Registro de Pensamentos Disfuncionais - RPD

Situação Pensamento(s) Emoção Comportamento Evidências de Evidência de que o Pensamentos Avalie suas
Automático(s) que o que que pensou pode alternativos emoções
pensou pode NÃO SER verdade
ser verdade.
1. Que situação, 1. Quais foram os 1. Que emoções você 1. O que você 1. Há 1. Há evidências 1. Existe alguma 1. Copie as emoções
imagem ou pensamentos sentiu naquele fez? Qual foi sua evidências/ contrárias ao seu explicação da coluna 4.
lembrança levou automáticos que momento? (tristeza, reação? provas que pensamento? alternativa? 2. Reavalie a
a emoção passaram pela sua ansiedade, raiva, Quais as sustentam Evidências que NÃO intensidade de cada
desagradável? cabeça? etc...) vantagens e esse COMPROVAM esse emoção, e se
2. % Qual a desvantagens pensamento? pensamento? surgiram emoções
intensidade dessa desse novas (0 a 10).
emoção (0 a 10)? comportamento?