Registro de Pensamentos 5 colunas
Situação
Que eventos reais ou
recordações ocorreram antes da
emoção desagradável?
Emoção Pensamento Automático Evidências que apoiam o Evidências que não
pensamento “quente” apoiam o pensamento
Que emoções você sentiu no Quais pensamentos e/ou
“quente”
momento? imagens passaram pela sua
Quais são os fatos de que aquele
e quão intensas (1 a 100%) cabeça? e quanto você acredita
pensamento quente é Quais são os fatos de que aquele
foram as emoções? nele (1 a 100%)?
verdadeiro? pensamento quente pode não ser
Circule o “pensamento quente”, verdadeiro?
aquele que mais influenciou a
emoção