RPD - Tabela para pensamento disfuncional

Psicologia (Faculdade Santa Maria)

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Baixado por Juliano Carmo (julianocarmo1@gmail.com)
 REGISTRO DIÁRIO DE PENSAMENTOS DISFUNCIONAIS

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Instruções : Quando você perceber que seu humor está piorando, pergunte a si mesmo “O que está passando pela minha
cabeça agora?” e o mais brevemente possível anote o pensamento ou imagem mental na coluna Pensamento Automático.

Data Situação Emoções Pensamentos Resposta Resultado

automáticos Racional
O que você estava Qual (se houver) Que pensamentos Quais são suas 1. Quanto você
fazendo ? sensação aflitiva você e/ou imagens passou respostas racionais acredita agora nesses
teve? (o que você pela sua cabeça? à esses pensamentos?
sentiu?) pensamentos? 2. Que emoção você
sente agora ?
3. O que você pode
fazer agora?

Perguntas para ajudar a compor uma resposta racional: (1) Quais são as evidências de que este pensamento é verdadeiro? (2)
Há uma explicação alternativa? (3) Qual é o pior que poderia acontecer? Eu poderia superar isso? Qual o melhor que poderia
acontecer? Qual o resultado mais realista? (4) O que eu deveria fazer em relação a isso? (5) Se (nome do amigo)
estivesse na situação e tivesse esse pensamento, o que você diria para ele?

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