ATENÇÃO: este é um material complementar à live de Mapeamento Cerebral.

Para a completa compreensão do conteúdo, participe dos encontros.

APOSTILA 09
Procrastinação

“Quando se navega sem destino, nenhum vento é favorável.”

— Sêneca

Prazeres baratos para cérebros pobres!

Essa é a lei da procrastinação. E, na live de mapeamento de hoje, ficou mais do que claro
como e por que essa tendência de fugir do desconforto para buscar o prazer mais fácil
possível compromete o que há de mais importante em nossa vida: TEMPO!
Mas o detalhamento mais profundo de como isso acontece merece uma aula inteira, que
explique exatamente o que acontece no seu cérebro, te tornando refém desse
comportamento que eu sei que você não quer na sua vida.
É isso que você vai aprender na aula Assumindo o Controle de Padrões Inconscientes, o
segundo episódio da Jornada de Controle Cerebral, que já está disponível para você
assistir.

Assistir ao Episódio 02:

Assumindo o Controle de Padrões Inconscientes
Não se esqueça de baixar o PDF com o exercício de aplicação que eu passo no final do
episódio.
Nessa aula, trazemos a neurociência para esclarecer o exato processo cerebral que nos faz
ficar hipnotizados pelas redes sociais, joguinhos, seriados, nos afastando daqueles objetivos
que realmente poderiam dar sentido à nossa existência.
Com a informação dessa aula, o que conversamos no encontro de hoje pode ser o divisor de
águas na sua vida, abrindo caminho para um processo real de crescimento e
autorrealização.
Afinal, o prazer é bom, necessário e realmente precisamos das ativações cerebrais
provocadas por certos estímulos, pois isso garante qualidade de vida e senso de propósito.
Mas quando perdemos o controle do nosso mecanismo de recompensa a ponto de não
suportar nem mesmo os menores desconfortos do dia a dia, é sinal de que precisamos
urgentemente dar atenção ao nosso cérebro e recodificar nossos padrões cerebrais.
A seguir, você confere um pouco mais dos principais pontos que abordamos hoje. Mas
lembre-se de que este é um conteúdo complementar e, para a compreensão integral das
explicações e exercícios, assista à live gravada, disponível pelas próximas 24h no Instagram
@brainpowerbr.

Hoje, aprendemos…
→ A tendência natural do cérebro é buscar o prazer e evitar a dor
→ Procrastinação é o ato de deixar para depois o que o indivíduo quer
ou sabe que tem que fazer
→ O prazer altera nossa percepção do tempo
→ Procrastinação não é descanso
→ Somos o resultado das dores que escolhemos abraçar

Uma vida desejável dá trabalho

De todos os padrões que mapeamos e ainda vamos mapear, procrastinação sem dúvidas é
o assunto mais pedido. Afinal, todo mundo conhece os efeitos da procrastinação.
Você tem um trabalho para fazer, mas não consegue evitar a vontade de ficar nas redes
sociais. Você quer cuidar do seu corpo na academia, mas uma série na Netflix é mais
tentadora. Você está buscando uma alimentação mais saudável, mas não consegue resistir
a um brigadeiro.
Essa é a exata descrição de um cérebro fraco, incapaz de sustentar uma atividade séria
pelo tempo suficiente para que possa trazer os resultados desejados.
É por isso que os 99% abandonam tudo o que começam, porque tudo o que pode gerar
orgulho e satisfação na vida… dá trabalho.
Ir à academia, ler um livro, construir um relacionamento duradouro, manter um negócio
prosperando, aprender um novo idioma, desenvolver uma habilidade… Tudo isso demanda
tempo e esforço.
Mas um cérebro pobre não tem energia suficiente para dispor ao que realmente vale a pena.
Por isso, os prazeres baratos são o melhor que podem alcançar nessa condição.
Mas existe uma explicação biológica que deixa claro por que agimos assim. E, quando você
entende os processos que o cérebro executa para formar um padrão como a procrastinação,
você tem a chance de alterar, na raiz, os princípios dessa operação, revertendo o seu
comportamento e conduzindo suas ações para o que mais importa para você.
Procrastinação Natural?
Como já trouxemos em outros momentos, uma das principais atividades do nosso
cérebro é economizar energia. Sabendo disso, fica fácil entender por que temos uma
tendência tão forte a buscar prazer e evitar a dor.
Estamos falando de uma estrutura complexa e muito bem elaborada, desenvolvida ao longo
de centenas de milhares de anos que determinaram nossa sobrevivência através de
padrões de comportamento, e esses padrões nos favoreceram em um passado distante.
Durante nossa evolução, houve um tempo em que não tínhamos acesso a tantos recursos
como temos hoje. Sobreviver era um desafio.
O ambiente era ameaçador, não sabíamos cultivar nossa própria comida, dependíamos da
natureza para alcançar a subsistência mais básica.
Por isso, o cérebro desenvolveu mecanismos para garantir a nossa preservação, assim
como a de qualquer animal, e entre esses mecanismos o prazer foi fundamental.
Imagine o que era encontrar uma figueira abarrotada de figos maduros numa condição em
que achar comida abundante era um evento raro. Não sabíamos preservar alimento,
tínhamos que competir com outros animais e precisávamos sustentar nosso bando.
Se não fosse o prazer que o doce da fruta proporcionava, dificilmente conseguiríamos,
nessa situação, garantir o suprimento energético que nosso corpo precisava.
Por isso, a melhor conduta era comer o máximo
que pudéssemos, e o desejo de prazer era o
impulso perfeito para esse comportamento. E o
mesmo vale no sentido contrário.
Entre preparar uma emboscada para caçar um
grande bovino, com todos os desafios desta
missão e o perigo de acabar morrendo na
tentativa, ou ficar quietinho sob o sol, comendo uma fruta deliciosa com seus amigos, o que
você acha que o cérebro escolhe?
É óbvio que vai escolher o prazer e evitar o que é mais difícil. Esse é um mecanismo
básico do cérebro que funciona até hoje, porque a evolução é lenta, gradual, e não
tivemos tempo de recodificar esses padrões tão antigos.
Por isso, precisamos entender como isso acontece para aproveitar as tendências
inconscientes do cérebro e assumir o controle dos nossos comportamentos.
Afinal, o mundo mudou, e não precisamos mais nos empanturrar de açúcar para garantir
aporte energético, nem fugir de predadores, muito menos trocar qualquer desconforto pela
coisa mais fácil que nos proporcione prazer.
Mesmo porque uma das coisas que mais produzimos nas últimas décadas foram facilitações
e acesso a prazeres baratos. Hoje, nossa procrastinação é ARTIFICIAL, estimulada para o
consumo.
As indústrias sabem como nosso cérebro funciona e contratam especialistas para ativar da
maneira mais rápida e efetiva nossos medos e desejos.
E adivinha?! Eles apostam tudo nesse mecanismo que nos aproxima do prazer e nos afasta
da dor, porque os 99% não têm o menor controle sobre isso. São uma mina de ouro!
Não importa se vão destruir sua saúde, se vão acabar com seus casamentos, se vão viver
presos a uma vida financeira limitada… Se tem prazer, eles vão estar lá, consumindo e
pedindo mais.
Eu expliquei isso da maneira mais clara possível na segunda aula da Jornada de Controle
Cerebral.
Se você quer entender tudo o que precisa para assumir o controle do seu mecanismo de
recompensa e se proteger dessas armadilhas da indústria do consumo, clique no botão
abaixo e assista agora ao episódio.

Assistir ao Episódio 02:

Assumindo o Controle de Padrões Inconscinentes

Uma vida de prazeres baratos

No encontro de hoje, eu comentei de alguns estudos da neurociência que mostram como a
dopamina (o neurotransmissor responsável pela sensação de prazer) altera nossa
percepção do tempo.
Isso também eu detalho na aula Assumindo o Controle de Padrões Inconscientes, e é de
vital importância que você entenda como isso acontece se quiser se livrar de uma vez por
todas da procrastinação.
Quando sentimos prazer, temos a sensação de que o tempo passa mais depressa. Entende
o que isso significa para quem está preso ao padrão da procrastinação?
A vida escorre por entre os dedos, e o indivíduo só se dá conta depois de décadas perdidas!
Não é à toa que esse seja o padrão cerebral que mais traz pessoas querendo aprender a
recodificar o cérebro no Treinamento BrainLAB.
Quem está preso a esse padrão, vive a vida como se tivesse um cartão de crédito ilimitado.
A pessoa gasta tudo o que pode nos prazeres mais insignificantes e, quando chega a fatura,
ela não aguenta pagar. Aí vêm os juros, as multas, o parcelamento…
Se estivéssemos falando só de dinheiro, seria muito mais fácil. Mas a procrastinação destrói
tudo: sua vida financeira, seus relacionamentos, sua saúde, sua carreira, suas
oportunidades, tudo!
Por isso costumo dizer que a procrastinação é
um suicídio a conta-gotas. De pouquinho em
pouquinho, a pessoa vai deixando o mais
importante para depois e, quando se dá conta,
deixou para depois a própria vida. Acontece que
não tem “depois”!
Você pode até acreditar em reencarnação, mas isso não justifica jogar essa vida fora na
esperança de pagar o preço na próxima encarnação.
Você recebeu um presente ao nascer, e mais do que direito de aproveitar, eu diria que você
tem o DEVER de fazer isso tudo valer a pena. E isso não precisa ser uma batalha inglória
contra si mesmo.
Você só precisa aprender a recodificar seus padrões cerebrais, alocando o prazer
àquilo que você tem que fazer, ao processo.

Prazer aliado a processos

Imagine como seria sua vida se seu prazer estivesse em ir para academia, em ler os livros
que vão refinar seu intelecto, em construir relacionamentos de valor, e concentrar sua
energia para realizar as tarefas que desenvolver um grande projeto pessoal…
E depois de tudo isso, você olha para trás, satisfeito com o resultado do seu dia e diz “agora
eu vou descansar”, e você DESCANSA!
Mas descansa de verdade, porque descansar significa recuperar sua energia, o que é
completamente diferente de procrastinar.
Quando você procrastina, você deixa de fazer alguma atividade que quer ou sabe que
precisa fazer e substitui por um prazerzinho barato, como ficar assistindo a vídeos, rolando
barra nas redes sociais ou jogando um joguinho.
E o pior de tudo é que, cada vez que você faz isso, você treina seu cérebro para repetir esse
padrão, e ele vai ficando mais e mais forte.
É como querer ensinar um cachorrinho a dar a patinha entregando o bifinho antes de ele
cumprir a tarefa. Depois que ele já ganhou a recompensa, não tem porque ele se esforçar
para fazer o que você quer.
É assim que os 99% tratam o próprio cérebro, entregam a recompensa antes de fazer
qualquer coisa para merecer. E sabe o que o cérebro entende? “Toda vez que eu fujo do
desconforto, eu sou premiado.” E é isso que o cérebro vai repetir.
Descansar é diferente, é uma recompensa real, é um prazer merecido. E não é apenas sono
que te descansa. Tudo o que recupera sua energia é descanso qualificado.
Passar um tempo com a sua família, curtir a natureza, ficar em silêncio e até mesmo fazer
alguma coisa que você gosta, que te dê prazer, tudo isso revitaliza seus processos
cerebrais.
E o melhor é que assim você não apenas garante máxima qualidade de vida, como também
treina seu cérebro para os melhores padrões, que no futuro vão te trazer todos os resultados
que você sempre quis, mas não sabia como alcançar.

Aprenda a escolher suas dores!

Ir na academia dói, mas não ir também dói. Fazer inglês dói, mas não fazer também dói.
Arrumar a casa dói, mas não arrumar a casa também dói.
O problema que os 99% não percebem é que a dor é parte ou do presente, ou do futuro.
Ou é escolhida conscientemente, ou a consequência vem a galope.
Se você foge da louça suja porque lavar é desconfortável, uma hora a pilha está cheirando
mal, criando moscas e a pessoa não tem mais onde comer.
Se você deixa de se exercitar para ficar assistindo séries na Netflix, uma hora o espelho
mostra o resultado de uma vida sedentária, falta fôlego para subir escadas, caminhar, se
divertir.
Não tem jeito, se você fugir da dor agora, vai ter que enfrentá-la no futuro. Mas,
enquanto isso não ficar claro, o cérebro vai sempre preferir o prazer imediato, porque o
cérebro só trabalha bem com fatos.
Isso é o reflexo de um cérebro fraco,
destreinado!
Se você tem um trabalho para entregar,
mas esse é um trabalho difícil, repetitivo,
que exige atenção, seu cérebro vai buscar
entre todos os estímulos aquilo que gera o
prazer mais fácil como alternativa a esse
“desperdício de energia”.
É exatamente assim que as notificações do celular vencem a batalha pela sua atenção.
Mas então o prazo começa a ficar apertado, você sente que se esperar mais vai acabar
atrasando a entrega e terá que viver aquela sensação horrível de ter que se explicar por não
ter feito antes. Portanto…

Temos que aprender a escolher nossas dores!

Se você não escolher suas dores, as dores é que vão te escolher.
Isso é reprogramar o cérebro, ser capaz de produzir todos os estímulos necessários para
que o cérebro possa entender qual é o melhor caminho a seguir, até o momento em que ele
aprende e passa sempre a seguir por aquele caminho, automaticamente.
Então, considere todas essas horas que você perde no dia em prazeres baratos… O que
você acha que pode realizar nessas mesmas horas se apenas aprender a recodificar o seu
cérebro para acabar de uma vez por todas com a procrastinação, como os alunos do
BrainLAB aprendem?
O que você faria se recuperasse esse tempo? Daria mais atenção à sua família? Dedicaria
tempo ao seu próprio negócio? Estudaria um novo idioma? Faria mais exercícios físicos?
De fato, você pode fazer o que você quiser, porque esse tempo de vida passa a ser seu
novamente. Quando você aprende a gerenciar prazer e dor de maneira consciente, é o
fim da procrastinação.

Exercício de Implementação
O exercício de implementação de hoje será essencial para você entender não apenas
quanto a procrastinação custa na sua vida, mas também quanto você vai recuperar de
energia depois que aprender a recodificar seu cérebro. Para isso, você precisará:
1) Mensurar quanto do seu tempo é consumido todos os dias em prazeres baratos.
Essa é a atividade mais simples de todas até agora, mas vai exigir de você atenção e alguns
recursos. Você pode usar, por exemplo, um aplicativo para contar quanto tempo você passa
em nas redes sociais ou em outros apps do seu smartphone.
O próprio Instagram tem um medidor que mostra quantas horas você ficou online na rede
social, e você pode encontrar essas estatísticas na configuração da sua conta.
Alguns smartphones também tem um indicador de consumo que mostra todas as vezes que
você usou o celular.
Ou você pode simplesmente ficar atento e conferir no relógio quanto tempo você ficou em
cada atividade, mensurando assim o custo aproximado da sua procrastinação.
Entre outras coisas, você vai perceber como a percepção do tempo é distorcida quando
você procrastina, e isso vai te trazer consciência sobre todas as possibilidades que você
perde com esse padrão por não saber como controlar o próprio cérebro.

Preencha seu Mapa!

Para preencher seu Mapa de Padrões Cerebrais e medir seu nível de controle sobre a
procrastinação, agora que você tem informações detalhadas de como esse padrão funciona,
preencha a escala de 1 a 10 no espaço correspondente à PROCRASTINAÇÃO na sua
bússola.
O critério que você deverá utilizar é a tendência do seu cérebro a buscar alternativas diante
de uma situação de desconforto.
Se, ao se deparar com uma atividade importante mas que não confere muito prazer, sua
reação imediata é deixar para depois e procurar alternativas baratas, como olhar as redes
sociais ou jogar um joguinho, sua nota tende para 1.
Caso contrário, se você identifica o desconforto e isso é um estímulo para você realizar a
tarefa, até sentindo certo prazer no desafio, então sua nota tende para 10.
Avalie, preencha seu mapa e não deixe de assistir ao segundo episódio da Jornada de
Controle Cerebral para entender de maneira profunda e didática como seu mecanismo de
recompensa cria e fortalece seus padrões cerebrais.

Próxima Live de Mapeamento: OPINIÃO ALHEIA

Em nosso próximo encontro de mapeamento de padrões cerebrais, você vai descobrir um
fato que deixa muita gente chocada: a maior parte da sua vida foi influenciada pela
OPINIÃO ALHEIA.
Se você não está vivendo a vida que gostaria, esse pode ser um dos principais motivos. Mas
há um jeito de se livrar dessa prisão e alcançar o que eu considero a maior das liberdades,
que é ser quem você realmente é, sem se preocupar com o que os outros pensam.
Se você quer aprender como mapear esse padrão que te reduz ao que os outros dizem,
descobrindo o que fazer para eliminar essa limitação pessoal, não perca, amanhã, às 7h37,
nosso encontro no Instagram @brainpowerbr.
Convide alguém que você gosta para entender esse padrão cerebral e viver uma vida com
muito mais possibilidades também.
A gente se vê amanhã!
#RumoAo1Porcento
 GLOSSÁRIO:
1) Jornada de Controle Cerebral: Uma viagem pela neurociência em que você vai aprender em
profundidade: Como seu cérebro codifica padrões inconscientes. Serão 4 videoaulas gravadas para você
entender e recodificar o mecanismo de recompensa do seu cérebro. Começaremos com um diagnóstico
cerebral e, então, você receberá todo o material, técnicas e conhecimento fundamentado para você
saber o que você deve fazer para se livrar de uma vez por todas da procrastinação, preguiça, dificuldade
de concentração, estresse, ansiedade, descontrole emocional e inúmeros outros padrões que travam
seu desenvolvimento pessoal e profissional. Ocorrerá entre 09 e 16 de Janeiro.

2) Etapa de Lives de Mapeamento: Antes da etapa da Jornada de Controle Cerebral em que você vai
aprender a recodificar seus padrões, é fundamental que você tenha total clareza dos padrões ocultos
que você codificou, para que sua mudança seja completa, profunda e estratégica. Portanto, nas lives de
mapeamento, iremos mapear cada um dos seus padrões para que você tenha o seu mapa
completamente preenchido. A cada dia um dos padrões será coberto e, consequentemente, mapeado.
Ocorrerá entre 03 e 17 de Janeiro, às 7h37 no Instagram @brainpowerbr.

3) Grupo dos 99%: Este é o grupo da esmagadora maioria das pessoas. Pessoas que quando querem
fazer algo, procrastinam. Aí por algum motivo externo, ela decide começar a fazer mas sente preguiça, e
com a energia baixa assim, não consegue se concentrar. E qualquer coisa distrai a pessoa. O tempo vai
passando, até que o prazo começa a chegar. Aí a pessoa fica ansiosa com o prazo, e com isso fica
preocupada, estressada. Aí começa a descontar nos outros, perde controle emocional. Chega em casa e
busca conforto na comida ou bebida, ingerindo coisas não saudáveis. Deita pra dormir mas dorme mal,
com preocupação de tudo que não foi feito e está acumulado, de uma vida paralisada. Acorda mais
cansada que quando dormiu, e tudo se repete. Mais ou menos por aí é o ciclo dos 99%.

Sua principal característica é a total falta de controle de seus cérebros. Eles não entendem que suas
vidas são resultado direto de padrões cerebrais que influenciam inconscientemente suas decisões. Por
isso, vivem presos a comportamentos como preguiça, procrastinação, estresse, ansiedade, dificuldade
de concentração, descontrole emocional e muitos outros. Em suma, não tem ideia de porquê são do
jeito que são.

4) Grupo do 1%: Ao contrário dos 99%, a galera do 1% tem perfeita clareza de que desejar não é
suficiente para gerar transformações significativas na vida nem no mundo. O grupo de pessoas que age
com leveza e constância, afinal não se força para viver. Por terem padrões cerebrais alinhados a eles,
não dependem de força de vontade, muito menos de ficarem lutando contra si mesmos. Enquanto o
grupo do 99% está pensando, procrastinando, esse grupo está fazendo! Vivendo!

Não é sobre dinheiro ser 1%, mas ele é consequência. Afinal, por gerarem valor, é o grupo do 1% que de
fato move o mundo, e sua principal característica está no controle que têm sobre seus próprios cérebros,
o que lhes garante foco, energia, confiança, inteligência emocional, resiliência, determinação, disciplina e
outros padrões cerebrais que impulsionam suas vidas para o que mais querem. Inspirando pessoas ao
redor. Em suma, esculpiram as suas vidas.

5) Links importantes:

a) Cadastro na Jornada de Controle Cerebral: https://controleseucerebro.com.br

b) Programação e trailers do evento: https://controleseucerebro.com.br/programacao

c) Mapa das etapas do evento: https://controleseucerebro.com.br/mapa

d) Grupo de conteúdo via Telegram: https://brainpower.com.br/telegram

e) Grupo de avisos via WhatsApp: https://brainpower.com.br/grupowhatsapp

f) Perfil do Instagram Brainpower: https://www.instagram.com/brainpowerbr/