Psicoeducação do Modelo Cognitivo

Distorções cognitivas
Pensamento chiclete
Podemos ter muitos pensamentos diante das situações, mas

tem um tipo de pensamentos que são como chicletes, eles

grudam na nossa cabeça e sempre aparecem, eles não deixam

que possamos pensar ou enxergar as situações de outras

formas. Trazem sofrimento e desconforto, e além disso nunca

vem sozinho, vem acompanhado por alguma emoção, ás vezes

é a tristeza, ás vezes a raiva, a ansiedade, podendo ser outras

também.

PENSAMENTO CHICLETE

Você já teve pensamentos chicletes antes? Como se sente

quando esses pensamentos ficam grudados na sua cabeça? O

que você faz?

 Psicoeducação do Modelo Cognitivo
Pensamento peneira
Quando percebemos um pensamento chiclete que nos traz

sofrimento, temos que agir como um detetive e investigar a

fundo esse pensamento. Para isso transformamos o

pensamento chiclete, em um pensamento peneira!

Vamos nos perguntar:

- Esse pensamento é realmente verdadeiro?

- Esse pensamento faz sentido com a situação que estou

passando?

- Esse pensamento está me fazendo enxergar as coisas da

maneira como elas são?

- Esse pensamento está muito grande para passar na peneira?

PENSAMENTO PENEIRA

Se depois de peneirar esse pensamento, você perceber que

ele é um pensamento bom, que não é distorcido, então ele

pode ficar! Mas se for um pensamento ruim, ele precisa ser

corrigido para passar na peneira novamente!