Registro de Pensamentos Disfuncionais (RPD)

Quando você perceber seu humor alterar, pergunte-se "o que está passando pela minha cabeça agora?" e assim que possível anote na tabela."

Data Situação Pensamento automático Sentimento e sensações

1-Que pensamento(s) e/ou imagem(ns) passou pela sua 1- Quais sentimentos (tristeza, ansiedade, raiva,
1- Que evento(s) real (is) ou recordação cabeça? medo, dor, etc.) e sensações (coração acelerado,
(ões) levaram à emoção desagradável? 2- De 0 a 100%, quanto você acreditou em cada respiração, tremores, etc) você sentiu no
pensamento no momento? momento? Qual a intensidade de 0 à 100%?

2-Quão intensa (0 a 100%) foi a emoção?

Adaptado de: Beck, Judith S. Terapia Cognitiva: teoria e prática, ARTMED:1997.

Ellen Camargo
p s i c ó l o g a c l í n i c a