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  • Registro de Pensamentos Automaticos

    Enviado por

    Rozana Soares Neto
    16 visualizações2 páginas
    O documento é um registro de pensamentos automáticos (PA) para analisar estados de humor. Contém 7 colunas para anotar: 1) situação que desencadeou o PA, 2) estados de humor, 3) PA, 4) evidências que apoiam o PA, 5) evidências que não apoiam, 6) pensamentos alternativos, 7) nova avaliação do humor. Serve para identificar e substituir pensamentos irracionais por pensamentos mais realistas.

    Descrição original:

    Título original

    REGISTRO DE PENSAMENTOS AUTOMATICOS

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    Registro de Pensamentos Automaticos

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    Rozana Soares Neto
    O documento é um registro de pensamentos automáticos (PA) para analisar estados de humor. Contém 7 colunas para anotar: 1) situação que desencadeou o PA, 2) estados de humor, 3) PA, 4) evidências que apoiam o PA, 5) evidências que não apoiam, 6) pensamentos alternativos, 7) nova avaliação do humor. Serve para identificar e substituir pensamentos irracionais por pensamentos mais realistas.

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    de 2

    Psicóloga: Rozana Neto

    REGISTRO DE PENSAMENTOS AUTOMÁTICOS (PA)


    1-Situação 2- Estados de 3-Pensamentos 4- Evidências que apoiam o
    Com quem você estava? humor Automáticos (imagens) pensamento “quente”
    a)O que você a)O que estava passando pela
    O quê você estava sentiu? sua mente instantes antes de Escreva as evidências factuais
    fazendo? se sentir assim? Algum outro que apoiam esta conclusão.
    b) Avalie cada pensamento?
    Quando aconteceu? estado de
    humor (0-100%) b) Circule ou marque o
    Onde você estava? pensamento “quente”
    c) circule ou
    marque o humor
    que você quer
    analisar.
    5- Evidências que não apoiam o 6- Pensamentos alternativos/ 7- Avalie os estados
    pensamento “quente” compensatório de humor

    Existe alguma informação que a)Escreva um pensamento alternativo ou Avalie novamente os


    comprova que esse pensamento não é compensatório estados de humor
    verdadeiro o tempo todo? listados na coluna 2,
    b)Avalie o quanto você acredita em cada assim como qualquer
    pensamento (0-100) estado de humor novo
    Que fatos você pode escrever que (0-100%)
    refletem uma visão mais justa,
    compassiva ou gentil da sua
    responsabilidade?

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