positivo também.
Tudo que estou falando só será de valor, se você
realmente praticar. Pessoas ansiosas precisam carregar
todos os dias um caminhão de força de vontade e ânimo,
a palavra preguiça deve ser excluída definitivamente para
estes, é preciso levantar todos os dias com disposição de
praticar os exercícios mentais se realmente estiver
buscando solução para o problema.
 Você já parou para pensar na pessoa que poderia ser se
não existisse o medo na sua vida ? Aliás, existir sempre
vai, mas se você soubesse como dominá-lo. O cemitério
está cheio de pessoas extraordinárias que o mundo não
conheceu. São pessoas que não tomaram atitude quando
precisaram, que deixaram a vida conduzir seus caminhos
e nem tentaram traçar com os próprios passos. O
cemitério está cheio de almas arrependidas, apodreceram
mesmo antes de morrer porque deixaram de viver como
queriam. O medo os impediram de arregaçar as mangas,
por a armadura e ir a luta. Condenados dentro da própria
cabeça, onde a mente era na verdade algemas, a chave
para destrancá-las estava muito perto, mas a cada minuto
se distanciava ao ver a fraqueza.
Problemas emocionais são bem diferentes de problemas
físicos. Os físicos geralmente são solucionados através
da tecnologia ou algo do tipo. Não que seja fácil resolver
problemas físicos, mas a diferença de dificuldade quanto
aos emocionais são enormes. Essa diferença baseia-se
por causa do simples motivo de haver vários recursos
manuais de apoio para qualquer tipo de problema físico
sem que afete o psicológico. Já nos problemas
emocionais, o principal responsável pela cura é o próprio
paciente. Estes, tem a escolha entre os remédios, onde
há possibilidades de vício ou dependência, ou o reforço
psicológico natural. Este reforço é aquele que estamos
tentando buscar desde o início do livro. Eu estou
tentando junto com você, mas é essencial explicar tudo
isso e ser bem franco ao dizer que mesmo que sejamos
especialistas no assunto, vai depender de você, buscar
sua paz. Encarar os medos e fazer deles sua maior
motivação. Como disse acima, existem milhões de almas
arrependidas onde o único desejo talvez seria em voltar e
fazer tudo diferente, bater de frente com os anseios, com
as dúvidas, com as incertezas e fraquezas. A verdade é
uma só,tempo não é dinheiro, tempo é vida, e com ele
não se brinca, ele voa, e voa só para frente, não
retrocede, então comece a se interessar mais por ele
antes que o seu termine. Talvez você esteja pensando:
mas como enfrentar os medos ? O medo é enfrentado
praticando ele.
 Andréia era atacada por um tipo de ansiedade muito
comum atualmente, o medo de morrer. Ela procurou um
psiquiatra e o principal conselho que ele deu a ela foi
praticar o medo, então ela começou a colocar em prática.
Andréia tinha medo de sair de casa até mesmo para
comprar um pão na padaria que ficava a 5 minutos de sua
casa, seu maior pânico era andar pelas ruas sozinha.
Mas ela resolveu mudar isso, fixou o pensamento em
somente vencer esse desafio e disse a si mesma que só
se cansaria quando fosse sozinha até a padaria e voltasse
tranquila. Andréia se posicionava diante a porta de sua
casa, fazia sua oração, e se imaginava andando até o
primeiro poste da rua. Ela começou a jogar pensamentos
positivos para seu cérebro, pensando em pessoas a
cumprimentando, dando bom dia e até mesmo
encontrando suas amigas no caminho. Ao pensar
profundamente e imaginar isto, ela chegava até esse
poste e voltava para casa. Após ver nitidamente que
conseguia em seu pensamento, ela começava a andar,
imaginava Deus ali segurando tua mão e assim ia dando
seus passos. Caminhava até o poste e voltava para casa,
insegura nos primeiros dias, mas ao final daquela semana,
esse trajeto até este poste ela já havia superado, ia e
voltava tranquilamente para casa. O segundo poste veio
em questão de duas semanas. Em menos de 1 mês, essa
padaria parecia estar ao lado da casa de Andréia, com a
prática do medo, ela soube lidar com ele e amenizá-lo da
forma mais correta possível, enfrentando-o.
 A história de Andréia é bastante motivadora, mas só
influenciará de verdade na vida das pessoas que
realmente colocarem em prática o que ela fez, praticar o
medo. Como já foi dito, aquele que busca solução para
seus problemas emocionais, não pode ter preguiça, deve
reverter toda sua angustia em ânimo, disposição. Fixar
seu pensamento no objetivo sem que nada ao seu redor o
distraia. Sabemos que falar é fácil, pra quem está do lado
de fora é fácil. Vencer o medo é algo diferente, é
conquista, é realização, liberdade. Só aquele que pratica
é que vence, acaba se acostumando com ele, vira rotina,
detalhe. Logo a frente falaremos de confiança, como usá-
la para enfrentar os medos, tranquilamente posso dizer
que é a principal arma nesse duelo. Falarei dos hábitos, a
importância deles e como influenciam no seu bem estar
emocional. O medo é enfrentado com armas, e você
precisa conhecê-las.
 tresse
Es
 Quando procuramos formas de combater o estresse,
geralmente na internet mesmo, sempre achamos a
mesma coisa: praticar exercícios físicos, comer alimentos
certos e saudáveis, dormir bem e blá blá blá. Eu não vejo
ninguém indo diretamente ao ponto e explicando
verdadeiramente a solução do problema. Mas vamos
fazer diferente, vamos falar o que ninguém fala, o que
ninguém ensina. Mas desde já, quero deixar bem claro
que é preciso força de vontade e realmente confiar neste
método. De nada adiantará ler, imaginar e não praticar. É
claro que atividades físicas, boa alimentação e dormir
bem, entram nesse pacote para diminuir o estresse, não
me entenda mal. Mas minha intenção é ir direto ao ponto,
mostrar o que afeta e o que não afeta na formação do
estresse, bater diretamente no coração do problema, só
assim teremos realmente força nesse desafio.

O verdadeiro estresse está relacionado diretamente com

o que está acontecendo na sua vida, ao seu redor. Você
pode praticar esportes, você pode comprar a melhor
reeducação alimentar do mundo para comer os alimentos
certos, poder ter tudo que o tradicional te indica, que de
nada vai adiantar se você não conseguir encontrar ao seu
redor, o que de fato está errado te levando a esse
estresse todo. Mas como assim saber o que está errado ?
Eu separei algumas perguntas para você, que depois de
lê-las, você vai entender o que é de fato, saber o que está
errado a sua volta te levando ao estresse.
 1º - Você está feliz no seu trabalho ? Caso você não
esteja trabalhando, ignore essa pergunta, terá outras para
te ajudar. Nós passamos a maior parte do nosso dia no
trabalho, ele é nossa segunda casa e ninguém vai mudar
isso. Analisa tudo, desde a hora que você acorda, já está
estressado ? Infeliz por ter que ir para tal lugar trabalhar ?
Mas por quê ? Não é a profissão que deseja ? Procure
essas respostas para saber lidar com seus problemas e
tentar resolvê-los ou pelo menos amenizá-los de pouco a
pouco. Analise seu dia no trabalho, reflita sobre tudo e se
estiver algo errado, tente corrigir, comece assim seu
combate ao estresse e depois dê outros passos, os que
ainda vou te ensinar.

2º - Tem praticado amor próprio ? Agora, analise se

você tem se dado tempo para fazer as coisas que gosta.
Por exemplo: você gosta de ver "tv" ? Se gosta, tem visto
? Gosta de dormir um pouquinho depois do almoço ? Se
gosta, tem dormido ? Gosta de ouvir músicas ? Tem feito
as coisas que te dão prazer ? Precisamos ativar a todo
momento a serotonina em nosso cérebro, que atua no
humor, no apetite, no sono, em tudo que lhe causa
prazer.
As pessoas felizes são aquelas que independente da
situação financeira, fazem aquilo que gosta. Temos que
ter amor próprio, as vezes fazemos de tudo para alguma
pessoa e esquecemos de nós mesmos. O estresse é o
resultado de pequenas coisas acumuladas.
 Vai juntando de pouco a pouco coisas no seu dia-a-dia
que você não gosta, são coisas simples, mas que depois
de juntas, viram uma bola de neve causando estresse.
Analise a sua volta o que está acontecendo, analise se
você tem cuidado da sua saúde, quem são seus amigos,
se te fazem bem, saiba que são nos pequenos detalhes
que enxergamos onde está o problema.

3º - Você pensa no futuro a ponto de esquecer do

presente ? Eu já disse e vou repetir, quando pensamos
muito no futuro, automaticamente esses pensamentos
vem de modo negativo, porque é algo incerto, não temos
certeza do que pode acontecer e então ficamos
desconfiados, por isso são pensamentos negativos. É
claro que devemos pensar no nosso futuro, tanto
emocional quanto profissional, mas a partir do momento
que isso estiver te prejudicando, vai ser preciso controlar.
Como saber se está prejudicando ? Vai depender de
você reparar isso, se no seu trabalho você fica
desconcentrado, com pensamentos longes, irritado, são
fatores que levam a constar tal problema. Não só no
trabalho, mas em tudo que estiver fazendo, viva o agora,
pense no futuro mas com os pés no chão e não tente dá
um passo mais longo que as pernas.
 Nós somos o reflexo daquilo que pensamos e fazemos,
tudo que afeta nosso cérebro, seja positivo ou negativo, é
o que está ao nosso redor. Manter a qualidade de vida é o
principal fator para diminuir o estresse. O fato de
precisarmos analisar o que se passa a nossa volta, é
exclusivamente o principal fator que influenciará na sua
luta contra essa emoção negativa, analisar e ajustar tudo
que está afetando negativamente, por as coisas no lugar,
praticar o amor próprio e tornar sua vida única. Emoções
negativas devem ser colocadas para fora, quando se
sentir estressado, converse com alguém, admita que está
nessa condição naquele momento, despreze o estresse,
sorria de você mesmo debochadamente e com um tom de
humor, afirme para si próprio que você não precisa disso.
Obtemos resultados expressivos a partir do momento que
conseguimos identificar onde está faltando algo e onde há
excesso de algo. Obedecendo os desejos do nosso
organismo ativamos a serotonina, ela precisa estar ativa
em um nível alto, para que desfrutemos do prazer, daquilo
que nosso cérebro gosta. Realizando as vontades do
cérebro, automaticamente o nível de estresse
diminui,dando lugar ao bem estar.
 SPA
A SPA (síndrome do pensamento acelerado) chega até aqueles
que jogam informações em excesso para o cérebro, sem
descansá-lo. Muitas pessoas pensam que a ansiedade surge do
nada, a qualquer momento, mas desconhecem essa síndrome,
que é o principal gatilho mental para desenvolver essa emoção
negativa. A tecnologia de hoje, especificamente neste ano de
2019, nos trouxe diversos avanços positivos que nos
proporcionam mais informações e de fácil acesso. Mas essas
informações quando em excesso, podem afetar fortemente nosso
cérebro, o entretenimento é uma ótima válvula de escape para o
descanso e o lazer, porém, só quando usado de forma correta.
Imagine uma pessoa comum, que trabalha o dia todo em frente
ao computador e chega em casa as 18:00 horas para descansar
junto a família. Geralmente, na maioria das vezes, esse tipo de
pessoa chega em casa e vai logo pegando o celular, abrindo
todas suas redes sociais ao mesmo tempo, canais de
reportagem, etc. A única coisa que seu cérebro queria era
descanso, sossego. Mas nessa hora, podemos comparar essa
ação como se estivesse pegando o cérebro com a mão e o
esmagando. Uma coisa que parece descanso, por os pés pra
cima e mexer no celular, mas que na verdade é um ataque ao
próprio corpo. Superlotar o cérebro de informações nos causa
ansiedade, estresse, irritabilidade, insônia e vários outros
problemas. Sabemos que entretenimento é viciante, a
curiosidade gera esse interesse em estar antenado as redes
sociais o tempo todo, mas conseguindo diminuir suas horas do
dia em frente ao celular ou computador, certamente diminuirá sua
ansiedade.
 Um celular ou computador, quando recebe muitos
arquivos para armazenagem, costuma na maioria das
vezes ficar mais lento que o normal, devido ao acúmulo
excessivo e chegando ao ponto máximo de sua memória.
Assim acontece com nosso cérebro, por mais que ele seja
de uma memória incalculável, ao receber muitas
informações ao mesmo tempo, terá a tendência de ficar
lento, não trabalhando assim normalmente para atender
nossas necessidades. Um cérebro superlotado
automaticamente causará emoções negativas, por isso
você deve cuidar dele como se fosse seu melhor amigo e
saber que do mesmo jeito que você o trata, ele te tratará
também, pois você sempre será o reflexo dele. É
fundamental repensarmos se estamos praticando o amor
próprio, cuidando de nós mesmos. Problemas
psicológicos estão diretamente relacionados ao cérebro,
e se o seu estiver sendo bem cuidado, ele cuidará bem de
você também.
É aqui que entra a importância de encontrar um "hobby", é
extremamente importante termos um passatempo para
desviarmos das redes sociais, desviarmos da tecnologia.
O tempo todo neste livro, estaremos te indicando
caminhos para o controle de sua ansiedade, é essencial
prestar atenção nestes conselhos e confiar
verdadeiramente neles. Um hobby pode mudar
completamente a vida de uma pessoa, pois ali ela pode
encontrar sua paz. Funciona como um remédio infalível
para resolver seus problemas com ansiedade, é onde a
serotonina atua com alto poder no cérebro, diminuindo o
estresse e a angústia, causando sentimentos prazerosos.
Muitas pessoas encontram esse passatempo praticando
algum esporte, mas existem inúmeras possibilidades de
você encontrar algo que combine com você. Aprender a
tocar algum instrumento musical é um dos hobby's mais
praticados por pessoas que procuram controlar a
ansiedade, pelo fato de distração ao entretenimento
tecnológico e descanso do cérebro, e de quebra, surgindo
até mesmo uma profissão. Praticar um hobby é ter algo
interessante pra fazer nas horas vagas, mente vazia é a
porta de entrada pra pensamentos negativos, você deve
ocupá-la o tempo todo e se for com coisas prazerosas seu
cérebro e sua auto-estima só tem a agradecer, sendo
assim um modo de praticar o amor próprio. Procure algo
que combine com você, pintura, artesanato, esporte, etc.
Quando encontrar, não perca tempo e absorva isso para
sua vida, você me entenderá quando começar a praticar.
 Combater a síndrome do pensamento acelerado não é
difícil, só é preciso ter disciplina e organizar os hábitos.
Destaco abaixo os principais fatores para o tratamento.

> Separe horas certas do seu dia para entrar em

redes sociais - As redes sociais entram em primeiro lugar
no ranking em termos de aceleração da síndrome. Então
separe as horas certas para usar o celular, não fique
online o tempo todo.
> Tire um tempo do seu dia para você - Deixe suas
responsabilidades de lado pelo menos 20 minutos todos
os dias e pense em coisas positivas, esvazie seu cérebro
de problemas, deixe que ele descanse sempre que puder.
Isso o recarregará, voltando assim com mais forças pra
seguir e vencer o dia.
> Não faça várias coisas ao mesmo tempo - Se você
for assistir um vídeo, se desligue de tudo e assista. Se for
lavar uma louça, se desligue de tudo e lave. Se estiver
em uma rede social, abra a outra só quando fechar a
primeira. Seja amigo do seu cérebro, não o transborde de
informações, ele odeia se superlotar e vai te responder
sempre, sempre na mesma moeda.
> Pratique algo prazeroso que não exija de você,
pensar. - Libere sentimentos bons, pratique coisas que
despertam felicidade em seu pensamento, brinque com
crianças, jogue vídeo-game, veja um filme. Relaxe a
mente, pratique um esporte que goste pelo menos 1 vez
na semana. Mostre para seu cérebro que você está
totalmente do lado dele.
A síndrome do pensamento acelerado é resultado de um
cérebro transbordando informações. Vai depender muito
de cada pessoa saber como lidar com isso e conseguir
conduzir as coisas da maneira correta.Talvez você que
está lendo isso, tenha SPA e está descobrindo só agora,
mas não se preocupe, isso é extremamente normal, ela
não causa dor, não tem sintomas expressivos, só nos
damos conta quando percebemos que estamos exigindo
mais de nosso cérebro do que ele pode nos atender.
Minha real intenção é mostrar pra você que tudo que
pensamos e falamos é reflexo do estado que estiver
nosso cérebro, se ele estiver bem, estaremos bem e ao
contrário disso, você terá insônia, estresse e outros itens
que você já conhece causados pela ansiedade. Comece
hoje a gostar mais de você.
 Considerações
O principal responsável pela mudança do seu psicológico
é seu cérebro, você deve cuidar bem dele, saber o que
ele gosta e o que não gosta, mais uma vez eu repito para
que isso entre bem na sua memória, nós somos o reflexo
dele, se ele estiver feliz com certeza irá transmitir
felicidade pro seu psicológico. Comece devagar, não dê
um passo maior que as pernas, mude uma coisa a cada
dia, realmente é difícil mudar os hábitos assim do nada.
A força de vontade é a maior arma que você tem contra
a ansiedade, busque cada dia mais esse controle, cuide
cada dia mais da sua saúde emocional, siga todas as
instruções que você viu neste módulo, passe para o
segundo dessa mesma forma, lendo atentamente e com
pensamentos positivos que irá de verdade colocar em
prática.

“Não temas, porque eu sou contigo; não te

assombres, porque eu sou o teu Deus; eu te
fortaleço, e te ajudo, e te sustento com a minha
destra fiel” (Isaías 41:10).

Autor: Flávio Gomes Dutra