PDF LIVE 5 — ESTRESSE

O mundo está constantemente mudando e não podemos fazer nada para evitar que isso
aconteça. Mas quem resiste a essas mudanças, quem tem dificuldade de se adaptar, como
é o caso dos 99%, vive cada vez mais intensamente os efeitos de um padrão cerebral que,
quando em excesso, é absolutamente prejudicial: o ESTRESSE.
Na live de hoje, vimos que esse estado mental tem seu lado positivo. A função do estresse
é aumentar a nossa atenção e senso de alerta diante de uma mudança importante,
para que a gente possa solucionar algo que eventualmente fuja do controle.
Ou seja, quando temos uma expectativa sobre o futuro e percebemos que essa expectativa
não corresponde exatamente à realidade, sofremos uma elevação de hormônios,
principalmente do cortisol (considerado o hormônio do estresse), e então experimentamos
esse sentimento.
Até esse ponto, o estresse tem um potencial benéfico, porque nos prepara para uma ação
mais concentrada, atenta, estratégica diante de uma novidade que exige alguma adaptação
de nosso lado. Nesses casos, é fundamental estarmos alertas.
O problema do estresse, portanto, não é o estresse em si, e sim quando ele ocorre de
forma constante e em graus elevados, mantendo altos níveis de cortisol por um longo
período. Isso, sim, é ruim, podendo afetar nossas funções cognitivas. Segundo uma
pesquisa da Harvard Medical School apresentada na live, níveis de cortisol acima dos
patamares normais, que é o que acontece quando estamos estressados, estão
correlacionados com aumentos em:
● dores musculares;
● dor de cabeça;
● perda de memória;
● cansaço;
● distúrbios do sono;
● angústia;
● irritação;
● ansiedade;
● volume cerebral potencialmente reduzido, entre outros efeitos.
Faço questão de trazer esses estudos nas nossas lives diárias para que você perceba como
alguns padrões cerebrais podem ser perigosos e não nos damos conta. Afinal, o primeiro
passo para tomarmos a decisão de eliminar um problema assim da nossa vida de uma vez
por todas é tendo consciência, clareza e entendimento do que acontece.
Já sabemos, por exemplo, dos perigos de uma alimentação pobre, da falta de exercício, da
falta de sono e de certos hábitos que diminuem nossa longevidade. Mas os efeitos do
estresse não são assim tão claros. E quanto antes você entender as causas desse
sentimento, mais rápido você pode se livrar dele para viver uma vida com mais qualidade.

O mundo vai mudar, e você precisa se adaptar!

Se você participou dos últimos encontros, sabe que um padrão cerebral nunca está
sozinho. Há sempre outros padrões entrelaçados, formando uma rede de comportamentos,
em que um leva a outro, e a outro, e a outro.
Assumir a gestão do seu cérebro traz liberdade justamente por isso, porque você aprende a
escolher os padrões que você quer que orientem a sua vida, e um padrão sempre se
harmoniza com outros de mesma qualidade.
Se você vive estressado com o trânsito, com a política, com a violência do mundo, com
pessoas mal-educadas, você tende a um comportamento irritadiço, impulsivo, que aumenta
seu nível de ansiedade, o que te leva a procrastinar suas tarefas importantes. Isso, por sua
vez, diminui sua autoestima e afeta sua autoconfiança. Você então busca se confortar na
alimentação, consumindo o que traga mais prazer, como gordura, frituras, açúcar. Com uma
dieta assim, você começa a ficar gordo…
Percebe o ciclo destrutivo de padrões cerebrais que se retroalimentam em uma vida sem
gestão? Mas isso pode mudar! É por isso que temos nos encontrado todos os dias, às 7h37,
para acabar com os padrões cerebrais que mais limitam a vida dos 99%, um a um.
E o estresse, assim como qualquer outro padrão, pode ser neutralizado. Mais do que
isso, ele pode ser um aliado na sua vida, fornecendo a energia que você precisa para
implementar as adaptações que a mudança constante do mundo pede.
Afinal, não tem jeito, o mundo vai mudar. Suas expectativas cedo ou tarde serão frustradas,
porque a realidade não liga para elas. Suas expectativas só servem para você. É seu mapa
pessoal para se orientar no mundo, e eventualmente você precisa fazer ajustes.

O mundo não está aí para te servir!

Saber se adaptar é algo que está relacionado à maturidade! Imaturos ficam reclamando,
estressados por longos períodos, sem que isso traga nenhum benefício. Quem é 1% não
perde tempo reclamando que as coisas não saíram segundo os planos. Eles avaliam onde
planejaram mal e corrigem sua orientação.
Isso não significa que eles não vivam o estresse, eles apenas têm repertório para responder
às mudanças do mundo, por isso eles não prolongam esse estado cerebral. Se as vendas
não alcançaram a meta, se o time não teve a performance esperada, se o governo mudou
as leis, se o trânsito parou, tudo o que importa é o que fazer diante desse novo cenário.
Por outro lado, os 99% respondem aos mesmos estímulos de um jeito diferente. Eles se
apegam às expectativas, abraçam o estresse e - como crianças mimadas - passam a maior
parte do tempo reclamando de que o mundo não é como gostariam que fosse.
Entenda uma coisa: o mundo é o que é, e não o que você quer que ele seja! As coisas
acontecem como tem que acontecer, e não como você quer que aconteçam! O mundo não
vai se adaptar a você, é você quem tem que se adaptar ao mundo!
Afinal, o mundo não está aí para te servir. Quem acha que o mundo está aí para nos servir
é no mínimo uma pessoa mimada. O mundo não te dá nada, o mundo te devolve. Se tudo o
que você tiver para dar é reclamação, raiva, fofoca, estresse, isso é tudo o que você vai
receber.

Quem não vive para servir, não serve para viver, dizia Gandhi.
Experimente mudar sua interpretação e buscar servir, em vez de ser servido. Experimente
encontrar problemas para resolver, e não para reclamar. Experimente descobrir como você
pode contribuir, gerando valor e tornando a vida das pessoas melhor. O mundo vai te
devolver na mesma medida.
É muita imaturidade esperar que nossos desejos sejam realizados exatamente da maneira
que queremos. Para viver uma vida de qualidade, com realizações, gerando resultados que
nos orgulham, precisamos aprender a nos adaptar.

Aprenda a surfar suas ondas

Maturidade é como surfar. Um surfista não procura controlar a onda, apenas espera ela
chegar. Quando ela chega, ele se adapta a ela. Às vezes ele cai, engole água, mas é o
preço para pegar as boas ondas. E quando consegue, ele vive o êxtase.
A vida é assim, repleta de alternâncias. Quem sabe surfar nas ondas da vida, vive com mais
alegria, energia e resultados. De novo, o segredo não é controlar as ondas, mas aprender
com elas, se adaptar.
Essa é uma lei da natureza, o que não se adapta é eliminado. Portanto, quando a gente
compreende o que causa o estresse, temos a oportunidade de fazer dele uma fonte de
inspiração e transformações. Basta mudar o foco!
Uma vez que isso ficar claro, a sintonia entre você e tudo que acontece na sua vida vai ser
tão intensa que um dia, quem sabe, você vai até mesmo poder mudar o mundo se quiser! É
assim que o grupo do 1% faz. Eles transformam o mundo, enquanto os 99% apenas
assistem.
Mas antes, você precisa entender que se estressar com o trânsito não vai fazer os carros
andarem mais depressa, se estressar com seu novo chefe não vai transformá-lo no seu
chefe anterior, se estressar com suas vendas não vai trazer mais clientes. Simplesmente
não é assim que funciona, entenda isso!
O que então você deve fazer para eliminar completamente o excesso de estresse da sua
vida? Aprenda a se adaptar às situações! Isso significa encarar as coisas do jeito que elas
são e decidir dar ao que acontece uma resposta, e não desculpas, não reclamações.
As vendas estão abaixo do que você gostaria para o seu negócio? Descubra como melhorar
o poder da sua oferta. Seu chefe pede coisas que o outro não pedia? Aprenda como
entregar essa demanda ou mude de emprego. O trânsito está parado? Ouça o podcast
Reprograme Seu Cérebro Cast e estude como corrigir os padrões que te impediram de sair
um pouco mais cedo para não se atrasar.
Afinal, quase tudo o que acontece com você está acontecendo com todo mundo. Se
1% das pessoas produzem resultados extraordinariamente diferentes dos resultados dos
outros 99%, é porque eles sabem responder às mesmas situações de um modo
completamente diferente.
E é exatamente para isso que estamos seguindo essa jornada: para compartilhar o
conhecimento que pode transformar seus padrões cerebrais #RumoAo1Porcento.
Sua atividade de hoje vai te ajudar a ter clareza do seu verdadeiro poder diante do que
acontece, para você poder surfar as ondas e parar de desejar controlar o que acontece fora
de você. Confira o exercício e aprenda o que você pode e não pode controlar para eliminar o
estresse da sua rotina de uma vez por todas!

CLIQUE AQUI PARA FAZER A ATIVIDADE DESTE ENCONTRO!

Amanhã, na Live 7h37: AUTOCONFIANÇA

Quando o estresse é eliminado da nossa vida, a gente alcança um nível de maturidade que
ativa um senso interno de segurança presente em todos nós, como uma voz que nos
orienta. Essa voz precisa ser protegida, alimentada, fortalecida. Essa é a voz da
AUTOCONFIANÇA.
Se você quer aprender o que é a autoconfiança e por que sem ela é impossível realizar
qualquer desejo, não perca a live de amanhã, às 7h37, no Instagram @brainpowerbr.
Programe o alerta do seu celular e chame alguém para descobrir com você a voz que você
mais deveria ouvir!
Te vejo lá!
#NoBrainNoGain