TESTANDO O SEU PENSAMENTO

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Esse folheto é uma versão simplificada do Registro de Pensamentos

Disfuncionais.

Qual é a situação?

O que eu estou pensando ou imaginando?

Como eu me sinto? Raivoso Triste Nervoso

outro:_____________________________

O que leva a pensar que esse pensamento é verdadeiro?

O que leva a crer que esse pensamento não é verdadeiro ou não

completamente verdadeiro?

Existe outra forma de olhar a situação?

O que de pior poderia acontecer? O que poderia fazer a respeito?

O que de melhor poderia acontecer?

O que provavelmente irá acontecer?

O que poderia acontecer caso eu mudasse o meu pensamento?

O que eu diria a um amigo[pensar numa pessoa

específica]_______________________ se isso acontecesse com ele ou com
ela?

O que devo fazer agora?

©2011, Beck,J.S. Cogntive Behavior Therapy: Basics and Beyond (2 nd ed.).