Quadro para avaliação do humor e reformulação cognitiva

Situação sob o O que estou

O quanto O que posso
ponto de vista sentindo? E o Por que me O que estou
Situação O que faço? acredito fazer para
de outra quanto isto me sinto assim? pensando?
nestas ideias? mudar?
pessoa machuca?

Pense em
É possível explicar
Como você Como estou me Avalie e reavalie formas de
Descreva da forma esta emoção?
acredita que outra sentindo e o que Quais são as ideias as suas ideias. solucionar o
mais completa Como? Como ela As compensações ou
pessoa veria a estou sentindo? Ex.: que passam pela Elas são problema e
possível o que está me afeta? Em que o que eu não deveria
mesma situação? estou preocupado e minha cabeça verdadeiras? O avalie o quanto
acontecendo fico prejudicado fazer!
Quem seria esta o que estou sentindo agora? que posso acredita nos
quando ela
pessoa? é preocupação mudar? pensamentos
aparece?
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