Vencendo minha:

Investigando meus
"ANSIEDADE" pensamentos:
Quando minha
Tudo que eu penso,
ansiedade surge, meu acontece?
corpo me dá sinais O que de pior pode
sobre o que eu estou acontecer comigo?
sentindo! Meus pensamentos Qual a chance de 1 a 10 do
podem me enganar, que eu temo aconteça?
preciso investiga-los! O que meu amigo
Fique atento! pensaria nessa situação?
Como posso pensar
diferente?

Escreva aqui os pensamentos

que te ajuda!

ACALME-SE! UM LEMBRETE:
Meus cartões de
Feche os punhos, imaginando que
na sua mão exista um segredo. Para enfrentamento:
protegê-lo, você precisa apertár-lo
Quando os
com força, contando até 3, bem
pensamentos que
devagarzinho. Em seguida, solte o não nos ajudam
segredo. Repita 3 vezes. aparecem, posso
Agora preciso me acalmar!
recorrer aos
Lembre-se dos relaxamentos cartões de
que aprendeu! enfrentamento!
Vencendo Minha:
Investigando meus
"ANSIEDADE" pensamentos:
Quando minha
Tudo que eu penso,
ansiedade surge, meu acontece?
corpo me dá sinais O que de pior pode
sobre o que eu estou acontecer comigo?
sentindo! Meus pensamentos Qual a chance de 1 a 10 do
podem me enganar, que eu temo aconteça?
preciso investiga-los! O que meu amigo
Fique atento! pensaria nessa situação?
Como posso pensar
diferente?

Escreva aqui os pensamentos

que te ajuda!
ACALME-SE! UM LEMBRETE:
Meus cartões de
Feche os punhos, imaginando que
na sua mão exista um segredo. Para enfrentamento:
protegê-lo, você precisa apertár-lo
Quando os
com força, contando até 3, bem
pensamentos que
devagarzinho. Em seguida, solte o não nos ajudam
segredo. Repita 3 vezes. aparecem, posso
Agora preciso me acalmar!
recorrer aos
Lembre-se dos relaxamentos cartões de
que aprendeu! enfrentamento!
ACALME-SE! UM LEMBRETE: Escreva aqui os pensamentos
que te ajuda!

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