Desbravador: _________________________________________________________________

Clube: ______________________________________________Data:_____________________

Instrutor: ______________________________

Especialidade Cultura Física

1- Mencione pelo menos 05 benefícios de se manter um bom condicionamento físico:

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2- Cite exemplos de cada tipo de exercício:

a.Isométrico:  são exercícios onde não ocorre movimento articular, ou seja, é mantida uma posição
por um determinado tempo. Exemplo: _________________________________

b. Isotônico:  são exercícios onde ocorre movimento articular, ou seja, ocorre uma aproximação dos
segmentos através da contração. Exemplo: ________________________________.

  
c. Anaeróbio:  são exercícios onde predomina o consumo de energia por processos metabólicos que
não envolve o consumo de oxigênio. São atividades de intensidade alta a moderada alta e não podem
ser mantidas por muito tempo. Por exemplo: _____________________________________.

3- Cite o nome de 03 doenças metabólicas:

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4- Quais os pontos positivos e os pontos negativos de realizar exercício físico?

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5- Explique com suas próprias palavras a importância de realizar o alongamento e o
aquecimento.
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6- O que são exercícios de relaxamento?

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7- Cite os pontos positivos de uma alimentação adequada:
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