REGISTRO DE PENSAMENTOS DISFUNCIONAIS

DATA/HORA SITUAÇÃO PENSAMENTO AUTOMÁTICO EMOÇÕES/SENTIMENTOS COMPORTAMENTO

1. QUAL SITUAÇÃO OU EVENTO

QUE VOCÊ QUER ESCOLHER? (De O QUANTO
preferência alguma que te VOCÊ ACREDITA ESPECIFIFIQUE O QUAL A INTENSIDADE
LISTE OS PENSAMENTOS QUE O QUE ESSA SITUAÇÃO, PENSAMENTO E EMOÇÃO TE
incomodou ou que não soube lidar). NESSE QUE SENTIU OU DESSA EMOÇÃO? 0 A
SURGIRAM NA SITUAÇÃO. LEVARÃO A FAZER?
PENSAMENTO? 0 COMO SE SENTIU. 10.
2. ANOTE O LOCAL, MOMENTO, A 10.
COM QUEM ESTAVA, O QUE FAZIA,
O QUE FALAVAM, ETC.