Gestão

da Emoção
A U G U S T O CU R Y
2 4 Semanas para o Melhor Ano da Sua História

Ser gerente
de seus
pensamentos

5° DIA:
3 Gestão da Emoção | Ser Gerente de Seus Pensamentos

SER GERENTE DE SEUS

PENSAMENTOS
Como vimos em aulas anteriores, não podemos apagar nossas
memórias conscientemente. Não podemos apagar as pessoas
que nos magoaram, as situações traumáticas que passamos,
muito menos nossas dores e mazelas.

A arte de pensar é o maior espetáculo da existência humana.

Alguém já afirmou que “o cérebro é maior do que o céu”. Portanto,

entrar na compreensão desse assunto exige profunda humildade,
pois é trilhar por caminhos que nos deixam encantados com a
mente e suas possibilidades.

O mais importante é que, dentro da sua capacidade, você pode

transformar as informações que assimilou em oportunidades de
um novo tempo, para reescrever uma nova história de amor com
você mesmo, mudando seus hábitos, seu caráter e seu destino.

PENSE POR ALGUNS INSTANTES:

Você teria coragem de sentar-se atrás do volante do seu carro,

ligar o motor e conduzi-lo em alta velocidade sem colocar as
mãos no volante?

Dá arrepios só de imaginar. Pois é isto mesmo o que acontece

quando deixamos soltos nossos pensamentos e emoções em alta
velocidade e sem nenhum controle.

Por isso, não deixe que os seus pensamentos corram soltos, pois
eles poderão levar você a sofrer um grave acidente.

Você precisa saber que há uma estreita relação entre o que você
pensa e o que você sente. Se os teus pensamentos não forem
4 Gestão da Emoção | Ser Gerente de Seus Pensamentos

gerenciados, se não sofrerem um choque de qualidade, suas

emoções também terão péssimos conteúdos.

Há mais lixos em nossa mente do que nos maiores aterros

sanitários do mundo. Há bilhões de seres humanos
profundamente desnutridos em sua mente mentalmente. Se
alimentam de pensamentos e sentimentos de

baixíssima qualidade e, depois, não entendem o porquê de se

sentirem tão mal no dia a dia.

NÓS SOMOS O QUE “DIGERIMOS”!

Estamos na Era dos mendigos emocionais, na Era do

esgotamento cerebral, na Era das mentes intranquilas e agitadas!
Muitos têm a mesa farta, mas mendigam o pão da alegria e da
tranquilidade!

Quantas vezes deixamos de aprender lições importantes com

uma pessoa, simplesmente, porque sentimos antipatia por ela.
Na maior parte das vezes, não questionamos as nossas emoções
e pensamentos. Nós nos deixamos dominar por eles, permitindo
que se tornem grandes entraves em nossos relacionamentos ou
na nossa carreira profissional.

Quantas vezes seguimos instruções ou acreditamos em

informações sem questionar?

Quantas vezes agimos por impulsividade e nos arrependemos

depois?

Quantas vezes, por um apelo da mídia, por padrões sociais, ou

por necessidade de sermos aceitos somos levados a comprar
determinado produto ou marca ou ir a certos lugares? Se isso
acontece, onde fica nossa liberdade de escolha?
5 Gestão da Emoção | Ser Gerente de Seus Pensamentos

Sem um EU forte, que impugna esse padrão ditatorial social,

gritando que cada um de nós é único e inigualável no teatro da
existência, iremos adoecer.

Não podemos apagar os registros de nossa memória, como

fazemos nos computadores. A mente humana é mais complexa
do que podemos imaginar.

Gerenciar os pensamentos não é:

ü Tentar parar de pensar;

ü Tentar esquecer;

ü Tentar se distrair;

ü Tentar mudar de ideia.

Tente parar de pensar em um desafeto, em alguém que o

machucou muito. Quanto mais tentar eliminá-lo, mais ele
ocupará o centro da sua mente. Dormirá com você e atrapalhará
seu sono, se alimentará com você e atrapalhará seu apetite.

Tente se distrair ou mudar de ideia quando tem um importante

problema o incomodando. Você pode estar diante da TV, em
uma festa, junto à sua família ou amigos, mas provavelmente
não se distrairá completamente. E se tiver êxito, será paliativo,
temporário. Em breve, o drama retornará.

Casos simples podem ser aliviados com tentativas de distração,

casos mais complexos, não. Não é fácil gerir nossa mente. Se
fosse fácil, raramente uma vingança se cristalizaria em um
assassinato, pois a maioria dos vingadores tentou esquecer seu
ofensor. Se fosse fácil, raramente um pai ou professor cometeria
atos que comprometeriam a formação da personalidade dos
seus filhos e alunos.
6 Gestão da Emoção | Ser Gerente de Seus Pensamentos

Os Gatilhos da Memória são necessários, sem eles como vimos,

não conseguiríamos resgatar os arquivos de nossa memória,
ficaríamos desorientados. Mas precisamos entender que o
Gatilho da Memória pode nos prejudicar, quando, por exemplo,
uma imagem ou som abrem arquivos doentios e nos leva a
ter medo intenso, bloqueios da inteligência, inseguranças,
reações agressivas. Se nessas situações não gerenciarmos os
pensamentos, ficaremos dominados ou paralisados por essas
experiências negativas.

Já estudamos os bastidores da mente humana, conhecemos

os fenômenos inconscientes - os copilotos do Eu. Vimos
que Janelas killer têm o poder de nos asfixiar e encarcerar. E
aprendemos que o EU, o centro de nossa personalidade, nossa
consciência crítica, o líder de nossa psiquê, pode e deve assumir o
controle de nossa vida, gerenciando pensamentos e emoções.
7 Gestão da Emoção | Ser Gerente de Seus Pensamentos

TIPOS DE PENSAMENTOS PERTURBADORES

Pensamentos perturbadores descobertos pela Teoria da

Inteligência Multifocal, que transformam nossa vida pessoal e
profissional em pesadelo:

1. Pensamento inquietante: Nenhum ser humano consegue

parar de pensar. Mesmo o mais profundo relaxamento não
paralisa completamente a produção de pensamentos, apenas o
desacelera.

Pensar é saudável, o problema é pensar excessivamente e com

ansiedade. Infelizmente, nossa mente tem se tornado uma
fonte de preocupações, mal resolvemos um problema, outros
dez aparecem. Os pensamentos inquietantes são aqueles que
invadem nossa psiquê incessantemente e mesmo desejando, não
conseguimos bloquear os pensamentos que geram a ansiedade e
estressam nosso cérebro, impedindo-nos de descansar.
8 Gestão da Emoção | Ser Gerente de Seus Pensamentos

Ser Gerente dos pensamentos é enfrentar os pensamentos

perturbadores. É confrontá-los energicamente e com coragem,
aprenda a dar um choque de lucidez em seus pensamentos.
Questione sempre os modelos de padrões da sociedade.
Questione seus pensamentos traumáticos e perturbadores.
Negue-se a ser carrasco de si mesmo. Seja o autor da sua própria
história. Você tem dentro da sua mente o poder de fazer o
melhor ano da sua história.

2. Pensamento acelerado: Não apenas o conteúdo ruim dos

pensamentos é um problema que afeta a qualidade de vida,
mas também a velocidade com que pensamos. Tudo se complica
quando os pensamentos são acelerados, pois podemos ser
vítimas da Síndrome do Pensamento Acelerado. Mas falaremos
especificamente a respeito desse pensamento em aula futura. 3.

3. Pensamento desconectado do presente: As pessoas que

não se fixam muito no momento presente, geralmente estão
viajando para o passado ou para o futuro, o que estrangula a
tranquilidade e o encanto pela vida. Muitos vivem em função dos
problemas do passado.

Para gerenciar os pensamentos desconectados, primeiro, precisa

entender que é importante, sim, pensar no futuro, desde que
nos leve a planejar ações para conquistar os objetivos sonhados
e colocá-los em ação com determinação e sabedoria. Pensar
apenas não determina a atitude de agir. Apenas pensar no futuro
não o(a) levará a lugar algum. O futuro apenas como sonho é
ilusão, é preciso decidir realizá-lo e não apenas tê-lo.

Mas se você vive preso no passado, remoendo seus erros, suas

falhas, suas inseguranças, a culpa podem estar controlando seu
prazer de viver e sua liberdade. Entenda que, na situação que se
encontrava, sem conhecimento das ferramentas de gestão da
9 Gestão da Emoção | Ser Gerente de Seus Pensamentos

emoção e da construção de relacionamentos, você fez o melhor

que podia. Entenda que no Circuito Fechado da Memória de
nossas Janelas killer ou de nossas crenças limitantes, fazemos
escolhas erradas. Portanto, aprenda a perdoar-se. Uma pessoa
que é intolerante consigo também o será com o outro. Perdoar
não é esquecer, mas entender que todos nós somos passíveis de
erros, que somos seres em construção. Aprenda com seus erros
para evitar reproduzi-los e siga em frente.

Muitos ainda podem viver presos no passado onde sentia-se feliz,

sem conseguir encontrar a felicidade no momento presente. Se
esse é o seu caso, faça um balanço da sua vida, amplie seu olhar
e busque motivos para se apaixonar por você hoje, e ter um caso
de amor com sua história.

4. Pensamento antecipatório: O pensamento antecipatório é

outro grande ladrão da qualidade de vida. É fazer o velório antes
do tempo. Os problemas ainda não aconteceram, mas a pessoa
sofre antecipadamente. Provavelmente, mais de 90% dos nossos
pensamentos antecipatórios não se tornarão reais. Sofremos
inutilmente.

Você sofre por coisas que não aconteceram? Faz o “velório” antes
do tempo?

Jovens se martirizam pela prova que farão; mães, por imaginar

que suas crianças usarão drogas; executivos, por fantasiar a
perda do seu emprego; adultos, por criar doenças que não
possuem.

Desprender de tudo o que é peso morto, mudar o que tem

que ser mudado. Não gravite ao redor de seus problemas, mas
ao redor das possibilidades. Enquanto focamos apenas nos
conflitos, nosso raciocínio é unifocal, não conseguimos olhar ao
redor e encontrar as soluções.
10 Gestão da Emoção | Ser Gerente de Seus Pensamentos

Ampliar o olhar, é olhar de forma multifocal! Busque olhar

por outras perspectivas, busque outros pontos de vista com
as pessoas de seu convívio. Analise a situação, o conflito por
diversos ângulos. Assim, conseguirá enxergar alternativas e
inúmeras possibilidades.

QUAIS DESTES PENSAMENTOS TÊM INVADIDO SUA

TRANQUILIDADE E ROUBADO SUA PAZ, SEU PRAZER
DE VIVER?

Lembre-se de tudo que aprendeu até aqui, pratique ouvir com

o coração, entendendo que por trás de uma pessoa que nos
fere, existe uma pessoa muito ferida, use de sua empatia para
entender o outro pela perspectiva dele, que a dor deve nos
fortalecer e não nos destruir e que ser forte, ter um EU forte
é compreender e não julgar, é abraçar e acolher, inclusive você
mesmo!

Princípios para Gerenciar os Pensamentos com sabedoria:

Torne-se pleno de “si”;

Desapegue-se do passado;

Planeje seu futuro, sem deixar de viver o presente;

Enxergue a perfeição do momento presente;

Tenha uma vida que o(a) realiza;

Não tolere nada que drena sua energia;

Seja sensível, mas não hipersensível;

Desenvolva mais competências do que precisa;

11 Gestão da Emoção | Ser Gerente de Seus Pensamentos

Torne-se incondicionalmente construtivo;

Oriente sua vida, ao máximo, ao redor de seus valores;

Tenha maestria naquilo que faz;

Reconheça e diga a verdade;

Seja firme em seus objetivos e propósitos;

Seja mais humano e mais flexível com as opiniões dos outros.

Lembre-se: Existe muito mais poder e habilidade dentro de

você do que você jamais imaginou.
12 Gestão da Emoção | Ser Gerente de Seus Pensamentos

DESAFIO AGE:
Hoje você aprendeu os tipos de pensamentos e como eles
podem encarcerar seu EU. Seu desafio é identificar quais
desses pensamentos tendem a lhe assombrar. Todos os dias,
faça uma análise de seu estado emocional, dos pensamentos
perturbadores e reflita profundamente sobre o porquê desses
pensamentos, entenda seus sentimentos e pratique todas as
ferramentas que aprendeu até o momento neste curso.

Conte para nós como tem sido sua viagem para dentro de si!