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Ferramenta Contra Sabotadores

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O documento fornece um guia de 9 etapas para identificar pensamentos negativos limitantes, questionar sua validade e substituí-los por afirmações positivas através da inversão da frase original e busca de evidências que apoiem a nova perspectiva.

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Ferramenta contra Sabotadores

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Ferramenta Contra Sabotadores

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Josiane Torres

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Pensamentos Negativos ou crenças limitantes:

1. Tente definir a frase que fica martelando na sua

cabeça e impedindo você de avançar. Que frase é
essa?
2. Escreva a frase abaixo:
_________________________________________
_________________________________________
3. Agora responda: isso é verdade?
4. Você pode, com certeza absoluta, afirmar que isso
é verdade?
5. Como você reage quando você acredita nesse
pensamento?
6. quais são os seus sentimentos?
a. E emoções?
b. Reage no seu corpo? Como?
c. Quais são as suas reações?
d. Quais os fatos decorrem desse pensamento
limitante?
7. Quem eu seria sem esse pensamento limitante?
8. INVERSÃO: pegue a frase e inverta-a de forma que
ela se transforme em uma afirmação positiva.
9. Encontre 3 evidências de que essa nova frase é
verdade!