ATENÇÃO: este é um material complementar à live de Mapeamento Cerebral.

Para a completa compreensão do conteúdo participe dos encontros.

APOSTILA 01

— PADRÕES CEREBRAIS —
Mapeie para aumentar sua autodisciplina e
autocontrole

“Entender é perceber padrões.” — Isaiah Berlin

Começou!
Hoje, tivemos o primeiro de 14 encontros de Mapeamento de Padrões Cerebrais, que
acontecerão todos os dias, às 7h37, no Instagram @brainpowerbr.

Bem-vindo à sua Jornada de Controle Cerebral

A jornada é composta por 4 episódios que começam na próxima semana. Caso não tenha
feito a sua inscrição CLIQUE NESTE LINK.
Porém, quando algo importante se aproxima nós nos preparamos!
Por isso, temos a nossa sequencia de lives diárias! Você irá se preparar, e mapear cada um
de nossos padrões temos nossos encontros ao vivo diariamente no Instagram, é uma
preparação. Mas você verá… que não é qualquer preparação.
Você terá todos os seus padrões devidamente mapeados, fundamentados, e poderá avaliar
o nível de criticidade de cada um para você, de modo a poder ter um caminho claro para
chegar no 1%
Nosso movimento: #RumoAo1Porcento!

Vamos nessa!
Se você já se perguntou por que, apesar de desejar algo, não consegue realizar, chegou a
hora de entender o poder dos padrões cerebrais e como a neurociência pode nos ajudar a
transformar nossas vidas.
O inconsciente é um mistério, mas também é poderoso. Ele regula nossas ações
automáticas e é o resultado do treinamento que damos ao nosso cérebro. Quando treinamos
o cérebro de forma inadequada, ele trabalha contra nós, gerando hábitos ruins e
comportamentos destrutivos.
Ficará claro quão poderoso é ter controle de você, e do seu cérebro. Para isso, nessa
maratona de lives de mapeamento de padrões cerebrais, você terá a oportunidade de
entender a que nível certos hábitos, atitudes e comportamentos influenciam seus resultados
pessoais e profissionais e o que você precisa fazer para efetivamente eliminar os padrões
que você não deseja mais repetir.
Por isso, é com uma enorme satisfação que eu te dou as boas-vindas a essa viagem
apaixonante pela neurociência e neuropsicologia, em que as raízes mais profundas da
pessoa que você é hoje serão reveladas
Estamos iniciando o maior evento do Brainpower, pelo qual literalmente MILHÕES de
pessoas já passaram desde 2014 e puderam aprender, em detalhes, com bases científicas,
o caminho do Controle Cerebral.
Alguns destaques da primeira live, lembrando que caso queira ter o conteúdo completo,
você precisará necessariamente ver a live ao vivo às 7h37 todos os dias no Instagram
@brainpowerbr.
Afinal, aqui eu trago um conteúdo complementar que deve ser consumido paralelamente aos
encontros para potencializá-los, e para que você tenha tudo o que precisa para entender,
através de explicações e exercícios, como mapear os padrões cerebrais que serão
abordados a cada dia.

Hoje, aprendemos…
→ O que são padrões cerebrais
→ Como nossos padrões cerebrais determinam nossa vida
→ Qual a relação entre desejo e prazer no processo de codificação de
padrões cerebrais
→ Qual a importância da consciência, se padrões cerebrais são
inconscientes
→ É possível recodificar o cérebro

Você cria seus padrões, e seus padrões criam você!

O que somos hoje é fruto de padrões cerebrais que criamos inconscientemente. Padrões
como procrastinação, falta de foco, estresse e alimentação inadequada são construídos por
nós mesmos e têm consequências negativas em nossas vidas. Para mudar esses padrões,
precisamos primeiro identificá-los e, em seguida, trabalhar na construção de novos hábitos e
comportamentos mais positivos.
Um padrão cerebral leva a outro, formando uma cadeia de eventos interligados. Um
exemplo é acordar tarde, o que leva ao estresse, falta de tempo e, consequentemente, a
outros padrões negativos. Precisamos entender que cada padrão está conectado e que, ao
mudar um, podemos impactar outros aspectos de nossas vidas.
Existe uma escultura de Bobbie Carlyle que eu gosto muito, porque ela representa de
maneira poética e muito precisa tudo o que você vai aprender ao longo dessa Jornada de
Controle Cerebral.
A escultura se chama Self Made Man (“O Homem Que Se Constrói”, em tradução livre), e
mostra um homem com um martelo e um cinzel esculpindo a si mesmo na pedra.

​
Eu tenho uma miniatura dessa escultura que eu uso para dar exemplos de como o cérebro
trabalha codificando padrões cerebrais que podem tanto revelar o melhor de nós mesmos
quanto nos deformar, nos mantendo presos a comportamentos como:
● preguiça;
● procrastinação;
● estresse;
● ansiedade, entre outros.
Se você esteve com a gente na live de hoje, você viu essa escultura.
A propósito, se você quiser receber em casa uma miniatura do Self Made Man, em breve eu
vou explicar como você poderá ganhar a sua e ter esse símbolo tão inspirador perto de
você, te lembrando, a cada vez que você olhar para ele, que VOCÊ CONSTRÓI A SI
MESMO (mas isso é segredo ainda, só para quem está lendo aqui).
Como eu costumo dizer, nós somos criaturas, mas também somos criadores da criatura
que seremos.
Essa escultura mostra exatamente isso. De um lado, temos o claro alinhamento dos nossos
padrões com nossos resultados, refletindo potência, beleza, força e liberdade.
Do outro, padrões limitantes, que travam nosso comportamento, impedindo nossa
mobilidade na vida, gerando frustração, vergonha, estresse, arrependimento e outros
resultados que ninguém deseja.
Como eliminar essas “pedras” e definir a cada dia um pouco
mais do ser que desejamos nos tornar? Como podemos
esculpir a nossa própria vida, de maneira estratégica, com
propósito?
Desejar não é suficiente. Você precisa entender como esse
processo de autoconstrução acontece no cérebro e descobrir
o exato caminho que é preciso percorrer para RECODIFICAR
PADRÕES CEREBRAIS.
Enquanto você não recodificar seu cérebro, sua vida será diariamente uma batalha inglória
contra si mesmo, em que você tem que se esforçar para levantar na hora que quer, para
realizar o trabalho que você prometeu para alguém, para ler um livro, para estudar um novo
idioma…
E você pode até ganhar essa batalha de vez em quando, mas pense comigo: quando você
luta contra si mesmo e vence, quem perde? Exato, você mesmo.

A força inconsciente dos Padrões Cerebrais

Viver assim é permanecer em um empate eterno, em que você ganha uma partida para
perder a próxima.
Esse estilo de vida é tão comum que eu chamo o grupo de pessoas que vivem dessa forma
de: 99%.
É fácil encontrar essa galera. Estão em todos os lugares, sempre juntos, como um rebanho
de vacas, agindo de maneira aleatória, respondendo aos estímulos mais superficiais de
prazer imediato e fugindo do menor desconforto que encontram (exatamente como uma
vaca mesmo).
Até para levantar da cama é uma guerra para os 99%, uma guerra contra o despertador.
Eles apertam o botão de soneca até o último segundo, quando percebem que estão
atrasados para o trabalho. A partir daí começa o empilhamento de padrões negativos.
O atraso gera estresse, eles se alimentam mal porque não dá tempo de comer, ficam
ansiosos porque o trânsito vai atrasar tudo ainda mais, entram no escritório à flor da pele,
não têm ânimo de falar com ninguém, tentam focar no trabalho mas nesse estado emocional
não conseguem…
Aí, na hora do almoço, como não fizeram nada e têm um
monte de tarefas para realizar, sentem necessidade de
compensar, de aliviar a tensão dessa primeira rodada de
batalha contra seus próprios padrões. Como compensar?
Na comida!
Depois, voltam ao trabalho empanturrados de gordura e açúcar. Será que eles têm energia
para trabalhar assim? Nunca! Estão morrendo de sono, mal conseguindo ficar com o olho
aberto na frente do computador.
Tudo isso para, no fim do dia, frustrados, se jogarem no sofá pensando “eu mereço assistir
um Netflix, porque hoje o dia foi… Nossa!”
Pera aí, a pessoa perdeu o controle, se estressou, procrastinou tudo o que tinha para fazer,
se alimentou mal, jogou fora todas as oportunidades que tinha de fazer o dia valer a pena,
prejudicou a própria saúde mental e física… E ACHA QUE MERECE ALGUMA COISA?
Merece o quê, cara pálida?
No dia seguinte, tudo se repete. Não porque a pessoa quer, não porque esse é o desejo
dela. No fundo ela queria muito mudar. Mas qual é o problema?
Ela não entendeu que padrões cerebrais são processos biológicos, inconscientes,
constatados pela ciência e, principalmente: elas não sabem que é possível recodificar
cada um desses comportamentos.

Uma vida alinhada aos padrões corretos

Ter controle do próprio cérebro é uma coisa tão especial, tão rara, que apenas a galera do
1% sabe o que precisa ser feito para realmente determinar uma direção e seguir por ela,
sem retroceder.
O 1% escolhe a hora em que acorda, no que vão concentrar sua energia, que alimentação
querem manter, que tipo de atividade vão executar. Em última instância, o grupo do 1%
escolhe a vida que deseja viver. Mas como?
Eles simplesmente sabem codificar seus próprios padrões cerebrais de tal forma que seus
prazeres e seus desejos são praticamente a mesma coisa.
Eles não precisam se esforçar para ir à academia, porque isso gera prazer em suas vidas.
Eles não têm que resistir a uma porção de batata frita, porque seu prazer está em uma
alimentação saudável. Eles não sofrem para focar, para trabalhar, para estudar, para
acordar, muito pelo contrário!
Se você chamar, por exemplo, um atleta olímpico, recordista mundial, que tem toda sua
rotina desenhada de uma maneira muito detalhada para garantir máxima performance nas
provas, e convidá-lo para tomar um sorvete, o que você acha que ele vai responder?
Será que ele vai ter que lutar contra a tentação do açúcar, contra a vontade de procrastinar
um dia de treino, contra o estilo de vida que ele construiu para si próprio? É claro que não!
Dificuldade ele teria para comer o sorvete que você ofereceu. Afinal, esse não é o padrão
cerebral dele. E sempre que nos afastamos dos nossos padrões
cerebrais dói, é desconfortável, custa energia.
Por isso, não demora muito para o cérebro nos trazer de volta
para aquele “território” que já conhecemos, para aqueles
comportamentos que já temos facilidade, para o que é o nosso
padrão.
Para o cérebro, não tem diferença se o padrão é passar horas nas redes sociais ou lendo
um livro que vai fazer diferença na sua carreira.
O que estiver codificado como um padrão inconsciente é o que o seu cérebro vai repetir.
Quais padrões vão determinar seus resultados pessoais e profissionais é você quem
escolhe (ou deveria escolher).

Como mapear seus Padrões Cerebrais

Nesses encontros matinais, que teremos TODOS OS DIAS no Instagram, nosso objetivo
será analisar em detalhes cada padrão para que você possa mapear e descobrir, por si
mesmo, onde estão seus desejos e prazeres.
Será que eles estão alinhados? Será que as atividades que podem te levar aos resultados
que você almeja te inspiram, te estimulam, te puxam para o progresso, ou causam dor,
desconforto, vontade de evitar a todo custo em troca de algo mais “gostosinho”?
Tudo isso você vai descobrir nessa maratona de mapeamento. Isso vai te preparar para a
próxima etapa dessa Jornada de Controle Cerebral, em que você vai aprender, de uma
vez por todas, o que é preciso para recodificar seus padrões.
No encontro de hoje, eu mostrei o mapa (que eu tenho chamado de bússola) através do qual
você vai marcar o nível de intensidade que cada padrão tem na sua rotina.
A cada encontro, eu vou passar os critérios para você avaliar quanto esses padrões
influenciam suas decisões, com exercícios que vão trazer clareza para que você saiba como
priorizar sua transformação.
Como vimos, um padrão influencia o outro. A procrastinação leva à ansiedade, que leva
ao estresse, que leva ao descontrole emocional e por aí vai.
Mas sabendo em quais padrões você deve concentrar sua atenção, sua transformação será
mais rápida e efetiva. Afinal, o peso de um padrão elimina o esforço para recodificar os
outros.
Seus padrões podem ser inconscientes, mas quando você adquire consciência de como
eles surgem e quais são seus efeitos, você tem a oportunidade de interromper o processo e
determinar novas respostas aos estímulos do ambiente, codificando novos padrões que o
cérebro aprenderá a repetir, dia após dia.
Se você ainda não baixou seu Mapa de Padrões Cerebrais, faça agora o download desse
material, pois ele será fundamental nos próximos encontros.
Inclusive nele há o checklist, quem preencher tudo tem a chance de levar uma surpresa. É
só imprimir e marcar um "x" no que você já fez.

QUERO BAIXAR MEU MAPA DE PADRÕES CEREBRAIS

Exercício de Mapeamento
O exercício preliminar de mapeamento de hoje é muito simples. Tudo o que você precisará
fazer é:
 1) Anotar os gatilhos de comportamentos inconscientes.
2) Anotar a reação àquele gatilho.
3) Escrever o motivo da sua reação ao gatilho.
Por exemplo, imagine que você foi fechado no trânsito. Esse é o gatilho! Qual sua reação a
isso? Muitas pessoas reagem negativamente, xingam, buzinam, tentam fechar de volta para
dar o troco. Anote exatamente qual é sua reação.
Por fim, reflita profundamente e escreva por que você reagiu daquela forma. Qual é a
explicação lógica que você encontra para essa reação?
Não queremos julgar agora a qualidade dessas reações, apenas entender que justificativa
encontramos para nossos comportamentos. Queremos apenas mapear nossos padrões.
Talvez você perceba que não existe uma resposta muito objetiva para suas reações, e isso é
um sinal importante. Tenha isso em mente.
Você perceberá que esse simples exercício vai esclarecer de uma maneira abrangente e
profunda seus resultados atuais na vida, revelando a força que o inconsciente tem no nosso
dia a dia.

Próxima Live de Mapeamento: MOTIVAÇÃO

Amanhã, falaremos de MOTIVAÇÃO.
Muitas pessoas buscam motivação para agir e acabam se tornando dependentes de
estímulos que liberem um pouco dessa força interior de ação que todos temos.
Mas será que a motivação é a melhor fonte de energia a que podemos recorrer para realizar
nossos objetivos? Será que só existe um tipo de motivação, aquela dos livros, das palestras
e dos vídeos inspiradores?
Se você quer descobrir em detalhes o que é motivação, como seu cérebro funciona quando
é estimulado e quais outros recursos você pode usar para se manter consistente nos seus
propósitos quando a motivação acaba…
Não perca nosso próximo encontro, amanhã, às 7h37 em ponto, no Instagram
@brainpowerbr.
Chame quem você quiser para embarcar nessa Jornada de Controle Cerebral e vamos
juntos, #RumoAo1Porcento.
E assim vamos preenchendo dia após dia a nossa bússola de padrões cerebrais na última
página desta apostila.
Te espero lá!