Alimente-se bem e de maneira saudável

Já ouviu a frase “você é o que você come”? Bom, sem levar a frase ao pé
da letra, é um fenômeno real. Muitas pessoas acabam recorrendo aos
“comfort foods” nada saudáveis como gerenciamento do estresse no
trabalho.

Bom, é seguro dizer que lidar com o estresse dessa maneira não é a
melhor opção. Mas porque isso acontece? Quando você está estressado,
seu cérebro libera o hormônio cortisol, o que o faz desejar alimentos
salgados, doces e cheios de gordura pelo prazer temporário que eles
trazem. Mas, ironicamente, essa “alimentação para o estresse” só piora o
problema.

Açúcar ou alimentos carregados de gordura, como pizzas, hambúrgueres e

sorvete nos faz sentir letárgicos e menos propensos a lidar com os
problemas em nossa frente, o que acaba por aumentar ainda mais o
estresse.

Por isso é importante comer alimentos saudáveis que são ricos em

carboidratos complexos que recarregam nosso cérebro e auxiliam da
concentração e foco. Eles te darão o poder para aprender a lidar com as
pressões e superar o estresse no trabalho.

Entender de pessoas.

Talvez o maior desafio do supervisor é o de saber lidar com pessoas!

Conhecer o seu subordinado, sua capacidade, seus limites, seus objetivos.

Estabelecer um elo, uma sinergia que possa ser canalizada para um
objetivo comum. Por mais que seja uma tarefa difícil, o sucesso dela
garantirá, por si só, boa parte do sucesso da missão do supervisor.
Além do subordinado, outra pessoa a ser considerada é o cliente interno e
externo, o qual possui necessidades que precisam ser supridas. Entender
estas necessidades e esforçar-se para atingir a qualidade esperada é o
objetivo a ser alcançado, sendo este um fator que deve ser materializado
naturalmente na atitude de cada colaborador. Neste contexto o
supervisor figura como o principal responsável por auxiliar na absorção
dessa atitude em seus subordinados, através de ações táticas e
motivacionais.

Ser dinâmico

O dicionário nos diz que ser dinâmico é aquele “que se altera de modo
contínuo; que tende a evoluir; em que há movimento e mudança; que se
adapta com facilidade: personalidade dinâmica”.

Vivemos em uma sociedade em constante e rápida evolução. Muitas das

tecnologias que usávamos a 5 anos atrás, hoje são consideradas
ultrapassadas, por isso o profissional precisa estar antenado às evoluções,
às mudanças de comportamento das pessoas, do mercado, de sua área de
atuação.

É preciso evoluir em conjunto com o mundo para que o mundo não evolua
para cima de você! Pare de evoluir e verá sua velhice chegar mais cedo do
que imagina.

Aprenda a lidar com o estresse

O estresse é um dos grandes inimigos do autocontrole.

Ele costuma surgir em situações de grande pressão e esgotamento,

provocando reações desproporcionais a qualquer imprevisto ou
adversidade.

Dessa forma, aprender a lidar com o estresse é uma das melhores

estratégias de autocontrole.

Mas como fazer isso? Testando diferentes técnicas.

Praticar atividades físicas, fazer exercícios de respiração, fazer uma pausa
para relaxar, mudar o foco, entre outras práticas, podem ajudar.

Experimente cada uma delas e identifique a que funciona melhor para

você.

Meditação pode ajudar

Você sabia que a meditação é uma prática muito eficiente para fins de
equilíbrio emocional?

Isso acontece porque a meditação é atividade voltada para manter a

mente focada, o que ajuda as pessoas a se conhecerem melhor e
aprenderem a gerenciar os próprios sentimentos.

Práticas de dez minutos por dia já trazem benefícios em relação ao

equilíbrio emocional e ao autocontrole.