E-BOOK - 3 TÉCNICAS DA TERAPIA COGNITIVO-COMPORTAMENTAL 3

Introdução

A Terapia Cognitivo-Comportamental - TCC integra

técnicas e conceitos vindos de duas principais
abordagens tais como a cognitiva e a comportamental.
Para Beck (1963; 1964), de acordo com a Terapia
Cognitiva os indivíduos atribuem significado a
acontecimentos, pessoas, sentimentos e demais
aspectos de sua vida, com base nisso comportam-se
de determinada maneira e constroem diferentes
hipóteses sobre o futuro e sobre sua própria
identidade. As pessoas reagem de formas variadas a
uma situação específica podendo chegar a conclusões
também variadas.

O objetivo da Teoria Cognitiva, segundo Bahls (1999);

Biggs e Rush (1999) Beck e Alford (2000) é descrever a
natureza de conceitos (resultados de processos
cognitivos) envolvidos em determinada psicopatologia
de maneira que quando ativados dentro de contextos
específicos podem caracterizar-se como mal
adaptativos ou disfuncionais.
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Segundo Lima e Wielenska As técnicas de terapia cognitiva

(1993), no processo de psicotera- comportamental tornam a tera-
pia cognitiva ocorre algo muito pia mais eficaz, onde abrange
semelhante a testagem empíri- clientes e casos mais complexos,
ca das teorias científicas: os que avaliam e direcionam o
sistemas de crenças pessoais são cliente a um desenvolvimento
testados com relação à suas apropriado. É fundamental que o
consequências e funcionalidade psicólogo utilize técnicas diante
para a vida do paciente dentro de uma emoção negativa apre-
de contextos específicos. sentada pelo cliente, pois quan-
do consegue fazer essas emo-
Para Beck e Alford (2000) este ções serem expelidas, o trata-
processo de testagem empírica mento progride (FRIEDBERG;
ocorre a partir da aplicação de McCLURE; GARCIA, 2011).
técnicas e conceitos desenvolvi-
dos na teoria cognitiva e por esta
razão é imprescindível, para a
realização de uma terapia com
bases verdadeiramente científi-
cas, que o terapeuta tenha um
embasamento teórico sólido
bem como um domínio das
técnicas e uma boa interação
com a pessoa que buscou o
tratamento, já que deve haver
uma parceria terapeuta-
paciente nesta investigação
cognitiva.
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O papel do psicólogo Muitos terapeutas apresentam

é ajudar o cliente a técnicas preferidas e utilizam em
reconhecer seus suas sessões, porém deve-se
pensamentos e a observar que uma técnica que
modificá-los, exami- funciona com um cliente, pode
nando a veracidade não necessariamente dar certo
de suas afirmações e para outro, devendo assim ter
observando evidências conhecimento e disponibilidade
que contradizem. para aplicar outras técnicas com
o mesmo objetivo (LEAHRY,
A terapia cognitiva não visa 2006).
estimular a autodefesa ou o
pensamento positivo, mas sim, o
pensamento realista. A estimula-
ção das emoções, desenvolvimen-
to da motivação e as técnicas
ativam novas experiências e senti-
mentos, o cliente pode precisar
confrontar a realidade com os
novos pensamentos e comporta-
mentos para ver a importância de
uma resposta racional. Alguns
críticos dizem que a terapia
cognitiva é racional e sem emo-
ção, por isso é importante apli-
car técnicas com empatia e moti-
vação que ajudarão o cliente a
ver as intervenções como bené-
ficas.
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Técnica 01:
SOLUÇÃO DE PROBLEMAS
Objetivos:

O objetivo da técnica em si é incentivar o paciente a

identificar os problemas, tanto os problemas que ele
enfrentou na semana que ainda lhe causam sofrimen-
to e os que ele prevê para as semanas seguintes e colo-
ca-los em pautas. O psicólogo deve incentivar o pacien-
te a imaginar possíveis soluções para seus problemas,
tem ainda como objetivo a criação de alternativas,
fazendo com que todas as soluções possíveis estejam
disponíveis (BECK, 2013).

Identificar Incentivar Criar Soluções possíveis

os problemas possíveis alternativas estejam disponíveis
soluções

Sugestão de Público:

Esta técnica pode ser utilizada com pacientes adoles-

centes, adultos e idosos por se tratar de uma técnica
de solução de problemas, por meio de pensamentos,
pode ser utilizada tanto individualmente quanto em
grupos (ABREU; GUILHARDI, 2004).
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Aplicação Pode realizar a análise do pro-

O psicólogo pode utilizar cinco blema identificando as vanta-
etapas para realizar a resolu- gens e desvantagens desse
çã o . ( A B R E U ; G U I L H A R D I , problema ou do ambiente
2004). onde este problema está inseri-
do. Pode ajudar a identificar
1. Orientação 2. Definição e
para o formulação problemas com pouca e maior
problema; do problema;
p r o b a b i l i d a d e d e o co r r e r
(BECK, 2013).
3. Levantamento 4. Tomada
de alternativas; de decisões;

5. Prática da
solução e
verificação

O psicólogo pode perguntar

como o paciente resolveria um
problema similar ou como
aconselharia um amigo a resol-
ver este problema. O modelo
de aplicação que pode ser utili-
zado é uso de planilhas para a
solução de problemas, que
ajuda o paciente a especificar
um problema e identificar e
responder às cognições que
estão interferindo, antes de
discutir as soluções potenciais.
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Possíveis Resultados:

A aplicação da técnica apresenta como resultado a

possibilidade de o paciente aprender a detalhar um
problema, imaginar soluções, escolher uma solução,
executá-la e avaliar a sua eficácia, ou seja, para quan-
do surgir um problema o paciente ter a capacidade de
maneja-los (BECK, 2013). Treina o paciente em respos-
tas possíveis para o manejo eficaz de uma situação
problemática, o paciente aprende a reconhecer res-
postas eficazes e a escolher aquela que parece mais
adequada para cada tipo de situação, tomar decisões
em situações difíceis e lidar com a ansiedade, ao invés
de ser protegido contra ela (RANGÉ, 2011).
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Técnica 02:
TOMANDO DECISÕES
Objetivos:

O paciente pode apresentar dificuldades em como

tomar decisões e sentir necessidade da ajuda de uma
profissional. O objetivo desta técnica é auxiliar o paci-
ente de forma prática a tomar decisões, como escolher
procurar um trabalho ou realizar um curso rápido
(BECK, 2013).

Sugestão de Público:
Pode ser utilizada com adolescentes, adultos e idosos.

Aplicação:
O modelo de aplicação consiste em o psicólogo solici-
tar que o paciente escreva em uma folha em branco
as vantagens e desvantagens de cada opção.
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O psicólogo pode auxiliar O psicólogo pode incentivar o

o paciente na listagem paciente sempre que tiver que
por meio de perguntas, tomar uma decisão, realize
essa listagem com as vanta-
para que ele consiga
gens e desvantagens de cada
escrever todas as vanta-
opção e depois liste por ordem
gens e desvantagens
de importância para ele (BECK,
que consegue observar,
2013).
depois é solicitado que o
paciente dê um nível de Possíveis Resultados:
importância classificando
Esta técnica o ajudará a imagi-
com números de 1 a 10 ou
nar um sistema para pesar cada
circule os itens que julgar
item e tirar uma conclusão
mais importantes. sobre qual opção parece ser a
melhor, para assim tomar deci-
Depois é solicitado que o pacien-
são que precisa de forma mais
te analise os itens que listou
como mais importantes e diga o autônoma (BECK, 2013).
que ela acha sobre isso. Depois
que o paciente tiver o resultado,
o psicólogo pode auxiliar ele a
resolver um problema que o
impede nessa tomada decisão,
para depois olhar a lista nova-
mente (BECK, 2013).
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Técnica 03:
LISTA DE MÉRITOS
Objetivos:

O objetivo desta técnica é incentivar o paciente a reali-

zar uma lista de méritos mental ou escrita todos os
dias, de coisas positivas que o paciente faz ao longo do
dia ou da semana, colocando os itens pelos quais ele
merece créditos. É geralmente utilizada quando o
paciente tem pensamentos autocríticos e não conse-
gue observar que fez algo de bom ou produtivo no dia
(BECK, 2013).

Sugestão de Público:
Pode ser utilizada com adolescentes, adultos e idosos.
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Aplicação Possíveis Resultados:

O modelo e aplicação consiste O paciente ao conseguir reali-

em o paciente pegar uma folha zar a lista diária poderá perce-
e escrever diariamente coisas ber melhor as coisas boas que
boas que realizou e merece fez durante a semana, diminu-
crédito, mesmo que tenha sido indo os pensamentos autocríti-
difícil de realizar. O psicólogo cos e percebendo melhor suas
deve apresentar os motivos do qualidades (BECK, 2013).
paciente fazer esta lista, per-
guntando se ele consegue per-
ceber que essa técnica faz com
que ele foque em coisas positi-
vas que realizou no dia e sugerir
que ele escreva todos os dias,
assim que lembrar de algo ou
assim que puder realizar as
anotações (BECK, 2013).