Tabuleiro

da
ANSIEDADE

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 Orientações

O jogo contém:
1 tabuleiro.
6 cartas de pensamentos.
6 cartas de emoções.
6 cartas de reações fisiológicas.
6 cartas de estratégias para lidar com a ansiedade
3 personagens para caminhar pelo tabuleiro
1 dado.

O participante irá jogar o dado e caminhar a

quantidade solicitada. Após chegar na casinha
correspondente, irá pegar o cartão com a mesma
cor do tabuleiro e responder a pergunta. Caso
não queira responder, irá voltar as casas que
caminhou nesta rodada e aguardar a próxima
vez.

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 Fim

Início
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 Pensamentos

Você pensa que é

Você pensa com Você pensa que
incapaz de fazer
frequência algo ruim pode
algumas
que é muito acontecer com os
atividades
ansioso (a)? seus familiares? sozinho (a)?

Pensamento Pensamento Pensamento

Você pensa com Você pensa em

Você pensa que
frequência no
algo ruim pode doenças e/ou
julgamento que as
acontecer no morte com
pessoas fazem de
futuro? você? frequência?

Pensamento Pensamento Pensamento

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 Emoções

Fale sobre uma

Fale sobre uma Fale sobre uma
situação que
situação que te situação que te
te causou
causou vergonha causou medo
ansiedade

Emoção Emoção Emoção

Fale sobre uma Fale sobre uma Fale sobre uma

situação que te situação que te situação que te
causou alegria causou raiva causou tristeza

Emoção Emoção Emoção

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 Reações Emocionais

Descreva as Descreva as Descreva as

reações do seu reações do seu reações do seu
corpo quando corpo quando corpo quando
você se sente você sente você sente
triste medo ansiedade

Emocional Emocional Emocional

Reação Reação Reação

Descreva as Descreva as Descreva as

reações do seu reações do seu reações do seu
corpo quando corpo quando corpo quando
você sente você sente você sente
nojo raiva alegria

Emocional Emocional Emocional

Reação Reação Reação

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 Reações Fisiológicas

Você sente o
coração acelerado Você sente dor
Você sente
e/ou com de barriga e/ou
falta de ar?
desconforto no diarréia?
peito?

Fisiológicas Fisiológicas Fisiológicas

Reações Reações Reações

Você sente Você fica com

Você sente
dores no corpo? insônia ou acha
dormência no
Se sim, qual que dorme
corpo?
lugar? demais?

Fisiológicas Fisiológicas Fisiológicas

Reações Reações Reações

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 Comportamentos

Você evita
Você evita Você evita
lugares que
lugares comer na frente
tem muitas
fechados? das pessoas?
pessoas?

Comportamento Comportamento Comportamento

Às vezes, você Você fica em As vezes, você

não consegue estado de alerta chora sem
dormir direito? o tempo todo? motivo?

Comportamento Comportamento Comportamento

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 Estratégias

Respire Descreva os Perceba os sons

Inspire o ar contando
até 3, prenda o ar objetos que que estão no
contando até 4 e estão próximos ambiente e os
solte lentamente
contando até 6
a você descreva

Estratégia Estratégia Estratégia

Identifique se Diga como você

há algum cheiro Caminhe em ajudaria uma
no ambiente câmera lenta pessoa com crise
e o descreva de ansiedade

Estratégia Estratégia Estratégia

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 Recorte e cole para fazer os
peões do jogo:

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 Recorte para fazer o dado
da atividade:

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 Exercitando
o
Cérebro

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(11) 96191-0146
Joyce Vignatti

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