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TÍTULO: A alimentação pode influenciar na saúde mental ?

Sim. Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes, tais como frutas, verduras, grãos
integrais e proteínas magras impactam positivamente o cérebro e o humor.
Estudos sugerem que alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como peixes
gordurosos, nozes e sementes, têm sido associados a um menor risco de
depressão e melhor bem-estar mental. Por outro lado, alimentos processados,
ricos em açúcar, gorduras saturadas e sal, além do excesso de cafeína podem ter
um efeito negativo na saúde mental pois são susceptíveis a gerar dependência e
compulsão.
TÍTULO: Você aceita bem as mudanças?
Você sabia que a aceitação da mudança é uma habilidade importante para o bem-
estar psicológico? A aceitação da mudança é uma habilidade crucial para o bem-
estar psicológico, porque a vida é dinâmica e está constantemente sujeita a
transformações. Portanto, a habilidade de aceitar as mudanças ajuda a reduzir o
estresse e a ansiedade associados à incerteza, promovendo uma mentalidade mais
flexível e adaptável. Dificuldades em aceitar mudanças são sintomas de rigidez e
colaboram para o surgimento de insegurança, ansiedade e estados depressivos.
As férias realmente colaboram para o bem estar emocional?
Claramente, quebrar uma rotina geradora de estresse e desgaste mental colabora
para o bem estar quando a nova rotina que se estabelece permite relaxar e
descansar. Durante as férias queremos fazer tudo aquilo que temos vontade e
experienciar novos momentos e lugares, porém encontrar um equilíbrio entre o
descanso e a exploração de novas experiências é necessário, pois o descanso
físico também é importante. Se permita desfrutar melhor de momentos relaxantes,
enquanto se cria memórias e se estimula a mente, experimente atividades
diferentes, faça coisas que tem vontade. E principalmente, não se envolva com
nada diretamente ligado ao trabalho.
"Eu não consigo" - Sabe o que essa frase significa?
Crenças limitantes são convicções negativas sobre si mesmo, os outros ou o
mundo, que podem restringir o crescimento pessoal e profissional. Além de gerar
insegurança e aumento da ansiedade especialmente diante de novas atividade e
situacões. Elas frequentemente começam como generalizações baseadas em
experiências passadas. Preste atenção aos padrões de pensamentos autocrítico e
autossabotagem. Se você se pega pensando “não sou bom o suficiente” ou “nunca
vou conseguir”, pode estar lidando com uma crença limitante.