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  • Registro de pensamentos disfuncionais

    Enviado por

    Josenaide Chiarelli
    7 visualizações1 página
    Este formulário ajuda as pessoas a identificar pensamentos disfuncionais em três etapas: anotar a situação e emoções, descrever os pensamentos automáticos, e então listar respostas racionais e resultados para desafiá-los.

    Descrição original:

    Título original

    Anotações de pensamentos automativos

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    Registro de pensamentos disfuncionais

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    Josenaide Chiarelli
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    FORMULÁRIO PARA REGISTRO DE PENSAMENTOS DISFUNCIONAIS

    Instruções : Quando você perceber que seu humor está piorando, pergunte a si mesmo “O que está passando pela minha cabeça agora?” e o mais
    brevemente possível anote o pensamento ou imagem mental na coluna Pensamento Automático.

    Data Situação Emoções Pensamentos Resposta Racional Resultado


    automáticos
    O que você estava fazendo? Qual (se houver) Que pensamentos e/ou Quais são suas 1. Quanto você
    sensação aflitiva você imagens passou pela respostas racionais à acredita agora nesses
    teve? (o que você sua cabeça? esses pensamentos? pensamentos?
    sentiu?) 2. Que emoção você
    sente agora?
    3. O que você pode
    fazer agora?

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