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  • Registro de pensamentos e emoções

    Enviado por

    Dayana Artico
    26 visualizações2 páginas
    Este documento é um registro de pensamentos para anotar situações que causam emoções desagradáveis, os pensamentos automáticos associados a cada situação e a intensidade das emoções sentidas. O objetivo é identificar padrões de pensamentos que influenciam o humor da pessoa.

    Descrição original:

    Título original

    Registro de Pensamentos

    Direitos autorais

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponíveis

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    Registro de pensamentos e emoções

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    REGISTRO DE PENSAMENTOS

    Quando você perceber o seu humor alterando, pergunte-se a si mesmo: “O que está passando pela minha cabeça agora” ? e, assim
    que possível, anote o pensamento ou imagem mental na coluna Pensamento automático.
    DATA/HORA SITUAÇÃO PENSAMENTO AUTOMÁTICO EMOÇÃO
    1. Que situação real, fluxo de 1. Quais foram os pensamentos 1. Que emoções você sentiu?
    pensamentos, devaneios automáticos que passaram pela sua (Tristeza/ansiedade/raiva... etc)
    ou recordações levaram a cabeça?
    essa emoção 2. Qual a intensidade dessa
    desagradável? 2. Quanto você acredita em cada um emoção de 0 a 100% ?
    deles de 0 a 100%

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