Psicóloga Letícia Santana

Entendendo
Pensamentos, Emoções
e Eventos
Explorando Pensamentos, Emoções, Sentimentos e Eventos
na Terapia Cognitivo-Comportamental

leticiasan@outlook.pt
Letícia Santana
 CC)
A Terapia Cognitivo-Comportamental (T
ajuda os pacientes a controlar suas
ões
emoções explorando e modificando padr
m
de pensamento negativos. Essa abordage
integrada capacita os indivíduos a
transformar padrões de pensamento
al
disfuncionais, melhorar a gestão emocion
e enfrentar eventos estressantes com
resiliência.
 O que são Pensamentos,
Emoções/Sentimentos e Eventos?

Pensamentos: São as ideias e interpretações que temos sobre nós

mesmos, outras pessoas e o mundo ao nosso redor. Eles podem ser
positivos, negativos ou neutros.

Emoções: São as respostas automáticas do nosso corpo a pensamentos

e situações. Elas incluem sentimentos como felicidade, tristeza, raiva,
medo e alegria.

Sentimentos: São a experiência consciente das emoções. Eles

representam como nos sentimos internamente em resposta a
determinadas situações ou pensamentos.

Eventos: São acontecimentos ou situações na vida que podem

desencadear pensamentos, emoções e sentimentos. Eventos podem ser
tanto externos (como uma discussão) quanto internos (como uma
lembrança).

E qual a diferença de emoção e sentimento?

A emoção é a resposta automática e involuntária a um estímulo, enquanto o

sentimento é a experiência consciente e a interpretação dessa emoção. As
emoções são universais, enquanto os sentimentos são individuais e podem
variar de uma pessoa para outra com base em como interpretamos e lidamos
com nossas emoções.
Como eles se
Conectam?

Pensamentos ➔ Emoções
➔ Sentimentos:
Nossos pensamentos influenciam
diretamente nossas emoções e
sentimentos. Por exemplo, pensamentos
negativos podem levar a emoções como
tristeza ou ansiedade.

Eventos ➔
Pensamentos/Emoçõe
s ➔ Sentimentos:
Eventos podem desencadear pensamentos e
emoções. A forma como interpretamos esses
eventos influencia nossos sentimentos.
 Exemplo Prático:

EVENTO
Você está prestes a fazer
uma apresentação.

Pensamento
Eu não sou bom o suficiente
para isso.

Emoção
Medo

Sentimento
Insegurança
 Importância do
Autoconhecimento

Ao compreender essas conexões, você pode

identificar pensamentos automáticos negativos
e trabalhar para substituí-los por pensamentos
mais equilibrados e realistas, melhorando suas
emoções e sentimentos.