2- A mente

1- Introdução
Mas afinal, o que é a nossa mente?
está nas nossas conexões sinapticas e utiliza o corpo para nos conectar com o universo
2- Como funciona a nossa mente?
O cerebro é a maquina, a mente é o programa que roda na maquina
A nossa mente é condicionada a montar padrões e esses padrões nos conduzem aos
mesmos resultados
Nós temos uma programação mental que sempre nos leva aos mesmo padrões de
comportamento. que nos levam para o mesmo resultado porque temos os mesmos vícios
emocionais
A nossa mente é dividida em duas partes
Mente consciente e mente inconsciente
Cada uma tem a sua funcão
Vamos entende cada uma delas na próxima aula
2- A mente
Quem comanda a gente?
voce pode ate achar que é o seu consciente, mas na verdade é o inconsciente que comanda
a gente c/ suas emoções geradas por memórias
Por isso é tao dificil comandar o nosso consciente
consciente 3%
Comparação
Consciência é frágil e precisa de cuidado
A internet, a nossa vida atribulada, corrida, tiraram o nosso tempo de fazer a gestão entre eu
consciente e eu inconsciente
Mas como assim? O teu inconsciente é muita mais rápido que seu consciente ele manda o
impulso e voce obedece. Depois que você racionaliza a resposta
É nesse espaço de tempo que a gente faz a cagada
sao nesses momentos que cometemos os maiores erros da nossas vidas
trabalhar a a gestão do meu eu
Por isso a importancia de baixar a frequência cerebral
Ai eu começo a trabalhar a minha resiliência
encerramento
3-memorias
Nós temos varios tipos de memorias: curto prazo, longo prazo, memoria de trabalho, de uso
essencial e etc... Mas aqui vamos falar das de longo prazo.. elas se organizam por janelas.
Aqui vamos falar das light e killers Augusto Cury
memorias light
sao potencializadora
memorias killers
sao as memoria traumaticas, com carga emocional grande
ela tem o poder de inibir nossas outras janelas por questão de sobrevivência
luta x Fuga
Bau precioso guardados 7 chaves
Sao memorias privilegiadas, pois tiveram descarga grande de mielina (aquele asfalto que falei
na aula passada)
lembram que quanto mais mielina, mais rápido ele viaja
Um impulso elétrico viaja de 40 a 450 km/hora
nos não podemos apagar uma memoria. Nos conseguimos fazer a gestão e não a remoção
encerramento
4-A sua realidade
Pensamento é virtual
A sua mente cria a sua realidade
a mente cria
consciencia
 emoções
razão
isso tudo junto cria nossa realidade
video da bola de basquete
O seu cerebro ativa as mesmas áreas do cerebro quando esta vendo ou quando esta
imaginando
Voce encheria pelo lobulo occipitale ou visual - que fica na nuca
a sua realidade é resultado da sua perspectiva - exemplo câmera da festa. exemplo lente
coloria e lente preto e branco
Vontades, desejos, amor, seus sonhos, seus pensamentos, tudo é virtual!. Tudo é criação
da sua mente, criada pelos seus outros, suas mãos seus neurônios espelhos, em seus
padrões de comportamento e a sua hip genética
Resumindo: Cada um tem uma verdade única, porque cada um tem uma perspectiva da
vida
Se ele é virtual, quer dizer que eu posso mudar a qq momento
Voce tem o poder de escolher a lente que vai usar. Se é a colorida ou a preto e branca.
Se todo ensamento é virtual...
por que continuamos recriando a mesma realidade?.
Por que continuamos tendo os mesmos padrões de relacionamento?
Por que continuamos tendo o mesmo tipo de trabalho?
Nesse mar infinito de possibilidades que existe em nossa volta continuamos recriando as
mesmas realidades?
Não é incrível como temos potência acho que nem tínhamos consciência?
É possível estarmos tão condicionados a nossa rotina e a forma como queremos nossas
vidas que compramos a ideia de que não temos controle nenhum?
Simples! Porquê estarmos tão condicionados a nossa rotina e a forma como queremos
nossas vidas que compramos a ideia de que não temos controle nenhum?
encerramento
5-Narrativas mentais
Sao coisas que criamos através de nossas experiencias
Entendemos por pensamento narrativo a narrativa criada pelo homem, baseada em sua
memória e na sua interação com demais e pensamento paradigmático como as proposições
derivadas da história narrada.
encerramento
Tecnica Stop para quebrar a narrativa mental
S- Stop
T- Take a deep breath
O- Observe
se é uma narrativa mental
P- Praise yoursel
Temos 14 milhões de ativações cerebrais por dia e 80% delas tivemos no dia anterior.
11- O eu Autentico
primarias ou intrincicas
o que nos da energia
são determinadas nos3 primeiros meses de vida
não mudam
determinadas parcialmente pelos nossos genes e parcialmente pelo ambiente em que
vivemos nos nossos primeiros meses de vida
esta no nucleo da nossa personalidade
não podemos muda-la
só nos resta aceitar e acolher
elas representam nossa forma ideal de viver a vida
são fonte de energia e são estabilizantes emocionais
não precisam de resultados externos, pois não precisão de resultados. Seja positivou ou
negativo, dá prazer
cantar mal
como saber quais são nossas motivaçõs primárias?
o que te faz feliz?
o que te dá prazer?
gosta de facilidade ou desafio?
gosta de estar mais só ou com amigos?
gosta mais de ação ou de reflexão?
voce se descreve mais como introvertida ou extrovertida?
o que mantem seu motor funcionando?
convivencia com os outros?
A natureza?
A arte?
é ganhar e ser melhor que os outros?
Ajudar os outros?
refletir sobre as coisas, entender como elas funcionam e desenvolver modelos e
estratégias?
de controlar ou gerenciar algo?
gosta de apreciar momentos com felicidade e otimismo?
Essas motivaçõs são formadas quando somos bebes e bebes agem pelo modo reptiano e
dependendo da que mais é ativado vai determinar a personalidade o que vai impactar
para sempre o que somos
a nossa identidade é basiada em 4 estratégias
fuga
gostamos de movimento e mudança
luta
apreciamos desafios e vitórias
congelamento
apreciamos partilha e afeto
modo de espera
contemplação e reflexão
fuga e modo de espera
introvertidos
luta e congelamento
extrovertidas
a partir dessas motivações, nascem a nossa personalidade que são divididas em 8 tipos
básicos
Personalidade
ó que é?
como a pessoa tende a pensar, sentir e agir
agressiva
calma
legal
atensiosa
divertida
personalidade primaria
determinada nos 3 primeiros meses de vida
Brain acdemy de Londres divide em 8 arquétipos
o filosofo
inovador
animador
Administrador
estrategista
competidor
partcipante
apoiador
elas podem ser incentivadas ou não
exemplo: Animador
 aprecia movimento
criança correndo pela casa
pode ser reprimida tanto na dor como no amor
gritos
quebra cabeças
se repetida varias vezes se torna um padrão
temos duas mais forte e duas mais fracas
secundarias ou extríncicas
são formadas pelas nosso padrão operacional que vem do meio que vivemos
precisam ser reforçadas para se manter
são baseadas em recompensa ou dor
ex: arrumar a casa
se a personalidade primaria ffor de administrador vai gostar
da alegria
se for secundária baseada em recompensa ela vai gostar do resultado, mas não do
processo
da satisfação
se for baseado na dor ela vai resmungar e só vai parar quando tiver arrumado
dá alivio
são variávei
podem mudar ou desaparecer com o tempo
precisa energia para fazer
focada em resultado
se for bem sucedida ela se mantém
se não tiver ela acaba
O ideal é que estejam alinhadas a primaria e a secundaria
quando a gente se distancia do nosso eu primário a gente é infeliz
motivações primárias e secundárias
modo automatico e modo adaptativo
inteligencias múltiplas
9-Armadilhas da mente
conformismo
A pessoa conformista acredita que tudo que acontece na vida dela é por “obra” do destino e
que estão pré-destinadas a passar por isso e vivem aprisionadas no passado e não toma as
rédeas de sua vida. Diante de uma tempestade existe sempre uma oportunidade, um
guarda-chuva, uma razão e um aprendizado. O problema não é o que as pessoas fazem
com você e sim o que você faz com o o que elas te fazem. Você provavelmente conhece
alguma pessoa, ou talvez um “eu interno”, que muitas vezes diz: “Eu sou assim mesmo e
não tem jeito!” e aí eu te pergunto: Será que não tem jeito mesmo?
coitadinho
Podemos dizer que é a arte de ter compaixão de si mesmo. A Coitadista é uma grande
vendedora de suas crenças limitantes e é aquela que não tem vergonha em dizer, por
exemplo, que é uma derrotada. É aquela pessoa que vive dizendo que os problemas não
tem solução, que não é competente, que as pessoas não gostam dele e por ai vai…
Acreditam verdadeiramente que são pessoas derrotadas incorporando um papel dramático e
punitivo. Todos nós somos responsáveis pela vida que temos, seja ela boa ou ruim e
também os únicos com capacidade para mudar isso. Nós somos capazes de conquistar
nossos sonhos, batalhar por um emprego novo, conseguir aquela promoção e evoluir
constantemente. Acredite!
medo de reconhecer erros
Vivemos numa sociedade onde vangloriamos algumas pessoas do tipo super-heróis e
desvalorizamos a maioria. A grande questão é que não somos super-mulheres, nós somos
imperfeitas, temos defeitos e o que tem de mal nisso? Imagine um mundo com pessoas
perfeitas, como ele seria? Que tipo de mudança uma pessoa perfeita buscaria? Talvez,
nenhuma?! Só reconhecendo os nossos erros é que damos oportunidades para a mudança,
para ser melhor. O quanto você assume os seus erros?
 medo de correr riscos
O medo de correr riscos é o grande sabotador de sonhos, ele bloqueia a sua criatividade, a
sua ousadia, a sua imaginação e tudo que te faz evoluir. Não estou falando em colocar a
sua vida e de outras pessoas em risco, mas sim para dizer que para ser aquela pessoa de
sucesso, você terá correr riscos diariamente. Muitas pessoas desistem dos seus sonhos por
medo de correr riscos e eu pergunto: qual a evidência que você tem, que o seu projeto dará
errado? O quanto você acredita que dará certo? Como terá essa certeza? Arriscando,
certo?! Lembre-se que o risco implode o orgulho, corrompe o egocentrismo e cria laços.
encerramento
7-A gestão do eu
Aqui eu trabalho a gestão de meu eu interior e meu eu exterior
Mente olhar para dentro e criar novos pensamentos e hábitos através do autoconhecimento
Quanto mais eu me conheço, mais eu me potencializo, mais eu me curo, mais plenitude eu
tenho.
quanto mais luz, mais sombra
quando eu aceito e acolho as minhas sombras eu consigo muda-las
tudo muda quando eu mudo
quando conseguimos articular o consciente e o inconsciente (um caminho do meio) é
quando eu consigo viver em abundancia.
Espera, parar, respirar, racionalizar e agir
meu inconscienteé muito mais rápido. eu sinto primeiro, depois q racionalizo
Quando o impulso vem, voce tem que parar e pensa: O que esta me motivando isso? O que
esta oculto dentro de mim? Desde quando?
Quando eu não para e faço um DCD eu me torno refém dos hábitos que eu construí e gerei
o poder do momento presente
Metapercepção
trabalhar a percepção relação corpo, mente
No passado estão os aprendizados, os erros e os acertos
O futuro é a ansiedade
mas as coisas acontecem no agora!
É se perceber no momento presente e aprender a agira partir do que esta acontecendo
agora
meditação e stop introspectivo
silencio e respiração
o que meu corpo ta dizendo para mim?
haward uma mente que vagueia é uma mente infeliz
Voce muda a sua vida
a solidão aparece
meditação
mindfullness
encerramento
encerramento
8-A arte de duvidar
troque o seu julgamento pela sua curiosidade
10-Mudando a minha mente
nós somos verdadeira máquinas de construir padões
mudar um habito é resinificar um padrão
todo padrão é uma construção mental que você gerou, e assim como as memórias, você não
vai conseguir apagar
então tenho que criar um novo ambiente, uma nova cadeia de pensamentos (conexões
sinapticas) para substituir a outra colocando mais mielina
Só mudo quando Mudo meus hábitos e as minhas crenças ! sim! Até a forma que pensamos é
um habito, mentir é um habito e por ai vai
Um primeiro contato com uma informação demanda muita energia do nosso cerebro
exige persistencia
O cerebro que so pensa em se preservar pensa: priorizo isso agora ou depois?
 se esse novo habito vai contra a ideia de preservação. por isso o cerebro da para trás.
Se eu faço algo com uma carga emocional forte demais (cheio de mielina) o cerebro diz: Para
tudo!!!! Isso não pode acontecer!!
A neurociência dos hábitos
1- repetição
Para eu cristalizar um habito eu preciso de muita repetição
repetição
o treino leva a excelencia
A sua mente entende q é importante
vai colocando mielina
2- Associe ideia a conceitos
Eu tenho que trabalhar as informações desse novo habito de forma associativa com
outras informações
quanto mais associações melhor
associar ideias a conceitos
ex: academia. não associar so a meta de perder peso
3- gerencie as suas emoções positivamente
esteja ao lado de pessoas que te incentivam
se rodeie de pessoas que tenham os mesmos interesses que voce
afaste-se de pessoas toxicas
nem q seja por um tempo
isso tudo traz carga emocional positiva ao cerebro
5- é um processo
voce coloca muita energia para criar um novo habito
lembre-se que enquanto voce esta escrevendo um novo habito, tem um antigo la que
ainda tem muita forca
tem que ter foco
Leva no minimo 21 dias para criar um novo habito, podendo chegar ate a 60 dias
Para isso voce precisa ter estratégia e metas. E é isso que esse método traz para vocês.
4-Sistema de recompensa cerebral
encerramento
inimigos da mudança
estágios da mudança
12-ambientes enriquecidos
experiencia anos 50 ratos
rato pobre
viviam se aplicando drogas
ratolandia
massa cerebral aumentou
não faziam uso de drogas
mais tarde através de exames de imagem se comprovou que em humanos é igual
esteja em lugares que te fazem cresce
4-Adaptabilidade
13-encerramento